Pagal temą

Grožis ir sveikatingumasGrožio salonų, SPA įrangaGrožis ir sveikataOdos grožis ir sveikataKosmetikaSPA paslaugosSportas ir sveikataSveikas maistasKita su medicina susijusi veiklaFondai, organizacijosMokslo, mokymo įstaigosMama ir vaikasValstybės institucijosVeterinarijaŽiniasklaidos priemonės, specializuoti leidiniaiMedicininiai tyrimaiDiagnostikaMedicininiai tyrimaiMedicinos įranga, medžiagosDezinfekcijos priemonės ir įrangaHigiena ir sveikataKlausa, otorinolaringologijaČiužiniaiApranga ir avalynė medikamsMedicinos įranga ir priemonėsNeįgaliųjų, reabilitacinė, slaugos įrangaOdontologijos įranga ir medžiagosAkiniai, lęšiaiOdontologijaDantų implantacija, protezavimasDantų protezų gamybaOdontologijos įranga ir medžiagosOdontologijaOrtodontijaVaikų odontologijaOptika, akių gydytojaiAkių sveikataAkiniai, lęšiaiPrivačios gydymo įstaigosPodologijaMoters sveikataAlergijaAusų, nosies, gerklės ligosChirurgijaDantų implantacija, protezavimasDantų protezų gamybaDermatovenerologijaOdos grožis ir sveikataSveika mitybaEndokrinologiaEstetinė medicinaVirškinimo ligosGenetikai, konsultacijos ir tyrimaiGeriatrai, gerontologaiUžkrečiamosios ligos, profilaktikaDiagnostikaŠirdies ligosKosmetinė dermatologijaKraujagyslių chirurgijaLazerinė medicinaLogopedaiMoters sveikataManualinė terapija, osteopataiMasažaiMedicininiai tyrimaiApie sveikatąNeurologijaNeurochirurgijaOdontologijaAkių sveikataOnkologijaOrtopedijaPlastinė chirurgijaAktualijosProktologijaProfilaktiniai sveikatos patikrinimaiPsichologijaPlaučių ligosReumatologijaReabilitacija, sanatorinis gydymasSkausmo medicinaSkiepaiSlauga, ligonių priežiūraŠeimos gydytojaiPriklausomybių gydymasVyro sveikataVaikų sveikataVaikų odontologijaVidaus ligų gydytojai, terapeutaiVaistinės, farmacijos įmonėsMaisto papildai, vitaminaiVaistai, farmacijaVaistažolės - sveikatai iš gamtosVaistai, farmacijaViešosios gydymo įstaigosAmbulatorijos, medicinos punktaiSlauga ir globaGreitoji medicinos pagalbaLigonių kasosPoliklinikos, pirminės sveikatos priežiūros centraiReabilitacija, sanatorinis gydymasSkausmo medicinaSlauga, ligonių priežiūraSocialinės paslaugos

Dubens dugno raumenys ir nefrito kiaušinis

2019 m. balandžio 3 d.

Dubens dugno, arba kitaip intymūs raumenys, kuo jie tokie svarbūs

Kalbant apie dubens dugno raumenis pirmiausia reikėtų paminėti, kad tai labai mažas, praktiškai delno dydžio raumenynas, kuris jungia gaktikaulį su uodegikauliu ir vieną sėdynkaulį su kitu. Nors šių raumenų nematome ir praktiškai nejaučiame, tačiau jų reikšmė harmoningam organizmo funkcionavimui labai svarbi. Intymūs raumenys kontroliuoja šlapimo ir tuštinimosi procesus, neleidžia nusmukti vidaus organams, dalyvauja gimdymo metu, labai reikšmingi lytiniam aktyvumui, netgi prisideda prie taisyklingos laikysenos. Esant silpniems dubens raumenims gali būti įvairiausių sutrikimų ir ligų. Turbūt dažniausiai pasitaiko šlapimo nelaikymas, skausmai juosmens srityje, vidurių užkietėjimas, seksualinio gyvenimo sutrikimai. Kartais kamuoja makšties slinkimas, gimdos iškritimas, tuštinimosi sutrikimai, skausmas tarpvietėje ar išangėje, lėtinis skausmas apatinėje dubens dalyje.

Kodėl nusilpsta dubens raumenys ir kaip juos stiprinti

Dubens dugno raumenys, kaip ir bet kurie kiti raumenys, netreniruojami silpsta. Kaip ir daugeliu gyvenimo atvejų, taip ir dėl silpnų intymių raumenų dažnai pasitarnauja sėdimas darbas, sėslus gyvenimo būdas, stresas. Gydytoja ginekologė Diana Ligeikienė vardija dar daugiau priežasčių, kas silpnina šiuos raumenis. Tai ir dubens raumenų pertempimas nėštumo bei gimdymo metu, sunkus fizinis darbas, hormonų kiekio sumažėjimas menopauzės metu. Gydytoja rūpintis savo kūnu ragina visą gyvenimą, todėl gyventi aktyvų fizinį gyvenimą, nuolat mankštinti makšties raumenis rekomenduoja pradėti dar jaunystėje ir nelaukti, kol atsiras problemų, kurių sprendimas kartais gali pasibaigti ne tik gausiu vaistų vartojimu, bet ir operacijomis. „Kaip stiprinti dubens raumenis, kiekviena moteris gali pasirinkti pagal tai, kas jai patinka“, – sako gydytoja. Ji rekomenduoja reguliariai atlikti įvairius pratimus makšties raumenims, tai gali būti Kėgelio pratimai, įvairios kitos mankštos, skirtos būtent dubens dugno ar kūno centro treniravimui. „Su Kėgelio pratimais galima integruoti ir nefrito kiaušinį, taip rezultatas pasiekiamas greičiau“, – sako ginekologė. Pasak gydytojos, iš savo praktikos pastebėjo, kad vien tik vaikščiojimas su nefrito kiaušiniu ar kitais rutuliukais praktiškai naudos neduoda, todėl ji pabrėžia, kad būtina daryti specialius pratimus.

Kaip taisyklingai treniruoti intymiuosius raumenis

Jau ne vienerius metus treniruoti intymiuosius raumenis moko mokymų moterims "Gydomoji Tao Meilė" įkūrėja Edita Esenku Šimkutė. Prieš keletą metų šių paslapčių ji parsivežė iš Tailando, baigusi mokslus pas meistrą Manteką Čiją ir tapusi sertifikuota instruktore. Ji moko ne tik kaip treniruoti intymiuosius raumenis atliekant tam tikrus pratimus, bet ir dirbti su nefrito kiaušiniu.

Pašnekovė rekomenduoja, kad pradžioje reikėtų išmokti sutraukti, t.y. suspausti ir atpalaiduoti intymiuosius raumenis. Išmokus į Kėgelio pratimus panašios pratimų technikos, galima palaipsniui integruoti ir nefrito kiaušinio praktiką. Geriausia praktikuotis kas antrą dieną ir tai paversti savo nuolatiniu įpročiu. „Šių pratimų tikrai gali išmokti kiekviena moteris, tiesiog reikia skirti šiek tiek laiko“, – sako Edita. „Jeigu kyla abejonių, ar tikrai teisingai suprantate, kaip pajausti intymiuosius raumenis, tai galima išsibandyti tiesiog šlapinantis. Jei pavyksta sustabdyti šlapimo srovę, vadinasi tai ir bus, ką reikia treniruoti.“.

Kuo naudingas nefrito kiaušinis?

Prieš daugiau nei šešerius metus Edita Esenku susipažino su daosių seksualinėmis praktikomis, kurių tikslas padėti moterims stiprinti makšties raumenis ir taip spręsti seksualines problemas, sutrumpinti ir palengvinti menstruacijas ar menopauzės laikotarpį. Edita prisipažįsta, kad išdrįso kalbėti apie lytinio gyvenimo problemas norėdama padėti kitoms moterims, kaip kažkada padėjo sau. Moterys, susiduriančios su įvairiais negalavimais dėl silpnų intymių raumenų, sprendžia ne tik fiziologines, bet dažnai ir psichologines problemas. Tik galima įsivaizduoti, ką išgyvena moterys, turinčios problemų su šlapimo nelaikymu ar esant komplikuotam menopauzės laikotarpiui. Ką patiria poros, šeimos, turinčios intymių problemų. Todėl siekdama padėti ne tik sau, bet ir kitiems, pašnekovė pradėjo mokyti technikos, kaip stiprinti meilės raumenis ir taip tapti sveikesnėmis ir laimingesnėmis.

Dao praktikų mokytoja Edita Esenku vardija priežastis, kodėl ji renkasi ne tik mankštas, bet ir dirba su nefrito kiaušiniu. „Nefrito kiaušinis pirmiausia padeda, nes raumenys dirba tarsi su papildomu svoriu, todėl jie geriau ištreniruojami, be to naudojant kiaušinį makštis masažuojama iš vidaus, geriau galima pajausti, kiek stiprūs yra makšties raumenys, stimuliuojami refleksologiniai taškai, kurie darant tik sutraukimus nepaliečiami. Pats nefrito akmuo turi ypatingų savybių, jis teigiamai veikia moters energetiką, ramina nervų sistemą, be to darbas su kiaušiniu padeda įveikti seksualinį susikaustymą‘, – vardija privalumus instruktorė.

„Didžiausias efektas pasiekiamas praktikuojantis su kiaušinio formos akmeniu, o ne vaginaliniais rutuliukais. Naudojant rutuliukus treniruojama tik ta vieta, kurioje jis yra, o naudojant kiaušinio formos akmenį treniruojama visa makštis, nes tokios formos akmuo gali būti keliamas makšties kanalu į viršų, po to nuleidžiamas patraukus už siūlo ir vėl keliamas keletą kartų“, – dalijasi savo patirtimi sertifikuota instruktorė Edita Esenku. Pašnekovė rekomenduoja, kad pradžioje reikėtų išmokti sutraukti, t.y. suspausti ir atpalaiduoti intymiuosius raumenis, be kiaušinio. Išmokus šių pratimų galima palaipsniui integruoti ir nefrito kiaušinio praktiką.

Renkantis nefrito kiaušinį, svarbu, kad tai būtų natūralus akmuo bei tinkamo dydžio. Nors nefrito kiaušinių būna įvairių dydžių, mokymų moterims "Gydomoji Tao Meilė" įkūrėja Edita Esenku sako, kad moteris, norėdama būti tikra, kad pasirinko tinkamą dydį, dirbdama su nefrito kiaušiniu turi jį jausti, t.y. turi gebėti suspausti ir pastumti makšties kanalu į viršų. Žinoma, nereikia tikėtis, kad tai pavyks iš pirmo karto, tačiau po kelių savaičių treniravimosi, tikrai išmoksta kiekviena moteris.

Intymias problemas išsprendė mankštindama intymius raumenis su nefrito kiaušiniu

Edita Esenku Šimkutė daosių seksualinėmis praktikomis susidomėjo ieškodama atsakymų į savo problemas. Pašnekovė atvirauja, kad ilgą laiką nekreipė dėmesio į nuolatinį nuovargį, neigiamas emocijas ir tarsi visiškai nepažinojo savo kūno ir seksualumo. Turbūt kaip ir daugelis kitų manė, kad patirti orgazmą gali ne kiekviena. Tačiau atkakli ir žingeidi moteris nenuleido rankų ir ieškojo sprendimų, kol atrado dao meilės mokymus. Susipažinusi ne tik su pratimų atlikimo technika, bet ir daosių filosofija, mergina pradėjo reguliariai praktikuotis ir netrukus pajuto jų naudą.

„Meditacija, cigunas ir seksualinis kung fu keičia požiūrį, keičia kūną, keičia dvasinį pasaulį - keičia gyvenimą iš esmės“, – sako Edita Esenku. Kažkada šių technikų mokiusi tik individualiai, dabar savo patirtimi dalijasi įvairiuose seminaruose ir mokymuose. Stengiasi kaip galima plačiau paskleisti žinią ir išmokyti moteris, kaip tinkamai rūpintis savo kūnu. Pasak Editos, reguliariai praktikuojantis, moteris pradeda patirti ne tik vienkartinius, bet ir daugkartinius orgazmus. „Seksualinė energija, yra vienintelė energija, kurią galima transformuoti į gyvybinę energiją ir taip būti energingesnei kiekvieną dieną. Praktikuojant dao meilės praktikas, lavinami ne tik intymieji raumenys, praktikų metu seksualinė energija juda visu kūnu. Seksualinė energija tai ne tik seksualumas, tai gyvybinės energijos variklis, kad būtume geresnės sveikatos arba galėtume susikoncentruoti malonumui pasiekti“.

Pratimai tvirtesniems dubens dugno raumenims

Pagrindiniai pratimai nuo kurių reikėtų pradėti treniruoti dubens dugno raumenis nesudėtingi, o kartais jų privalumas ir tas, kad juos galima daryti bet kur ir bet kada ir net niekas nesupras, jog mankštinatės. Edita Esenku dalijasi patarimais nuo ko pradėti ir kaip viską teisingai atlikti.

  1. Geriausia pratimus daryti gulint ant nugaros, sulenktomis kojomis per kelius, nugara prispausta prie grindų.
  2. Svarbiausia atsipalaiduoti, viską kartoti neskubant, lėtai kvėpuoti.
  3. Pirmiausia reikėtų suspausti raumenis apie klitorį, tarpvietę bei išangę. Kad būtų lengviau tai padaryti, įkvėpkite ir įkvepiant sutraukite lūpas, lyg gertumėte pro šiaudelį, suspauskite rankų pirštus lyg norėtumėte kažką smulkaus paimti, suraukite akis. Tai padės lengviau išmokti sutraukti intymius raumenis. Praktikuojantis ilgesnį laiką pajusite, kad susitraukia ir gimda.
  4. Tuomet iškvėpkite ir iškvėpdama atsipalaiduokite. Vėl viską pradėkite nuo pradžių. Kartokite tiek kartų, kol pajusite, kad pavargote.

Parengė Ingrida Merkininkė

Rekomenduojame plačiau paskaityti apie nefrito kiaušinio praktiką www.gydomojitaomeile.com

Įsigyti nefrito kiaušinį galite www.nefritokiausinis.lt

Nauji straipsniai

  • Malonūs pokyčiai skatina tik pozityvias emocijas

    Jau įpratome prie įvairaus plauko motyvuojančiųjų – ką sakyti, ką daryti, kaip gyventi. Bet, kaip senoliai sako, nepavaikščiojęs kito batais, nebūsi tinkamai empatiškas. Kiekvienam savas išgyvenimas yra pats tikriausias, giliausias, tiesiog su niekuo nepalyginamas. Kaip ir tos mūsų veiduose įsirėžusios raukšlės kasdien primenančios, kiek mums buvo liūdesio ar džiaugsmo...
  • Kodėl sportuojantys žmonės turėtų naudoti L – karnitino papildus?

    L – karnitinas – labai svarbi, daugelyje gyvybinių procesų dalyvaujanti amino rūgštis. Ir nors ji yra sintetinama pačiame žmogaus organizme (gaminama inkstuose bei kepenyse), o taip pat jos galima gauti iš maisto produktų (daugiausiai jos galime rasti raudonoje mėsoje bei pieno produktuose), paties organizmo pagaminamų kiekių bei suvartojamo maisto, tikrai gali nepakakti, kad...
  • Tai, ko jūsų odai reikia rudenį – rūgštys

    Vasara bei jos nuolatiniai palydovai saulė ir karštis, odai iš tiesų nesuteikia nieko vertingo, ir net atvirkščiai gali sukelti papildomų rūpesčių. SUGIHARA kosmetologės Gintarės Pakštaitės teigimu, rudenį dažniausiai yra sprendžiamos padidėjusios odos pigmentacijos, dehidratacijos problemos, naikinamos po vasaros atsiradusios smulkios raukšlelės. Kai jau nebėra aktyvios saulės kosmetologai...
  • Krepšinio legendai Valdemarui Chomičiui prireikė medikų pagalbos: „Kenčiau didžiulį skausmą“

    Legendinis Lietuvos krepšininkas Valdemaras Chomičius apsisprendė grįžti į krepšinį ir vos prieš kelias dienas išvyko treniruoti garsiojo Ukrainos flagmano Kijevo „Budivelnyk“. Tačiau prieš pat kelionę krepšinio legendai prireikė gydytojų pagalbos. Valdemaras Chomičius prisipažino ilgą laiką gyvenantis su kojų sąnarių skausmu. „Tai tarsi profesinė liga, persekiojanti...
  • Medikų kreipimasis į Lietuvos gyventojus

    Reaguodami į prastėjančią epidemiologinę padėtį šalyje, Lietuvos gydytojai kreipiasi į visuomenę, prašydami gyventojų padėti sustabdyti COVID-19 plitimą. Mieli Lietuvos žmonės, Mes, Lietuvos gydytojai, epidemiologai ir visi sveikatos priežiūros specialistai, kreipiamės į Jus prašydami visų Jūsų pagalbos: kviečiame susitelkti, susivienyti bendram tikslui būti atsakingiems ir padėti...
  • Apsauginės priemonės su logotipu – MUST HAVE!

    Atrodo, kad Covid-19 pandemija dar užsibus kurį laiką Lietuvoje ir pasaulyje, mokslininkai nesugebės taip greitai jos sukišti į mėgintuvėlius. Taigi, apsaugines priemonės mes turėsime nešiotis su savimi dar ilgai, greičiausiai visus 2021-sius, o gal net ir 2022-sius metus. Veido kaukės, apsauginiai skydeliai, dezinfekcinio skysčio buteliukai, apsauginiai akiniai ir kitos apsaugos priemonės...
  • Akyspūdžio tonometro TVGD-02 Easyton bandymai

    Tyrimų ataskaita akispūdžio tonometro TVGD-02 „ EASYTON“ Tyrimai buvo atlikti 2018 m. Balandžio 10—11 d. Riazanės valstybinio medicinos universiteto Teismo medicinos katedroje. Bandymai buvo atliekami dviem vartotojams su dviem skirtingais EasyTon tonometro matavimo metodais, kurie nurodyti 1 priede. Bandymuose naudojamos hidraulinės slėgio sistemos pagrindinė schema...
  • Nugaros skausmas, kaip gydyti?

    Staigūs, keli netaisiklingi judesiai sukelia nepakenčiamą skausmą nugaroje. Nugara – tai lankstus kaulų ir raumenų junginys, galintis judėti net šešiomis kryptimis (pirmyn, atgal, į šonus ir sukamaisiais judesiais į vieną ir į kitą pusę). Neretai nugara traumuojama vienu metu atliekant kelis judesius iš karto. Moterims dažniausiai taip atsitinka dviem atvejais: kai pasilenkusios kelia...
  • Smūginė bangų terapija

    Jei atsikėlus iš lovos ir žengiant pirmuosius žingsnius, skauda kulnų srityse, tikėtina, kad yra plantarinės fascijos uždegimas, mediciniškai – plantarinis fascitas. Tai stipraus, storo, fibrozinio raiščio, jungiančio kulnakaulį ir pėdų priekį, uždegimas. Šią ligą žmonės vadina "kulno pentinais". Pentinai – tai kaulinės išaugos susiformavusios ant...
  • Biologique Recherche – unikalus pasirinkimas, ieškantiems kokybės

    Kas netrokšta gražios ir sveikos, spindinčios odos? Siekdami tokią turėti, į kosmetiką dažnai investuojame didelius pinigus ir skiriame nemažai laiko jos pasirinkimui, tačiau galiausiai neretai vis tiek nusiviliame rezultatu. Tačiau prancūzų gamintojai Biologique Recherche turi tam sprendimą – kokybišką, unikaliu būdu gaminamą, gryną ir koncentruotą kosmetiką, pritaikytą individualiems...
  • Informacija apie ImuPro padidėjusio jautrumo maistui tyrimus

    Kai kankina bėrimai ar kitos odos problemos, nuo seno yra galvojama, kad tai – alergija. Bet ar visada tai yra tiesa? Vokietijos mokslininkai sukūrė technologiją, padedančią ištirti specifinius IgG antikūnus, kurie parodo padidėjusį jautrumą tam tikriems maisto produktams, bet nėra jiems alergiškas. Organizmo reakcija į maisto produktus yra labai dažnas reiškinys. Manoma, kad kas...
  • Endermologija – grožiui ir sveikatai

    Endermologija (LPG masažas) yra vienas populiariausių figūros korekcijos ir veido odos atjauninimo metodų, kuriuo naudojasi grožio salonų lankytojai visame pasaulyje. Kitaip nei daugelis estetinės medicinos procedūrų, endermologija neturi šalutinio poveikio, taip pat nereikia atsižvelgti į kliento amžių ir metų laiką. Procedūra yra tokia saugi, kad ją galima atlikti netgi nėščioms ir...
  • Dantų tiesinimo ir šypsenos dailinimo naujovė JG KLINIKA Mažeikiuose

    „Šypsena per šešis mėnesius“ (Six Month Smiles) – tai naujas patentuotas šypsenos dailinimo ir dantų tiesinimo metodas suaugusiesiems, kuomet nebūtini tradiciniai ortodontiniai dantų tiesinimo metodai. Šios puikios naujovės pagrindinis tikslas – ištiesinta priekinė dantų linija ir suformuota natūraliai graži simetrinė taisyklingų dantų šypsena“, – teigiama...
  • Užsienio lietuvių pinigai nekompensuoja tik senjorų ilgesio

    Užsienyje gyvenantys lietuviai savo išvykimu tarsi sukūrė naują verslo nišą Lietuvoje – tai priežiūra garbingo amžiaus amžiaus artimiesiems. Už pagalbą senjorams toli gyvenantys giminaičiai pasiryžę mokėti nemažus pinigus. Jie išties padeda išspręsti begalę rūpesčių, tačiau nupirkti galima ne viską. Iš Lietuvos prieš beveik du dešimtmečius išvykęs, Londone įsikūręs ir iki šiol...
  • Laringitas – kas tai?

    Laringitas yra jūsų balso dėžutės (gerklų) uždegimas dėl per didelio naudojimo, dirginimo ar infekcijos. Gerklų viduje yra jūsų balso stygos - dvi gleivinės raukšlės, dengiančios raumenis ir kremzles. Paprastai jūsų balso stygos sklandžiai atsidaro ir užsidaro, formuodamos garsus per jų judesį ir vibraciją. Bet sergant laringitu jūsų balso stygos tampa uždegiminės arba sudirgusios. Dėl to...