Pagal temą

Grožis ir sveikatingumasGrožis ir sveikataGrožio salonų, SPA įrangaKosmetikaOdos grožis ir sveikataSPA paslaugosSportas ir sveikataSveikas maistasKita su medicina susijusi veiklaFondai, organizacijosMokslo, mokymo įstaigosMama ir vaikasValstybės institucijosVeterinarijaŽiniasklaidos priemonės, specializuoti leidiniaiMedicininiai tyrimaiInstrumentiniai tyrimaiMedicininiai tyrimaiMedicinos įranga, medžiagosDezinfekcijos priemonės ir įrangaHigiena ir sveikataKlausa, otorinolaringologijaApranga ir avalynė medikamsČiužiniaiMedicinos įranga ir priemonėsNeįgaliųjų, reabilitacinė, slaugos įrangaOdontologijos įranga ir medžiagosAkiniai, lęšiaiOdontologijaDantų implantacija, protezavimasDantų protezų gamybaOdontologijaOdontologijos įranga ir medžiagosOrtodontijaVaikų odontologijaOptika, akių gydytojaiAkių sveikataAkiniai, lęšiaiPrivačios gydymo įstaigosMoters sveikataAlergijaAusų, nosies, gerklės ligosChirurgijaDantų implantacija, protezavimasDantų protezų gamybaOdos grožis ir sveikataDermatovenerologijaSveika mitybaEndokrinologiaEstetinė medicinaVirškinimo ligosGenetikai, konsultacijos ir tyrimaiGeriatrai, gerontologaiUžkrečiamosios ligos, profilaktikaInstrumentiniai tyrimaiŠirdies ligosKosmetinė dermatologijaKraujagyslių chirurgijaLazerinė medicinaLogopedaiMoters sveikataManualinė terapija, osteopataiMasažaiMedicininiai tyrimaiApie sveikatąNeurochirurgijaNeurologijaOdontologijaAkių sveikataOnkologijaOrtopedijaPodologijaPlastinė chirurgijaAktualijosProfilaktiniai sveikatos patikrinimaiProktologijaPsichologijaPlaučių ligosReumatologijaReabilitacija, sanatorinis gydymasŠeimos gydytojaiSkausmo medicinaSkiepaiSlauga, ligonių priežiūraPriklausomybių gydymasVyro sveikataVaikų sveikataVaikų odontologijaVidaus ligų gydytojai, terapeutaiVaistinės, farmacijos įmonėsMaisto papildai, vitaminaiVaistai, farmacijaVaistažolės - sveikatai iš gamtosVaistai, farmacijaViešosios gydymo įstaigosAmbulatorijos, medicinos punktaiSlauga ir globaGreitoji medicinos pagalbaLigonių kasosPoliklinikos, pirminės sveikatos priežiūros centraiReabilitacija, sanatorinis gydymasSkausmo medicinaSlauga, ligonių priežiūraSocialinės paslaugos

Dubens dugno raumenys ir nefrito kiaušinis

2019 m. balandžio 3 d.

Dubens dugno, arba kitaip intymūs raumenys, kuo jie tokie svarbūs

Kalbant apie dubens dugno raumenis pirmiausia reikėtų paminėti, kad tai labai mažas, praktiškai delno dydžio raumenynas, kuris jungia gaktikaulį su uodegikauliu ir vieną sėdynkaulį su kitu. Nors šių raumenų nematome ir praktiškai nejaučiame, tačiau jų reikšmė harmoningam organizmo funkcionavimui labai svarbi. Intymūs raumenys kontroliuoja šlapimo ir tuštinimosi procesus, neleidžia nusmukti vidaus organams, dalyvauja gimdymo metu, labai reikšmingi lytiniam aktyvumui, netgi prisideda prie taisyklingos laikysenos. Esant silpniems dubens raumenims gali būti įvairiausių sutrikimų ir ligų. Turbūt dažniausiai pasitaiko šlapimo nelaikymas, skausmai juosmens srityje, vidurių užkietėjimas, seksualinio gyvenimo sutrikimai. Kartais kamuoja makšties slinkimas, gimdos iškritimas, tuštinimosi sutrikimai, skausmas tarpvietėje ar išangėje, lėtinis skausmas apatinėje dubens dalyje.

Kodėl nusilpsta dubens raumenys ir kaip juos stiprinti

Dubens dugno raumenys, kaip ir bet kurie kiti raumenys, netreniruojami silpsta. Kaip ir daugeliu gyvenimo atvejų, taip ir dėl silpnų intymių raumenų dažnai pasitarnauja sėdimas darbas, sėslus gyvenimo būdas, stresas. Gydytoja ginekologė Diana Ligeikienė vardija dar daugiau priežasčių, kas silpnina šiuos raumenis. Tai ir dubens raumenų pertempimas nėštumo bei gimdymo metu, sunkus fizinis darbas, hormonų kiekio sumažėjimas menopauzės metu. Gydytoja rūpintis savo kūnu ragina visą gyvenimą, todėl gyventi aktyvų fizinį gyvenimą, nuolat mankštinti makšties raumenis rekomenduoja pradėti dar jaunystėje ir nelaukti, kol atsiras problemų, kurių sprendimas kartais gali pasibaigti ne tik gausiu vaistų vartojimu, bet ir operacijomis. „Kaip stiprinti dubens raumenis, kiekviena moteris gali pasirinkti pagal tai, kas jai patinka“, – sako gydytoja. Ji rekomenduoja reguliariai atlikti įvairius pratimus makšties raumenims, tai gali būti Kėgelio pratimai, įvairios kitos mankštos, skirtos būtent dubens dugno ar kūno centro treniravimui. „Su Kėgelio pratimais galima integruoti ir nefrito kiaušinį, taip rezultatas pasiekiamas greičiau“, – sako ginekologė. Pasak gydytojos, iš savo praktikos pastebėjo, kad vien tik vaikščiojimas su nefrito kiaušiniu ar kitais rutuliukais praktiškai naudos neduoda, todėl ji pabrėžia, kad būtina daryti specialius pratimus.

Kaip taisyklingai treniruoti intymiuosius raumenis

Jau ne vienerius metus treniruoti intymiuosius raumenis moko mokymų moterims "Gydomoji Tao Meilė" įkūrėja Edita Esenku Šimkutė. Prieš keletą metų šių paslapčių ji parsivežė iš Tailando, baigusi mokslus pas meistrą Manteką Čiją ir tapusi sertifikuota instruktore. Ji moko ne tik kaip treniruoti intymiuosius raumenis atliekant tam tikrus pratimus, bet ir dirbti su nefrito kiaušiniu.

Pašnekovė rekomenduoja, kad pradžioje reikėtų išmokti sutraukti, t.y. suspausti ir atpalaiduoti intymiuosius raumenis. Išmokus į Kėgelio pratimus panašios pratimų technikos, galima palaipsniui integruoti ir nefrito kiaušinio praktiką. Geriausia praktikuotis kas antrą dieną ir tai paversti savo nuolatiniu įpročiu. „Šių pratimų tikrai gali išmokti kiekviena moteris, tiesiog reikia skirti šiek tiek laiko“, – sako Edita. „Jeigu kyla abejonių, ar tikrai teisingai suprantate, kaip pajausti intymiuosius raumenis, tai galima išsibandyti tiesiog šlapinantis. Jei pavyksta sustabdyti šlapimo srovę, vadinasi tai ir bus, ką reikia treniruoti.“.

Kuo naudingas nefrito kiaušinis?

Prieš daugiau nei šešerius metus Edita Esenku susipažino su daosių seksualinėmis praktikomis, kurių tikslas padėti moterims stiprinti makšties raumenis ir taip spręsti seksualines problemas, sutrumpinti ir palengvinti menstruacijas ar menopauzės laikotarpį. Edita prisipažįsta, kad išdrįso kalbėti apie lytinio gyvenimo problemas norėdama padėti kitoms moterims, kaip kažkada padėjo sau. Moterys, susiduriančios su įvairiais negalavimais dėl silpnų intymių raumenų, sprendžia ne tik fiziologines, bet dažnai ir psichologines problemas. Tik galima įsivaizduoti, ką išgyvena moterys, turinčios problemų su šlapimo nelaikymu ar esant komplikuotam menopauzės laikotarpiui. Ką patiria poros, šeimos, turinčios intymių problemų. Todėl siekdama padėti ne tik sau, bet ir kitiems, pašnekovė pradėjo mokyti technikos, kaip stiprinti meilės raumenis ir taip tapti sveikesnėmis ir laimingesnėmis.

Dao praktikų mokytoja Edita Esenku vardija priežastis, kodėl ji renkasi ne tik mankštas, bet ir dirba su nefrito kiaušiniu. „Nefrito kiaušinis pirmiausia padeda, nes raumenys dirba tarsi su papildomu svoriu, todėl jie geriau ištreniruojami, be to naudojant kiaušinį makštis masažuojama iš vidaus, geriau galima pajausti, kiek stiprūs yra makšties raumenys, stimuliuojami refleksologiniai taškai, kurie darant tik sutraukimus nepaliečiami. Pats nefrito akmuo turi ypatingų savybių, jis teigiamai veikia moters energetiką, ramina nervų sistemą, be to darbas su kiaušiniu padeda įveikti seksualinį susikaustymą‘, – vardija privalumus instruktorė.

„Didžiausias efektas pasiekiamas praktikuojantis su kiaušinio formos akmeniu, o ne vaginaliniais rutuliukais. Naudojant rutuliukus treniruojama tik ta vieta, kurioje jis yra, o naudojant kiaušinio formos akmenį treniruojama visa makštis, nes tokios formos akmuo gali būti keliamas makšties kanalu į viršų, po to nuleidžiamas patraukus už siūlo ir vėl keliamas keletą kartų“, – dalijasi savo patirtimi sertifikuota instruktorė Edita Esenku. Pašnekovė rekomenduoja, kad pradžioje reikėtų išmokti sutraukti, t.y. suspausti ir atpalaiduoti intymiuosius raumenis, be kiaušinio. Išmokus šių pratimų galima palaipsniui integruoti ir nefrito kiaušinio praktiką.

Renkantis nefrito kiaušinį, svarbu, kad tai būtų natūralus akmuo bei tinkamo dydžio. Nors nefrito kiaušinių būna įvairių dydžių, mokymų moterims "Gydomoji Tao Meilė" įkūrėja Edita Esenku sako, kad moteris, norėdama būti tikra, kad pasirinko tinkamą dydį, dirbdama su nefrito kiaušiniu turi jį jausti, t.y. turi gebėti suspausti ir pastumti makšties kanalu į viršų. Žinoma, nereikia tikėtis, kad tai pavyks iš pirmo karto, tačiau po kelių savaičių treniravimosi, tikrai išmoksta kiekviena moteris.

Intymias problemas išsprendė mankštindama intymius raumenis su nefrito kiaušiniu

Edita Esenku Šimkutė daosių seksualinėmis praktikomis susidomėjo ieškodama atsakymų į savo problemas. Pašnekovė atvirauja, kad ilgą laiką nekreipė dėmesio į nuolatinį nuovargį, neigiamas emocijas ir tarsi visiškai nepažinojo savo kūno ir seksualumo. Turbūt kaip ir daugelis kitų manė, kad patirti orgazmą gali ne kiekviena. Tačiau atkakli ir žingeidi moteris nenuleido rankų ir ieškojo sprendimų, kol atrado dao meilės mokymus. Susipažinusi ne tik su pratimų atlikimo technika, bet ir daosių filosofija, mergina pradėjo reguliariai praktikuotis ir netrukus pajuto jų naudą.

„Meditacija, cigunas ir seksualinis kung fu keičia požiūrį, keičia kūną, keičia dvasinį pasaulį - keičia gyvenimą iš esmės“, – sako Edita Esenku. Kažkada šių technikų mokiusi tik individualiai, dabar savo patirtimi dalijasi įvairiuose seminaruose ir mokymuose. Stengiasi kaip galima plačiau paskleisti žinią ir išmokyti moteris, kaip tinkamai rūpintis savo kūnu. Pasak Editos, reguliariai praktikuojantis, moteris pradeda patirti ne tik vienkartinius, bet ir daugkartinius orgazmus. „Seksualinė energija, yra vienintelė energija, kurią galima transformuoti į gyvybinę energiją ir taip būti energingesnei kiekvieną dieną. Praktikuojant dao meilės praktikas, lavinami ne tik intymieji raumenys, praktikų metu seksualinė energija juda visu kūnu. Seksualinė energija tai ne tik seksualumas, tai gyvybinės energijos variklis, kad būtume geresnės sveikatos arba galėtume susikoncentruoti malonumui pasiekti“.

Pratimai tvirtesniems dubens dugno raumenims

Pagrindiniai pratimai nuo kurių reikėtų pradėti treniruoti dubens dugno raumenis nesudėtingi, o kartais jų privalumas ir tas, kad juos galima daryti bet kur ir bet kada ir net niekas nesupras, jog mankštinatės. Edita Esenku dalijasi patarimais nuo ko pradėti ir kaip viską teisingai atlikti.

  1. Geriausia pratimus daryti gulint ant nugaros, sulenktomis kojomis per kelius, nugara prispausta prie grindų.
  2. Svarbiausia atsipalaiduoti, viską kartoti neskubant, lėtai kvėpuoti.
  3. Pirmiausia reikėtų suspausti raumenis apie klitorį, tarpvietę bei išangę. Kad būtų lengviau tai padaryti, įkvėpkite ir įkvepiant sutraukite lūpas, lyg gertumėte pro šiaudelį, suspauskite rankų pirštus lyg norėtumėte kažką smulkaus paimti, suraukite akis. Tai padės lengviau išmokti sutraukti intymius raumenis. Praktikuojantis ilgesnį laiką pajusite, kad susitraukia ir gimda.
  4. Tuomet iškvėpkite ir iškvėpdama atsipalaiduokite. Vėl viską pradėkite nuo pradžių. Kartokite tiek kartų, kol pajusite, kad pavargote.

Parengė Ingrida Merkininkė

Rekomenduojame plačiau paskaityti apie nefrito kiaušinio praktiką www.gydomojitaomeile.com

Įsigyti nefrito kiaušinį galite www.nefritokiausinis.lt

Nauji straipsniai

  • Easyton naudojimas po keratoplastikos operacijos

    Klinikinių tyrimų ataskaita "Tonometro taikymas matuojant akispūdį: EASYTON pacientams ankstyvoje pooperacinėje atkūrimo fazėje po įsiskverbiančios keratoplastikos" Pagrindimas Skverbiasi keratoplastika yra chirurginė transplantacijos procedūra, naudojama įvairioms sunkioms ragenos ligoms gydyti. Kai kuriais atvejais pooperacinį laikotarpį komplikuoja padidėjęs...
  • Akyspūdžio tonometro TVGD-02 Easyton bandymai

    Tyrimų ataskaita akispūdžio tonometro TVGD-02 „ EASYTON“ Tyrimai buvo atlikti 2018 m. Balandžio 10—11 d. Riazanės valstybinio medicinos universiteto Teismo medicinos katedroje. Bandymai buvo atliekami dviem vartotojams su dviem skirtingais EasyTon tonometro matavimo metodais, kurie nurodyti 1 priede. Bandymuose naudojamos hidraulinės slėgio sistemos pagrindinė schema...
  • Skaitmeninis estetinis plombavimas - galimybė susikurti sau naują šypseną

    Estetinis plombavimas – tai plombavimas sukuriant estetišką šypseną. Jis yra atliekamas su estetinėmis kompozitinėmis plombomis, kai nėra prarandama daug danties audinių. Šių plombų pagalba galima pakeisti danties spalvą, formą, dydį, taip pat atstatyti nuskilusius ar aptrupėjusius dantų kraštelius. Estetinė dantų atkūrimo procedūra yra naudojama jau ne vienerius metus, tačiau...
  • Kaip žarnyno fermentai palaiko tokią kaulų būklę, lyg būtumėte jauni?

    Kaulų ir raumenyno būklė yra atsakinga už jaunatvišką ir bendrą žmogaus išvaizdą. Deja, neįmanoma matyti savo kaulų ir nuspėti jų prastėjančios būklės, kol jiems nenutinka kas nors bloga. Šiais laikais osteoporozė yra tapusi senatvės simboliu. Šia liga moterys labiausiai linkusios sirgti menopauzės metu, nes dėl hormonų pusiausvyros sutrikimo sparčiai mažėja jų kaulų tankis (t.y. 70-80...
  • Kodėl Orthomol? Kuo ypatinga orthomolekulinė medicina?

    - Maisto papildų, vitaminų vartojimas padeda palaikyti normalią imuninę sistemą, - Orthomolekulinės medicinos tikslas -apsaugoti nuo pernelyg greito senėjimo, bei sulėtinti senėjimo procesus. - Maisto papildų vartojimo nauda jaučiama sergant diabetu, širdies ir kraujagyslių ligomis, hipertenzija, staziniu širdies nepakankamumu, senatviniu smegenų funkcijos, regėjimo bei imuninės funkcijų...
  • Baltymų dieta ir gydytojo dietologo atsiliepimas

    Baltymų dieta viena efektyviausių dietų kovojant su viršsvoriu, ypač, jei tokią mitybą derinate kartu su fiziniu aktyvumu, tačiau reikia žinoti, kad neretai žmonės pasirenka netinkamą šios baltymų dietos mitybos programos variantą ir visiškai atsisako angliavandenių. Ilgam laikui visiškai atsisakyti angliavandenių nereikėtų, nes ilgą laiką vien baltymais gyvas nebūsi, o minimalus...
  • Nėštumas: kas galima ir ko negalima prižiūrint kūną, kuriame auga nauja gyvybė

    Nėštumas yra ypatingas laikotarpis kiekvienos moters gyvenime. Tai, kaip moteris išgyvena šį laikotarpį, priklauso nuo daugelio dalykų: genų, amžiaus, pasirengimo, psichologinio nusiteikimo, charakterio, pastangų, įpročių, žinių. Moterys įdeda daug pastangų, kad gerai jaustųsi ir puikiai atrodytų, o besilaukiančios – ypač. Naujos gyvybės laukime pozityvumas ir rūpinimasis savimi daro...
  • Lietuviškos uogų sultys - Jūsų sveikatai

    Putinų sultys be cukraus Putinų sultys – sveikatos eliksyras iš tiesiai iš gamtos. Jose gausu vitaminų C, P ir kitų naudingų medžiagų, todėl puikiai tinka imunitetui stiprinti, organizmui atgaivinti esant vitaminų trūkumui. Taip pat galima gerti esant sausam kosuliui, skaudančiai gerklei nuraminti. Pagaminta iš šviežių uogų be jokių papildomų saldiklių ir konservantų. Sulčių...
  • Klaidingi įsitikinimai apie žaliuosius kokteilius

    Nors fermentinės mitybos teorija nėra moksliškai pagrįsta, vis daugiau žmonių ją propaguoja ir stengiasi kuo dažniau vartoti šviežiuose vaisų bei daržovių kokteiliuose (glotnučiuose) esančių fermentų. Žaliasis kokteilis – tai gėrimas, paruošiamas trintuve sutrinant šviežius vaisius ir daržoves. Ši idėja pirmiausia išpopuliarėjo JAV. Pagrindinė žaliųjų koktelių vartojimą skatinanti...
  • Šiuolaikiškas riebalų nusiurbimas: saugumas ir preciziškumas viename

    Deja, bet ne visi kūno riebalai gali būti pašalinami lengvai – kartais negelbsti nei dietos, nei sportas, nei abu kartu. Tokiais atvejais neretai susimąstoma apie riebalų nusiurbimą – procedūrą, skirtą padailinti kūno kontūrus ir atsikratyti riebalų pertekliaus. Bet kadangi tai – chirurginė procedūra, žmones neretai atbaido galimų komplikacijų rizika. Visgi, dėka šiandienos...
  • Atopinis dermatitas – kaip rūpintis savo oda?

    Atopinis dermatitas tampa vis dažniau pasireiškiančia odos liga, nes išsivysčiusiose šalyse sergamumas atopiniu dermatitu per pastaruosius 30 metų padidėjo 2–3 kartus. Atopinis dermatitas yra viena iš dažniausių alerginių odos ligų, kuria Europos šalyse serga apie 10–20 proc. ikimokyklinio amžiaus vaikų ir 1–3 proc. suaugusiųjų. Siekdami plačiau sužinoti apie šią odos ligą...
  • Moters burnos sveikatos pokyčiai įvairiais gyvenimo etapais

    Hormonų pokyčiai, vykstantys įvairiais moters gyvenimo periodais, gali būti įvairių organų ligų priežastis, tad ne išimtis ir burnos gleivinės. Didžiausią įtaką moterų burnos gleivinei daro estrogenai, progesteronas bei hipofizės gonadotropiniai hormonai. Apie moters amžiaus etapų ir su jais susietų hormonų pokyčių įtaką burnos sveikatai pasakoja pranešime žiniasklaidai Kauno odontologijos...
  • Plaukų šalinimo technologijų skirtumai

    Žmonės, kurie pavargo nuo nuolatinio nepageidaujamų plaukelių šalinimo, dažnai ima ieškoti efektyvesnių, modernių plaukų šalinimo būdų, kuriuos mums suteikia šiuolaikinės technologijos. Tiesa, kuo toliau tuo pasiūla darosi vis didesnė, tad pasirinkti geriausia variantą išties gali būti sunku. Šiame straipsnyje apžvelgsime keletą populiarių plaukų šalinimo būdu ir aptarsime jų...
  • Psichikos sutrikimai persirgusiems COVID-19

    Psichiatrai pirmadienį paskelbė, jog didžiulei daliai pasveikusių COVID-19 pacientų smarkiai išauga rizika susirgti psichinėmis ligomis. Didelės apimties tyrimo metu nustatyta, jog net 20 proc. asmenų, kurie buvo užsikrėtę koronavirusu, per 90 dienų yra diagnozuojamas psichiatrinis sutrikimas, rašo naujienų agentūra „Reuters“.Dažniausiai pasveikusiems COVID-19 pacientams nustatomi...
  • Irigatorius - kas tai?

    Norint palaikyti burnos sveikatą yra būtina tinkamai rūpintis jos higiena, tačiau tradicinio dantų šepetuko kartais neužtenka norint tinkamai išvalyti tarpdančius, o naudojant siūlą gali būti suerzinamos jautresnės dantenos. Norintiems užtikrinti savo dantų ir burnos sveikatą vertėtų atkreipti dėmesį į neseniai rinkoje pasirodžiusią alternatyvą tarpdančių siūlams – irigatorius. Nors šie...