Patarimai, kaip efektyviai padailinti figūrą iki vasaros

12 апреля 2019 г.

Įpusėjus pavasariui, kyla noras vis dažniau atsigręžti į veidrodį ir įvertinti, su kokia figūra pasitiksime taip ilgai lauktą vasarą. Jei išvaizdos pokyčius iki šiol atidėliojote, vis dar galite susiimti ir iki vasaros pasiekti akivaizdžių rezultatų – tai padaryti Jums padės šie patarimai.

Subalansuokite mitybą. Tikriausiai šį patarimą girdėjote daugybę kartų, tačiau būtent Jūsų virtuvėje ir šaldytuve turi įvykti pirmieji pokyčiai, kad juos išvystume ir savo kūne. Valgyti dažniau, bet po mažiau, nepraleisti pusryčių, atsisakyti nesveiko maisto ir pusfabrikačių, papildyti lėkštę daržovėmis ir atsisveikinti su saldumynais – tai esminės taisyklės, kurias reikėtų išmokti kiekvienam, svajojančiam padailinti savo figūrą. Pagalvokite, ar tikrai visas jas pritaikote savo kasdienybėje ir jei ne – pasitaisykite!

Pradėkite aktyviau judėti. Šiuo atveju svarbu atrasti Jums patinkančią ir tuo pačiu efektyviai kalorijas deginančią veiklą. Jei nemėgstate lankytis sporto salėje, galbūt vertėtų pagalvoti apie treniruotes namuose: tam tiks tiek dviračiai ar elipsiniai treniruokliai, tiek paprasčiausios gimnastikos prekės. O jei su sportu niekaip nesusidraugaujate, stenkitės dažniau pasivaikščioti: jei rinksitės ilgesnius maršrutus ir liftą dažniau iškeisite į laiptus, tokie įpročiai taip pat atneš džiugius rezultatus.

Gerkite daugiau vandens. Vanduo padės išvengti dehidratacijos ir užpildys tuščią Jūsų skrandį – jei stiklinę išgersite prieš valgį, valgyti norėsis kur kas mažiau. Šis įprotis ne tik prisidės prie Jūsų siekių numesti svorio, bet ir užtikrins geresnę bendrą savijautą, todėl šio patarimo verčiau neignoruoti. Ypač tuomet, jei anksčiau leisdavote sau pasimėgauti saldintais gaiviaisiais gėrimais – patikėkite, jie niekaip nedera su dailiomis kūno linijomis.

Užsibrėžkite realius tikslus. Iki vasaros laiko liko tikrai nedaug, tačiau tai nereiškia, jog prasidėjus jai, nebegalėsite tęsti pradėto darbo – vadinasi, galite šiek tiek atsipalaiduoti ir užsibrėžti realiai pasiekiamus tikslus. Jei imsitės drastiškų metodų, anksčiau ar vėliau jie atsisuks prieš Jus, todėl geriau dailinkite figūrą pamažu – sunkiai, tačiau protingai pasiekti rezultatai Jus džiugins kur kas ilgiau.

Fiksuokite savo rezultatus. Perskaičius aukščiau minėtą patarimą, gali susidaryti įspūdis, jog norint atsikratyti kilogramų, persistengti nebūtina, tačiau jei iš tiesų norite pamatyti pokyčius, turite būti nuoširdūs prieš save. Pastaruoju metu ypatingai išpopuliarėjo išmanieji laikrodžiai, kurie tampa ir papildoma motyvacija, ir puikia rezultatų sekimo priemone – jei sunkiai sekasi tai daryti patiems, vertėtų pagalvoti apie tokį prietaisą. Tiek juos, tiek kitą sportui ir efektyviems rezultatams skirtą įrangą geromis kainomis įsigysite Pigu.lt el. parduotuvėje.

Skirkite pakankamai laiko poilsiui. Stresinės situacijos neretai turi įtakos svorio prieaugiui, todėl viena iš Jūsų užduočių – pasistengti, kad tokių akimirkų kasdienybėje būtų kuo mažiau. Suraskite laiko Jus džiuginančiam laisvalaikiui, o svarbiausia – kokybiškai ir pakankamai išsimiegokite. Dieną pradėję energingai, ilgiau jausitės produktyvūs ir nesunkiai susidorosite net ir su pačiais sudėtingiausiais iššūkiais. Tai atsispindės ir Jūsų rezultatuose!

Visos šios taisyklės yra pakankamai paprastos, todėl nesunkiai jas įtrauksite į savo kasdienybę. Pasistenkite, kad visi šie patarimai taptų ne tik priemone užsibrėžtiems rezultatams pasiekti, bet ir naujuoju Jūsų gyvenimo būdu – tuomet ilgainiui nebereikės rūpintis priaugtais kilogramais ar suprastėjusia savijauta.

Новые статьи