Статьи

  1. Все статьи 
 Опубликовать статью

На тему

Аптеки, фармацевтические предприятияДругая связанная с медициной деятельностьКрасота и оздоровлениеМедицинские исследованияМедицинское оборудование, материалыОбщественные лечебные учрежденияОдонтологияОптика, окулистыЧастные лечебные заведения

Per sunki kuprinė? Kaip išsaugoti vaiko nugaros sveikatą?

22 мая 2025 г.

Netaisyklinga laikysena, per sunki kuprinė ir ilgos valandos prie ekranų gali turėti ilgalaikių pasekmių augančiam organizmui. Vaikystėje ir paauglystėje formuojasi ne tik charakteris, bet ir stuburo bei raumenų struktūra. Nuo to, kokius įpročius ugdome ankstyvame amžiuje, priklauso ne tik laikysena, bet ir bendra raumenų ir kaulų sistemos sveikata suaugus. Kaip pasirūpinti vaiko nugara, pasakoja ergoterapeutė Justina Arlauskienė.

Kodėl fizinis aktyvumas vaikystėje yra kritiškai svarbus?

Vienas pagrindinių būdų išvengti laikysenos problemų – mankšta, fizinis aktyvumas ir nugaros raumenų stiprinimas. Pasak ergoterapeutės, vaikai turėtų judėti bent 5–6 kartus per savaitę, išskyrus atvejus, kai sportas yra labai intensyvus. „Fizinis aktyvumas padeda reguliuoti raumenų tonusą, kraujo spaudimą, kontroliuoti svorį, bet svarbiausia – jis stiprina kaulų struktūrą. Būtent vaikystėje formuojasi kaulų mineralinis tankis, nuo kurio priklauso kaulų tvirtumas visam gyvenimui. Seminaruose, kuriuos organizuoja išsėtinės sklerozės draugija „Feniksai“, o finansuoja Sporto rėmimo fondas, visada akcentuoju: labai svarbu, kad vaikas būtų pakankamai fiziškai aktyvus“, – pabrėžia J. Arlauskienė.

Skaitmeninės technologijos – nematoma grėsmė laikysenai

Telefonai, planšetės ir kompiuteriai tapo kasdienybe. „Vaikai vis daugiau laiko praleidžia prie ekranų – tiek mokykloje, tiek namuose, tiek pramogaudami ar bendraudami su draugais. Šiuolaikinis gyvenimo būdas reikalauja būti „prijungtam“, tačiau būtent dėl tokio nuolatinio sėdėjimo netaisyklingoje padėtyje, ypač naudojantis telefonu, dažnai vystosi laikysenos sutrikimai. Kai vaikas palenkia galvą žiūrėdamas į ekraną maždaug 60 laipsnių kampu, kaklo slanksteliai patiria milžinišką apkrovą – svoris, kurį jie turi atlaikyti, gali siekti net iki 27 kilogramų. Dėl to dažnai atsiranda kaklo, galvos pamato skausmų, o ilgainiui – tirpimas rankose ar net dilgčiojimas plaštakose. Kad šių padarinių būtų išvengta, svarbu nuo mažens mokyti vaikus laikyti telefoną akių lygyje ir naudotis įrenginiais sėdint arba stovint tiesiai, kad galva nebūtų palenkta į priekį“, – sako ergoterapeutė.

Ar vaiko kuprinė tinkama?

Viena dažnai ignoruojama, bet itin svarbių temų – tai vaiko kuprinės pasirinkimas ir nešiojimo būdas. Ergoterapeutė atkreipia dėmesį, kad kuprinės petnešos turi būti plačios ir paminkštintos, kad tolygiai paskirstytų svorį pečių juostoje ir nespaustų nervų ar kraujagyslių. Taip pat būtina kuprinę nešioti ant abiejų pečių, kitaip stuburas krypsta į vieną pusę, o tai ilgainiui gali išprovokuoti skoliozę. Ne mažiau svarbus ir kuprinės svoris – jis neturėtų viršyti dešimties procentų vaiko kūno svorio. Pernelyg sunki kuprinė gali tapti ilgalaikių apatinės nugaros dalies skausmų priežastimi. Tinkamai uždėta kuprinė turi būti truputį žemiau pečių juostos, maždaug ties septintuoju kaklo slanksteliu, o jos apačia – kiek aukščiau klubų. Geriausia rinktis kuprinę su keliais skyriais ir tvirtos konstrukcijos – tai padeda išlaikyti ne tik tvarką, bet ir tolygų svorio paskirstymą“, – pataria J. Arlauskienė.

Ergonomiški baldai – ne tik komforto, bet ir sveikatos klausimas

Nepamirština ir kita svarbi erdvė – vaiko darbo vieta. „Tinkami baldai, ypač rašomasis stalas ir kėdė, yra būtini formuojant taisyklingą sėdėseną. Stalas turi atitikti vaiko ūgį – sėdint dilbiai turi patogiai remtis į stalviršį, pečiai neturi būti pakelti. Po stalu būtina palikti pakankamai vietos, kad kojos laisvai judėtų, o keliai nesiremtų į stalviršio apačią. Sėdint pėdos turi tvirtai remtis į grindis, o keliai – sulenkti 90 laipsnių kampu. Mažesniems vaikams rekomenduojama kėdė su plačia atrama kojoms, o modelius su ratukais geriau rinktis tik vyresniame amžiuje, kai vaikas turi judėti tarp darbo zonų ar lengvai pastumti kėdę“, – teigia specialistė.

Kada reikėtų sunerimti ir kreiptis į specialistus?

„Labai svarbu stebėti vaiką ir laiku pastebėti galimus laikysenos sutrikimus. Kai kurie laikini pokyčiai augimo metu – pavyzdžiui, lengva asimetrija – yra normalūs ir praeina savaime. Tačiau jeigu pastebite aiškių signalų, tokių kaip skirtingo aukščio pečiai, labai išsikišusi galva, pasviręs dubuo ar skundai dėl stiprių nugaros skausmų, vertėtų nedelsti ir kreiptis į specialistus. Vaikų laikysenos problemų negalima lyginti su suaugusiųjų – jų organizmas vis dar formuojasi, todėl kuo anksčiau bus suteikta pagalba, tuo didesnė tikimybė išvengti rimtų pasekmių ateityje“, – konstatuoja ergoterapeutė.

Контакты компании

Новые статьи