Kodėl yra svarbu sveikai maitintis

28 января 2021 г.

Mūsų mitybos įpročiai tiesiogiai įtakoja mūsų sveikatą. Greitas gyvenimo būdas ir pernelyg įtempta dienotvarkė dažnai mus skatina pietauti tuomet, kada leidžia aplinkybės visai neskiriant dėmesio maisto kiekybei ir kokybei. Greta to pietums dažnai pasirenkame dar ir skanėstus. Kai galiausiai dėl tokios nesveikos mitybos pradeda didėti svoris arba pakyla kraujospūdis padarome trečią didžiausią klaidą, kai laikydamiesi dietos iš raciono pašaliname keletą esminių ingredientų, pavyzdžiui, riebalus ar cukrų.

Šis sprendimas užuot mus padaręs sveikesnius, veikia visiškai priešingai. Kiekvienas elementas mūsų organizmui yra reikalingas, nepriklausomai nuo to, ar tai vitaminai, ar mineralai, ar baltymai, ar skaidulos, ar angliavandeniai, ar net riebalai. Kiekviena iš šių maistinių medžiagų atlieka individualų vaidmenį fizinėje ir protinėje veikloje. Kaip angliavandeniai yra nepakeičiamas energijos šaltinis, taip ir omega 3 bei omega 6 riebalų rūgštys yra nepakeičiamas organizmo ląstelių struktūrinis elementas.

Netinkamo valgymo įpročių poveikis

Netinkamo maisto pasirinkimas daro tiesioginį poveikį mūsų sveikatai. Dažniausiai tai pasireiškia per dideliu svorio augimu arba net nutukimu per trumpą laiko tarpą. To pasekoje atsiranda kiti sveikatos sutrikimai, tai diabetas, širdies ligos, aukštas kraujospūdis, silpstanti raumenų ir kaulų sistema ar net sutrikusi sklandi smegenų veikla. Tam, kad išliktume sveiki, yra būtina sveikai maitintis.

Kas yra sveika mityba

Sveika mityba nereiškia, kad reikia valgyti tik virtus maisto produktus, valgyti mažiau ar pasakyti „ne“ riebalams. Sveika mityba – tai maistingas valgis, kurio yra suvalgomas reikalingas kiekis, tinkamu metu. Nereikia atsisakyti riebalų ar valgyti perdėtai daug skaidulų ir baltymų. Į savo racioną reikia įtraukti ko įvairesnių rūšių maistą. Ir atminkime, kad sveikai maitintis reikia pradėti ne tuomet, kai norime pagerinti sutrikusią sveikatą, bet tai reikia daryt nuolat, bet kokiame amžiuje, net tuomet, kai esame sveiki.

Kodėl turėtume valgyti sveiką maistą

Mūsų organizmas maistingas medžiagas pasisavina iš mūsų suvalgyto maisto. Maistingos medžiagos mūsų organizmą aprūpina kasdienei veikalai reikalinga energija. Visos maistinės medžiagos yra gaunamos tik iš sveiko maisto.

Sveikas maistas yra reikalingas ląstelių augimo hormonams stimuliuoti. Šios ląstelės yra atsakingos už žmogaus organizmo vystymąsi ir atsinaujinimą. Sveikas maistas yra reikalingas, kad organizmas tinkamai funkcionuotų. Visos iš sveiko maisto gautos maistinės medžiagos suaktyvina organizmo ir smegenų ląsteles, kad šios galėtų vykdyti savo užduotis.

Sveikas maistas gerina imuninę sistemą, kuri mus apsaugo nuo daugelio ligų. Stiprus imunitetas kovoja su visomis ligomis, kuriose yra bakterijų ir virusų. Kuo daugiau maistinių medžiagų įsisavina mūsų organizmas, tuo jis stipresnis ir atsparesnis.

Sveiko maisto gaminimas


Sveikiausias maistas yra tuomet, kai jį pasigaminame patys. Gamindami sau maistą mes galime kontroliuoti jo sudedamuosius ingredientus bei jų kokybę. Sveiki receptai garantuoja, kad patiekalą sudarys tarpusavyje derantys ir maistingi ingredientai. Maisto gaminamas taip pat yra gera laiko praleidimo forma. Gamindami maistą užtikriname fizinį ir protinį aktyvumą, atsipalaiduojame, pamirštame rūpesčius ir atrandame harmoniją. Visi šie veiksniai greta pasigaminto sveiko maisto užtikrina geresnę gyvenimo kokybę. Būkime sveiki.

Новые статьи