Kaip kvėpuoti taisyklingai ir kas yra diafragminis kvėpavimas?

23 июня 2015 г.

Kvėpavimas- tai natūralus procesas, todėl mes nė nesusimastome, kaip tai vyksta ir kokios organizmo dalys tame dalyvauja. Mes tiesiog kvėpuojame ir tiek. O tai reiškia, kad mes nesistengiame tobulinti šio proceso technikos ir taip su laiku išmokstame kvėpuoti netaisyklingai. Tačiau kvėpavimas- tai vienintelis mūsų organizmo procesas, kurį mes galime kontroliuoti.

Taisyklingiausiai kvėpuoja kūdikiai- pilvu. Tai vadinama- diafragminiu kvėpavimu. 

Tereikia truputi pasitreniruoti ir įsigilinti į taisyklingo kvėpavimo techniką ir jūs sustiprinsite savo sveikatą, išmoksite atsipalaiduoti, aktyvizuosite protinę veiklą. Taisyklingas kvėpavimas mažina galvos skausmą, padeda esant pilvo pūtimui, mažina galvos svaigimą, didina jėgas bei stabilumą, kadangi organizmas ima geriau pasisavinti deguonį. Kai mes kvėpuojame diafragminiu kvėpavimu mūsų organizme vyksta visų vidaus organų masažas, išnyksta vidurių užkietėjimas, gerėja širdies, skrandžio, inkstų, plaučių, tulžies pūslės bei žarnyno veikla.

Diafragminis kvėpavimas- tai pagrindinis Ci gun elementas, o juo kvėpuoti gali išmokti kiekvienas, nepriklausomai nuo amžiaus ar lyties.

Patyręs Ci gun instruktorius gali jums padėti greičiau bei lengviau išmokti šios praktikos.

Kaip kvėpuoti?

Pradinė padėtis- gulint ant grindų padedam vieną ranką (nesvarbu kurią) ant pilvo ( taip greičiau išmoksime), toliau viską darome stovėdami:

  • Darome natūralų įkvėpimą nosimi, taip, kad be jokių pastangų besipūsdamas pilvas pakeltų ranką, tačiau kartu ir atliktų siurblio funkciją, kuris prisipusdamas pritraukia į save oro. Nereikia stengtis daryti ilgą įkvėpimą, viskas turi vykti natūraliai.
  •  Iškvepiame maža srovele per burną. Tam, kad iškvėpti taisyklingai, jūs turite įsivaizduoti, jog pučiate į žvakės liepsną, priversdami ją judėti, bet neužgesti. Pageidautina, kad iškvėpimas būtų kuo ilgesnis, tačiau patogus. Atliekant iškvėpimą būtina laikyti štai tokių taisyklių: įtraukiant pilvą jūs patogiai skatinate iškvėpimą. Labai svarbu jog iškvėpimą lydėtų visos pilvo apačios bei dubens organų ( išeinamoji anga, lyties organai ir organai esantys tarp jų) sutraukimas, tarsi jie stengtųsi pakilti iki bambos. Galutiniame įkvėpimo taške būtinai turi būti daroma 2-3 sekundžių pauzė.

Su laiku šiuos pratimus galima atlikti bet kokioje kūno padėtyje ir nelaikant rankos ant pilvo, nes visi aukščiau išvardinti reikalavimai reikalingi tam, kad suformuoti taisyklingą veiksmų seką.

 

Natūralaus sveikatinimo centras NATURMED

Tel. +370 646 22002

El. paštas info@naturmed.lt

Naujojo Sodo g. 1, Klaipėda (viešbutis"Amberton Klaipėda", 11 a.)

www.naturmed.lt

http://www.medicina.lt/imones/Naturmed-nat%C5%ABralaus-sveikatinimo-centras/2266817

Новые статьи