Kaip atpalaiduoti įsitempusius kaklo raumenis?

2 июня 2021 г.
Kaip atpalaiduoti įsitempusius kaklo raumenis?

Kaip atpalaiduoti įsitempusius kaklo raumenis?

Raumenų įtampa kakle yra dažnas nusiskundimas. Kakle yra gausu įvairių raumenų, palaikančių galvos svorį. Šie raumenys gali būti pažeisti arba sudirginti dėl per didelės apkrovos, monotoniškų, netaisyklingų judesių bei įvairių laikysenos problemų.

Įtampa kakle dažniausiai yra susijusi su raumenų spazmais arba minkštųjų audinių sužalojimais, tačiau tai taip pat gali būti susidėvėjusių sąnarių ar užspaustų nervų kakle požymis. Įtampa gali atsirasti staiga arba išsivystyti palaipsniui.

Kineziterapija yra vienas dažniausių kaklo skausmų ir įtampos gydymo būdų. Šioje srityje kineziterapijos programos yra orientuotos į skausmo ir raumenų įtampos mažinimo procedūras, kad būtų galima pradėti vykdyti kaklo stiprinimo ir tempimo pratimų programą. Konkretūs kineziterapijoje naudojami metodai ir pratimai, taip pat gydymo trukmė, priklausomai nuo kiekvieno paciento, gali skirtis.

Kineziterapijos tikslai malšinant kaklo skausmą bei įtampą

  • Skausmo ir sustingimo mažinimas;

  • Galvos ir kaklo judesių amplitudės didinimas;

  • Dinamiškas kaklo ir jį palaikančių raumenų stiprinimas;

Svarbiausios yra strategijos, padedančios suvaldyti skausmą. Net jei skausmo neįmanoma pašalinti visiškai, kineziterapija gali vaidinti svarbų vaidmenį, gerinant kaklo laikyseną bei kasdieninių judesių funkciją.

Kada gali būti rekomenduojama kineziterapija

  • Nepatikslintas lėtinis kaklo skausmas ir įtampa. Kai nemalonūs pojūčiai kakle užsitęsia arba kartojasi, gali būti sunku nustatyti tikslų skausmo ar įtampos šaltinį bei mechanizmą. Net nenustačius diagnozės, bet padidinus kaklo raumenų jėgą, jie gali tapti atsparesni skausmui.

  • Atsigavimas po traumos. Kai kurie sužalojimai gali pakenkti minkštiesiems kaklo audiniams ir sąnariams, o tai gali sukelti įtampą ir skausmą, jie gali tęstis kelias arba daugiau savaičių. Kineziterapijos programa gali padėti sumažinti įtampą ir skausmą.

  • Atsigavimas po operacijos. Kai kurios kaklo operacijos gali sukelti ne tik skausmą, bet ir labai didelį sustingimą. Pavyzdžiui, kaklo distektomijos ir sintezės (ACDF) operacija apima dviejų ar daugiau kaklo slankstelių suliejimą, kuris gali pakeisti kai kurių kaklo ir viršutinės nugaros dalies raumenų veiklą. Tokiais atvejais kineziterapija gali padėti išgydyti standumą, išvengti spazmų ir pagerinti kaklo funkciją.

Kineziterapijos gydymo metodai kaklo skausmo ir įtampos mažinimui

Yra 2 įprastos kineziterapijos formos:

  • Pasyvi kineziterapija, kurios metu gydymas yra atliekamas be paciento pastangų. Yra daugybė gydymo metodų, tokių kaip ledo terapija, šilumos terapija, masažo terapija, ultragarsas, elektroterapija ir kt. Pasyvios kineziterapijos tikslas dažniausiai yra sumažinti skausmą ir patinimą.

  • Aktyvi kineziterapija yra tokia, kai pacientas pratimus ir tempimus atlieka pats, judindamas savo kūną. Atliekant specialius, kineziterapeuto parinktus pratimus gerėja kaklo raumenų jėga, didėja judesių amplitudė, taip pagerėja žmogaus laikysena ir bendra savijauta, įsitempę kaklo raumenys atsipalaiduoja.

Pradinis kaklo įtampos mažinimo fizinės terapijos etapas gali apimti pasyvesnį gydymą, tačiau bėgant laikui, į kineziterapijos programą bus įtraukta vis daugiau aktyvių ir tempimo pratimų.

Pagrįstas kineziterapijos efektyvumas

Daugelyje atliktų tyrimų buvo ištirta, ar kineziterapija gali padėti sumažinti su stuburu susijusį skausmą ir įtampą, pavyzdžiui apatinėje nugaros dalyje arba kakle. Dabartinėje medicinos literatūroje yra pateikiami tvirti įrodymai, patvirtinantys kineziterapijos naudą mažinant kaklo įtampą ir gerinant įvairių judesių kokybę. Kai kuriuose tyrimuose nustatyta, kad dar didesnis kineziterapijos efektyvumas yra pasiekiamas, ją derinant su kitais gydymo metodais, pavyzdžiui fizioterapija arba masažu

Vienas iš iššūkių, renkant gerus duomenis apie kineziterapijos efektyvumą yra tas, kad sunku išmatuoti, kaip žmogus laikosi nustatytos programos savarankiškai namuose. Pavyzdžiui, jei žmogus nesilaikys kineziterapeuto rekomendacijų namuose, gydymo efektyvumas gali ir sumažėti.

Новые статьи