5 maisto produktai, už kuriuos organizmas jums padėkos

29 августа 2024 г.

Natūralu, jog kiekvienas žmogus savo mitybos racioną tikrai norėtų praturtinti ne tik skaniais, bet ir organizmui naudingais, kitaip tariant sveikais maisto produktais. Sveiku maistu įprastai vadinami tie maisto produktai, kurie turi didelę maistinę vertę ir leidžia mums išlikti sveikiems, žvaliems bei energingiems.

Visgi, tikrai ne visi vartotojai yra mitybos ekspertai, todėl atskirti organizmui naudingus maisto produktus nuo bevertės produkcijos daugeliui žmonių yra pakankamai sudėtinga. Šiame straipsnyje pateiksime 5 maisto produktus, kurie Jūsų organizmui tikrai suteiks didelę naudą.

Avokadas - galybę teigiamų savybių turintis vaisius

Avokadą į savo mitybos racioną žmonės įprastai įtraukia dėl puikaus skonio. Visgi, tobulu skoniu šio vaisiaus privalumų sąrašas tikrai neapsiriboja. Visų pirma, avokadai yra labai maistingi, tačiau jų sudėtyje beveik nėra angliavandenių. Todėl neretai šis vaisius įtraukiamas ir į svorio metimui subalansuotus mitybos planus.

Avokaduose gausu vitaminų ir gerųjų riebalų, kurie yra naudingi žmogaus organizmui, o ypač širdžiai. Be to, reguliariai valgant avokadą, savo organizmą galima papildyti ir tikrai solidžiomis kalio atsargomis. Mažai kas žino, tačiau avokaduose kalio yra daugiau nei bananuose.

Sardinės - neišsenkantis baltymų ir omega 3 šaltinis

Nors ir visiškai mažos, sardinės žmogaus organizmui suteikia tiesiog neįkainojamą vertę. Sardinėse gausų įvairiausių maistinių medžiagų, omega 3 rūgščių, mineralų ir vitaminų. Be to, sardinės turi labai daug baltymų. Jos užtikrina ilgalaikį sotumo jausmą ir padeda palaikyti optimalų kūno svorį.

Įvairiausi tyrimai patvirtina faktą, kad reguliarus sardinių vartojimas gali sumažinti širdies ir kraujagyslių ligų atsiradimo riziką. Dėl didelio omega 3 rūgščių kiekio, sardinės yra laikomos ir efektyvia prevencine priemone prieš Alzheimerio ligą bei demenciją. Taip pat šios žuvelės puoselėja odos grožį ir padeda sustabdyti senėjimo požymius.

Kiaušinis - elementarus, tačiau didelę maistinę vertę turintis maisto produktas

Kiaušiniuose yra labai daug maistinių medžiagų, baltymų ir net 13 skirtingų vitaminų rūšių. Kiaušinius ypatingai rekomenduojama įtraukti į sparčiai augančių vaikų bei sportininkų mitybą. Žmogaus organizmui ypač naudingas yra kiaušinio baltymas, nes jame galima rasti bene visas svarbiausias aminorūgštis.

Visgi, nereikėtų nuvertinti ir kiaušinio trynio. Kiaušinio trynys - kalcio, geležies, riebalų, jodo, magnio, cinko ir aibės kitų naudingų medžiagų šaltinis. Reguliarus kiaušinių vartojimas gali sumažinti vėžinių susirgimų tikimybę. Taip pat kiaušiniai yra naudingi mūsų akims, plaukams, atminčiai bei kepenims.

Lęšiai - efektyvi apsauga nuo lėtinių ligų

Lęšiai - visiškai nepelnytai nuvertinamos kruopos, kurios žmogaus organizmui suteikia žymiai didesnę naudą nei ryžiai, grikiai, manai ar kitos kruopų rūšys. Tyrimai rodo, kad reguliarus lęšių valgymas mažina diabeto, širdies ligų, vėžio bei kitų lėtinių susirgimų tikimybę.

Taip pat įrodyta, kad lęšių kruopos padeda sumažinti nutukimo riziką. Be to, lęšiai pasižymi antioksidaciniu, antibakteriniu, antivirusiniu ir priešuždegiminiu poveikiu, tad į savo valgiaraštį šias kruopas įtraukti tikrai verta.

Svogūnas - patikimas vaistas nuo įvairių ligų

Nuo senų laikų įvairiausiuose maisto patiekaluose dominuojantis svogūnas pasižymi ne tik puikiu skoniu bei kvapu, bet ir gydomosiomis savybėmis. Visų pirma, svogūnas neleidžia užsikimšti širdies arterijoms ir efektyviai mažina kraujo spaudimą. Jo sudėtyje yra polifenolio flavonoido kvercetino. Ši medžiaga padeda sumažinti infarkto ir širdies ligų atsiradimo riziką.

Nors svogūnų skonis yra pakankamai specifinis, tačiau jis gali pasitarnauti ir geresnės burnos ertmės būklės labui. Žali svogūnai negailestingai pražudo burnoje esančias bakterijas ir stiprina dantis. Na ir žinoma - svogūnai organizmą apdovanoja neįtikėtinai didelėmis Vitamino C atsargomis. Todėl valgant šią daržovę galima efektyviai stiprinti savo imuninę sistemą ir apsisaugoti nuo klastingų peršalimo ligų.

Kur galima įsigyti ne tik skanią, bet ir sveikatai naudingą maisto produkciją?

Didžiąją daugumą sveikatai naudingų maisto produktų tikrai galima rasti nuosavame darže ar artimiausioje parduotuvėje. Visgi, vertingą, iš tikrųjų kokybišką gyvulinės kilmės produkciją rasti yra šiek tiek sudėtingiau.

Jeigu savo mitybą norite praturtinti maistingiausia pasaulyje žuvimi - sardinėmis, nuoširdžiai rekomenduojame apsilankyti internetinėje parduotuvėje Sardinele.lt. Čia rasite ne tik sveiką, bet ir nepriekaištingomis skonių receptūromis praturtintą produkciją, kurią tikrai įsimylėsite iš pirmo kąsnio!

Новые статьи