Vitaminai vaikų imuninei sistemai stiprinti

29 июня 2021 г.
Vitaminai vaikų imuninei sistemai stiprinti

Tėvams itin svarbu apsaugoti savo vaikus ne tik nuo sezoninių peršalimo ligų, bet ir nuo įvairių infekcijų. Todėl būtina stiprinti vaikų imuninę sistemą ir žinoti kurie vitaminai vaikams būtų patys efektyviausi.

Dauguma tėvų nežino kada ir kokius vitaminus duoti savo vaikams. Didžiąją dalį vaikams reikalingų vitaminų ir mikroelementų galima gauti natūraliai į vaiko mitybą įtraukiant produktus, kuriuose yra kalcio: pieną ir jo gaminius, brokolius, špinatus, petražoles ir kitas tamsiai žalias lapines daržoves, džiovintus vaisius, lašišą. Pvz.: magnio daugiausia galima rasti moliūgų sėklose, migdoluose, špinatuose, juodajame šokolade. Jei norima pastatyti tvirtą pamatą vaiko sveikatai dabar ir ateityje, būtina jį aprūpinti tokiomis medžiagomis, kaip baltymai, gerieji riebalai, žuvų taukai, svarbiausi vitaminai ir mikroelementai. Todėl maisto racione turi būti žuvis, daržovės, vaisiai, pieno gaminiai, grūdai. Jei iš minėtų maistinių medžiagų vaikas kažko nemėgsta ar negauna, reikėtų pasirūpinti, kad tas maistines medžiagas gautų su maisto papildais.

Vitaminų vaikams yra pačių įvairiausių formų, pradedant mums jau įprastomis kapsulėmis, tablėtėmis ir baigiant kramtomomis tabletėmis ar guminukais. Reikalingus vitaminus rekomenduojama rinktis pagal vaiko amžių. Svarbu atkreipti dėmesį, kad iki trijų metų vaikams rekomenduojama duoti skysto pavidalo papildus, nes juos vaikams yra patogiau nuryti. Vyresnio amžiaus vaikams – galima rinktis tiek skystus, tiek kramtomus ar čiulpiamus vitaminus. Be to, renkantis vitaminus reikėtų pasikonsultuoti su šeimos gydytoju, kuris geriausiai įvertintų, kokių vitaminų ir mineralų vaikui reikia ar tuo metu trūksta.

Tačiau, dauguma pediatrų pirmiausia rekomenduoja prieš vartojant vitaminus atlikti kraujo tyrimus bei vartoti tuos vitaminus, kurių iš tiesų trūksta jūsų vaikui. Žymiai blogiau yra ne tai, kad trūksta vaikui kažkokios rūšies vitaminų, o tai, kad tinkamai neįvertinus, galima jų perdozuoti.

Žiemos laikotarpiu, labai svarbu vaiko imuninę sistemą stiprinti jiems duodant vitaminus A ir D bei Omega-3 riebiąsias rūgštis, kurių yra žuvų taukuose. Priklausomai nuo vaikų amžiaus, jiems svarbu papildomai vartoti kalcio ir magnio preparatus bei vitaminą C ir B grupės vitaminus (svarbiausi yra B6 ir B12, nes jie padeda stiprinti imuninę sistemą).

Jei jūsų vaikui nustatytas geležies trūkumas, tuomet reikėtų papildomai naudoti gydytojo paskirtus preparatus. Jokiu būdu, nereiktų jų naudoti savavališkai, nes gali pasireikšti nepageidaujami šalutiniai reiškiniai: pykinimas, vėmimas ir viduriavimas. Jei geležies preparatų yra vartojama per daug, tuomet gali atsirasti ir kepenų pažeidimų.

Vienas svarbesnių vitaminų, kurių būtina vartoti vaikams nuo pat gimimo yra vitaminas D, kuris padeda įsisavinti kalcį, reikalingą mūsų skeleto ir dantų kauliniams audiniams ir struktūrai. Rekomenduojama, kad vitamino D norma vaikams, kūdikiams ir paaugliams turėtų būti ne mažesnė kaip 400 TV (10 µg). Taip pat vitaminas D padeda reguliuoti magnio kiekį organizme, kurio reikia ir ląstelių dalijimuisi. Patariama vitamino D vaikui duoti ištisus metus, ypač jei jis prastai miega, tampa pasyvus, irzlus bei skundžiasi kaulų ir raumenų skausmais. Natūraliai vitamino D galima gauti būnant tiesioginėje saulėje arba į mitybos racioną įtraukus daugiau riebios žuvies, kiaušinių bei sūrio. Tačiau tenka pripažinti, kad saulėtų dienų metuose turime per mažai, o vaikai žuvies nelabai mėgsta. Todėl geriau rinktis kokybiškus maisto papildus.

Dar vienas svarbus elementas, padedantis sustiprinti vaiko imuninę sistemą yra vitaminas C. Tačiau prieš pradedant jo vartojimą, būtina pasitarti su šeimos gydytoju ar vaistininku. Šis vitaminas padeda apsisaugoti nuo žalingo aplinkos poveikio, padeda palaikyti normalią energijos apykaitą bei reguliuoti imuninės ir nervų sistemos veiklą. Be to, vitaminas C padeda sumažinti nuovargį bei palaikyti gerą psichinę būklę. Taip pat yra atsakingas už kolageno, kaulų kremzlinio audinio, kraujagyslių darybą, dantų ir dantenų būklę. Vitaminas C padeda geriau įsisavinti vartojamus geležies preparatus ir padeda apsisaugoti nuo oksidacinės žalos.

Новые статьи