Sąnarių skausmas : kaip jį įveikti?

25 июня 2020 г.
Sąnarių skausmas : kaip jį įveikti?

Klaidinga manyti, kad sąnarių skausmas vargina vien tik vyresnio amžiaus žmones – šis sveikatos sutrikimas vis dažniau pasireiškia ir jauniems pacientams. Priežasčių, kodėl juntami šie skausmai, yra ne taip ir mažai: tai gali būti susiję su antsvoriu, patirtomis traumomis, dideliu fiziniu krūviu, ir t.t. Pajutus tokio pobūdžio skausmą neretai išsigąstama, ir ieškoma veiksmingų būdų, padedančių šio skausmo atsikratyti. Taigi, kaip kovoti su šiuo sveikatos sutrikimu?

Pasirūpinkite tinkama mityba

Deja, mitybai ne visada yra skiriama pakankamai dėmesio, todėl įvairios ligos gali smarkiai progresuoti. Kenčiantiems sąnarių skausmus rekomenduojama valgyti mažiau mėsos, tačiau padidinti suvalgomos žuvies kiekį. Ypač tinka valgyti lašišą, skumbrę ar silkę – šiose žuvyse yra medžiagų, kurios slopina uždegimą ir mažina skausmą. Jei keičiantis orui sąnarių skausmas tampa stipresnis, rekomenduojama valgyti neapdorotų grūdų, imbiero, vaisių ir daržovių (reikėtų vengti druskos ir acto). Turintiems jautrius sąnarius patartina pasidomėti, ar organizmas yra tinkamai aprūpintas B, C ir E grupių vitaminais (jei jų kiekis nėra pakankamas, reikėtų vartoti papildus).

Išsamų straipsnį apie sąnarių skausmą skaitykite nuorodoje.

Reguliari mankšta

Nors neretai teigiama, kad sąnarių skausmas neleidžia pakankamai daug judėti, tačiau dėl tokio požiūrio atsirandama tarsi užburtame rate – jei fizinis aktyvumas yra pernelyg mažas, sąnarių skausmas tampa dar stipresnis. Būtent todėl rekomenduojama kasdien atlikti bent 15 minučių mankštą – jei baiminatės, kad sąnarių skausmas bus labai stiprus, prieš mankštą pagulėkite šiltoje vonioje. Taip pat pravartu naudoti skausmą mažinančius kompresus – tam puikiai tinka kopūstų ar varnalėšų lapai bei eteriniai aliejai. Kartais gelbsti ir visiškai paprasti kompresai – skaudamas vietas tereikia šiek tiek pašildyti.

Pravartu kreiptis į kineziterapeutą

Kineziterapeutas – tai specialistas, kuris padeda įveikti įvairaus pobūdžio skausmus. Į kineziterapijos klinikas neretai atvyksta pacientai, besiskundžiantys kaklo, nugaros ar sąnarių skausmais: nors neretai manoma, kad šios srities specialistai gali pagelbėti tik patyrusiems traumas, tačiau tai anaiptol nėra tiesa. Tinkamas gydymas visada yra skiriamas atsižvelgus į paciento būklę – gali būti taikomos mankštos ar pasyvūs gydymo metodai (vonios, sąnarių mobilizacija, ir t.t.)

Новые статьи