Panikos priepuoliai: simptomai ir gydymas

18 ноября 2022 г.
Panikos priepuoliai: simptomai ir gydymas

Kas yra panikos priepuoliai?

Panikos priepuoliai, dar vadinami panikos atakomis, yra staigūs intensyvios baimės bei nerimo epizodai. Panikos atakas gali sukelti stresas, nerimas, skaudūs išgyvenimai ar pervargimas. Kartais priepuoliai užklumpa ir be konkrečios priežasties. Jei panikos priepuolius iššaukia stresą bei įtampą kelianti situacija, tikėtina, kad šiai praėjus, baigsis ir priepuoliai. Tačiau, jei priežastis neaiški, o priepuoliai kartojasi, rekomenduojama kreiptis į gydytojus.

Panikos priepuolių simptomai

Kadangi panikos priepuoliai pasireiškia staiga, nėra įmanoma numatyti, kada jie artėja. Taigi, panikos ataka gali užklupti įvairiose situacijose – darbe, vairuojant, apsipirkinėjant ar net miegant. Staigiai prasidėję priepuoliai trunka nuo kelių iki keliolikos minučių.

Dažniausiai pasireiškiantys panikos priepuolių simptomai:

  • Padažnėjęs širdies ritmas;
  • Prakaitavimas;
  • Šaltkrėtis;
  • Karščio bangos;
  • Baimės bei pavojaus jausmas;
  • Drebėjimas;
  • Krūtinės skausmas bei pasunkėjęs kvėpavimas;
  • Galvos skausmas bei svaigimas;
  • Pykinimas;
  • Silpnumas.

Panikos atakos metu žmogus praranda kontrolę, tampa sunku mąstyti bei kalbėti. Priepuoliui praėjus galimas išsekimo jausmas.

Naktiniai panikos priepuoliai

Panikos atakos naktį nebūtinai yra susijusios su košmarais ar neramiu miegu, jos taip pat ištinka netikėtai. Įprastai naktiniai panikos priepuoliai trunka trumpiau, iki kelių minučių. Likę simptomai tokie pat, tačiau net ir jaučiant išsekimą po priepuolio, būna sunku vėl užmigti.

Ką daryti ištikus panikos priepuoliui

Prasidėjus panikos atakai svarbiausia stengtis giliai ir lėtai kvėpuoti, įkvepiant pro nosį, iškvepiant per burną. Kvėpuojant patartina skaičiuoti iki penkių, užtikrinant ilgus įkvėpimus ir iškvėpimus. Jeigu situacija leidžia - užsimerkite. Specialistai taip pat įvardija 3x3x3 taisyklę, kurią pritaikius reikia įvardinti 3 dalykus, kuriuos matote, 3 dalykus, kuriuos girdite bei galiausiai pajudinti 3 savo kūno dalis.

Jeigu esate su žmogumi, kuriam prasidėjo panikos priepuolis, nepalikite jo vieno. Garsiai įvardinkite, kad esate šalia, kad pavojus negresia, padėkite giliai kvėpuoti, garsiai skaičiuokite iki 5 įkvepiant bei iškvepiant. Taip pat pasistenkite nukreipti dėmesį į paprastą pasikartojantį veiksmą, tarkim, lėtai judinkite savo ranką, paskatinkite ją sekti akimis ar paskatinkite garsiai skaičiuoti. Vėlgi, pasitelkite 3x3x3 taisyklę.

Panikos priepuoliai vaikams

Panikos priepuoliai įprastai prasideda paauglystėje, tačiau gali užklupti ir jaunesnius vaikus. Priepuoliai ankstyvame amžiuje gali sukelti stiprius nerimo sutrikimus, paveikti vaiko nuotaikas ar elgesį. Panikos atakas patiriantys vaikai gali tapti uždaresni ir bailesni, bandyti išvengti nerimą keliančių vietų ar veiklų. Paaugliai bandydami įveikti nerimą gali pasitelkti alkoholį ar narkotikus. Taigi, laiku nepastebėti vaikų panikos atakų požymiai gali nulemti rimtus sutrikimus, sukelti depresiją bei privesti prie minčių apie savižudybę. Vaikui patyrus panikos priepuolį yra svarbu kreiptis į specialistus, tyrimai rodo, kad anksti pradėjus gydymą vaikai į jį teigiamai reaguoja.

Panikos priepuolio metu vaikams svarbu padėti giliai ir ramiai kvėpuoti bei nusivesti juos į ramesnę vietą, kurioje jie jaustųsi saugūs. Jeigu tai neįmanoma – paskatinti vaiką įsivaizduoti vietą, kurioje jis jaučiasi gerai. Norėdami padėti, paskatinkite vaiką pasakyti po žodį iš kiekvienos abėcėlės raidės arba paprašykite įvardinti po kelis dalykus, kuriuos gali matyti, girdėti, užuosti, jausti (nebūtinai tuo metu). Kadangi vaikas gali paniką asocijuoti su tam tikra veikla ar vieta, kurioje įvyko priepuolis, svarbu pasikalbėti apie tai, kas nutiko ir padėti vaikui suprasti.

Panikos priepuolių gydymas

Jei panikos atakos yra pasikartojančios, gali išsivystyti baimė, dėl kurios žmonės riboja savo veiklas, rečiau išeina iš namų siekdami sumažinti priepuolių riziką. Visgi, esant pasikartojančioms panikos atakoms rekomenduojama kreiptis į gydytojus. Dažnu atveju, panikos priepuoliai nėra susiję su fiziniais negalavimais, tad po profilaktinių kardiologinių tyrimų dažniausiai rekomenduojama kreiptis į psichoterapeutus ir užsiimti kognityvine elgesio terapija. Kognityvinė elgesio terapija siekia padėti žmonėms geriau jaustis bei valdyti nerimą, pasitelkus elgesio bei mąstymo pokyčius. Psichoterapeutai taip pat gali skirti ir medikamentinį gydymą priklausomai nuo reikmės.

Kadangi panikos priepuoliai yra glaudžiai susiję su stresu, nerimu bei pervargimu, rekomenduojama nepamiršti rūpintis savimi ir skirti sau laiko. Pasivaikščiojimai gamtoje, sportas, sumažintas darbo krūvis gali padėti geriau jaustis, svarbu skirti laiko pomėgiams bei atpalaiduojančiomis veikloms. Taip pat naudinga atsisakyti žalingų įpročių – moksliniai tyrimai rodo, jog rūkymas ir panikos priepuoliai yra glaudžiai susiję. Stresą sumažinti gali padėti ir natūralios priemonės kaip valerijonas ar CBD aliejus.

CBD aliejaus nauda

CBD kanapių aliejus yra natūralus preparatas padedantis malšinti nerimą bei stresą. CBD aliejaus nauda plati – nuramina, padeda pailsėti, malšina skausmą bei padeda palaikyti gerą nuotaiką. Pasak mokslinių tyrimų, CBD kanapių aliejaus poveikis yra tinkamas gydyti nerimo sutrikimus, potrauminį stresą, obsesinį kompulsinį sutrikimą ir kt.

Nordic Nutris, CBD kanapių aliejaus gamintojo Lietuvoje, siūlomi CBD aliejaus produktai gali padėti pagerinti miegą, palaikyti gerą nuotaiką, kovoti su skausmu. Patiriantiems daug streso rekomenduojama vartoti lašiukus “Mood”, padėsiančius įveikti nerimą bei stresines situacijas, atsipalaiduoti. Miegui pagerinti ir poilsiui užtikrinti rekomenduojami CBD aliejaus lašiukai su melatoninu “Sleep”. Nordic Nutris produktuose CBD kanapių aliejus yra derinamas su papildomais augaliniais ekstraktais ir eteriniais aliejais, stiprinančiais raminamąjį poveikį.

Siekiant geriausio CBD aliejaus efekto, būtina nepamiršti sveikos gyvensenos, o patiriant panikos priepuolius, kreiptis į psichoterapeutą.

Новые статьи