Fizinio aktyvumo stoka ir sėdimas darbas - vienas iš pagrindinių nugaros skausmo rizikos veiksnių

22 ноября 2023 г.
Fizinio aktyvumo stoka ir sėdimas darbas - vienas iš pagrindinių nugaros skausmo rizikos veiksnių

Visi suprantame, kad fizinis aktyvumas – vienas iš esminių dalykų, turintis įtakos mūsų savijautai, miegui, poilsiui, nuotaikai ir skausmams. Atrodo, visa tai jau seniai žinoma ir elementaru. Bet kodėl specialistai nuolat mums apie tai kalba, akcentuoja? Apie stuburo problemas ir nugaros skausmus kalbamės su kineziterapeute Migle Česaityte.

Kodėl žmonės dažnai susiduria su apatinės nugaros dalies skausmu?

Tai tikrai įdomus klausimas. Apatinės nugaros dalies skausmas yra labai dažnas sveikatos sutrikimas, veikiantis net 540 milijonų žmonių visame pasaulyje. Jis gali užklupti nepriklausomai nuo žmonių gyvenamosios vietovės, lyties ar rasės. Tai ne tik paprastas reiškinys, bet ir problema, su kuria dažnai susiduria sėdimoje padėtyje daug laiko praleidžiantys žmonės.

Kalbant apie sėdimą darbą, kodėl ši veikla taip susijusi su apatinės nugaros dalies skausmu?

Sėdimas darbas yra vienas iš pagrindinių rizikos veiksnių, galintis sukelti apatinės nugaros dalies skausmą. Per pastaruosius metus jis tapo dar populiaresnis, ypač atsižvelgiant į COVID-19 pandemijos įtaką. Daugelis žmonių priversti dirbti namuose, o tai didina ilgo sėdėjimo laiką. Jis gali sukelti įvairių neigiamų pasekmių, įskaitant nugaros skausmus, raumenų nusilpimą ir netgi didesnę riziką susirgti širdies, kraujagyslių ir kitomis ligomis.

Savo pranešime, kurį skaitėte draugijos „Feniksai“ organizuojame projekto „Aktyvumas sveikata“ seminare, bendrai finansuojamame Sporto rėmimo fondo lėšomis, kurias administruoja Nacionalinė sporto agentūra prie LR švietimo, mokslo ir sporto ministerijos, akcentavote fizinio aktyvumo svarbą ir kad jo trūkumas gali lemti nugaros skausmus. Kokios yra pagrindinės apatinės nugaros dalies skausmo priežastys?

Apatinės nugaros dalies skausmas gali būti skirstomas pagal simptomų trukmę ir atsiradimo priežastį. Simptomų trukmė gali būti ūmi, poūmi arba lėtinė, priklausomai nuo to, kiek laiko žmogus jaučia skausmą. Atsiradimo priežastis gali būti specifinė (struktūriniai ar organiniai pažeidimai, pvz., stuburo išvarža) arba nespecifinė (neįmanoma įžvelgti konkrečios priežasties, dažniausiai ji susijusi su raumenų nusilpimu arba kitų funkcijų sutrikimais).

Kaip gydomas apatinės nugaros dalies skausmas?

Gydymo būdas gali būti chirurginis arba konservatyvus. Chirurginės procedūros dažniausiai nėra pirmas pasirinkimas ir naudojamas tik tada, kai konservatyvios priemonės neveikia. Konservatyvus gydymas apima įvairias sritis, tokias kaip kineziterapija, fizioterapija, masažas, akupunktūra ir net farmakologinis gydymas. Kineziterapija yra svarbi šio gydymo dalis, nes stiprina raumenis, pagerina stuburo judrumą ir sumažina skausmą.

Gal galėtumėte šiek tiek plačiau pasakoti apie kineziterapiją?

Kineziterapija yra apatinės nugaros dalies skausmo gydymo integrali dalis. Jos tikslas – mažinti įtampą, gerinti stuburo paslankumą, stiprinti stuburo ir pilvo raumenis. Įtraukiami įvairūs pratimai –stuburo stabilizavimo, pilvo sienos ir nugaros raumenų stiprinimo, atpalaidavimo ir tempimo, taip pat mokoma judesių kontrolės. Kineziterapija ne tik gydo, bet ir moko žmogų suprasti, kaip veikia jo kūnas, ji yra ir kaip prevencinė priemonė, mažinti apatinės nugaros dalies skausmą.

Kaip žmonės gali apsisaugoti nuo apatinės nugaros dalies skausmo?

Pagrindinis apsisaugojimo nuo apatinės nugaros dalies skausmo būdas – sąmoningumas. Reikėtų nuolat pagalvoti apie savo laikyseną, reguliarų judėjimą, įtraukiant į racionalią fizinę veiklą, ir, žinoma, koreguoti ilgo sėdėjimo laiką. Kineziterapija gali būti naudinga ir gydymo, ir prevencijos požiūriu.

Новые статьи