5 ženklai, kurie rodo, kad organizmui trūksta vitaminų ir mineralų

10 января 2024 г.
5 ženklai, kurie rodo, kad organizmui trūksta vitaminų ir mineralų

Vitaminai ir mineralai žmogaus organizme turi labai svarbų vaidmenį – būtent jie didele dalimi lemia gerą sveikatą ir savijautą. Todėl kiekvienas žmogus turėtų pasirūpinti sveika ir subalansuota mityba, kuri yra pagrindinis vitaminų ir mineralų šaltinis.O jeigu vis tiek trūksta tam tikrų medžiagų, verta pagalvoti apie maisto papildus.

Iš tikrųjų, organizmas siunčia tam tikrus ženklus, kurie signalizuoja apie vitaminų ir mineralų trūkumą – mums tik reikia juos atpažinti. Štai keli dažniausiai pasitaikantys organizmo siunčiami signalai:

  • Plaukų slinkimas. Jeigu jums itin slenka plaukai ir nepadeda jokie šampūnai, gali būti, kad jums trūksta geležies. Taip pat galite patirti ir kitus simptomus, tokius kaip krečiantis šaltis, galvos skausmas ir svaigimas. Geležies trūkumą galima atstatyti geležies papildais ir maistu, kuriame daug šios medžiagos, pavyzdžiui, špinatais, pupelėmis ir granatų sultimis;
  • Deginantis jausmas pėdose arba liežuvyje. Jei patiriate šiuos simptomus, pirmiausiai pasikonsultuokite su gydytoju. Tačiau gali būti, kad jums trūksta vitamino B12 – B12 vaidina esminį vaidmenį jūsų sveikatai, nes gamina hemoglobiną, raudonųjų kraujo kūnelių dalį, padedančią jūsų organizmo ląstelėms gauti gyvybę teikiančio deguonies. Šio vitamino galite gauti iš maisto papildų;
  • Sunkiai gyjančios žaizdos. Apie vitamino C trūkumą gali signalizuoti paraudusios ir kraujuojančios dantenos, greitai atsirandančios mėlynės ir sunkiai gyjančios žaizdos. Vitaminas C yra antioksidantas, kuris skatina žaizdų gijimą. Jo galima gauti iš vaisių ir daržovių, tokių kaip kiviai, apelsinai ir raudonosios paprikos;
  • Nuovargis ir kaulų skausmas. Tai yra dažni vitamino D, kurio trūksta daugeliui žmonių, trūkumo simptomai. Jo galite gauti iš maisto, tokio kaip lašiša, silkė, sardinės, tuno konservai, austrės, krevetės ir grybai. Taip pat gali padėti saulės šviesa arba vitamino D papildai;
  • Netolygus širdies ritmas. Kalcis reguliuoja širdies ritmą, todėl jo trūkumas gali sukelti netolygius širdies dūžius arba net skausmą krūtinėje. Kiti kalcio trūkumo simptomai yra veido ir lūpų trūkčiojimas, raumenų spazmai arba net kaulų lūžiai ir įtrūkimai. Šio mineralo pirmiausiai galite gauti iš maisto, tokio kaip lašiša, sardinės, brokoliai ir pieno produktai.

Jei norite, kad maisto papildai gerai įsisavintų, rinkitės kokybiškus ir sertifikuotus maisto papildus. Taip pat rinkitės žymių ir patikimų gamintojų produktus su reikiamomis tam tikrų medžiagų paros normomis. Atsiminkite, kad natūralūs papildai įsisavina geriau nei sintetiniai. Šiuos reikalavimus atitinka ACORUS BALANCE papildai, kurių galite įsigyti čia https://www.drogas.lt/SVF001/brand/acorus-balance.

Новые статьи