Tai, ką reikia žinoti apie vitaminą D

22 октября 2018 г.

Vitaminas D tai riebaluose tirpus vitaminas, dar kitaip vadinamas saulės vitaminu. Svarbiausias jo vaidmuo – kaulų augimas ir tinkamos mineralizacijos palaikymas, tačiau jis dalyvauja ir kituose svarbiose organizmo reakcijose tokiose kaip ląstelių gyvavimo cikle, neuroraumeninėse ir imuninėse funkcijose, taip pat dalyvauja organizme mažinant esantį uždegimo procesą. Tad pastebima, jei organizme yra tinkama vitamino D koncentracija, vaikai mažiau serga peršalimo ligomis.

Vitaminą D galima gauti dvejopai: kai mūsų oda yra paveikiama saulės spindulių ir suaktyvinama Vitamino D sintezė, bei su maistu/maisto papildais, kur biocheminėmis reakcijomis patekęs į kepenis ir inkstus virsta reikalingu vitaminu. Didžiausią kiekį vitamino D galime gauti valgant riebias žuvis (lašišą, tuną, skumbrę), žuvų kepenų aliejų. Mažiaus vitamino D yra kiaušinio trynyje, jaučio kepenyse. Reiktų valgyti pieno produktų, kurie, šiuo atveju, dalyvauja kaip stiprinamasis maistas, pasisavinant vitaminą D.

Trūkumas ir simptomai

Dažniausiai pirmuosius vitamino D trūkumo simptomus tėvai pastebi jau kūdikystėje, mažyliai tampa neramūs, irzlūs, dirglūs, krūpčioja nuo šviesos ir garso, blogai miega, prakaituoja, gali užkietėti viduriai.

Dėl vitamino D trūkumo gali išsivystyti rachitas, kada jau pakenkiama skeletui – deformuojasi galva, krūtinė, iškrypsta stuburas, bei stebima vėluojanti vaiko raida. Taip pat pastebima, kad mokyklinio amžiaus vaikai būna trumparegiai, jei buvo nustatytas vitamino D trūkumas, ar sirgo rachitu. Panašūs simptomai (dirglumas, energijos stoka, prakaitavimas, miego sutrikimai, vidurių užkietėjimas) gali atsirasti ir suaugusiems.

Žmonėms, sergantiems lėtinėmis ligomis, tokiomis kaip kepenų, inkstų, žarnyno ligomis, nutukusiems, reiktų žinoti, kad šias lėtines ligas gali sąlygoti vitamino D trūkumas. Taip pat žmonės, kurie vartoja medikamentus tokius kaip laisvinamieji, steroidai, cholesterolį mažinantys vaistai, vaistai nuo tuberkuliozės, reiktų stebėti vitamino D koncentraciją kraujyje, nes šių grupių medikamentai gali sąlygoti vitamino D koncentracijos kraujyje sumažėjimą.

Reiktų nepamiršti pasirūpinti vitamino D kiekiu slaugomiems žmonėms, senyviems žmonėms bei motinos pienu žindomiems kūdikiams, nes mamytės piene yra gana maža vitamino D koncentracija.

Tačiau nereiktų vitamino D perdozuoti, nes tada kalcis pradeda kauptis organizme, kuris atsideda kraujagyslių sienelėse, inkstų, kepenų ir širdies ląstelėse. Vitamino D perdozavimas pasireiškia svorio kritimu, dažnu šlapinimusi, apetito stoka, gali atsirasti ir širdies ritmo sutrikimų.

Taigi , svarbu tinkamai atlikti vitamino D tyrimą, o pasitikrinus ir gavus tinkamą gydymą vėl grįš gyvenimo spalvos.

 

Новые статьи