Kas yra fleksitarinė dieta?

12 сентября 2022 г.
Kas yra fleksitarinė dieta?

Stebėdami pasaulį vis galima pamatyti įvairias madas, o tai tikrai neturi apimti stiliaus - gali būti ir laisvalaikio būdas ar maistas. Ne paslaptis ir mitybos būdai, kurie bėgant metams vis keičiasi. Tarkime, juk prieš gerą dešimtmetį išgirdus žodį vegetaras, skambėdavo lyg koks keistuolis, kuris nevalgo mėsos. Tačiau šiai dienai, tai yra visiškai įprastas pasirinkimas, todėl sumažinti gyvulinių produktų ir į maisto racioną įtraukti daugiau daržovių yra tik į naudą.

Fleksitarinė dieta - kas tai?

Fleksitarinė dietą būtų galima laikyti lyg pusiau vegetariška dieta, nes joje didžioji dalis dėmesio yra skiriama augaliniam maistui (gyvulinės kilmės produktų tikrai nėra atsisakoma, tačiau jie vartojami žymiai rečiau nei įprastai). Ši dieta net kartais vadinama Fleksitarinė dieta yra pusiau vegetariška dieta, kurioje daugiausia dėmesio skiriama „lanksčiuoju vegetarizmu“: nes pašalinamas tam tikras kiekis mėsos, o didžioji dalis kreipiama į daržoves, vaisius, žuvis ir sveikuosius grūdus. Laikantis šios dietos galima papildomai naudoti ir vitaminus, maisto papildus ar probiotikus, kurių gausus pasirinkimas yra Ohhira specializuotoje parduotuvėje!
Iš tiesų fleksitarinė dieta suteikia tam tikrą lankstumą, nes maisto racionas grindžiamas augaliniu mastu, o mėsos produktai yra įtraukiami periodiškai. Taip pat, vienas iš šios dietos privalumų, kad maisto nėra atsisakoma. Kaip tik įvedamas subalansuotos mitybos principas, o tai reiškia, kad jums nereikės visiškai atsisakyti mėgstamų maisto produktų!

Pasikliaukite tuo, ką sako jūsų kūnas

Kas yra fleksitarinė dieta jau yra išsiaiškinta, dabar reikėtų sužinoti jos taisykles ir pažiūrėti, ar tai yra tinkama jums.

  • Valgykite daugiausia tik augalinius maisto produktus, daržoves, vaisius bei nesmulkintus grūdus
  • Orientuokitės į tuos maisto produktus, kurie turi gausybė baltymų, o tokie produktai yra lęšiai, tofu, avinžirniai. Tik nepasikliaukite mėsos baltymais!
  • Į savo maisto racioną įtraukite sveikąją mėsą, žuvį ir jūros gėrybes - pasirinkite kelias dienas, kai valgysite šiuos maisto produktus
  • Geriau nevartokite perdirbtos mėsos ir venkite kažkokių vegetariškų pusfabrikačių, produktus geriau pasigaminkite patys
  • Tik išlikite lankstūs - jeigu mėsos norisi daugiau, tuomet ir valgykite jos daugiau. Šios mitybos principas paremtas laisvumu, svarbu tik surasti balansą ir nepersivalgyti.

Fleksitarinės dietos privalumai

Tam, kad būtų galima pradėti laikytis fleksitarinės dietos, svarbu sužinoti, taigi kokią naudą jį atneš žmogaus organizmui. Fleksitarinės dietos dėka jums pavyks susidaryti subalansuotą mitybos planą, jausitės žymiai energingesni ir efektyvesni (nes kiekvieną dieną valgysite daug daržovių ir vartosite tik geruosius baltymus). Taip pat fleksitarinė dieta yra puiki tiems, kurie turi problemų su širdimi ir kraujagyslėmis - šios mitybos dėka įgausite reikiamų vitaminų ir sustiprinsite širdies darbą. Fleksitarinė dieta yra tinkama ir tiems, kurie aktyviai sportuoja, nes ji pripildyta visų reikiamų medžiagų, kad nuolat jaustumėtės energingi!

Новые статьи