Kaip įsirengti patogų biurą namuose?

27 октября 2021 г.

Darbas iš namų tapo kasdienybe daugumai darbuotojų. Kai kurie turėjo perkelti darbą į namus, kitiem, savarankiškai dirbantiems, darbas iš namų buvo įprastas. Tiek vieniems, tiek kitiems svarbu susikurti patogią ir ergonomišką darbo vietą.

Ergonomiška darbo vieta

Svarbiausi ergonomiškumo kriterijai: tiesus stuburas, kojos, sėdint sulenktos ne daugiau 45 laipsnių kampu, pėdos, pilnai besiremiančios į grindis. Alkūnės padėtos ant stalo taip, kad nepavargtų riešai dirbant prie kompiuterio. Galimybė kuo daugiau judėti, galimybė dalį darbo atlikti stovint, dalį - sėdint.

Ergonomiškumas svarbus tiek įprastuose, tiek namų biuruose.

Ergonomiški baldai

Jums dirbant prie stalo, monitorius turi būti žemiau arba akių lygyje. Jei naudojatės keliais ekranais, vienas jų greičiausiai bus pagrindinis, todėl įsitaisykite priešais jį patogiai.

Sulenkiamas stalas suteikia galimybę pakeisti sėdimą padėtį, o reguliuojamo aukščio stalas užtikrintų komfortiškumą.

Jei tenka daugiau dirbti su planšete ar nešiojamu kompiuteriu - ribokite jų naudojimosi laiką arba, jeigu yra galimybė, įsigykite šiai įrangai specialius stovus. Arba galite naudoti papildomą klaviatūrą.

Sėdėjimas mūsų kūnui kenkia ne mažiau negu rūkymas. Jei tenka didžiąją dienos dalį sėdėti, reikia bent pasirūpinti aktyviomis pertraukomis ir taisyklingu sėdėjimu.

Kaip taisyklingai sėdėti kėdėje? Juosmens atrama turėtų būti pritaikyta žemajai nugaros daliai. Atsirėmę į atlošą neturite jaustis lyg stumiami į priekį. Tokiu atveju reiktų atlošti kėdės atlošą atgal. Tam reikalinga kėdė, kurios aukštis reguliuojamas; turinti pakėlimo ir nuleidimo funkcijas.

Patogi darbo vieta

Namų ofise praleisite nemažai laiko, todėl apgalvokite, ar vieta, kurią pasirinkote bus rami, ar nevaikščios namiškiai. Anksčiau nebuvo aptariamos biuro patalpų sąlygos namuose, į tai architektai atsižvelgia dabar.

Net jei neturite atskiros patalpos namų ofisui, turimą vietą galite pasiruošti pagal savo galimybes. Jei yra galimybė, stalą statykite prie lango, kad gautumėte kuo daugiau dienos šviesos. O minutėlei pakėlus akis nuo ekrano naudinga pažvelgti pro langą į tolį.

Apšvietimą rinkitės kuo artimesnį dienos šviesai, venkite stalinių lempų ir akinančios šviesos, susidarančių šešėlių.

Новые статьи