Vargina kulnų pentinai? Sužinokite, kaip galite sau padėti

23 января 2024 г.
Vargina kulnų pentinai? Sužinokite, kaip galite sau padėti

Vargina kulnų pentinai? Sužinokite, kaip galite sau padėti

Jei vos tik atsikėlę iš lovos pajuntate skausmą kulnų srityse, tikėtina, kad taip yra dėl susiformavusių kulnų pentinų. Tai – viena dažniausių kulnų skausmus sukeliančių patologijų: statistika rodo, kad maždaug dešimtadalis viso pasaulio žmonių yra patyrę šiuos skausmus. Plantarinis fascitas, liaudiškai vadinamas kulnų pentinais, yra kaulinės išaugos, susiformavusios ant kulnikaulio po uždegimo. Ši problema dažniau vargina moteris nei vyrus, o antsvoris ir ilgas stovėjimas ant kieto paviršiaus yra du pagrindiniai veiksniai, lemiantys skausmo atsiradimą. Nors skausmas gana greitai aprimsta, tačiau stovint ar vaikštant yra linkęs stiprėti.

Kas gali padėti išvengti kulnų pentinų sukeliamų skausmų?

Nors tam tikrais atvejais yra skiriama operacija, tačiau tai – kraštutinė priemonė. Gydytojų teigimu, kaulinės ataugos yra veikiau pasekmė, o ne skausmo priežastis, todėl naudinga žinoti, kas gali padėti išvengti šios problemos atsiradimo ar paūmėjimo:

  • Rinkitės kokybišką avalynę. Idealu, jei kulnų srityje yra paminkštinimas. Jei dirbate stovimą darbą, kas antrą dieną avėkite kitus batus;
  • Jei įmanoma, venkite ilgai stovėti;
  • Jei turite antsvorio, mažinkite kūno svorį;
  • Reguliariai atlikite pėdų ir blauzdų tempimo pratimus;
  • Venkite vaikščioti basomis ant kieto pagrindo;
  • Nesimankštinkite ant kieto pagrindo, visada pasitieskite mankštos kilimėlį;
  • Venkite tokių sporto šakų, kurių treniruotėse reikia šokinėti;
  • Jei reikia, sumažinkite fizinę apkrovą, o po pasikartojančių apkrovų uždėkite ledo kompresą.

Kulnų pentinų gydymas liaudiškai: ar tai veiksminga?

Nors esame pratę vartoti įvairius vaistus, kurie padeda numalšinti skausmą, tačiau tai ne visada yra būtina. Kulno pentinų gydymas liaudiškai taip pat gali padėti įveikti nemalonius simptomus. Taigi, kokias priemones pasirinkti?

Eterinių aliejų masažas

Kokosų ar alyvuogių aliejų sumaišykite su keliais lašais pasirinkto eterinio aliejaus ir šiuo mišiniu pamasažuokite skaudamą vietą. Švelnus masažas padės nuslopinti uždegimą, todėl skausmas nebus toks stiprus.

Šaldantis kompresas

Į rankšluostį suvyniokite kelis ledo kubelius arba butelį su užšaldytu vandeniu. Priglauskite prie skaudamos vietos ir palaikykite kelias minutes. Skausmas turėtų aprimti.

Linų sėmenų aliejus

Linų sėmenų aliejuje gausu naudingų rūgščių, kurios gali numalšinti skausmą. Nedidelį rankšluostį suvilgykite šiuo aliejumi ir pridėkite prie skaudamos vietos. Naudinga kompresą šiek tiek pašildyti, todėl kulną laikykite arčiau radiatoriaus ar kito šilumos šaltinio. Tokį kompresą rekomenduojama laikyti maždaug valandą.

Obuolių sidro actas

Nedidelį rankšluostį sudrėkinkite obuolių sidro actu ir apvyniokite skaudamą vietą. Šį kompresą palaikykite kelias minutes: skausmas turėtų atslūgti.

Sodos tepalas

Arbatinį šaukštelį kepimo sodos sumaišykite su nedideliu kiekiu vandens. Paruoštą pastą užtepkite ant skaudamos vietos. Kai skausmas šiek tiek atslūgs, nuplaukite šiltu vandeniu.

Vertėtų nepamiršti, kad kulnų pentinų skausmas yra linkęs kartotis, todėl svarbu laikytis rekomendacijų ir į šią problemą nenumoti ranka. Būkite sveiki!

Новые статьи