Kokiais būdais galima pagerinti savo seksualinę sveikatą?

24 октября 2022 г.
Kokiais būdais galima pagerinti savo seksualinę sveikatą?

Kai yra minima seksualinė sveikata, dažniausiai pradedama galvoti apie lytiškai plintančias infekcijas, prezervatyvų, kontraceptikų naudojimą bei lytinės funkcijos sutrikimus. Nors visa tai yra labai svarbu, tačiau seksualinė sveikata apima ne tik lytiniu keliu plintančių infekcijų prevenciją ir lytinės funkcijos problemas. Seksualinė sveikata - tai moters ir vyro galimybė mėgautis ir išreikšti savo seksualumą be lytiniu keliu plintančių ligų, nepageidaujamo nėštumo, prievartos, smurto ir diskriminacijos.

Atsižvelgdami į tai, kas jau paminėta, toliau pateikiame keletą būdų, kaip galite pagerinti savo seksualinę sveikatą.

Eksperimentuokite su partneriu

Geriausias būdas nustatyti, kas jums patinka sekso metu yra nebijoti ir drąsiai eksperimentuoti su partneriu. Jei jaučiatės nepakankamai patenkinti dabartiniu intymiu gyvenimu, pradėkite nuo sprendimo išbandyti lubrikantą, pabandyti naują mylėjimosi pozą arba išmėginti kartu sekso žaislą, pavyzdžiui, vibratorių. Vibratorius yra puikus pasirinkimas, nes tinka tiek intymiems žaidimams dviese, tiek ir vienam, ypač, jei norima labiau pažinti savo kūną ir seksualumą. Žaidimai su vibratoriumi yra naudingi ne tik seksualinei sveikatai, bet ir streso mažinimui, skausmo malšinimui, miego, nuotaikos, koncentracijos gerinimui. Siūlomi vibratoriai internetu yra puiki proga išsirinkti tinkamą variantą iš plataus asortimento ir neišeinant niekur iš namų.

Sekso metu praktikuokite sąmoningumą

Sekso metu įtraukti savo protą taip pat svarbu kaip ir kūną. Išsiblaškiusios ar nerimą keliančios mintys gali pabloginti jūsų seksualinės sveikatos funkcionavimą, todėl gali būti sunkiau patirti malonumą ar pasiekti orgazmą. Todėl praktikuojant sąmoningumą, sutelkiant dėmesį į intymių žaidimų pojūčius ir jausmus, o mintimis būnant su partneriu sekso metu, galima pagerinti seksualinę patirtį.

Mėgaukitės savo seksualumu ir patirkite malonumą

Kartais žmonės mėgsta pernelyg įsitraukti į idėjas bei vizijas apie tai, kokie turėtų būti seksualiniai potyriai arba kaip jie turėtų jaustis (pavyzdžiui, kad seksas visada turi baigtis orgazmu). Tokie įsitikinimai gali būti ribojantys ir gali trukdyti jūsų seksualiniam gyvenimui. Vietoje to leiskite sau atsipalaiduoti ir pajausti malonumą. Mėgaukitės seksualine patirtimi, kad ir kokios formos ji būtų.

Pakeiskite savo gyvenimo būdą, kuris padėtų palaikyti jūsų seksualinį gyvenimą

Kasdieniame gyvenime galima padaryti keletą dalykų, kurie tikrai gali pagerinti jūsų nuotaiką, energijos lygį, hormonų lygį, psichinę sveikatą ir širdies bei kraujagyslių sveikatą. Visa tai tikrai gali pagerinti ir jūsų seksualinę sveikatą. Sveika ir subalansuota mityba, reguliari fizinė veikla, žalingų įpročių atsisakymas, normalaus kūno svorio išlaikymas bei pakankama miego trukmė - visi šie teigiami įpročiai neabejotinai turi teigiamos įtakos jūsų seksualumui.

Apsvarstykite galimybę apsilankyti pas seksologą, jei turite seksualinių problemų

Sekso terapija yra veiksmingas būdas asmenims ir poroms išspręsti seksualines problemas, pavyzdžiui, seksualinę disfunkciją, orgazmo nebuvimą, nepasitenkinimą seksualine įvairove ar bendravimo problemas. Įveikę šias problemas su seksologo pagalba, galite nusitiesti kelią į labiau tenkinančius darnius santykius ir geresnį seksualinį gyvenimą.

Saugus seksualinis gyvenimas

Yra daugybė būdų kaip galima apsaugoti savo lytinę sveikatą. Jei esate lytiškai aktyvus, būtina apsvarstyti galimybę naudoti įvairias kontracepcijos priemones. Tai gali būti prezervatyvai, kontraceptinės tabletės, pleistrai, injekcijos, implantai ir kita. Visos šios priemonės padeda išvengti nepageidaujamo nėštumo. Tačiau būtina prisiminti, kad tik prezervatyvai yra vienintelis būdas, padedantis apsisaugoti nuo lytiškai plintančių infekcijų. Pasitarkite su ginekologu ar kitu gydytoju, prieš pradėdami vartoti nereceptinius vaistus.Taip pat, gydytojo konsultacija rekomenduojama jei lytiniai santykiai kelia skausmą ar kitus nemalonius pojūčius.

Новые статьи