Kokia vitamino C nauda odai?

1 июня 2021 г.
Kokia vitamino C nauda odai?

Kiekviena moteris žino, jog vitaminas C yra be galo naudingas odai, nes apsaugo ją nuo nepageidaujamų pigmentinių dėmių, padeda sureguliuoti per didelį melanino kiekį, atgaivinti odos spalvą ir skatina kolageno gamybą. Kolagenas yra tikras jaunystės eliksyras, skatinantis odos elastingumą, stangrumą bei jaunatviškumą. Tačiau su metais kolageno gamyba mūsų organizme lėtėja ir tuomet tenka ieškoti būdų kaip jo gauti papildomomis priemonėmis. Taip pat vitaminas C padeda sumažinti smulkias amžiaus bei mimikos raukšles.

Rytų Azijos šalyse kosmetikos priemonės su vitaminu C yra ypač populiarios, nes jos skaistina veido odą. O mūsų šalyje rekomenduojama pradėti tokias priemones maždaug nuo 25 metų, pamačius pirmuosius odos senėjimo požymius. Be to, kad vitaminas C stabdo odos senėjimą, jis padeda pašalinti ir smulkius odos defektus, pavyzdžiui aknę, egzemą, randelius ir kitus nelygumus ar prasidėjusias uždegimines reakcijas. Taip pat, jis gali padedi apsaugoti veidą ir nuo žalingo saulės poveikio ir veikia kaip apsauginis kremas. Vitaminas C veikia ir kaip oksidantas, padedantis neutralizuoti laisvuosius radikalus ir kitas žalingas molekules, taip apsaugodamas jūsų odą nuo papildomo oksidacinio streso. Naudojant kosmetikos priemones su vitaminu C oda neišsausėja ir lieka drėgna.

Mūsų organizmas natūraliai vitamino C nekaupia, dėl to, mūsų oda jo gauna tik tuomet, kai jį pasisavina visi kiti organai. Dėl to, kosmetinės priemonės ir serumai su vitaminu C yra efektyvūs norint turėti lygią ir švytinčią odą, be pigmentinių dėmių. Vitamino C sudėtyje esanti askorbo rūgštis, skaido pigmentacijos procesus ir sukuria apsauginį sluoksnį kaip stiprus antioksidantas. Tačiau svarbu tuo nepiktnaudžiauti, nes vitaminas C yra jautrus aukštesnei temperatūrai, tiesioginiams saulės spinduliams ir lengvai oksiduojasi reaguodamas su deguonimi. Dėl to, labai svarbu pasirinkti tinkamas priemones, kad jose būtų teisinga vitamino C koncentracija. Rekomenduotina pasitarti su savo kosmetologe ar gydytoja dermatologe, kurios ir padės pasirinkti ar parekomenduos tinkamas jums priemones. Tam, kad vitaminas C būtų efektyvus, neužtenka vien tik prabangaus kremo, reikėtų nepamiršti ir subalansuotos mitybos, ir darbo bei poilsio balanso. Jo veikimo principas odai yra tas, kad vitamino C sudėtyje esanti askorbo rūgštis prasiskverbia į odos epidermį.

Vitaminas C yra tirpus vandenyje, todėl iš organizmo pasišalina labai greitai. Tad, rekomenduotina paros norma yra nuo 40 iki 2 000 mg per parą, priklausomai nuo jo trūkumo organizme. Kai kurie neigiami įpročiai didina vitamino C trūkumą, pavyzdžiui rūkymas, todėl rūkantiems rekomenduojama papildomai per dieną vartoti po 35 mg vitamino C. Taip pat jo papildomai turėtų vartoti žmonės, kurie laikosi dietos ar serga virškinimo ligomis. Jei jo trūksta, tada atsiranda mieguistumas, skausmai, mėlynės, išsausėja oda ir pradeda slinkti plaukai, gali iš nosies dažnai bėgti kraujas ar lėčiau gyti žaizdos.

Kalbant apie mitybą, vitamino C galima rasti įvairiose daržovėse ir vaisiuose, pavyzdžiui kopūstuose, citrusiniuose vaisiuose, špinatuose, braškėse ir kitose uogose. Reikėtų savo mitybos racione vartoti kuo daugiau šviežių vaisių ir daržovių, nes juos apdorojus termiškai vitamino C sumažėja net iki 40 procentų. Taip pat reikėtų turėti omenyje, kad vitamino C vaisiuose ir daržovėse sumažėja jau tuomet, kada derlius yra nuimamas.

Vitaminą C gali vartoti bet kurio amžiaus žmonės, jis yra saugus net ir besilaukiančioms ar maitinančioms moterims, tačiau jei turite problemų dėl kraujospūdžio, dėl vitamino C dozavimo reikėtų pasitarti su šeimos gydytoja.

.

Новые статьи