Kodėl reikia vitamino D?

1 июня 2021 г.
Kodėl reikia vitamino D?

Kiekvieną pavasarį dauguma mūsų jaučiamės išsekę ir dažnam trūksta jėgų. Tada, lengviau susergame peršalimo ligomis ir sunkiau sveikstame. Ypač tokie simptomai, kaip bendras kūno nuovargis ir silpnumas pasijuto persirgus COVID-19 virusu. Dėl to ypač svarbu yra sekti gydytojų rekomendacijas ir gerti imuninę sistemą stiprinančius maisto papildus, tame tarpe ir vitaminą D. Taip pat mokslininkai ištyrė, kad vitamino D trūkumas turi reikšmingos įtakos ne tik mūsų imuninei sistemai, tačiau ir alergijų atsiradimui, onkologinių ligų atsiradimui, smegenų veiklos sutrikimams ir Alzhaimerio ligos progresavimui.

Būtent, vitaminas D puikiai tirpsta riebaluose ir žmogaus organizme virsta kalcitrioliu, kuris atsakingas už kalcio pasisavinimą plonosios žarnos epitelio ląstelėse bei sėkmingą jo pernešimą į kraujotakos sistemą. Taip pat, kalcitriolis skatina kaulinio audinio atsinaujinimą bei mineralizaciją, dėl to ypač svarbu vartoti tinkamą vitamino D dozę po įvairių traumų ar chirurginių intervencijų. Tai labai svarbu vaikams ir suaugusiems, norintiems palaikyti gerą kaulų būklę. Be viso to, vitaminas D perneša kalcio jonus ne tik į griaučius, bet ir širdies raumenį, bei padeda organizmui gaminti insuliną, kuris yra gyvybiškai svarbus organizmo ląstelėms, atsakingoms už mūsų imuninės sistemos apsaugą. Dėl to, labai svarbu turėti pakankamas vitamino D atsargas organizme, nes sumažėjus vitamino D koncentracijai kraujyje, jis yra aktyvuojamas ir vitaminas yra įsisavinamas.

Taip jau yra, kad gyvenant Lietuvoje gauti vitamino D natūraliai yra gana sudėtinga, nes mes turime gana mažai saulėtų dienų, o jis būtent tada ir gaminasi mūsų organizme. Vitamino D taip pat negalime pakankamai gauti vien tik su maisto produktais. Be to, jei jums pasireiškia alergija pieno produktams, bei netoleruojate laktozės, tuomet greičiausiai reiškia, kad jums trūksta vitamino D. Jau nuo mažų dienų, svarbu užtikrinti, kad su mitybos racionu, gautumėte pakankamai vitamino D. Kitu atveju, gali pasireikšti žymiai rimtesnių ligų: rachito, osteomaliacijos ar osteoporozės simptomai. Šios ligos sukelia įvairias kaulų ar skeleto deformacijas, kurios gali būti negrįžtamos. Taip pat gali jaustis kaulų ir raumenų skausmas bei silpnumas, o kaulai pasidarys silpni ir trapūs. Be to, atsiranda dėmesio stoka, sumažėja koncentracija, padidėja nervinis dirglumas, mieguistumas, gali sutrikti miego ritmas.

Kitas kraštutinumas, kuomet mūsų organizme vitamino D yra per daug. Tuomet, akivaizdžiai sumažėja apetitas, galima susirgti anoreksija bei atsiranda širdies ritmo sutrikimai. Taip pat dėl vitamino D pertekliaus, gali prasidėti kraujagyslių bei audinių kalcifikacija, galinti negrįžtamai pažeisti širdies bei inkstų darbą, kas gali sukelti akmenligę. O viršijus vitamino D koncentracijos kraujyje normą (>500 nmol/l), galima rimtai užnuodyti organizmą susidariusiomis toksinėmis medžiagomis. Tad svarbu nuolat reguliariai stebėti savo sveikatą ir bent kartą per sezoną pasidaryti vitamino D tyrimą. Svarbu šį tyrimą atlikti žmonėms, kenčiantiems nuo apetito stokos, mažai būnantiems saulėje, sergantiems kepenų ligomis.

Paėmus kraują iš venos ir atlikus tyrimą, galima ištirti vitamino D kiekį jūsų organizme, dar vadinamą (25- hidroksivitaminą). Tačiau turėkite omenyje, kad tyrimas tik parodo vitamino D trūkumą, bet ne aktyvios medžiagos kiekį. Rekomenduojama vitamino D tyrimą atlikti ne tik šaltuoju metų laiku, bet ir naudojant ar planuojant naudoti papildus, neatsižvelgiant į žmogaus amžių ar gyvenimo būdą, tačiau ne dažniau kaip kas 2-3 savaites. Kadangi, vitamino D atsargos organizme yra nuolatos skaidomos, tai net didžiausios atsargos visų gyvybinių organų neaprūpins ilgiau nei pusei metų, dėl to, reikia laikytis disciplinos ir atidžiai stebėti savo savijautą.

Новые статьи