Kaip pasirinkti tinkamą įrangą sportui namų sąlygomis

1 февраля 2019 г.

Norintiems sportuoti – išeitis sporto klubas nėra vienintelė galimybė sustiprėti ar pagrąžinti kūno linijas. Sporto klubo narystė kas mėnesį gali gerokai paploninti piniginę, o kur dar tinkama apranga bei sportiniai bateliai, transportas iki salės ir taip toliau. Bet turbūt pats nepatogiausias dalykas – eilės, kurios susidaro daugumoje sporto klubų. Kadangi dauguma žmonių į treniruotes eina po darbo, nemaža tikimybė, kad prie jūsų pratimo vietos „susidarys eilė“, teks laukti, treniruotė užtruks ilgiau... Kad to neįvyktų galite pasidaryti visiškai pilnavertes treniruotes, tiesiog savo namuose. Kaip pasirinkti geriausią įrangą? Skaitykite ir sužinokite!

Ką norite pasiekti?

Visų pirma reikėtų nuspręsti ar norite pagerinti fizinę būklę, ištvermę, sustiprinti širdies darbą, ar siekiate pagrąžinti kūno formas, „užsipumpuoti“ raumenų. Jeigu siekiate pagerinti savo ištvermę bei sustiprinti širdies darbą, jums reikės Cardio treniruočių. Terminas Cardio apibūdina visą aktyvią fizinę veiklą, kuri yra orientuota į aerobinius pratimus. Į tai įeina bėgimas, plaukimas, važiavimas dviračiu, ėjimas, specialios cardio treniruotės. Tam, kad galėtumėte pagerinti ištvermę jums reikės arba treniruoklio, arba dviračio. Eiti vietoje arba vaikščioti pirmyn-atgal yra labai nepraktiška bei neįdomu, todėl bus be galo sunku prisiversti dirbti.

Normalus lauko dviratis bus naudingas tik 4-6 mėnesius per metus, jeigu esate tikrų tikriausi entuziastai. Paprastiems žmonėms, 4 mėnesiai dviračių sezono yra kone idealu. Tad, kad minti ir sutvirtinti kojų raumenis bei padidinti ištvermę pavyktų ištisus metus, reikia rinktis arba orbitreką (elipsinį treniruoklį) arba treniruoklį-dviratį. Juos puikiomis kainomis galite įsigyti elektroninėje parduotuvėje www.b-a.eu . Čia rasite itin platų treniruoklių bei pačių įvairiausių sporto prekių pasirinkimą sveikam ir gražiam kūnui!

Visgi, jeigu reikėtų išskirti patį naudingiausią ir populiariausią cardio treniruočių įtaisą, tai būtų bėgtakis. Deja, bet bėgtakį įsirengti bute turbūt nebus įmanoma, o ir finansinės galimybės tai leis padaryti tikrai ne kiekvienam. Tačiau, jeigu piniginė leidžia ir vietos jam atsiras, nieko nelaukite ir rinkitės bėgimo takelį. Nesvarbu nei koks oras, nei koks metų laikas, visad galėsite pasidaryti savo treniruotę.

Pačios įrangos tipas nėra tiek svarbus, kiek tai, ką su ja nuveiksite. Tai gali būti pats paprasčiausias įrenginys, tačiau jūs tapsite itin ištvermingu bėgiku(-e) arba dviratininku(-e) vien dėl to, kad daug dirbsite. Tad modernumas ir funkcijų gausa neturėtų nukreipti dėmesio nuo galutinio tikslo.

Jeigu tikslas yra jėga arba raumenys, jums reikės svarmenų rinkinio ir/arba jėgos treniruoklių, kitaip dar žinomų, kaip staklės. Tinka ir irklavimo treniruokliai ar kitokie įrengimai, tačiau nėra to, ko negalėtumėte padaryti su paprastais svarmenimis ir vienomis, kitomis staklėmis. Čia daugiausiai galėsite treniruoti rankų, nugaros, krūtinės, pečių ir kaklo raumenis. Kojų treniravimui reikia ypatingų svarmenų arba specialių staklių, jas namų sąlygomis treniruoti yra kiek sudėtingiau. Turėdami reguliuojamo svorio svarmenis galėsite vos per porą mėnesių užsiauginti arba išryškinti bicepsus, tricepsus, deltinius raumenis, sustiprinti nugarą, reabilituotis po traumų.

Na ir galų gale yra pačių įvairiausių kitų sporto šakų, ne tik atletika. Ledo ritulys, tenisas, krepšinis, futbolas, boksas bei kiti kovos menai, rankinis, badmintonas ir net tokios retos sporto šakos, kaip skvošas gali padėti sportuoti. Be abejonės ne viskam pavyks treniruotis namų sąlygomis, tačiau pasiėmę kamuolį arba raketę į rankas, pradėti tobulėti namuose galite jau šiandien.

Новые статьи