Pagal temą

Grožis ir sveikatingumasGrožio salonų, SPA įrangaGrožis ir sveikataOdos grožis ir sveikataKosmetikaSPA paslaugosSportas ir sveikataSveikas maistasKita su medicina susijusi veiklaFondai, organizacijosMokslo, mokymo įstaigosMama ir vaikasValstybės institucijosVeterinarijaŽiniasklaidos priemonės, specializuoti leidiniaiMedicininiai tyrimaiDiagnostikaMedicininiai tyrimaiMedicinos įranga, medžiagosDezinfekcijos priemonės ir įrangaHigiena ir sveikataKlausa, otorinolaringologijaČiužiniaiApranga ir avalynė medikamsMedicinos įranga ir priemonėsNeįgaliųjų, reabilitacinė, slaugos įrangaOdontologijos įranga ir medžiagosAkiniai, lęšiaiOdontologijaDantų implantacija, protezavimasDantų protezų gamybaOdontologijos įranga ir medžiagosOdontologijaOrtodontijaVaikų odontologijaOptika, akių gydytojaiAkių sveikataAkiniai, lęšiaiPrivačios gydymo įstaigosPodologijaMoters sveikataAlergijaAusų, nosies, gerklės ligosChirurgijaDantų implantacija, protezavimasDantų protezų gamybaDermatovenerologijaOdos grožis ir sveikataSveika mitybaEndokrinologiaEstetinė medicinaVirškinimo ligosGenetikai, konsultacijos ir tyrimaiGeriatrai, gerontologaiUžkrečiamosios ligos, profilaktikaDiagnostikaŠirdies ligosKosmetinė dermatologijaKraujagyslių chirurgijaLazerinė medicinaLogopedaiMoters sveikataManualinė terapija, osteopataiMasažaiMedicininiai tyrimaiApie sveikatąNeurologijaNeurochirurgijaOdontologijaAkių sveikataOnkologijaOrtopedijaPlastinė chirurgijaAktualijosProktologijaProfilaktiniai sveikatos patikrinimaiPsichologijaPlaučių ligosReumatologijaReabilitacija, sanatorinis gydymasSkausmo medicinaSkiepaiSlauga, ligonių priežiūraŠeimos gydytojaiPriklausomybių gydymasVyro sveikataVaikų sveikataVaikų odontologijaVidaus ligų gydytojai, terapeutaiVaistinės, farmacijos įmonėsMaisto papildai, vitaminaiVaistai, farmacijaVaistažolės - sveikatai iš gamtosVaistai, farmacijaViešosios gydymo įstaigosAmbulatorijos, medicinos punktaiSlauga ir globaGreitoji medicinos pagalbaLigonių kasosPoliklinikos, pirminės sveikatos priežiūros centraiReabilitacija, sanatorinis gydymasSkausmo medicinaSlauga, ligonių priežiūraSocialinės paslaugos

Mitybos planas – ir grožiui, ir sveikatai

2019 m. lapkričio 26 d.
Mitybos planas – ir grožiui, ir sveikatai

Ąžuolyno klinikoje ir SPA svarbi ne tik estetika, bet ir sveikata, kurią laikome viena didžiausių vertybių. Šie du dalykai yra neatsiejami – grožis ir sveikata visada žengia kartu. Kai gerai jaučiamės, esame kupini jėgų ir energijos, tai kitaip ir atrodome: spindi akys, švyti oda ir mes patys. Sveika mityba ir gyvensena yra tas žingsnis, kuris veda link grožio ir sveikatos dermės. Mitybos planas, arba dar kitaip vadinama mitybos programa, šią dermę padeda pasiekti lengviau ir paprasčiau.

Subalansuotos mitybos nauda

Kiek kartų sau esame sakę, kad nuo rytojaus jau pradėsime sveikai maitintis? Deja, šio pažado dažnai neišpildome, nes... kartais nežinome nuo ko pradėti. Informacijos, kurie maisto produktai sveiki, o kurie ne, pilna, tačiau skirtingi šaltiniai apie tuos pačius produktus neretai pateikia ir skirtingą informaciją.

Su mitybos programa daug paprasčiau laikytis sveikų mitybos ir gyvensenos principų, nes pateikiami konkretūs receptai, siūlomas įvairus, tačiau jums skanus maisto racionas. Taigi kokius privalumus teikia subalansuota mityba? Jų galima paminėti ne vieną:

  • Žmogus tampa energingesnis, žvalesnis, mažiau vangus ir apsunkęs.
  • Sumažėja nuovargis ir mieguistumas, pagerėja miego kokybė.
  • Pradeda kristi svoris, kūnas atrodo lieknesnis ir dailesnis.
  • Oda tampa gražesnė, sveikesnė, sumažėja spuogų.
  • Smarkiai sumažinama tam tikrų ligų rizika, o sergant – pagerėja sveikatos būklė ar net pasveikstama.
  • Geresnis savęs vertinimas, pozityvesnis požiūris į gyvenimą, padidėjęs pasitikėjimas savimi.

Mitybos programos sudarymo paslauga gali būti naudinga esant antrojo tipo diabetui, širdies ir kraujagyslių ligoms, vėžiniams susirgimams, nutukimui, antsvoriui. Konsultuotis gali ir vegetarai bei veganai, siekiantys visavertiškos mitybos. Taigi subalansuota mityba ne tik padės palaikyti dailias kūno linijas, bet ir papildys organizmą reikalingomis medžiagomis, palaikys sveikatą ir gerą savijautą.

Kaip sudaromas mitybos planas?

Mitybos planas nėra eilinė dieta, skatinanti valgyti tik grikius ar tik vaisius. Specialistas, sudarydamas mitybos planą, taiko tik mokslu pagrįstus metodus, kurie iš tikrųjų padeda žmogui numesti svorio, pagerinti sveikatą ir savijautą. Kiekvienam žmogui sukuriama individuali programa, atsižvelgus į tokius svarbius veiksnius kaip:

  • Fizinės ypatybės (amžius, ūgis, svoris)
  • Sveikatos būklė
  • Alergijos
  • Fizinis aktyvumas
  • Streso kiekis
  • Miego kokybė
  • Maisto pomėgiai ir t. t.

Specialistas įvertina visus paminėtus aspektus, atlieka kūno sudėties tyrimą ir pagal tai sudaro mitybos programą. Į planą įtraukia reikiamus maisto produktus, receptus, nurodo porcijų dydį, valgymų dažnį, pateikia fizinio aktyvumo, miego ir kitokias rekomendacijas, kurios gali pagerinti mitybą ir savijautą.

Mitybos plano sudarymas vaikams ir paaugliams

Vaikų ir paauglių antsvoris – tai plačiai paplitusi problema, kurios aktualumas didėja ir Lietuvoje. Nesveika mityba ir dėl to atsiradęs antsvoris ar nutukimas, sukuria puikią dirvą ateityje atsirasti diabetui, kepenų pažeidimams, širdies ir kraujagyslių ligoms ir t. t. Sveiki mitybos įpročiai formuojasi jau vaikystėje, todėl būtent tėvai pakloja pagrindą sveikai mitybai ir gyvensenai.

Sudarant mitybos programą vaikams ir paaugliams, vertinami tie patys aspektai kaip ir suaugusio žmogaus (ūgis, amžius, svoris, sveikata ir t. t.). Vis dėlto vaikams ir paaugliams sveikai maitintis bus sunku, jei to nedarys visa šeima. Sveikus mitybos ir gyvensenos įpročius reiktų ugdytis visiems kartu, taip pagerėjusia sveikata ir savijauta galėsite džiaugtis tiek jūs, tiek vaikai.

Mitybos programa Ąžuolyno klinikoje ir SPA gali būti sudaroma pagal poreikį arba šiam laikotarpiui:

  • 2 savaitėms
  • 4 savaitėms
  • 8 savaitėms
  • 12 savaičių

Teikiame mitybos programos koregavimo paslaugas – vieną kartą sudaryta mitybos programa nereiškia, kad dabar visą laiką turėsite tik taip ir maitintis. Korekcijos metu bus atsižvelgta į jūsų savijautą, pasiektus rezultatus. Taip pat maisto produktai, receptai gali būti keičiami priklausomai nuo sezono.

Kas konsultuoja?

Ąžuolyno klinikoje ir SPA mitybos klausimais konsultuoja biomedicinos mokslų daktarė, mitybos ir gyvensenos specialistė Reda Mocevičienė (sudaro mitybos programą tiek suaugusiems, tiek vaikams ir paaugliams) bei individualiai subalansuoto mitybos plano konsultantė ir koordinatorė Gražvilė Ambrazaitienė.

Mitybos programos sudarymo paslaugas galite rasti paspaudę čia.

Nauji straipsniai

  • Pramonė ruošiasi COVID-19 vakcinos transportavimui

    Jau kelioms farmacijos kompanijoms paskelbus apie vakcinos nuo COVID-19 viruso sukūrimą, šalys užsisako didžiulius jų kiekius. Lietuvos Vyriausybė yra paskelbusi, kad vakcinų įsigis tiek, kiek pakaktų paskiepyti 70 procentų šalies gyventojų. Pranešama, kad būsimoji vakcina turės būti gabenama ypač žemoje, -70 Celsijaus, temperatūroje, tad reikės spręsti ne tik vakcinavimo, bet ir logistikos...
  • Odos dehidratacija – kaip su ja kovoti?

    Gydytoja Rūta Merkytė dalinasi patarimais apie odos dehidrataciją: „Žmogaus kūną sudaro virš 70% vandens – jis yra būtinas elementas ne tik mūsų gyvybinių funkcijų palaikymui, tačiau ir puikiai savijautai bei gerai odos būklei palaikyti.⁠ Tačiau ar žinojote, jog troškulį pajuntame tik tuomet, kai mūsų organizmas praranda vandens, kuris sudaro 1% kūno svorio? Tuomet kaip yra su mūsų...
  • Lipoatrofija (celiulitas)

    Celiulitas (lipoatrofija) įvardinamas kaip disbalansas tarp lipogenezės (riebalų susidarymo ir kaupimosi) ir lipolizės (riebalų sunaudojimo). Šio proceso (riebalinių ląstelių hipertrofijos) rezultatas – struktūriniai poodinio riebalinio audinio pokyčiai. Tai ne tik estetikos problema, bet ir sveikatos, nes celiulitas byloja apie šlakų susikaupimą, apsunkintą ląstelių aprūpinimą...
  • Kremas Tecnomila, dirbantiems su radijo dažnio prietaisais ir aparatais

    Kremas „Tecnomila“ sukurtas remiantis laboratorijų patirtimi biotechnologijų srityje. Skirtas kūno procedūroms su diatermine įranga/radio dažniu, kurios metu pasiekiama diaterminio ir transderminio perdavimo poveikis. Vis daugiau profesionalių kosmetologų, kineziterapeutų, masažuotojų, estetinės ir fizinės medicinos specialistai radijo dažnio, diatermijos terapijai, procedūroms...
  • Sveikata tarsi derlius

    Dosnusis rudenėlis dalija gamtos dovanas, palepina ne tokiais darganotais orais, kviečia bobų vasara pasidžiaugti miškuose, soduose ar daržuose. Tiek gėrybių visur! Šeimininkės sukasi kaip išmanydamos – toks šaunus šįmet derlius! Juk reikia konservuoti šviežutėlaičius vaisius ar daržoves – taip pilnai atsiskleis visos skoninės savybės ir vitaminų liks daug daugiau. Žodžiu, jei...
  • Pasidarėte burnos higieną? Kaip toliau palaikyti gražią šypseną?

    Nors dantų higiena yra labai svarbi mūsų sveikos burnos rutinos dalis, vis dėlto po jos nereikia vėl apsileisti. Po profesionalios burnos higienos yra tam tikros indikacijos, kurių reikėtų laikytis norint išlaikyti gražią šypseną kaip įmanoma ilgiau. Po profesionalios burnos higienos Dieną, kai buvo atlikta burnos higiena, rekomenduojama nevalgyti ir negerti dažančių produktų,...
  • Kaip atsikratyti šlapimo nelaikymo

    Nemažą dalį gimdžiusių moterų, ypač auginančių kelis vaikučius, tarp kurių nedidelis amžiaus skirtumas, vargina itin nemaloni bėda – šlapimo nelaikymas. Tai vienas po kito sekusių nėštumų ir gimdymų pasekmė. Nors šlapimo nelaikymas nėra sveikatai grėsminga būklė, ji turi milžinišką įtaką moters gyvenimo kokybei. Kas yra šlapimo nelaikymas? Ir kokios šios bėdos priežastys? Tai...
  • Ar įmanoma efektyviai atjauninti odą be skausmo?

    Šiandieninės pažangiausios technologijos, naudojamos medicinoje ir dermatologijoje, nesiliauja džiuginti rezultatais: tai, kas seniau galėjo būti atlikta tik sudėtingų chirurginių procedūrų pagalba, šiandien saugiai ir paprastai gali būti pasiekiama vos per valandą ar dvi. Viena reikšmingiausių technologijų, iš esmės pakeitusi grožio pasaulį tai – lazeriai. Šiandieninės grožio...
  • Kas yra dailės terapija?

    Dailės terapija– viena iš meno terapijos krypčių, apimanti dailės ir psichologijos, psichoterapijos žinias. Tai būdas reikšti savo mintis, jausmus ir potyrius piešiant, tapant, lipdant ar naudojant kitas meninės raiškos priemones su tikslu atrasti sveikesnį, priimtinesnį žmogui gyvenimo būdą. Dailės terapijos procesui vadovauja dailės terapijos specialistas padedantis žmogui įsijungti...
  • Trichotest - genetinis tyrimas plaukų slinkimui gydyti

    TrichoTest - vienintelis Lietuvoje genetinis testas inividualiam plaukų slinkimui gydyti ​Plaukų slinkimas, kitaip dar vadinamas, alopecija išties vargina daugybę žmonių. Tai progresyvi būsena, kuri pasižymi skirtingomis atsiradimo priežastimis bei formomis. Nors iš pradžių plaukų slinkimas gali pasirodyti nedidelė problema, tai reikėtų spręsti nedelsiant, kadangi negydant, alopecija...
  • Apsunkintas kvėpavimas pro nosį

    Apsunkintas kvėpavimas pro nosį – vienas dažniausių nusiskundimų, dėl kurių kreipiamasi į gydytoją otorinolaringologą. Tai sutrikimas, galintis ženkliai pabloginti gyvenimo kokybę, o jo priežastys – įvairios: infekcinės ir neinfekcinės kilmės nosies gleivinės pakitimai, pertvaros iškrypimai, nosies kriauklių hipertrofija, vožtuvų patologija, gerybiniai ar piktybiniai dariniai ir...
  • 10 faktų, kurių nežinojote apie nugaros skausmus

    1.Beveik visi kažkada patyrėme nugaros skausmų. Tai dalis mūsų gyvenimo kaip nuliūsti ar pavargti po sunkios darbo dienos, ar tiesiog peršalti. Neretai ūmūs nugaros skausmai išgąsdina, tačiau dažnai jie praeina taip pat greitai, kaip ir atsirado. Jie nereikalauja specialisto apžiūros ar didesnio dėmesio. Kaip astma, migrena ar emocinė sveikata – vieną dieną pablogėjo, kitą dingo. Visi...
  • Kiek tikslūs nėštumo testai atlikimui namuose?

    Namų nėštumo testai yra tikslūs, jei tinkamai vykdote instrukcijas. Teigiamas testo rezultatas beveik neabejotinai yra teisingas. Tačiau neigiamas testo rezultatas yra mažiau patikimas. Rezultatas gali būti nepatikimas, jei: atliekant testą tinkamai nesilaikote instrukcijų; testą atliekate per anksti; kai kurie vaistai taip pat gali turėti įtakos rezultatams. Testo...
  • PRP procedūra – išsigelbėjimas silpniems, slenkantiems plaukams

    Kas yra PRP procedūra? PRP procedūra plaukams yra trombocitais turtingos plazmos injekcija į galvos odą (ang. platelet-rich plasma). PRP terapija atrasta 1980 m. ir pradėta naudoti pažeistų sausgyslių, raiščių, raumenų gijimo skatinimui. Manoma, jog trombocitų augimo faktoriai skatina regeneraciją, plauko folikulų augimą ir atsinaujinimą. Vis dar atliekama daugybė klinikinių tyrimų, tačiau...
  • Dantų protezavimas: kaip prižiūrėti dantis po dantų atkūrimo

    Klinikos „Dantų harmonija“ specialistai atsako į dažnai užduodamus pacientų klausimus apie dantų protezavimą. Kada atliekamas dantų protezavimas? Dantų protezavimas atliekamas tada, kai dantys yra pažeisti ar praradę estetinį vaizdą. Procedūra sklandi ir neskausminga, o patys protezai beveik nesiskiria nuo natūralių dantų. Taip pašalinamas diskomforto jausmas, žmogus vėl gali...