Pagal temą

Grožis ir sveikatingumasGrožio salonų, SPA įrangaGrožis ir sveikataOdos grožis ir sveikataKosmetikaSPA paslaugosSportas ir sveikataSveikas maistasKita su medicina susijusi veiklaFondai, organizacijosMokslo, mokymo įstaigosMama ir vaikasMedicininiai tyrimaiDiagnostikaMedicininiai tyrimaiMedicinos įranga, medžiagosHigiena ir sveikataKlausa, otorinolaringologijaČiužiniaiMedicininė aprangaMedicinos įranga ir priemonėsNeįgaliųjų, reabilitacinė, slaugos įrangaOdontologijos įranga ir medžiagosAkiniai, lęšiaiOdontologijaDantų implantai, implantacijaDantų protezų gamybaOdontologijos įranga ir medžiagosOdontologijaOrtodontijaVaikų odontologijaOptika, akių gydytojaiAkių sveikataAkiniai, lęšiaiPrivačios gydymo įstaigosMoters sveikataAlergijaAusų, nosies, gerklės ligosChirurgijaDantų implantai, implantacijaDantų protezų gamybaDermatovenerologijaOdos grožis ir sveikataSveika mitybaEndokrinologiaEstetinė medicinaVirškinimo ligosGenetikai, konsultacijos ir tyrimaiUžkrečiamosios ligos, profilaktikaDiagnostikaŠirdies ligosKosmetinė dermatologijaKraujagyslių chirurgijaLazerinė medicinaLogopedaiMoters sveikataManualinė terapija, osteopataiMasažai, kineziterapija, fizioterapijaMedicininiai tyrimaiApie sveikatąNeurochirurgaiNeurologijaOdontologijaAkių sveikataOnkologijaOrtopedijaPlastinė chirurgijaAktualijosProfilaktiniai sveikatos patikrinimaiProktologijaPsichologijaPlaučių ligosReumatologijaReabilitacija, sanatorinis gydymasSkausmo medicinaSkiepaiSlauga, ligonių priežiūraŠeimos gydytojaiPriklausomybių gydymasVyro sveikataVaikų odontologijaVaikų sveikataVidaus ligų gydytojai, terapeutaiVaistinės, farmacijos įmonėsMaisto papildai, vitaminaiVaistai, farmacijaVaistažolėsVaistai, farmacijaViešosios gydymo įstaigosAmbulatorijos, medicinos punktaiSlauga ir globaGreitoji medicinos pagalbaLigonių kasosPoliklinikos, pirminės sveikatos priežiūros centraiReabilitacija, sanatorinis gydymasSkausmo medicinaSlauga, ligonių priežiūraSocialinės paslaugos

Lėtinis uždegimas ir omega - 3

2019 m. spalio 23 d.

Pusiausvyros tarp omega-6 ir omega-3 riebiųjų rūgščių trūkumas mityboje yra viena esminių lėtinio uždegimo priežasčių. Ilgainiui lėtinis uždegimas pasireiškia centrinės nervų sistemos uždegimu, imuninės sistemos sutrikimu, autoimuninėmis ir degeneracinėmis ligomis, todėl būtina maiste didinti omega-3 ir mažinti omega-6 kiekį.

„Lėtinis uždegimas – vienas svarbiausių veiksnių atsirandant kai kurioms šio laikmečio daugiausiai iššūkių keliančioms ligoms. Su lėtiniu uždegimu susijęs reumatoidinis artritas, vėžys, širdies ligos, diabetas, astma ir netgi Alzheimerio liga“, – rašoma Harvardo medicinos mokyklos 2018 m. publikacijoje. Tame pačiame straipsnyje pažymima, kad egzistuoja dvi pagrindinės uždegimų rūšys – ūmus ir lėtinis. Ūmus uždegimas – tai imuninę sistemą stiprinantis, natūralus ir trumpalaikis procesas. Jo metu iš organizmo pašalinami patogenai – potencialiai kenksmingos medžiagos ir mikroorganizmai. Lėtinis uždegimas – tai ilgą laiką besitęsiantis procesas. Užuot gydęs ir žudęs kenksmingas bakterijas ir virusus, rusena metų metus ir po truputį naikina širdies, smegenų, kremzlių, kaulų ir kitus audinius. Šių audinių netekimas ilgą laiką yra nepastebimas. Kai pažeidimai tampa labai padidėja, jie pasireiškia kaip degeneracinių ar autoimuninių ligų simptomai.

Lėtinį uždegimą visų pirma sukelia ydinga vakarietiška mityba. Ją sudaro apdorotas, cukrumi ir riebalais prisodrintas maistas. Kiti uždegimą sukeliantys veiksniai: ilgą laiką besitęsiantis stresas; sėdimas gyvenimo būdas; infekcijos, grybeliai ir pelėsiai; sintetinės organizmui nepažįstamos medžiagos, tokios kaip sunkieji metalai, plastikas, žemės ūkyje naudojamos cheminės medžiagos (herbicidai, pesticidai ir insekticidai). Vėliau lėtinis uždegimas pasireiškia centrinės nervų sistemos uždegimu, endokanabinoidinės sistemos hyperaktyvumu, imuninės sistemos sutrikimu, autoimuninėmis ir degeneracinėmis ligomis.

Daugelis lėtinių degeneracinių ligų buvo nežinomos. Kai kurie tyrėjai mano, kad reumatoidinis artritas apskritai neegzistavo iki 1800 m. (Arthritis Rheum 34:248, 1991). Iki pat 1957 m. Afrikoje nebuvo nustatytas nė vienas reumatoidinio artrito atvejis. Tais laikais Afrikos gyventojai maitinosi daugiausia grūdais ir daržovėmis. Šios kadaise neegzistavusios sąnarių ligos jau tampa kasdienybe. Pavyzdžiui, autoimuninė liga raudonoji vilkligė Afrikoje buvo apskritai nežinoma iki 1960 m., tačiau dabar Jungtinėse Valstijose ši liga labiausiai paplitusi tarp afroamerikiečių (J Am Med Women’s Assoc 1998;53(1):9-12). Mechanizmas, kuriam veikiant netinkama mityba sukelia uždegiminį artritą, yra labai sudėtingas ir menkai suprantamas, tačiau žinome, kad jame dalyvauja mūsų žarnynas, endokanabinoidinė ir imuninė sistema.

Oksfordo instituto „Food, Brain & Behaviour” tyrimų vadovo dr. Paulo Claytono teigimu, lėtinio uždegimo galima išvengti. Autorius rašo, kad mes turime iš dalies efektyvių, brangių (dažnai toksiškų) vaistų, kurie yra labai tinka ligų simptomams malšinti, tačiau mes neišgyjame, nes nė vienas šiandieninių vaistų efektyviai ir saugiai lėtinio uždegimo negydo.

Uždegimą slopinančių medžiagų gausu subalansuotoje mityboje. Išskiriamos trys esminės maistinių medžiagų grupės nuo uždegimo:

Omega-3 riebiosios rūgštys – jų yra sėklose, jūros dumbliuose ir riebioje žuvyje.
Polifenoliai – antioksidantai, randami vaisiuose, daržovėse, riešutuose, arbatoje, kavoje ir prieskoniuose;
Beta gliukanai – kompleksiniai polisacharidai, kurių yra mielėse ir grybuose.

Kodėl Omega - 3?

Plačiau apžvelgsime vieną iš trijų lėtinį uždegimą slopinančių maistinių medžiagų – omega-3 riebalų rūgštis:

alfa – linoleno rūgštis (ALR), randama sėklose ir aliejuje (daugiausia linų sėmenų, kanapių, rapsų);

eikozapentaeno (EPR) ir dokozaheksaeno rūgštis (DHR), randamos laukinėse riebiose žuvyse (lašišos, skumbrės ir kt.), žuvų taukuose ir jūrų dumbliuose (jūrų dumblių aliejuje). Jos vadinamos nepakeičiamomis, nes ALR yra nesintetinama organizmo ir turi būti gaunama su maistu. Dalis ALR vėliau organizme gali būti paverčiama į EPA, o ši – į DHA. Deja, tyrimai rodo, kad ši konversija yra labai menka, todėl stebimas didelis EPA ir DHA trūkumas. Šių riebiųjų rūgščių randama beveik išskirtinai tik riebioje žuvyje, kuri pati omega-3 nesintetina, tačiau jos gauna ir kaupia iš šaltųjų vandenų jūrų dumblių. Riebioje žuvyje ir žuvies taukuose, jei mes tokius vartojame, yra pagrinde EPR. Jūros dumblių aliejuje yra pagrinde DHR. Mokslininkų yra pastebimas didelis būtent DHR trūkumas, kurį geriausia kompensuoti vartojant jūros dumblių aliejų.

Pusiausvyros tarp omega-6 ir omega-3 riebiųjų rūgščių trūkumas mityboje yra viena iš penkių esminių lėtinio uždegimo priežasčių, rašo dr. Paul Claytonas. Omega-6 riebiųjų rūgščių gausu greitajame maiste ir vakarietiškoje nepilnavertėje mityboje: kiaušiniuose, mėsoje, augaliniuose aliejuose.

Nuo pramonės revoliucijos pradžios, maždaug 1900-ųjų metų, maiste omega-6 riebiųjų rūgščių pradėjo sparčiai daugėti, o omega-3 priešingai – mažėti. Tai susiję su maisto gamybos technologijomis ir būtinybe ilginti maisto produktų galiojimo laiką. Šiandien vietoj omega-6 ir omega-3 santykio maiste 1:1, mes omega-6 ir omega-3 suvartojame 20:1 (Simopoulos, 2016). Tokios mitybos pasekmė – pasikeičia ląstelių membranų sudėtis. Nuo ląstelių membranų sudėties priklauso jų takumas. Toks omega-3, o ypač DHR, trūkumas sukelia vadinamąjį sisteminį organizmo uždegimą. Didėja prouždegiminių dalelių (pvz., eikosanoidų) sintezė bei ląstelėse esančių mitochondrijų apnuodijimas.. Šis procesas yra progresuojančių lėtinių ligų – širdies ir kraujagyslių, vėžio, diabeto, nutukimo, depresijos ir net Alzheimerio – priežastis. Apibendrinant galima teigti, kad būtina mityboje didinti omega-3 ir mažinti omega-6 suvartojimą.

„Canabiotic“ jums siūlo omega-3 iš pirminio šaltinio – jūrų dumblių. Daugiau apie produktą: https://canabiotic.eu/produktai/naturalaus-skonio-canabiotic-omega-3/

Lėtinis uždegimas ir omega 3

Nauji straipsniai

  • Disbakteriozė – daugelio virškinimo problemų priežastis

    Šiais laikais vis daugiau žmonių skundžiasi virškinimo problemomis. Stresas, antibiotikų vartojimas arba mažai skaidulų turintis perdirbtas maistas įtakoja vidurių užkietėjimo problemą bei dirgliosios žarnos sindromą, kuomet vidurių užkietėjimą keičia viduriavimas. Daktaras Paul Clayton teigia, kad šių susirgimų padaugėjo nuo XX amžiaus šeštojo dešimtmečio. Jų paplitimas pasaulyje sudaro nuo...
  • Endodontinio gydymo priežastys ir negydomų dantų pasekmės

    Endodontinio gydymo pavadinimas yra kilęs iš graikų k. endo – viduje ir odont – dantis. Jei dantis pažeistas dėl rimtos traumos, nekokybiško gydymo, nekokybiško plombavimo ar ilgiau negydomo dantų ėduonies, esančioms burnoje bakterijoms atsiveria tiesus kelias į dantų šaknų kanalus. Kas vyksta, uždelsus gydymą, pasakoja Kauno odontologijos klinikos „Angitia“ ilgametis...
  • Gripas didina infarkto riziką. Ką daryti?

    Geriau nelaukti, kol širdies sveikatą išbandys pavojinga infekcija. Pažangūs kraujo tyrimai padeda įvertinti rizikos laipsnį, o tuomet galima imtis kraujotakos sistemą stiprinančių priemonių. Nustatyta, kad susirgus ar ką tik persirgus gripu, bronchitu ar plaučių uždegimu daug kartų išauga infarkto ar insulto rizika. Tokios pavojingos kvėpavimo takų infekcijos sukelia uždegimą, kuris gali...
  • Kuo skiriasi botulino toksino ir hialurono rūgšties injekcijos?

    Pacientai dažnai neskiria, kada naudojamas botulino toksinas ir kada hialurono užpildai. Skirtumai tarp jų gali atrodyti ne visai aiškūs. Savo praktikoje visada stengiuosi paaiškinti savo pacientams „Botokso” ir odos užpildų savybes bei patariu, kas jiems tinka geriausiai. Botulino toksinas yra neurotoksinis baltymas, kurį produkuoja bei išskiria bakterijos (Clostridium...
  • Biopunktūrinė diagnostika – kas tai?

    Gydytojui-homeopatui kasdien tenka aiškinti daugelio organų reikšmę ir veikimo principus pacientams. Šiuolaikinis žmogus, kuris daug žino apie įvairius įrenginius, deja, be galo mažai nutuokia apie savo paties kūną – neretai net nekreipia dėmesio į akivaizdžius pakitimus – iškrypusią laikyseną ar per didelį pilvuką. Kas tie akupunktūriniai taškai? Žmogaus išorė byloja apie...
  • Keratokonusas – klastinga akių liga, šiandien sustabdoma moderniu metodu

    Būtų sunku pervertinti regėjimo svarbą žmogaus gyvenime. Nenuostabu, kad žmonės, paklausti, ką galėtų pasakyti apie aklumą, pirmiausia jį įvardija kaip didelę nelaimę. Visiškai ar iš dalies netekti regos visais laikais buvo laikoma gyvenimo tragedija, kai žmogus nuo supančio pasaulio atskiriamas tamsos siena. „Šiais laikais su regos problemomis susiduria tiek daug žmonių, kad labiau...
  • Gydytoja atsako į dažniausiai užduodamus klausimus apie skiepus nuo gripo

    Įsibėgėjant peršalimo ligų ir gripo sezonui, auga ir skiepų nuo gripo viruso paklausa. Tiesa, kasdien su pacientais bendraujantys šeimos gydytojai pastebi, kad vis dar kyla nemažai įvairių dvejonių ir neaiškumų dėl gripo vakcinos. Medicinos diagnostikos ir gydymo centro šeimos gydytoja Inga Lapūnienė atsako į dažniausiai pacientų užduodamus klausimus. Kodėl gripu reikia skiepytis kasmet?...
  • Trumpai apie vandens svarbą organizmui

    Trumpai apie vandens svarbą organizmui. Vanduo – gyvybė. Atrodo, visi nė kartą girdėjome šitą sentenciją, tačiau turbūt ne visada susimąstome, kas už to slypi. Taip pat visi žinome, kad reikia gerti pakankamai vandens, tačiau ar taip iš tiesų darome? Esmė labia paprasta : kaip gyvos būtybės esame sudarytos iš ląstelių, kurių apie 80 % sudaro vanduo. Tik įsivaizduokite – 80%! Tikrai...
  • Dantų protezavimas: 3 dažniausiai užduodami klausimai

    Šiuolaikinius prarastų dantų atkūrimo būdus, anot klinikos „Dantų harmonija“ profesionalų, reikėtų vadinti ne protezavimu, o atkūrimu. Šiuolaikinės technologijos padeda atkurti ne tik estetinę dantų išvaizdą, bet ir visas dantų funkcijas. Nepaisant to, dantų protezavimas vis dar apipintas daugybe mitų ir klausimų. Klinikos „Dantų harmonija“ specialistai pateikia...
  • Plaukų slinkimo gydymas: kaip gydyti?

    Pastebėję pirmuosius plaukų slinkimo požymius sunerimsta visi – tiek moterys, tiek ir vyrai. O kartais plaukai ima slinkti ir vaikams. Ieškodami problemos sprendimo, vyrai renkasi iš dviejų galimybių – skuta galvą plikai arba bando išsaugoti plaukus. Moterys vienareikšmiškai ieško kuo efektyvesnių būdų išsaugoti bei sustiprinti savo plaukus. Plaukų slinkimo gydymas...
  • Ramentai: kokius rinktis?

    Kartais gyvenime nutinka nenumatytų situacijų, nelaimingų atsitikimų, kuriems įvykus iškyla poreikis įsigyti ramentus – pagalbinę priemonę, lengvinančią judėjimą. Paprastai ramentų prireikia po kojų, stuburo traumų, operacijų. Sutikime, tai nekasdienis pirkinys ir tol, kol neprireikia, nelabai juo ir domimės. Tad atsiradus poreikiui dažnam kyla klausimai, kokie ramentai geriausi ir į ką...
  • Kaklo kraujagyslių mikrotraumatizavimas

    CABEAU kelioninės pagalvėlės - ne tik prabangus patogumas kelionėje, bet ir sveikata. Keliauti visada smagu, o patogiai keliauti dar smagiau! Tačiau kartais ilgų kelionių metu tenka pasirūpinti ne tik patogumu, bet ir sveikata. Visi puikiai žinome, kad ilgesnių kelionių mašina ir skrydžių metu svarbu daryti kojų mankštas, gerti daugiau skysčių, naudoti kompresines kojines. Visa tai padeda...
  • Bioritmai ir grožis: viskam savas laikas

    Žmogaus kūnas – tobula sistema, kurios veikimo mechanizmai vis dar verčia aikčioti net labiausiai patyrusius mokslininkus. Tačiau, didžiausiam mūsų, norinčių gyventi harmoningai ir atrodyti nepriekaištingai, nusivylimui tenka pripažinti, kad tobulai mūsų kūnai veikia tik idealiomis sąlygomis. O jas dažnai savo gyvenime sukomplikuojame patys. Tad šįsyk siūlome susipažinti, o gal tik...
  • Ar tai žvynelinė?

    Psoriazė arba žvynelinė - ilgalaikė autoimuninė liga, kuriai būdingos netipinės odos dėmės. Paprastai šie odos plotai yra raudoni, sausi, niežti ir pleiskanoti. Tamsesnės odos žmonėms dėmės gali būti purpurinės spalvos. Psoriazės sunkumas būna įvairus - nuo mažų, lokalių dėmių iki viso kūno apdengimo. Paprastai laikoma, kad psoriazė yra genetinė liga, kurią sukelia aplinkos veiksniai....
  • Gydymas breketais: ką reikia žinoti?

    Breketai neabejotinai yra vienas populiariausių sprendimų siekiant ištiesinti dantis ir gydant sąkandžio anomalijas. Nors naujausių technologijų laikais atsiranda ir kitų būdų, bet breketai tvirtai laiko lyderio pozicijas. Tam įtakos turi patikrinti metodai, gydymo rezultatai ir geras kainos bei kokybės santykis. Apie breketus trumpai... Tai nenuimami metaliniai ortodontiniai...