Pagal temą

Grožis ir sveikatingumasGrožio salonų, SPA įrangaGrožis ir sveikataOdos grožis ir sveikataKosmetikaSPA paslaugosSportas ir sveikataSveikas maistasKita su medicina susijusi veiklaFondai, organizacijosMokslo, mokymo įstaigosMama ir vaikasValstybės institucijosVeterinarijaŽiniasklaidos priemonės, specializuoti leidiniaiMedicininiai tyrimaiDiagnostikaMedicininiai tyrimaiMedicinos įranga, medžiagosDezinfekcijos priemonės ir įrangaHigiena ir sveikataKlausa, otorinolaringologijaČiužiniaiApranga ir avalynė medikamsMedicinos įranga ir priemonėsNeįgaliųjų, reabilitacinė, slaugos įrangaOdontologijos įranga ir medžiagosAkiniai, lęšiaiOdontologijaDantų implantacija, protezavimasDantų protezų gamybaOdontologijos įranga ir medžiagosOdontologijaOrtodontijaVaikų odontologijaOptika, akių gydytojaiAkių sveikataAkiniai, lęšiaiPrivačios gydymo įstaigosPodologijaMoters sveikataAlergijaAusų, nosies, gerklės ligosChirurgijaDantų implantacija, protezavimasDantų protezų gamybaDermatovenerologijaOdos grožis ir sveikataSveika mitybaEndokrinologiaEstetinė medicinaVirškinimo ligosGenetikai, konsultacijos ir tyrimaiGeriatrai, gerontologaiUžkrečiamosios ligos, profilaktikaDiagnostikaŠirdies ligosKosmetinė dermatologijaKraujagyslių chirurgijaLazerinė medicinaLogopedaiMoters sveikataManualinė terapija, osteopataiMasažaiMedicininiai tyrimaiApie sveikatąNeurologijaNeurochirurgijaOdontologijaAkių sveikataOnkologijaOrtopedijaPlastinė chirurgijaAktualijosProktologijaProfilaktiniai sveikatos patikrinimaiPsichologijaPlaučių ligosReumatologijaReabilitacija, sanatorinis gydymasSkausmo medicinaSkiepaiSlauga, ligonių priežiūraŠeimos gydytojaiPriklausomybių gydymasVyro sveikataVaikų sveikataVaikų odontologijaVidaus ligų gydytojai, terapeutaiVaistinės, farmacijos įmonėsMaisto papildai, vitaminaiVaistai, farmacijaVaistažolės - sveikatai iš gamtosVaistai, farmacijaViešosios gydymo įstaigosAmbulatorijos, medicinos punktaiSlauga ir globaGreitoji medicinos pagalbaLigonių kasosPoliklinikos, pirminės sveikatos priežiūros centraiReabilitacija, sanatorinis gydymasSkausmo medicinaSlauga, ligonių priežiūraSocialinės paslaugos

Lėtinis uždegimas ir omega - 3

2019 m. spalio 23 d.

Pusiausvyros tarp omega-6 ir omega-3 riebiųjų rūgščių trūkumas mityboje yra viena esminių lėtinio uždegimo priežasčių. Ilgainiui lėtinis uždegimas pasireiškia centrinės nervų sistemos uždegimu, imuninės sistemos sutrikimu, autoimuninėmis ir degeneracinėmis ligomis, todėl būtina maiste didinti omega-3 ir mažinti omega-6 kiekį.

„Lėtinis uždegimas – vienas svarbiausių veiksnių atsirandant kai kurioms šio laikmečio daugiausiai iššūkių keliančioms ligoms. Su lėtiniu uždegimu susijęs reumatoidinis artritas, vėžys, širdies ligos, diabetas, astma ir netgi Alzheimerio liga“, – rašoma Harvardo medicinos mokyklos 2018 m. publikacijoje. Tame pačiame straipsnyje pažymima, kad egzistuoja dvi pagrindinės uždegimų rūšys – ūmus ir lėtinis. Ūmus uždegimas – tai imuninę sistemą stiprinantis, natūralus ir trumpalaikis procesas. Jo metu iš organizmo pašalinami patogenai – potencialiai kenksmingos medžiagos ir mikroorganizmai. Lėtinis uždegimas – tai ilgą laiką besitęsiantis procesas. Užuot gydęs ir žudęs kenksmingas bakterijas ir virusus, rusena metų metus ir po truputį naikina širdies, smegenų, kremzlių, kaulų ir kitus audinius. Šių audinių netekimas ilgą laiką yra nepastebimas. Kai pažeidimai tampa labai padidėja, jie pasireiškia kaip degeneracinių ar autoimuninių ligų simptomai.

Lėtinį uždegimą visų pirma sukelia ydinga vakarietiška mityba. Ją sudaro apdorotas, cukrumi ir riebalais prisodrintas maistas. Kiti uždegimą sukeliantys veiksniai: ilgą laiką besitęsiantis stresas; sėdimas gyvenimo būdas; infekcijos, grybeliai ir pelėsiai; sintetinės organizmui nepažįstamos medžiagos, tokios kaip sunkieji metalai, plastikas, žemės ūkyje naudojamos cheminės medžiagos (herbicidai, pesticidai ir insekticidai). Vėliau lėtinis uždegimas pasireiškia centrinės nervų sistemos uždegimu, endokanabinoidinės sistemos hyperaktyvumu, imuninės sistemos sutrikimu, autoimuninėmis ir degeneracinėmis ligomis.

Daugelis lėtinių degeneracinių ligų buvo nežinomos. Kai kurie tyrėjai mano, kad reumatoidinis artritas apskritai neegzistavo iki 1800 m. (Arthritis Rheum 34:248, 1991). Iki pat 1957 m. Afrikoje nebuvo nustatytas nė vienas reumatoidinio artrito atvejis. Tais laikais Afrikos gyventojai maitinosi daugiausia grūdais ir daržovėmis. Šios kadaise neegzistavusios sąnarių ligos jau tampa kasdienybe. Pavyzdžiui, autoimuninė liga raudonoji vilkligė Afrikoje buvo apskritai nežinoma iki 1960 m., tačiau dabar Jungtinėse Valstijose ši liga labiausiai paplitusi tarp afroamerikiečių (J Am Med Women’s Assoc 1998;53(1):9-12). Mechanizmas, kuriam veikiant netinkama mityba sukelia uždegiminį artritą, yra labai sudėtingas ir menkai suprantamas, tačiau žinome, kad jame dalyvauja mūsų žarnynas, endokanabinoidinė ir imuninė sistema.

Oksfordo instituto „Food, Brain & Behaviour” tyrimų vadovo dr. Paulo Claytono teigimu, lėtinio uždegimo galima išvengti. Autorius rašo, kad mes turime iš dalies efektyvių, brangių (dažnai toksiškų) vaistų, kurie yra labai tinka ligų simptomams malšinti, tačiau mes neišgyjame, nes nė vienas šiandieninių vaistų efektyviai ir saugiai lėtinio uždegimo negydo.

Uždegimą slopinančių medžiagų gausu subalansuotoje mityboje. Išskiriamos trys esminės maistinių medžiagų grupės nuo uždegimo:

Omega-3 riebiosios rūgštys – jų yra sėklose, jūros dumbliuose ir riebioje žuvyje.
Polifenoliai – antioksidantai, randami vaisiuose, daržovėse, riešutuose, arbatoje, kavoje ir prieskoniuose;
Beta gliukanai – kompleksiniai polisacharidai, kurių yra mielėse ir grybuose.

Kodėl Omega - 3?

Plačiau apžvelgsime vieną iš trijų lėtinį uždegimą slopinančių maistinių medžiagų – omega-3 riebalų rūgštis:

alfa – linoleno rūgštis (ALR), randama sėklose ir aliejuje (daugiausia linų sėmenų, kanapių, rapsų);

eikozapentaeno (EPR) ir dokozaheksaeno rūgštis (DHR), randamos laukinėse riebiose žuvyse (lašišos, skumbrės ir kt.), žuvų taukuose ir jūrų dumbliuose (jūrų dumblių aliejuje). Jos vadinamos nepakeičiamomis, nes ALR yra nesintetinama organizmo ir turi būti gaunama su maistu. Dalis ALR vėliau organizme gali būti paverčiama į EPA, o ši – į DHA. Deja, tyrimai rodo, kad ši konversija yra labai menka, todėl stebimas didelis EPA ir DHA trūkumas. Šių riebiųjų rūgščių randama beveik išskirtinai tik riebioje žuvyje, kuri pati omega-3 nesintetina, tačiau jos gauna ir kaupia iš šaltųjų vandenų jūrų dumblių. Riebioje žuvyje ir žuvies taukuose, jei mes tokius vartojame, yra pagrinde EPR. Jūros dumblių aliejuje yra pagrinde DHR. Mokslininkų yra pastebimas didelis būtent DHR trūkumas, kurį geriausia kompensuoti vartojant jūros dumblių aliejų.

Pusiausvyros tarp omega-6 ir omega-3 riebiųjų rūgščių trūkumas mityboje yra viena iš penkių esminių lėtinio uždegimo priežasčių, rašo dr. Paul Claytonas. Omega-6 riebiųjų rūgščių gausu greitajame maiste ir vakarietiškoje nepilnavertėje mityboje: kiaušiniuose, mėsoje, augaliniuose aliejuose.

Nuo pramonės revoliucijos pradžios, maždaug 1900-ųjų metų, maiste omega-6 riebiųjų rūgščių pradėjo sparčiai daugėti, o omega-3 priešingai – mažėti. Tai susiję su maisto gamybos technologijomis ir būtinybe ilginti maisto produktų galiojimo laiką. Šiandien vietoj omega-6 ir omega-3 santykio maiste 1:1, mes omega-6 ir omega-3 suvartojame 20:1 (Simopoulos, 2016). Tokios mitybos pasekmė – pasikeičia ląstelių membranų sudėtis. Nuo ląstelių membranų sudėties priklauso jų takumas. Toks omega-3, o ypač DHR, trūkumas sukelia vadinamąjį sisteminį organizmo uždegimą. Didėja prouždegiminių dalelių (pvz., eikosanoidų) sintezė bei ląstelėse esančių mitochondrijų apnuodijimas.. Šis procesas yra progresuojančių lėtinių ligų – širdies ir kraujagyslių, vėžio, diabeto, nutukimo, depresijos ir net Alzheimerio – priežastis. Apibendrinant galima teigti, kad būtina mityboje didinti omega-3 ir mažinti omega-6 suvartojimą.

„Canabiotic“ jums siūlo omega-3 iš pirminio šaltinio – jūrų dumblių. Daugiau apie produktą: https://canabiotic.eu/produktai/naturalaus-skonio-canabiotic-omega-3/

Lėtinis uždegimas ir omega 3

Nauji straipsniai

  • Lipoatrofija (celiulitas)

    Celiulitas (lipoatrofija) įvardinamas kaip disbalansas tarp lipogenezės (riebalų susidarymo ir kaupimosi) ir lipolizės (riebalų sunaudojimo). Šio proceso (riebalinių ląstelių hipertrofijos) rezultatas – struktūriniai poodinio riebalinio audinio pokyčiai. Tai ne tik estetikos problema, bet ir sveikatos, nes celiulitas byloja apie šlakų susikaupimą, apsunkintą ląstelių aprūpinimą...
  • Kremas Tecnomila, dirbantiems su radijo dažnio prietaisais ir aparatais

    Kremas „Tecnomila“ sukurtas remiantis laboratorijų patirtimi biotechnologijų srityje. Skirtas kūno procedūroms su diatermine įranga/radio dažniu, kurios metu pasiekiama diaterminio ir transderminio perdavimo poveikis. Vis daugiau profesionalių kosmetologų, kineziterapeutų, masažuotojų, estetinės ir fizinės medicinos specialistai radijo dažnio, diatermijos terapijai, procedūroms...
  • Sveikata tarsi derlius

    Dosnusis rudenėlis dalija gamtos dovanas, palepina ne tokiais darganotais orais, kviečia bobų vasara pasidžiaugti miškuose, soduose ar daržuose. Tiek gėrybių visur! Šeimininkės sukasi kaip išmanydamos – toks šaunus šįmet derlius! Juk reikia konservuoti šviežutėlaičius vaisius ar daržoves – taip pilnai atsiskleis visos skoninės savybės ir vitaminų liks daug daugiau. Žodžiu, jei...
  • Pasidarėte burnos higieną? Kaip toliau palaikyti gražią šypseną?

    Nors dantų higiena yra labai svarbi mūsų sveikos burnos rutinos dalis, vis dėlto po jos nereikia vėl apsileisti. Po profesionalios burnos higienos yra tam tikros indikacijos, kurių reikėtų laikytis norint išlaikyti gražią šypseną kaip įmanoma ilgiau. Po profesionalios burnos higienos Dieną, kai buvo atlikta burnos higiena, rekomenduojama nevalgyti ir negerti dažančių produktų,...
  • Kaip atsikratyti šlapimo nelaikymo

    Nemažą dalį gimdžiusių moterų, ypač auginančių kelis vaikučius, tarp kurių nedidelis amžiaus skirtumas, vargina itin nemaloni bėda – šlapimo nelaikymas. Tai vienas po kito sekusių nėštumų ir gimdymų pasekmė. Nors šlapimo nelaikymas nėra sveikatai grėsminga būklė, ji turi milžinišką įtaką moters gyvenimo kokybei. Kas yra šlapimo nelaikymas? Ir kokios šios bėdos priežastys? Tai...
  • Ar įmanoma efektyviai atjauninti odą be skausmo?

    Šiandieninės pažangiausios technologijos, naudojamos medicinoje ir dermatologijoje, nesiliauja džiuginti rezultatais: tai, kas seniau galėjo būti atlikta tik sudėtingų chirurginių procedūrų pagalba, šiandien saugiai ir paprastai gali būti pasiekiama vos per valandą ar dvi. Viena reikšmingiausių technologijų, iš esmės pakeitusi grožio pasaulį tai – lazeriai. Šiandieninės grožio...
  • Kas yra dailės terapija?

    Dailės terapija– viena iš meno terapijos krypčių, apimanti dailės ir psichologijos, psichoterapijos žinias. Tai būdas reikšti savo mintis, jausmus ir potyrius piešiant, tapant, lipdant ar naudojant kitas meninės raiškos priemones su tikslu atrasti sveikesnį, priimtinesnį žmogui gyvenimo būdą. Dailės terapijos procesui vadovauja dailės terapijos specialistas padedantis žmogui įsijungti...
  • Trichotest - genetinis tyrimas plaukų slinkimui gydyti

    TrichoTest - vienintelis Lietuvoje genetinis testas inividualiam plaukų slinkimui gydyti ​Plaukų slinkimas, kitaip dar vadinamas, alopecija išties vargina daugybę žmonių. Tai progresyvi būsena, kuri pasižymi skirtingomis atsiradimo priežastimis bei formomis. Nors iš pradžių plaukų slinkimas gali pasirodyti nedidelė problema, tai reikėtų spręsti nedelsiant, kadangi negydant, alopecija...
  • Apsunkintas kvėpavimas pro nosį

    Apsunkintas kvėpavimas pro nosį – vienas dažniausių nusiskundimų, dėl kurių kreipiamasi į gydytoją otorinolaringologą. Tai sutrikimas, galintis ženkliai pabloginti gyvenimo kokybę, o jo priežastys – įvairios: infekcinės ir neinfekcinės kilmės nosies gleivinės pakitimai, pertvaros iškrypimai, nosies kriauklių hipertrofija, vožtuvų patologija, gerybiniai ar piktybiniai dariniai ir...
  • 10 faktų, kurių nežinojote apie nugaros skausmus

    1.Beveik visi kažkada patyrėme nugaros skausmų. Tai dalis mūsų gyvenimo kaip nuliūsti ar pavargti po sunkios darbo dienos, ar tiesiog peršalti. Neretai ūmūs nugaros skausmai išgąsdina, tačiau dažnai jie praeina taip pat greitai, kaip ir atsirado. Jie nereikalauja specialisto apžiūros ar didesnio dėmesio. Kaip astma, migrena ar emocinė sveikata – vieną dieną pablogėjo, kitą dingo. Visi...
  • Kiek tikslūs nėštumo testai atlikimui namuose?

    Namų nėštumo testai yra tikslūs, jei tinkamai vykdote instrukcijas. Teigiamas testo rezultatas beveik neabejotinai yra teisingas. Tačiau neigiamas testo rezultatas yra mažiau patikimas. Rezultatas gali būti nepatikimas, jei: atliekant testą tinkamai nesilaikote instrukcijų; testą atliekate per anksti; kai kurie vaistai taip pat gali turėti įtakos rezultatams. Testo...
  • PRP procedūra – išsigelbėjimas silpniems, slenkantiems plaukams

    Kas yra PRP procedūra? PRP procedūra plaukams yra trombocitais turtingos plazmos injekcija į galvos odą (ang. platelet-rich plasma). PRP terapija atrasta 1980 m. ir pradėta naudoti pažeistų sausgyslių, raiščių, raumenų gijimo skatinimui. Manoma, jog trombocitų augimo faktoriai skatina regeneraciją, plauko folikulų augimą ir atsinaujinimą. Vis dar atliekama daugybė klinikinių tyrimų, tačiau...
  • Dantų protezavimas: kaip prižiūrėti dantis po dantų atkūrimo

    Klinikos „Dantų harmonija“ specialistai atsako į dažnai užduodamus pacientų klausimus apie dantų protezavimą. Kada atliekamas dantų protezavimas? Dantų protezavimas atliekamas tada, kai dantys yra pažeisti ar praradę estetinį vaizdą. Procedūra sklandi ir neskausminga, o patys protezai beveik nesiskiria nuo natūralių dantų. Taip pašalinamas diskomforto jausmas, žmogus vėl gali...
  • Sveikata informacijos amžiuje

    Gyvename tokiame amžiuje, kai reklamas, pasiūlymus, rekomendacijas galime semti pilnomis saujomis. Atrodo, jog tiesiog plaukiojame patarimų gausoje. Informacijos apstu visur! Problema tame, kadi iš šio perteklinio srauto reikia atsirinkti tai, kas iš tiesų vertinga. Ir – svarbiausia – neapsirikti. Kviečiame atvykti į kliniką “Sveikatos garantas” ir išmėginti...
  • Laimo ligos istorija

    Erkės ir Laimo liga egzistuoja tūkstančius metų. Tiesą sakant, neseniai 5300 metų mumijos skrodimas parodė, kad yra Laimo ligą sukeliančių bakterijų. Vokiečių gydytojas Alfredas Buchwaldas daugiau kaip prieš 130 metų pirmą kartą aprašė lėtinį odos išbėrimą arba migrantų eritemą. Tačiau Laimo liga JAV buvo pripažinta tik 1960-aisiais ir 1970-aisiais. O jį sukeliančios bakterijos - Borrelia...