Pagal temą

Grožis ir sveikatingumasGrožio salonų, SPA įrangaOdos grožis ir sveikataKosmetikaSPA paslaugosSportas ir sveikataSveikas maistasKita su medicina susijusi veiklaFondai, organizacijosMokslo, mokymo įstaigosMedicininiai tyrimaiDiagnostikaMedicininiai tyrimaiMedicinos įranga, medžiagosHigiena ir sveikataKlausa, otorinolaringologijaMedicininė aprangaMedicinos įranga ir priemonėsOdontologijos įranga ir medžiagosOdontologijaDantų implantavimasDantų protezų gamybaOdontologijos įranga ir medžiagosOdontologijaOrtodontijaVaikų odontologijaOptika, akių gydytojaiAkių sveikataPrivačios gydymo įstaigosMoters sveikataAlergijaAusų, nosies, gerklės ligosChirurgijaDantų implantavimasDantų protezų gamybaDermatovenerologijaOdos grožis ir sveikataDializėSveika mitybaEndokrinologiaEstetinė medicinaVirškinimo ligosGenetikai, konsultacijos ir tyrimaiUžkrečiamosios ligos, profilaktikaDiagnostikaŠirdies ligosKosmetinė dermatologijaKraujagyslių chirurgijaLazerinė medicinaLogopedaiMoters sveikataManualinė terapija, osteopataiMasažai, kineziterapija, fizioterapijaMedicininiai tyrimaiApie sveikatąNeurologijaNeurochirurgaiOdontologijaAkių sveikataOnkologijaOrtopedijaPlastinė chirurgijaAktualijosProktologijaProfilaktiniai sveikatos patikrinimaiPsichologijaPlaučių ligosReabilitacija, sanatorinis gydymasSkausmo medicinaSkiepaiSlauga, ligonių priežiūraŠeimos gydytojaiPriklausomybių gydymasVyro sveikataVaikų sveikataVaikų odontologijaVidaus ligų gydytojai, terapeutaiVaistinės, farmacijos įmonėsMaisto papildai, vitaminaiVaistai, farmacijaVaistažolėsVaistai, farmacijaViešosios gydymo įstaigosSlauga ir globaGreitoji medicinos pagalbaLigonių kasosPoliklinikos, pirminės sveikatos priežiūros centraiReabilitacija, sanatorinis gydymasSkausmo medicinaSlauga, ligonių priežiūraSocialinės paslaugos

Kokybiškas miegas ir sveikata: kaip jie tarpusavyje susiję?

2018 m. spalio 1 d.

Atsikėlę ryte jaučiatės prastai, nepailsėję? Nemaloniai maudžia sustingusius raumenis ir aptirpusį kaklą? Dalis žmonių numoja į tai ranka, stengiasi negalvoti apie prastą savijautą, skuba į dušą, atsigeria kavos, o tada – į darbą, neretai 8-ioms valandoms įsitaiso sėdimoje padėtyje prie kompiuterių. Karuselė įsisuka: prastai išsimiegoję jaučiamės nekaip, kenčia gyvenimo ir darbo kokybė. Ieškant prastos savijautos priežasčių savo miego ritme, pozoje ar padėtyje, kyla klausimas, kas, vis dėlto, yra svarbiausia, norint gerai, patogiai išsimiegoti, o atsikėlus puikiai jaustis?

Kada susirūpinti dėl savo miego, jo kokybės ir poveikio sveikatai?

Visų pirma, nebūtinai vienkartinis galvos skausmas atsikėlus reiškia, kad jūsų miego ritmas prastas ar čiužinys su pagalve reikalauja žodelio „atia“. Gal Jūs sergate, o gal miegojote vos dvi valandas? Tačiau, jei miegate reikiamą valandų kiekį, nekarščiuojate, nesergate gripu ar neturite kitų sveikatos negalavimų, o vis dažniau jaučiate diskomfortą ar skausmą kaklo, galvos, nugaros srityse, ar pastebėjote alergijos požymių – verta susirūpinti.

Svarbiausias dalykas – tinkama atrama kaklui

Jei dažnai, nubudę ryte ar net įsidienojus, skundžiatės galvos skausmu, kakle jaučiate sąstingį ar įtampą, pereinančią į nugarą, taip pat Jus neretai lydi mėšlungis – didelė tikimybė, kad miegate ant netinkamos pagalvės ar čiužinio. Galvos, kaklo ar nugaros, skausmą, pereinantį į kojas, gali sukelti sena ar netinkama pagalvė. Kodėl ji gali jums netikti? Kone svarbiausias dalykas – nepakankama atrama kaklui, sąlygojanti netolygų krūvio paskirstymą stuburui, nugarai ir net kojoms. Tai sukelia skausmus ar diskomforto jausmą kaklo bei nugaros srityje, aiškiausiai tai pajaučiame atsikėlę ryte. Žmogaus stuburas dėl apkrovų per dieną sutrumpėja 1-2 centimetrais. Tad per naktį jis turi išsitiesti ir atsistatyti. Jei stuburas lieka iškreiptas, stuburo diskai ir toliau bus spaudžiami.

Tinkama pagalvė, pavyzdžiui, „Technogel“, prisitaiko prie miegančiojo kūno. Jos sukurtos taip, kad suteiktų gerą ergonominę atramą kaklui, prisitaikytų prie galvos formos ir padėtų išlaikyti stuburą taisyklingoje anatominėje padėtyje. Šios pagalvės sukurtos gelio pagrindu, kuris, suteikdamas tinkamą atramą kaklui, padeda atpalaiduoti viso kūno raumenis. Tokiu būdu užtikrinamas žmogaus miego komfortas ir poilsio kokybė.

Sveikiausia miegoti ant šono

Neretai net ir plika akimi galima pamatyti, kad pagalvė nėra tinkama sveikam miegui, pavyzdžiui, ji pakeitusi pradinę formą ar pilna gumbų. Tokia pagalvė jau nesuteiks reikiamos atramos galvai ir kaklui. „Pagalvė turi būti ne per aukšta ir pasirenkama pagal tai, kokioje pozoje žmogus mėgsta labiausiai miegoti. Jei mėgstama miegoti ant nugaros – geriau rinktis žemesnę pagalvę, jei ant šono – šiek tiek aukštesnę, tačiau būtina sąlyga, kad kaklinė stuburo dalis turi išlikti vienoje linijoje su liemens dalimi“, – teigė šeimos gydytoja Justina Kainauskienė. Ji taip pat pridūrė, kad sveikiausia miegoti ant šono, tokiu atveju galima įsidėti ir mažą pagalvėlę tarp kojų.

Pagalvę reikėtų keisti kas 2 metus

Dar vienas sveikatos sutrikimas, kuris parodo, kad pagalvė – netinkama ar per sena – atsiradusi alergija. Kaip ji gali kilti? Pagalvės sugeria mūsų kūno skysčius, drėgmė pritraukia smulkias dulkes, kurios ir yra pagrindinis alergenas. Bakterijoms patekus į kvėpavimo takus, gali kilti alergija ar atsirasti net astmos simptomų. Tiems, kurie jau serga astma ar turi kitų alergijų, negalavimai gali dar labiau suintensyvėti. Beje, pagalvė, kupina bakterijų, pelėsio ar grybelio, gali skleisti nemalonų kvapą, o tai ženklas, kad ją būtina keisti. Žinoma, kartais problemos vizualiai gali ir nesimatyti, tad pagalvę yra rekomenduojama keisti kas du metus.

Rinkdamiesi naują pagalvę, atkreipkite dėmesį tai, kaip ir iš ko ji pagaminta, nes sudėtinės pagalvės medžiagos ir jų kokybė itin reikšminga alergiškiems ar astma sergantiems žmonėms. Itališkos „Technogel“ pagalvės pagamintos iš specialios šiuolaikinių technologijų pagalba sukurtos medžiagos. Pagrindinis jos ypatumas – 3D skysčio deformacijos ir kietos porolono formos derinys. Technogel prisitaiko kaip vanduo, tačiau pasižymi kieta atrama. Tai visiškai nekenksminga poliuretano medžiaga, jos gamyboje nenaudojami tepalai ir plastifikatoriai. Ši medžiaga buvo sukurta medicininiais tikslais 1991 m. Royal Medica, panaudojus patentuotą ekskliuzyvinę Bayer metodiką. Pradėta gaminti gelines pagalvėles neįgaliųjų vežimėliams ir operaciniams stalams. Atliekant tyrimus (Royal Medica, Bayer, Ottobock) nustatyta, kad gelinės pagalvėlės sumažina spaudimą ir įtampą bei užtikrina tolygų teigiamą poveikį dėl unikalios termoreguliacinės ypatybės, kuri neleidžia kūnui perkaisti, sumažina spaudimą, kūno deformacijas ir užtikrina miegančiojo komfortą. 2008 m. Technogel sukėlė revoliuciją miego gaminių sektoriuje. Taip atsitiko dėl priežasties, kad Technogel gaminami čiužiniai ir pagalvės yra vieninteliai tokio pobūdžio gaminiai rinkoje, kurių paviršius yra suformuotas, naudojant patentuotą ir netoksišką gelį. Siekiant įrodyti gelio kaip medžiagos išskirtinumą, kompanijoje yra atliekami vidiniai ir išoriniai tyrimai. Vidiniai tyrimai atliekami pas gamintoją; išoriniai – sertifikuojančiose įstaigose, tokiose kaip: Miuncheno ergonomikos institutas, Oeko Tex, Hohenstein institutas; gydymo ir mokslo įstaigose Berlyne (Charité Hospital), Turine (Le Molinette Hospital), Čikagoje (Northwestern University), Milane (San Raffaele Hospital), Pirmasens (PFI Institute), Palermo (Hospital of Palermo), Vedelago (Hospital of Vedelago), Vicenzoje (University of Vicenza), Miunchene (Inside Climate GmbH, Munich), Frankfurte (IBIOS Institute), Niujorke (University of Ithaca, New York).

Technogel pagalvės yra sukurtos medicininiais sveikatos gerinimo tikslais, skiriant ypatingą dėmesį detalėms, siekiant į rinką pateikti kokybiškas sveikatai palankias ir geresnę miego kokybę garantuojančias pagalves.

Turbūt sutiksite su teiginiu, jog tik gerai išsimiegoję, ryte jausimės žvalūs, pailsėję, būsime sveiki ir geros nuotaikos.


https://www.gijosklinikos.lt

Nauji straipsniai

  • Poltavos bišofito kristalinis koncentratas

    1979m Karlovkos giliojo gręžimo ekspedicijos metu buvo atrastas, 2,5 km gylyje esantis Zaturino Bišofito telkinys (Poltavos sritis, Ukraina). Vėliau paaiškėjo,kad tai pati giliausia, tuo pačiu ir seniausia bei tyriausia Bišofito radavietė pasaulyje. Poltavos Bišofitas – tai gamtinis kristalinis polimineralas - magnio clhorido druska. Dėl tos priežasties, kad jis slūgsojo dideliame...
  • Patvirtinta Nacionalinė 2019–2023 metų imunoprofilaktikos programa

    Lietuva turi naują Nacionalinę imunoprofilaktikos 2019–2023 metų programą. Ją sausio pabaigoje patvirtino LR sveikatos apsaugos ministras Aurelijus Veryga. Taip siekiama Lietuvos gyventojus apsaugoti nuo užkrečiamųjų ligų ir jų komplikacijų, kontroliuoti skiepijimais valdomas užkrečiamąsias ligas – išlaikyti ne mažesnes kaip 90 proc. vaikų skiepijimo aprėptis visoje šalyje ir...
  • Dega kojų padai: kaip sumažinti diskomfortą?

    Degančių kojų padų sukeltas diskomfortas gali sugadinti dieną kiekvienam. Daugiau pavaikščiojus, keliaujant, pasirinkus netinkamą avalynę dažnas susiduria su šia problema. Jausmas, žinoma, nemalonus, tad reikia imtis priemonių. Kodėl dega kojų padai? Jei šis nemalonus jausmas aplanko kartais, dažnas to nė nesureikšminame ir juo labiau nepagalvojame, kad tai yra svari priežastis vizitui...
  • Ortopedijos amato muziejus

    Apie ortopedijos amato muziejų ir gyvenimo prasmę: Kaunas praturtėjo dar vienu muziejumi. A. Astrausko "Ortopedijos amato muziejus" vis papildo savo ekspozicijas,kviečia lankytojus.Muziejus tebeišgyvena kūrimosi stadiją – rengiamos ekspozicijos, renkami žmonių prisiminimai, eksponatai, knygos. Iešomi būdai suteikti muziejui originalumo, kuo išradingiau pateikti tai,...
  • Stuburo kanalo stenozė

    Stuburo kanalo stenozė – tai stuburo kanalo susiaurėjimas. Kodėl paskiriama reabilitacija TECAR terapija ? TECAR terapija pagerina neurologinę būklę, mažina skausmą, aktyvina audinių regeneracija, dėl potencialaus ląstelių membranų prieaugio sutrumpėja reabilitacijos laikas, sustiprėja raumenų jėga, todėl gerėja paciento gyvenimo kokybė . Nes pejėgi įtraukti visas pažeistas struktūras,...
  • Profesionali burnos higiena

    Profesionali burnos higiena atliekama odontologiniame kabinete yra viena svarbiausių profilaktinių priemonių siekiant apsaugoti dantis ir dantenas nuo galimų ligų. Kasdieninės burnos priežiūros nepakanka, nes dažniausiai visų dantų apnašų panaikinti nepavyksta, tada pradeda formuotis dantų akmenys. Dantys tampa gelsvesni, jaučiamas šiurkštumas, gali atsirasti nemalonus burnos kvapas, dantenos...
  • Cukrinis diabetas ir pėdų priežiūra – pamirškite, ką apie higieną žinojote iki šiol

    Cukrinis diabetas – klastinga lėtinė liga, o ilgas sąrašas galimų komplikacijų neleidžia sergantiesiems atsipalaiduoti nei minutei. Viena iš tokių komplikacijų yra diabetinės opos, atsirandančios ant pėdų ir kiti pėdų pažeidimai. Būtent pėdų problemos yra dažniausia priežastis, dėl kurios diabetu sergantieji papuola į ligonines. Nuo diabetinių opų kenčia maždaug 5 proc. sergančiųjų...
  • JG klinika atkurta šypsena – taiklesnė už Amūro strėlę

    Meilė iš pirmo žvilgsnio nėra tik filmo scenarijus ar knygos siužetas. Taikliausia jos Amūro strėlė – šypsena. Pakanka vienos akimirkos, kad įsimylėtume. Kerintis šypsnis gali pakeisti gyvenimą iš esmės. Ir tik į gerąją pusę. Tam verta deramai pasiruošti – užsukti į Mažeikiuose veikiančią JG KLINIKĄ ir nusiteikti pozityviems pokyčiams. Šypsena – tai sveikatos ir...
  • Aktuali tema: lieknėjimas ir celiulito mažinimas

    Lipokavitacija - žemos ultragarsinės bangos: kūno apimčių mažinimas, riebalinio audinio skaidymas Šis metodas naudoja moduliuojančias ultragarso bangas nuo aukšto 1MHz dažnio iki žemo 30 kHz dažnio. Tokios skirtingų dažnių bangos yra skleidžiamos iš vieno antgalio. Išilginės ultragarso bangos dėl kintamojo plėtimosi ir susitraukimo sukelia audinių ritminę vibraciją bei išjudina molekules...
  • Sėkmingai gydomas prostatos vėžys: bereikalingos biopsijos, lūžtantys kaulai ir vienintelis nuosprendis – jau praeityje

    Maisto racionas, kuriame dominuoja mėsa, o ne daržovės bei vaisiai, saulės ir vitamino D stygius, o gal Černobylio katastrofa – įrodymų, kodėl Lietuva priklausoaukštosprostatos vėžio rizikosšalių grupei, nėra iki šiol. Tačiau, pasak Nacionalinio vėžio instituto (NVI) direktoriaus, prof. Felikso Jankevičiaus, ne tik vis dažniau aptinkamą ankstyvos stadijos prostatos...
  • „Gemma" slaugos paslauga - profesionali ir nuolatinė pagalba

    „Gemma" tai vienintelis rytų Lietuvoje esantis privatus reabilitacijos ir slaugos centras. „Gemma" teikia trumpalaikės, ilgalaikės ir bendrosios slaugos paslaugas. Klientai centre gali būti apgyvendinami įvairiems laikotarpiams. Reabilitacijos ir slaugos centre „Gemma" sudarytos visos sąlygos sunkiai sergantiems ir pagyvenusiems žmonėms. Čia dirbantys...
  • Tarptautinė mokslinė konferencija "Į sveiką gyvenseną ir skaidrią būtį Vydūno keliu"

    TARPTAUTINĖ MOKSLINĖ KONFERENCIJA „Į SVEIKĄ GYVENSENĄ IR SKAIDRIĄ BŪTĮ VYDŪNO KELIU“ SKIRTA SVEIKATOS MOKSLŲ FAKULTETO VEIKLOS 20-MEČIUI PAMINĖTI vyks 2019 m. kovo 22 dieną, konferencijos pradžia 11:00, Klaipėdos universitetas, Mažoji Aula konferencijų salė , H. Manto g. 84, Klaipėda. Klausytojų registracija vyksta iki 2019-03-17. Pranešimų santraukas prašome siųsti iki...
  • Gold Collagen grožio produktai arba naujos kartos grožio eliksyras!

    Šiandien vienas populiariausių grožio produktų rinkoje yra kolagenas – žuvų baltymų pagrindu išgautas baltymas, stabdantis tiek odos senėjimą, tiek kitus organizmo senėjimo procesus. Kam skirtas kolagenas, ko iš jo tikėtis, kaip išsirinkti tinkamą ir kaip gauti maksimalią naudą? Apie tai pasakoja estetinės medicinos produktais prekiaujančios bendrovės Gopestetika vadovė Rūta...
  • Gąsdina gripas? Išsitirkite vitamino D kiekį

    Nenustebkite, jei trūkstant saulės pradėjote dažniau peršalti ar net gripuoti, jaučiate nuovargį, apima depresija, skauda kaulus ar raumenis. Dabar paskubėkite daug pigiau išsitirti vitamino D (25 (OH) D3) kiekį Medicina practica laboratorijoje. Vitamino D badas sukelia pavojų sveikatai. Tuomet imunitetas silpsta, mažėja atsparumas infekcijoms, minkštėja kaulai ir kt. Bėda yra ta, kad per...
  • Meilės dienos proga geriausia šalies vaistininkė linki išbraukti kontracepciją iš gėdos krepšelio sąrašo

    Pradėjus ilgėti dienoms, pasikeičia ir žmogaus gyvenimo įpročiai: užplūsta energijos banga, „atkunta“ organizmas, tampame aktyvesni, jaučiame pakilesnę nuotaiką. Pasak „Gintarinės vaistinės“ vaistininkės Kristinos Vaičaitienės, prieš ir per šv. Valentino dieną susidomėjimas kontraceptinėmis priemonėmis ypač išauga, tačiau, kokių maisto produktų ir vaistų vengti, kad...