Pagal temą

Grožis ir sveikatingumasGrožio salonų, SPA įrangaOdos grožis ir sveikataKosmetikaSPA paslaugosSportas ir sveikataSveikas maistasKita su medicina susijusi veiklaFondai, organizacijosMokslo, mokymo įstaigosMedicininiai tyrimaiDiagnostikaMedicininiai tyrimaiMedicinos įranga, medžiagosHigiena ir sveikataKlausa, otorinolaringologijaMedicininė aprangaMedicinos įranga ir priemonėsOdontologijos įranga ir medžiagosOdontologijaDantų implantavimasDantų protezų gamybaOdontologijos įranga ir medžiagosOdontologijaOrtodontijaVaikų odontologijaOptika, akių gydytojaiAkių sveikataPrivačios gydymo įstaigosMoters sveikataAlergijaAusų, nosies, gerklės ligosChirurgijaDantų implantavimasDantų protezų gamybaDermatovenerologijaOdos grožis ir sveikataDializėSveika mitybaEndokrinologiaEstetinė medicinaVirškinimo ligosGenetikai, konsultacijos ir tyrimaiUžkrečiamosios ligos, profilaktikaDiagnostikaŠirdies ligosKosmetinė dermatologijaKraujagyslių chirurgijaLazerinė medicinaLogopedaiMoters sveikataManualinė terapija, osteopataiMasažai, kineziterapija, fizioterapijaMedicininiai tyrimaiApie sveikatąNeurologijaOdontologijaAkių sveikataOnkologijaOrtopedijaPlastinė chirurgijaAktualijosProfilaktiniai sveikatos patikrinimaiProktologijaPsichologijaPlaučių ligosReabilitacija, sanatorinis gydymasSkausmo medicinaSkiepaiSlauga, ligonių priežiūraŠeimos gydytojaiPriklausomybių gydymasVyro sveikataVaikų odontologijaVaikų sveikataVidaus ligų gydytojai, terapeutaiVaistinės, farmacijos įmonėsMaisto papildai, vitaminaiVaistai, farmacijaVaistažolėsVaistai, farmacijaViešosios gydymo įstaigosSlauga ir globaGreitoji medicinos pagalbaLigonių kasosPoliklinikos, pirminės sveikatos priežiūros centraiReabilitacija, sanatorinis gydymasSkausmo medicinaSlauga, ligonių priežiūraSocialinės paslaugos

Kokybiškas miegas ir sveikata: kaip jie tarpusavyje susiję?

2018 m. spalio 1 d.

Atsikėlę ryte jaučiatės prastai, nepailsėję? Nemaloniai maudžia sustingusius raumenis ir aptirpusį kaklą? Dalis žmonių numoja į tai ranka, stengiasi negalvoti apie prastą savijautą, skuba į dušą, atsigeria kavos, o tada – į darbą, neretai 8-ioms valandoms įsitaiso sėdimoje padėtyje prie kompiuterių. Karuselė įsisuka: prastai išsimiegoję jaučiamės nekaip, kenčia gyvenimo ir darbo kokybė. Ieškant prastos savijautos priežasčių savo miego ritme, pozoje ar padėtyje, kyla klausimas, kas, vis dėlto, yra svarbiausia, norint gerai, patogiai išsimiegoti, o atsikėlus puikiai jaustis?

Kada susirūpinti dėl savo miego, jo kokybės ir poveikio sveikatai?

Visų pirma, nebūtinai vienkartinis galvos skausmas atsikėlus reiškia, kad jūsų miego ritmas prastas ar čiužinys su pagalve reikalauja žodelio „atia“. Gal Jūs sergate, o gal miegojote vos dvi valandas? Tačiau, jei miegate reikiamą valandų kiekį, nekarščiuojate, nesergate gripu ar neturite kitų sveikatos negalavimų, o vis dažniau jaučiate diskomfortą ar skausmą kaklo, galvos, nugaros srityse, ar pastebėjote alergijos požymių – verta susirūpinti.

Svarbiausias dalykas – tinkama atrama kaklui

Jei dažnai, nubudę ryte ar net įsidienojus, skundžiatės galvos skausmu, kakle jaučiate sąstingį ar įtampą, pereinančią į nugarą, taip pat Jus neretai lydi mėšlungis – didelė tikimybė, kad miegate ant netinkamos pagalvės ar čiužinio. Galvos, kaklo ar nugaros, skausmą, pereinantį į kojas, gali sukelti sena ar netinkama pagalvė. Kodėl ji gali jums netikti? Kone svarbiausias dalykas – nepakankama atrama kaklui, sąlygojanti netolygų krūvio paskirstymą stuburui, nugarai ir net kojoms. Tai sukelia skausmus ar diskomforto jausmą kaklo bei nugaros srityje, aiškiausiai tai pajaučiame atsikėlę ryte. Žmogaus stuburas dėl apkrovų per dieną sutrumpėja 1-2 centimetrais. Tad per naktį jis turi išsitiesti ir atsistatyti. Jei stuburas lieka iškreiptas, stuburo diskai ir toliau bus spaudžiami.

Tinkama pagalvė, pavyzdžiui, „Technogel“, prisitaiko prie miegančiojo kūno. Jos sukurtos taip, kad suteiktų gerą ergonominę atramą kaklui, prisitaikytų prie galvos formos ir padėtų išlaikyti stuburą taisyklingoje anatominėje padėtyje. Šios pagalvės sukurtos gelio pagrindu, kuris, suteikdamas tinkamą atramą kaklui, padeda atpalaiduoti viso kūno raumenis. Tokiu būdu užtikrinamas žmogaus miego komfortas ir poilsio kokybė.

Sveikiausia miegoti ant šono

Neretai net ir plika akimi galima pamatyti, kad pagalvė nėra tinkama sveikam miegui, pavyzdžiui, ji pakeitusi pradinę formą ar pilna gumbų. Tokia pagalvė jau nesuteiks reikiamos atramos galvai ir kaklui. „Pagalvė turi būti ne per aukšta ir pasirenkama pagal tai, kokioje pozoje žmogus mėgsta labiausiai miegoti. Jei mėgstama miegoti ant nugaros – geriau rinktis žemesnę pagalvę, jei ant šono – šiek tiek aukštesnę, tačiau būtina sąlyga, kad kaklinė stuburo dalis turi išlikti vienoje linijoje su liemens dalimi“, – teigė šeimos gydytoja Justina Kainauskienė. Ji taip pat pridūrė, kad sveikiausia miegoti ant šono, tokiu atveju galima įsidėti ir mažą pagalvėlę tarp kojų.

Pagalvę reikėtų keisti kas 2 metus

Dar vienas sveikatos sutrikimas, kuris parodo, kad pagalvė – netinkama ar per sena – atsiradusi alergija. Kaip ji gali kilti? Pagalvės sugeria mūsų kūno skysčius, drėgmė pritraukia smulkias dulkes, kurios ir yra pagrindinis alergenas. Bakterijoms patekus į kvėpavimo takus, gali kilti alergija ar atsirasti net astmos simptomų. Tiems, kurie jau serga astma ar turi kitų alergijų, negalavimai gali dar labiau suintensyvėti. Beje, pagalvė, kupina bakterijų, pelėsio ar grybelio, gali skleisti nemalonų kvapą, o tai ženklas, kad ją būtina keisti. Žinoma, kartais problemos vizualiai gali ir nesimatyti, tad pagalvę yra rekomenduojama keisti kas du metus.

Rinkdamiesi naują pagalvę, atkreipkite dėmesį tai, kaip ir iš ko ji pagaminta, nes sudėtinės pagalvės medžiagos ir jų kokybė itin reikšminga alergiškiems ar astma sergantiems žmonėms. Itališkos „Technogel“ pagalvės pagamintos iš specialios šiuolaikinių technologijų pagalba sukurtos medžiagos. Pagrindinis jos ypatumas – 3D skysčio deformacijos ir kietos porolono formos derinys. Technogel prisitaiko kaip vanduo, tačiau pasižymi kieta atrama. Tai visiškai nekenksminga poliuretano medžiaga, jos gamyboje nenaudojami tepalai ir plastifikatoriai. Ši medžiaga buvo sukurta medicininiais tikslais 1991 m. Royal Medica, panaudojus patentuotą ekskliuzyvinę Bayer metodiką. Pradėta gaminti gelines pagalvėles neįgaliųjų vežimėliams ir operaciniams stalams. Atliekant tyrimus (Royal Medica, Bayer, Ottobock) nustatyta, kad gelinės pagalvėlės sumažina spaudimą ir įtampą bei užtikrina tolygų teigiamą poveikį dėl unikalios termoreguliacinės ypatybės, kuri neleidžia kūnui perkaisti, sumažina spaudimą, kūno deformacijas ir užtikrina miegančiojo komfortą. 2008 m. Technogel sukėlė revoliuciją miego gaminių sektoriuje. Taip atsitiko dėl priežasties, kad Technogel gaminami čiužiniai ir pagalvės yra vieninteliai tokio pobūdžio gaminiai rinkoje, kurių paviršius yra suformuotas, naudojant patentuotą ir netoksišką gelį. Siekiant įrodyti gelio kaip medžiagos išskirtinumą, kompanijoje yra atliekami vidiniai ir išoriniai tyrimai. Vidiniai tyrimai atliekami pas gamintoją; išoriniai – sertifikuojančiose įstaigose, tokiose kaip: Miuncheno ergonomikos institutas, Oeko Tex, Hohenstein institutas; gydymo ir mokslo įstaigose Berlyne (Charité Hospital), Turine (Le Molinette Hospital), Čikagoje (Northwestern University), Milane (San Raffaele Hospital), Pirmasens (PFI Institute), Palermo (Hospital of Palermo), Vedelago (Hospital of Vedelago), Vicenzoje (University of Vicenza), Miunchene (Inside Climate GmbH, Munich), Frankfurte (IBIOS Institute), Niujorke (University of Ithaca, New York).

Technogel pagalvės yra sukurtos medicininiais sveikatos gerinimo tikslais, skiriant ypatingą dėmesį detalėms, siekiant į rinką pateikti kokybiškas sveikatai palankias ir geresnę miego kokybę garantuojančias pagalves.

Turbūt sutiksite su teiginiu, jog tik gerai išsimiegoję, ryte jausimės žvalūs, pailsėję, būsime sveiki ir geros nuotaikos.


https://www.gijosklinikos.lt

Nauji straipsniai

  • Kokios dovanos džiugina keliautojus?

    Kokios dovanos džiugina keliautojus? Gyvenimo tempui įgaunant vis didesnį pagreitį, nenuostabu, jog niekas nebenori stovėti vietoje, o nuotykiai ir kelionės tampa mūsų nuolatiniais palydovais. Keliauti darosi vis paprasčiau (ir pigiau) – gimtadienio šventę gali švęsti Sicilijoje, vestuves – Maljorkoje, o Kalėdas ir Naujuosius metus sutikti kur nors po palme Jei ir tavo...
  • Kaip stiprinti imunitetą atšalus orams?

    Visai netrukus po pirmųjų žiemos šalnų darželiai ir mokyklos ištuštėja, o prekybos centruose itin suaktyvėja vienkartinių nosinaičių prekyba. Mieste skelbiamas gripo pavojus. Tam, kad drąsiai pasitiktume ir įveiktume šį pavojų, itin svarbu stiprinti imunitetą. Tačiau užduotis ne iš lengvųjų, ypač kalbant apie vaikus, kurie tik ir telaukia, kada galima bus nusimaukšlinti kepurę. Todėl...
  • Traumos. Ką reikėtų žinoti?

    Pastaruoju metu vis daugiau žmonių užsiima viena ar kita fizine veikla: mina dviratį, bėgioja, praktikuoja šiaurietišką ėjimą, žaidžia futbolą, krepšinį ir t.t. Vieniems tai kasdienybė, kitiems – naujovė. Tačiau dažnai idilę apie sportą sugriauna tamsioji jo pusė – traumos. Dažniausiai pasitaikančios traumos – patempimai Traumos yra skirstomos į ūmias ir lėtines. Ūmios...
  • Saulės globos namai Kaune - tai geriausia vieta Jūsų senoliui!

    Greito gyvenimo tempo vedami, mes daug laiko praleidžiame darbe, todėl nelieka laiko artimųjų priežiūrai ir slaugai. Mes esame tam, kad padėtume Jums. Tai ne tik galimybė nuo intensyvios priežiūros pailsėti artimiesiems, bet ir puiki proga senjorams atgauti jėgas bei gyvenimo džiaugsmą jaukiuose namuose kartu su rūpestingu kolektyvu ir bendraminčiais. Jaukumu išsiskiriančiuose namuose laukia...
  • Išskirtinė fizioterapijos procedūra TESLA STYM - funkcinė magnetinė stimuliacija

    Nervai yra elektromagnetiniu būdu valdomos ląstelės. Nenuostabu, kad impulsiniai magnetiniai laukai gali inicijuoti neuronų signalų sklidimą į raumenis. Iš esmės šis dirbtinai inicijuotas nervinis signalas gali stimuliuoti raumenų susitraukimus, jei jis yra aktyvuotas motorinio nervo srityje. Magnetinio lauko pokyčiai neurone sukelia elektros srovę. Šis reiškinys vadinamas elektromagnetine...
  • Kaip prižiūrėti veido odą sulaukus 40-ies?

    Sakoma, kad kaip jautiesi, taip ir atrodai, tačiau kas tuomet, jei jaučiatės PUIKIAI, tačiau Jūsų veide atsispindi prabėgusių gyvenimo akimirkų, įspūdžių bei potyrių įspaustos laiko žymės? Atsakymas paprastas – su kiekvienais metais reikėtų vis daugiau dėmesio skirti veido odos puoselėjimui, reaguoti į besikeičiančius jos poreikius. Nuo 40-ties sparčiau vyksta odos senėjimo procesai,...
  • Kodėl sveikas kojas vargina skausmas?

    Kiekvieną kartą, kai skubiu žingsniu bėgame į susirinkimą, iki paryčių šokame pagal linksmiausias dainas ir puikuojamės naujais bateliais Niujorko dangoraižio aukščio kulnais, mažiausiai apie ką galvojame – tai tokius nuobodžius dalykus, kaip kraujotaka kojų venose. Todėl mums jau visai įprasta, kad vakare kojos nebe tokios, kokios buvo ryte – juk jos tiesiog pavargo, todėl patino...
  • Kaip pasirūpinti savimi nėštumo metu?

    Kiekviena nėštukė yra pasiryžusi nueiti ne vieną papildomą mylią vardan savo dar negimusio vaikelio gerovės. Tačiau, kaip jau įprasta, nereta mama tiesiog numoja ranka į savo pačios patogumą – juk , svarbiausia, vaikeliui viskas būtų gerai… Toks požiūris yra ydingas ir gali skaudžiai atsiliepti ne tik Jums, bet ir Jūsų mažylio savijautai. Juk pati geriausia mama – sveika ir...
  • Dantų implantavimas – paprasčiausias būdas atkurti prarastus dantis

    Dantų implantavimas laikomas vienu iš ilgaamžiškiausių dantų atkūrimo būdų. Įstatyti ir teisingai prižiūrimi dantų implantai Jums tarnaus apie kelis dešimtmečius ar net visą gyvenimą. Jeigu dantys atkuriami naudojant tiltelius, juos į naujus reikės pakeisti po maždaug 10-15 metų. Kokiais atvejais siūlomas dantų implantavimas? Implantavimo procedūra gali būti atliekama, kai...
  • Šventinis stresas

    Stresas – visuma apsauginių fiziologinių, psichologinių ir elgesio reakcijų, atsirandančių, kai žmogus suvokia harmonijos trūkumą tarp jam taikomų reikalavimų ir jo sugebėjimo tuos reikalavimus patenkinti (vienoje ar keliose gyvenimo srityse). Kiekvienas žmogus laukdamas švenčių išgyvena skirtingą laikotarpį. Viduje visi turi lūkestį, kad šventės – tai didelis džiaugsmas....
  • Būkime sveiki ir laimingi

    Šventinis laikotarpis jau čia pat! Gydymo įstaiga "Sveikatos garantas" ne tik rūpinasi pacientų gera savijauta, bet ir taupo brangų laiką. Įsigydami klinikos dovanų kuponą pasirūpinsite savo artimais ir brangiais žmonėmis. 50 – ties ar 100 – to eurų vertės dovanų kuponą galite įsigyti užsukę į kliniką „Sveikatos garantas“ (V. Krėvės pr. 13A). Būsite tikri,...
  • Kamieninės ląstelės: naujas požiūris į visos šeimos sveikatą

    Vargu ar rasime didesnį stebuklą ir džiaugsmą, nei naujos gyvybės atėjimas į šį pasaulį. Tuomet svarbiausiu tėvų rūpesčiu tampa troškimas, jog mažylis užaugtų sveikas. Šiomis dienomis jau nieko nestebina ieškomi įvairūs būdai, leidžiantys užtikrinti savo atžalų sėkmingą gydymą, užklupus netikėtai ligai. Vienas tokių – virkštelės kraujo kamieninių ląstelių išsaugojimas. Kamieninės...
  • Veido ir žandikaulio kineziterapija – alternatyva tabletėms

    Veido ir žandikaulio kineziterapija – alternatyva tabletėms Kenčiantys nuo stiprių galvos skausmų žino, kad skausmus gali išprovokuoti bet kas: maisto netoleravimas, stresas, ryški šviesa ir daug kitų dažnai nekontroliuojamų dirgiklių. Tam tikrais atvejais skausmus gydyti labai padeda veido ir žandikaulių kineziterapija. Apie tai išsamiai pasakoja reabilitacijos ir slaugos centro...
  • Kodėl kiekvienas turėtume vartoti gryną silicį ištirpintą vandenyje?

    Per pastaruosius 10 metų Professoriaus Chris Exley, Keele universiteto Didžiojoje Britanijoje , komanda ištyrė geriamojo vandens, kurio sudėtyje yra didelis kiekis silicio, efektyvumą, kad pašalintų aliuminį iš organizmo. Aliuminis yra toksinas, kuris buvo stipriai susijęs su Alzheimerio ir kitomis žmogaus ligomis, įskaitant Parkinsono ligą ir išsėtinę sklerozę, vystymusi. Deja, mūsų...
  • TOP 3 prabangūs nakvynių ir SPA malonumų pasiūlymai Druskininkuose, kad laikas dviese būtų nepakartojamas

    Druskininkai – vienas populiariausių kurortų Lietuvoje, kuris veikia ištisus metus. Miškų apsuptis, ramybė ir grynas oras – tobulas poilsis kiekvienam miesto žmogui, kuris nori pailsėti nuo miesto šurmulio. Taigi, turime Jums 3 prabangių nakvynių Druskininkuose ir SPA malonumų pasiūlymus Druskininkuose, jog laikas praleistas čia būtų nepamirštamas! I VIETA - ITIN PRABANGUS...