Pagal temą

Grožis ir sveikatingumasGrožio salonų, SPA įrangaGrožis ir sveikataOdos grožis ir sveikataKosmetikaSPA paslaugosSportas ir sveikataSveikas maistasKita su medicina susijusi veiklaFondai, organizacijosMokslo, mokymo įstaigosMama ir vaikasValstybės institucijosVeterinarijaŽiniasklaidos priemonės, specializuoti leidiniaiMedicininiai tyrimaiDiagnostikaMedicininiai tyrimaiMedicinos įranga, medžiagosDezinfekcijos priemonės ir įrangaHigiena ir sveikataKlausa, otorinolaringologijaČiužiniaiApranga ir avalynė medikamsMedicinos įranga ir priemonėsNeįgaliųjų, reabilitacinė, slaugos įrangaOdontologijos įranga ir medžiagosAkiniai, lęšiaiOdontologijaDantų implantacija, protezavimasDantų protezų gamybaOdontologijos įranga ir medžiagosOdontologijaOrtodontijaVaikų odontologijaOptika, akių gydytojaiAkių sveikataAkiniai, lęšiaiPrivačios gydymo įstaigosPodologijaMoters sveikataAlergijaAusų, nosies, gerklės ligosChirurgijaDantų implantacija, protezavimasDantų protezų gamybaDermatovenerologijaOdos grožis ir sveikataSveika mitybaEndokrinologiaEstetinė medicinaVirškinimo ligosGenetikai, konsultacijos ir tyrimaiGeriatrai, gerontologaiUžkrečiamosios ligos, profilaktikaDiagnostikaŠirdies ligosKosmetinė dermatologijaKraujagyslių chirurgijaLazerinė medicinaLogopedaiMoters sveikataManualinė terapija, osteopataiMasažaiMedicininiai tyrimaiApie sveikatąNeurologijaNeurochirurgijaOdontologijaAkių sveikataOnkologijaOrtopedijaPlastinė chirurgijaAktualijosProktologijaProfilaktiniai sveikatos patikrinimaiPsichologijaPlaučių ligosReumatologijaReabilitacija, sanatorinis gydymasSkausmo medicinaSkiepaiSlauga, ligonių priežiūraŠeimos gydytojaiPriklausomybių gydymasVyro sveikataVaikų sveikataVaikų odontologijaVidaus ligų gydytojai, terapeutaiVaistinės, farmacijos įmonėsMaisto papildai, vitaminaiVaistai, farmacijaVaistažolės - sveikatai iš gamtosVaistai, farmacijaViešosios gydymo įstaigosAmbulatorijos, medicinos punktaiSlauga ir globaGreitoji medicinos pagalbaLigonių kasosPoliklinikos, pirminės sveikatos priežiūros centraiReabilitacija, sanatorinis gydymasSkausmo medicinaSlauga, ligonių priežiūraSocialinės paslaugos

Kodėl vitaminas B12 yra svarbus mūsų organizmui?

2020 m. kovo 23 d.
Kodėl vitaminas B12 yra svarbus mūsų organizmui?

Daugelis žmonių yra girdėję apie šį vitaminą, tačiau tikrai ne visi susimąsto, kodėl jis mums reikalingas, iš kur jis gaunamas, ar be jo galėtume išgyventi? Pasaulio sveikatos organizacija teigia, jog daugiau nei 15 % gyventojų šiuo metu diagnozuotas vitamino B12 trūkumas, o apie 40 % – arti ribos, kai jo ims trūkti.

Vitaminas B12 – tai B grupės vandenyje tirpus vitaminas, turintis vieną sudėtingiausių struktūrų. Medicinoje dažnai naudojamas kobalamino terminas, reiškiantis vitaminą B12, o šio vitamino apykaitai svarbūs vitaminai C, B2 ir B6.

Vitamino B12 funkcijos:

  • padeda pašalinti homocisteiną iš organizmo (homocisteinas – tai aminorūgštis, kuri prisideda prie insulto ir miokardo infarkto atsiradimo, todėl ją būtina neutralizuoti);
  • mažina riebalų ir cholesterolio kiekį organizme;
  • pagerina deguonies prieinamumą ląstelėms hipoksijos metu ( Hipoksija, tai reiškinys, kai organams ir audiniams stinga deguonies arba audiniai nesugeba panaudoti juose esančio deguonies);
  • dalyvauja pažeistų audinių regeneravime bei nukleino rūgščių sintezėje (DNR);
  • skatina aktyvių vitaminų formų susidarymą;
  • reguliuoja imuninę sistemą;
  • dalyvauja mielino sintezėje (mielinas – nervinių pluoštų apvalkalas, todėl B12 labai svarbus smegenų funkcijai);
  • vitaminas B12 leidžia išlaisvinti energiją, padėdamas žmogaus organizmui įsisavinti folio rūgštį;
  • dalyvauja raudonųjų kraujo kūnelių formavime, susidaryme;

Svarbiausios šio vitamino funkcijos yra dalyvavimas mielino sintezėje bei raudonųjų kraujo kūnelių (eritrocitų) formavime. Jis apsaugo mūsų organizmą nuo nervų sistemos ligų, smegenų funkcijos sutrikimų bei nuo mažakraujystės (anemijos) – patologinės būklės, kuriai būdingas per mažas eritrocitų ir / ar hemoglobino kiekis kraujyje, dėl ko pablogėja deguonies transportas į audinius, ir kyla audinių hipoksija.

Vitamino B12 trūkumo požymiai:

  • nuovargis,
  • energijos stoka,
  • nuotaikų kaita, nervingumas,
  • depresija,
  • plonėjantys, slenkantys plaukai,
  • blyški, pageltusi pilkšva odos spalva,
  • raumenų silpnumas ir skausmas,
  • pusiausvyros sutrikimai,
  • galvos svaigimas,
  • sutrikęs regėjimas,
  • burnos opos.

Vitamino B12 šaltinis bei rekomenduojama dienos norma

Rekomenduojama B12 dienos norma – 2,4 mikrogramo. Šis vitaminas yra tirpus vandenyje, todėl bet koks vitamino B12 perteklius išsiskiria su šlapimu. Mūsų organizmas vitaminą B12 gali kaupti iki ketverių metų, tad vėliau nevartojant maisto produktų, kuriuose gausu šio vitamino, galime sulaukti neigiamų organizmo reakcijų.


Vitaminas B12 natūraliai randamas gyvūninės kilmės produktuose:

  • jautienoje,
  • kiaulienoje,
  • paukštienoje,
  • ėrienoje,
  • žuvyje, ypač daug jos turi menkės bei tunas,
  • pieno produktuose, pvz., piene, sūryje ir jogurte,
  • kiaušiniuose,

    Paprastai šio vitamino augaliniame maiste nerandama, tad vegetarams reikėtų šį vitaminą gauti vartojant maisto papildus, kad išvengtų rimtų sveikatos sutrikimų.

Atliktų tyrimų Airijoje rezultatai mums rodo žmonių grupes, kuriems trūksta šio vitamino:


Dublino Trinity koledže, Airijoje, atliktas tyrimas parodė, kad nemažam skaičiui suaugusiųjų, vyresnių nei 50 metų, gresia vitamino B12 trūkumas. Tyrėjai nustatė, kad vienam iš aštuonių Airijos suaugusiųjų trūksta vitamino B12. O skirtumai priklauso nuo sveikatos, gyvenimo būdo bei metų laiko. Šio tyrimo išvados mums pateikė įdomių faktų:

  • mažas vitamino B12 trūkumas arba jo trūkumas buvo būdingesnis rūkaliams (14 proc.), žmonėms, kurie gyveno vieni (14,3 proc.), ir žmonėms iš žemesnių socialinių bei ekonominių sluoksnių (13 proc.),
  • tiek vitamino B12, tiek folio rūgšties papildai buvo vartojami nedažai: moterys juos vartojo dažniau nei vyrai, tad jų kraujo tyrimai rodė didesnį šių vitaminų kiekį kraujyje.

Kai kurioms grupėms priklausantys asmenys gali gauti nepakankamai vitamino B12 arba turi problemų su jo įsisavinimu:

  • Daugelis vyresnio amžiaus suaugusiųjų, kurių skrandyje nėra tiek druskos rūgšties, kad absorbuotų maiste natūraliai esantį vitaminą B12. Vyresni nei 50 metų žmonės turėtų gauti daugiausiai vitamino B12 maisto papildų, nes daugeliu atvejų jų organizmas gali iš jų absorbuoti vitaminą B12.
  • Žmonės, kenčiantys nuo kenksmingos anemijos, kurių kūnai nesudaro vidinio faktoriaus, reikalingo vitaminui B12 absorbuoti.
  • Žmonės, kuriems buvo atliktos virškinamojo trakto operacijos, tokios kaip svorio metimo operacijos, arba virškinimo sturikimai, tokie kaip Krono liga. Šios sąlygos gali sumažinti vitamino B12 kiekį, kurį organizmas gali absorbuoti.
  • Kai kurie žmonės, kurie valgo mažai gyvūninių maisto produktų arba jų visai nevalgo, pavyzdžiui, vegetarai ir veganai.. Tik gyvuliniai maisto produktai turi vitamino B12 natūraliai. Kai nėščios moterys ir moterys, maitinančios savo kūdikius, yra griežtos vegetarės ar veganės, jų kūdikiai taip pat gali negauti pakankamai vitamino B12.

Amerikos Tufts universiteto, žmogaus mitybos tyrimų centro specialistai kaip pavyzdį pateikia vieno pagyvenusio vyro istoriją. Staiga jis neteko sveiko proto, turėjo psichikos sutrikimų. Artimieji manė, jog tai vyksta dėl jo senyvo amžiaus. Tačiau po daugelio tyrimų, daktarai nustatė, jog šio žmogaus skrandyje yra neveiksmingas vidinis faktorius, ir jis serga atrofiniu gastritu. Kad ir kiek žmogus valgė įvairaus maisto, kuriame buvo gausu vitamino B12, tačiau dėl vidinio faktoriaus patologijos, jo organizmas šio vitamino neįsisavino. Įvairios maisto papildų tabletės ar kapsulės jam taip pat nepadarė jokio poveikio. Tačiau kai šiam žmogui tiesiai į kraują buvo suleistas vitaminas B12, po maždaug savaitės laiko vyras atgavo sveiką protą ir išnyko visi dėl senatvės įtariami psichikos sutrikimai.

Purškiamas vitaminas B12 atstoja injekcinius vitaminus B12 tirpalus, nes jo lašeliai iš burnos gleivinės patenka tiesiai į kraują!

FORTIVITUM vitaminas B12 + folio rūgštis veikia iš karto ir yra puikaus skonio. Jo poveikis pasireiškia jau po pirmųjų vartojimo dienų. Dėl tikslios kiekvieno papurškimo dozės tiksliai galite kontroliuoti, kiek jums reikia šios grupės vitaminų. Tai yra gera alternatyva tabletėms! Vitaminą reikia purkšti į vidinę žando pusę, taip jis pateks tiesiai į kraują. Tad net jei ir nežinote, ar jūsų vidinis faktorius aktyvus, šis purškiklis 100 procentų prasiskverbs į kraują ir pripildys jūsų organizmą reikiamu vitamino B12 bei B9 kiekiu! Jis tinkamas ir veganams, vegetarams, nėščiosioms, vaikams bei netoleruojantiems gliuteno!

Šaltiniai:

  1. http://semmelweis.hu/biokemia/files/2014/09/HU_kon_B12_01_VITAMINB12.pdf
  2. https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminB12-Consumer/
  3. https://www.nhs.uk/conditions/vitamin-b12-or-folate-deficiency-anaemia/
  4. https://www.mayoclinic.org/drugs-supplements-vitamin-b12/art-20363663
  5. https://www.who.int/nutrition/publications/micronutrients/FNBvol29N2supjun08.pdf

Norite gauti naujausios technologijos vitaminą B12? Iškilo kokių nors klausimų? Apsilankykite mūsų internetinėje svetainėje: https://www.fortivitum.lt/ arba susisiekite su mumis:

El-paštas: info@fortivitum.lt
Tel. Nr: +37067650344

Nauji straipsniai

  • Sveikata tarsi derlius

    Dosnusis rudenėlis dalija gamtos dovanas, palepina ne tokiais darganotais orais, kviečia bobų vasara pasidžiaugti miškuose, soduose ar daržuose. Tiek gėrybių visur! Šeimininkės sukasi kaip išmanydamos – toks šaunus šįmet derlius! Juk reikia konservuoti šviežutėlaičius vaisius ar daržoves – taip pilnai atsiskleis visos skoninės savybės ir vitaminų liks daug daugiau. Žodžiu, jei...
  • Pasidarėte burnos higieną? Kaip toliau palaikyti gražią šypseną?

    Nors dantų higiena yra labai svarbi mūsų sveikos burnos rutinos dalis, vis dėlto po jos nereikia vėl apsileisti. Po profesionalios burnos higienos yra tam tikros indikacijos, kurių reikėtų laikytis norint išlaikyti gražią šypseną kaip įmanoma ilgiau. Po profesionalios burnos higienos Dieną, kai buvo atlikta burnos higiena, rekomenduojama nevalgyti ir negerti dažančių produktų,...
  • Kaip atsikratyti šlapimo nelaikymo

    Nemažą dalį gimdžiusių moterų, ypač auginančių kelis vaikučius, tarp kurių nedidelis amžiaus skirtumas, vargina itin nemaloni bėda – šlapimo nelaikymas. Tai vienas po kito sekusių nėštumų ir gimdymų pasekmė. Nors šlapimo nelaikymas nėra sveikatai grėsminga būklė, ji turi milžinišką įtaką moters gyvenimo kokybei. Kas yra šlapimo nelaikymas? Ir kokios šios bėdos priežastys? Tai...
  • Ar įmanoma efektyviai atjauninti odą be skausmo?

    Šiandieninės pažangiausios technologijos, naudojamos medicinoje ir dermatologijoje, nesiliauja džiuginti rezultatais: tai, kas seniau galėjo būti atlikta tik sudėtingų chirurginių procedūrų pagalba, šiandien saugiai ir paprastai gali būti pasiekiama vos per valandą ar dvi. Viena reikšmingiausių technologijų, iš esmės pakeitusi grožio pasaulį tai – lazeriai. Šiandieninės grožio...
  • Kas yra dailės terapija?

    Dailės terapija– viena iš meno terapijos krypčių, apimanti dailės ir psichologijos, psichoterapijos žinias. Tai būdas reikšti savo mintis, jausmus ir potyrius piešiant, tapant, lipdant ar naudojant kitas meninės raiškos priemones su tikslu atrasti sveikesnį, priimtinesnį žmogui gyvenimo būdą. Dailės terapijos procesui vadovauja dailės terapijos specialistas padedantis žmogui įsijungti...
  • Trichotest - genetinis tyrimas plaukų slinkimui gydyti

    TrichoTest - vienintelis Lietuvoje genetinis testas inividualiam plaukų slinkimui gydyti ​Plaukų slinkimas, kitaip dar vadinamas, alopecija išties vargina daugybę žmonių. Tai progresyvi būsena, kuri pasižymi skirtingomis atsiradimo priežastimis bei formomis. Nors iš pradžių plaukų slinkimas gali pasirodyti nedidelė problema, tai reikėtų spręsti nedelsiant, kadangi negydant, alopecija...
  • Apsunkintas kvėpavimas pro nosį

    Apsunkintas kvėpavimas pro nosį – vienas dažniausių nusiskundimų, dėl kurių kreipiamasi į gydytoją otorinolaringologą. Tai sutrikimas, galintis ženkliai pabloginti gyvenimo kokybę, o jo priežastys – įvairios: infekcinės ir neinfekcinės kilmės nosies gleivinės pakitimai, pertvaros iškrypimai, nosies kriauklių hipertrofija, vožtuvų patologija, gerybiniai ar piktybiniai dariniai ir...
  • 10 faktų, kurių nežinojote apie nugaros skausmus

    1.Beveik visi kažkada patyrėme nugaros skausmų. Tai dalis mūsų gyvenimo kaip nuliūsti ar pavargti po sunkios darbo dienos, ar tiesiog peršalti. Neretai ūmūs nugaros skausmai išgąsdina, tačiau dažnai jie praeina taip pat greitai, kaip ir atsirado. Jie nereikalauja specialisto apžiūros ar didesnio dėmesio. Kaip astma, migrena ar emocinė sveikata – vieną dieną pablogėjo, kitą dingo. Visi...
  • Kiek tikslūs nėštumo testai atlikimui namuose?

    Namų nėštumo testai yra tikslūs, jei tinkamai vykdote instrukcijas. Teigiamas testo rezultatas beveik neabejotinai yra teisingas. Tačiau neigiamas testo rezultatas yra mažiau patikimas. Rezultatas gali būti nepatikimas, jei: atliekant testą tinkamai nesilaikote instrukcijų; testą atliekate per anksti; kai kurie vaistai taip pat gali turėti įtakos rezultatams. Testo...
  • PRP procedūra – išsigelbėjimas silpniems, slenkantiems plaukams

    Kas yra PRP procedūra? PRP procedūra plaukams yra trombocitais turtingos plazmos injekcija į galvos odą (ang. platelet-rich plasma). PRP terapija atrasta 1980 m. ir pradėta naudoti pažeistų sausgyslių, raiščių, raumenų gijimo skatinimui. Manoma, jog trombocitų augimo faktoriai skatina regeneraciją, plauko folikulų augimą ir atsinaujinimą. Vis dar atliekama daugybė klinikinių tyrimų, tačiau...
  • Dantų protezavimas: kaip prižiūrėti dantis po dantų atkūrimo

    Klinikos „Dantų harmonija“ specialistai atsako į dažnai užduodamus pacientų klausimus apie dantų protezavimą. Kada atliekamas dantų protezavimas? Dantų protezavimas atliekamas tada, kai dantys yra pažeisti ar praradę estetinį vaizdą. Procedūra sklandi ir neskausminga, o patys protezai beveik nesiskiria nuo natūralių dantų. Taip pašalinamas diskomforto jausmas, žmogus vėl gali...
  • Sveikata informacijos amžiuje

    Gyvename tokiame amžiuje, kai reklamas, pasiūlymus, rekomendacijas galime semti pilnomis saujomis. Atrodo, jog tiesiog plaukiojame patarimų gausoje. Informacijos apstu visur! Problema tame, kadi iš šio perteklinio srauto reikia atsirinkti tai, kas iš tiesų vertinga. Ir – svarbiausia – neapsirikti. Kviečiame atvykti į kliniką “Sveikatos garantas” ir išmėginti...
  • Laimo ligos istorija

    Erkės ir Laimo liga egzistuoja tūkstančius metų. Tiesą sakant, neseniai 5300 metų mumijos skrodimas parodė, kad yra Laimo ligą sukeliančių bakterijų. Vokiečių gydytojas Alfredas Buchwaldas daugiau kaip prieš 130 metų pirmą kartą aprašė lėtinį odos išbėrimą arba migrantų eritemą. Tačiau Laimo liga JAV buvo pripažinta tik 1960-aisiais ir 1970-aisiais. O jį sukeliančios bakterijos - Borrelia...
  • Sveikos klausos svarba Jūsų gyvenimo kokybei

    Kalbiname ilgametę audiologijos patirtį turintį OPERA klausos centro klausos protezavimo specialistą Valdemarą Dubickį. Kokios klausos sutrikimo priežastys? Priežastys gali būti įgimtos arba įgytos. Klausos silpnėjimo ar praradimo priežastimi gali būti infekcija ar virusinės ligos, intoksikacijos, akustinės traumos, stiprus triukšmas, vitaminų stoka, mechaninis ausies sužalojimas....
  • Malonūs pokyčiai skatina tik pozityvias emocijas

    Jau įpratome prie įvairaus plauko motyvuojančiųjų – ką sakyti, ką daryti, kaip gyventi. Bet, kaip senoliai sako, nepavaikščiojęs kito batais, nebūsi tinkamai empatiškas. Kiekvienam savas išgyvenimas yra pats tikriausias, giliausias, tiesiog su niekuo nepalyginamas. Kaip ir tos mūsų veiduose įsirėžusios raukšlės kasdien primenančios, kiek mums buvo liūdesio ar džiaugsmo...