Pagal temą

Grožis ir sveikatingumasGrožio salonų, SPA įrangaGrožis ir sveikataOdos grožis ir sveikataKosmetikaSPA paslaugosSportas ir sveikataSveikas maistasKita su medicina susijusi veiklaFondai, organizacijosMokslo, mokymo įstaigosMama ir vaikasMedicininiai tyrimaiDiagnostikaMedicininiai tyrimaiMedicinos įranga, medžiagosHigiena ir sveikataKlausa, otorinolaringologijaČiužiniaiMedicininė aprangaMedicinos įranga ir priemonėsNeįgaliųjų, reabilitacinė, slaugos įrangaOdontologijos įranga ir medžiagosAkiniai, lęšiaiOdontologijaDantų implantai, implantacijaDantų protezų gamybaOdontologijos įranga ir medžiagosOdontologijaOrtodontijaVaikų odontologijaOptika, akių gydytojaiAkių sveikataAkiniai, lęšiaiPrivačios gydymo įstaigosMoters sveikataAlergijaAusų, nosies, gerklės ligosChirurgijaDantų implantai, implantacijaDantų protezų gamybaDermatovenerologijaOdos grožis ir sveikataSveika mitybaEndokrinologiaEstetinė medicinaVirškinimo ligosGenetikai, konsultacijos ir tyrimaiUžkrečiamosios ligos, profilaktikaDiagnostikaŠirdies ligosKosmetinė dermatologijaKraujagyslių chirurgijaLazerinė medicinaLogopedaiMoters sveikataManualinė terapija, osteopataiMasažai, kineziterapija, fizioterapijaMedicininiai tyrimaiApie sveikatąNeurologijaNeurochirurgaiOdontologijaAkių sveikataOnkologijaOrtopedijaPlastinė chirurgijaAktualijosProktologijaProfilaktiniai sveikatos patikrinimaiPsichologijaPlaučių ligosReumatologijaReabilitacija, sanatorinis gydymasSkausmo medicinaSkiepaiSlauga, ligonių priežiūraŠeimos gydytojaiPriklausomybių gydymasVyro sveikataVaikų sveikataVaikų odontologijaVidaus ligų gydytojai, terapeutaiVaistinės, farmacijos įmonėsMaisto papildai, vitaminaiVaistai, farmacijaVaistažolėsVaistai, farmacijaViešosios gydymo įstaigosAmbulatorijos, medicinos punktaiSlauga ir globaGreitoji medicinos pagalbaLigonių kasosPoliklinikos, pirminės sveikatos priežiūros centraiReabilitacija, sanatorinis gydymasSkausmo medicinaSlauga, ligonių priežiūraSocialinės paslaugos

Kaip pasirūpinti savimi nėštumo metu?

2018 m. gruodžio 11 d.

Kiekviena nėštukė yra pasiryžusi nueiti ne vieną papildomą mylią vardan savo dar negimusio vaikelio gerovės. Tačiau, kaip jau įprasta, nereta mama tiesiog numoja ranka į savo pačios patogumą – juk , svarbiausia, vaikeliui viskas būtų gerai… Toks požiūris yra ydingas ir gali skaudžiai atsiliepti ne tik Jums, bet ir Jūsų mažylio savijautai. Juk pati geriausia mama – sveika ir laiminga mama!

Todėl dalinamės 5 aspektais, kuriais būtina pasirūpinti nėštumo metu.

Mityba

Sveika ir reguliari mityba svarbu ne tik būsimai mamai, tačiau ir kiekvienam, besirūpinančiam savo savijauta. Nepasitikėkite vien kapsulėse „užkonservuotais“ vitaminais – švieži vaisiai ir daržovės, ypač jų sezono metu, tiesiog gyvybiškai svarbūs. Vis dėl to, jei jaučiate, jog Briuselio kopūstai Jums tiesiog „neina“ į kūną, o jų kvapas kelia vien pasišlykštėjimą – prievartauti savęs nevertėtų. Nėštumo metu itin paaštrėja moters pojūčiai. Daugelis galvoja, jog tai – tiesiog šalutinis nėštumo požymis, tačiau iš tiesų tai organizmo būdas pranešti apie savo poreikius. Todėl paaštrėjusi moters uoslė visai ne mitas – taip ji apsisaugo nuo pagedusio, vaisiui netinkamo maisto suvartojimo. Štai kodėl, jei be protiškai geidžiate kažkokio produkto, ar negalite apie jį net pagalvoti be sukylančio šleikštulio, turėtumėte klausytis savo kūno – šiuo metu jis žino geriausiai!

Grynas oras

Pasivaikščiojimų gryname ore naudoms išvardinti ir storiausio tomo neužtektų. Tai ne tik nėštukėms puikiai tinkanti mankšta, tačiau ir smagus laisvalaikio praleidimo būdas, galimybė atsipalaiduoti po dienos streso ir tuo pačiu pasirūpinti papildomu deguoniu. Būtent deguonies trūkumas nėštumo metu lemia jau legendiniu tapusį, nėštukių užmaršumą. Taigi, pasivaikščiojimas gryname gali padėti išvengti ir šio simptomo! Be to, vakarinio pasivaikščiojimo metu turite puikią galimybę susitikti su vis rečiau matomomis draugėmis ar pasidalinti dienos naujienomis su antrąja puse.

Nugaros raumenys

Galvojate, jog nėštumas – didžiausias išbandymas moters nugarai? Jūs esate visiškai teisūs! 21 a vis mažiau judame, mankštinamės ir per daug sėdime. Nėštumo metu nugaros raumenims tenka dar didesnė našta – maždaug 30 % padidėjęs moters kūno svoris. Jais pasirūpinti tiesiog privaloma jau dabar, nes juk nėštumas – tik pati nugaros nuovargio pradžia: po gimdymo lauks ne viena naktis sūpuojant nemiegantį mažylį; jam paaugus susilenkusi sėdėsite prie maitinimo kėdutės; dar ūgesnį mokysite vaikščioti, o kur dar namų ruošos darbai, pasisodinus mažylį ant vieno klubo. Trumpai tariant, pirmoji motinystės pusė – vieni išbandymai Jūsų nugaros raumenims. Todėl kiekvieną dieną bent 5 minutes skirkite lengvai nugaros mankštai, nuo nėštumo vidurio dėvėkite nėščiosios diržą ir saugokite save: sėdėkite taisyklingai, nesikūprinkite, nekelkite sunkių daiktų.

Poilsis

Nėščiosios pavargsta kur kas greičiau, todėl joms reikia daugiau ilsėtis, miegoti, nepervargti. Namų buities darbai niekur nepabėgs – Jūsų gera savijauta šiuo (ir bet kuriuo kitu!) gyvenimo etapu yra kur kas svarbesnė, nei tas plonas dulkių sluoksnis ar viena kita po pietų likusi neplauta lėkštė. Nepamirškite, jog kai kurie buities darbai Jums nuo šiol yra griežtas tabu – jei turite katę, paprašykite, kad jos kraiko dėžutę išvalytų kas nors iš namiškių, nes jums nemaža rizika užsikrėsti toksoplazmoze. Skalbinių džiaustymo pareigas taip pat perleiskite artimiesiems – Jums negalima nei sunkiai kelti, nei aukštai kilnoti rankų.

Rūpestis savo grožiu

Nors nėštukės pačios iš savęs tiesiog švyti, tai visai nereiškia, kad nuo šiol reikia pamiršti visas grožio procedūras. Kaip ir viskas šiame pasaulyje, su saiku ir blaiviu protu, grožio procedūros visai nekenkia, o tik padeda – susitvarkiusi ir prisižiūrėjusi geriau jausitės ne tik fiziškai, bet ir emociškai. Vis dėl to, venkite agresyvių procedūrų, tokių kaip cheminis plaukų tiesinimas, permanentinis makiažas ar anticeliulitiniai masažai. Geriausia būtų, jei prieš naudodama bet kokias grožio priemones pasitartumėte su savo gydytoja – neretai net ir natūralios, nekaltos priemonės gali būti kenksmingos nėštumo metu.

Nepamirškite, jog nėštumo metu svarbiausia yra gera savijauta ir teigiamos emocijos. Jūsų mažylis ir Jūs vis dar esate vienas kūnas, tad sveika ir laiminga mama yra tolygu sveikam ir laimingam mažyliui!

 

Indrė Aidulytė, 2018

 


https://www.ortopedija.lt

Nauji straipsniai

  • Gripas didina infarkto riziką. Ką daryti?

    Geriau nelaukti, kol širdies sveikatą išbandys pavojinga infekcija. Pažangūs kraujo tyrimai padeda įvertinti rizikos laipsnį, o tuomet galima imtis kraujotakos sistemą stiprinančių priemonių. Nustatyta, kad susirgus ar ką tik persirgus gripu, bronchitu ar plaučių uždegimu daug kartų išauga infarkto ar insulto rizika. Tokios pavojingos kvėpavimo takų infekcijos sukelia uždegimą, kuris gali...
  • Kuo skiriasi botulino toksino ir hialurono rūgšties injekcijos?

    Pacientai dažnai neskiria, kada naudojamas botulino toksinas ir kada hialurono užpildai. Skirtumai tarp jų gali atrodyti ne visai aiškūs. Savo praktikoje visada stengiuosi paaiškinti savo pacientams „Botokso” ir odos užpildų savybes bei patariu, kas jiems tinka geriausiai. Botulino toksinas yra neurotoksinis baltymas, kurį produkuoja bei išskiria bakterijos (Clostridium...
  • Biopunktūrinė diagnostika – kas tai?

    Gydytojui-homeopatui kasdien tenka aiškinti daugelio organų reikšmę ir veikimo principus pacientams. Šiuolaikinis žmogus, kuris daug žino apie įvairius įrenginius, deja, be galo mažai nutuokia apie savo paties kūną – neretai net nekreipia dėmesio į akivaizdžius pakitimus – iškrypusią laikyseną ar per didelį pilvuką. Kas tie akupunktūriniai taškai? Žmogaus išorė byloja apie...
  • Keratokonusas – klastinga akių liga, šiandien sustabdoma moderniu metodu

    Būtų sunku pervertinti regėjimo svarbą žmogaus gyvenime. Nenuostabu, kad žmonės, paklausti, ką galėtų pasakyti apie aklumą, pirmiausia jį įvardija kaip didelę nelaimę. Visiškai ar iš dalies netekti regos visais laikais buvo laikoma gyvenimo tragedija, kai žmogus nuo supančio pasaulio atskiriamas tamsos siena. „Šiais laikais su regos problemomis susiduria tiek daug žmonių, kad labiau...
  • Gydytoja atsako į dažniausiai užduodamus klausimus apie skiepus nuo gripo

    Įsibėgėjant peršalimo ligų ir gripo sezonui, auga ir skiepų nuo gripo viruso paklausa. Tiesa, kasdien su pacientais bendraujantys šeimos gydytojai pastebi, kad vis dar kyla nemažai įvairių dvejonių ir neaiškumų dėl gripo vakcinos. Medicinos diagnostikos ir gydymo centro šeimos gydytoja Inga Lapūnienė atsako į dažniausiai pacientų užduodamus klausimus. Kodėl gripu reikia skiepytis kasmet?...
  • Trumpai apie vandens svarbą organizmui

    Trumpai apie vandens svarbą organizmui. Vanduo – gyvybė. Atrodo, visi nė kartą girdėjome šitą sentenciją, tačiau turbūt ne visada susimąstome, kas už to slypi. Taip pat visi žinome, kad reikia gerti pakankamai vandens, tačiau ar taip iš tiesų darome? Esmė labia paprasta : kaip gyvos būtybės esame sudarytos iš ląstelių, kurių apie 80 % sudaro vanduo. Tik įsivaizduokite – 80%! Tikrai...
  • Dantų protezavimas: 3 dažniausiai užduodami klausimai

    Šiuolaikinius prarastų dantų atkūrimo būdus, anot klinikos „Dantų harmonija“ profesionalų, reikėtų vadinti ne protezavimu, o atkūrimu. Šiuolaikinės technologijos padeda atkurti ne tik estetinę dantų išvaizdą, bet ir visas dantų funkcijas. Nepaisant to, dantų protezavimas vis dar apipintas daugybe mitų ir klausimų. Klinikos „Dantų harmonija“ specialistai pateikia...
  • Plaukų slinkimo gydymas: kaip gydyti?

    Pastebėję pirmuosius plaukų slinkimo požymius sunerimsta visi – tiek moterys, tiek ir vyrai. O kartais plaukai ima slinkti ir vaikams. Ieškodami problemos sprendimo, vyrai renkasi iš dviejų galimybių – skuta galvą plikai arba bando išsaugoti plaukus. Moterys vienareikšmiškai ieško kuo efektyvesnių būdų išsaugoti bei sustiprinti savo plaukus. Plaukų slinkimo gydymas...
  • Ramentai: kokius rinktis?

    Kartais gyvenime nutinka nenumatytų situacijų, nelaimingų atsitikimų, kuriems įvykus iškyla poreikis įsigyti ramentus – pagalbinę priemonę, lengvinančią judėjimą. Paprastai ramentų prireikia po kojų, stuburo traumų, operacijų. Sutikime, tai nekasdienis pirkinys ir tol, kol neprireikia, nelabai juo ir domimės. Tad atsiradus poreikiui dažnam kyla klausimai, kokie ramentai geriausi ir į ką...
  • Kaklo kraujagyslių mikrotraumatizavimas

    CABEAU kelioninės pagalvėlės - ne tik prabangus patogumas kelionėje, bet ir sveikata. Keliauti visada smagu, o patogiai keliauti dar smagiau! Tačiau kartais ilgų kelionių metu tenka pasirūpinti ne tik patogumu, bet ir sveikata. Visi puikiai žinome, kad ilgesnių kelionių mašina ir skrydžių metu svarbu daryti kojų mankštas, gerti daugiau skysčių, naudoti kompresines kojines. Visa tai padeda...
  • Bioritmai ir grožis: viskam savas laikas

    Žmogaus kūnas – tobula sistema, kurios veikimo mechanizmai vis dar verčia aikčioti net labiausiai patyrusius mokslininkus. Tačiau, didžiausiam mūsų, norinčių gyventi harmoningai ir atrodyti nepriekaištingai, nusivylimui tenka pripažinti, kad tobulai mūsų kūnai veikia tik idealiomis sąlygomis. O jas dažnai savo gyvenime sukomplikuojame patys. Tad šįsyk siūlome susipažinti, o gal tik...
  • Ar tai žvynelinė?

    Psoriazė arba žvynelinė - ilgalaikė autoimuninė liga, kuriai būdingos netipinės odos dėmės. Paprastai šie odos plotai yra raudoni, sausi, niežti ir pleiskanoti. Tamsesnės odos žmonėms dėmės gali būti purpurinės spalvos. Psoriazės sunkumas būna įvairus - nuo mažų, lokalių dėmių iki viso kūno apdengimo. Paprastai laikoma, kad psoriazė yra genetinė liga, kurią sukelia aplinkos veiksniai....
  • Gydymas breketais: ką reikia žinoti?

    Breketai neabejotinai yra vienas populiariausių sprendimų siekiant ištiesinti dantis ir gydant sąkandžio anomalijas. Nors naujausių technologijų laikais atsiranda ir kitų būdų, bet breketai tvirtai laiko lyderio pozicijas. Tam įtakos turi patikrinti metodai, gydymo rezultatai ir geras kainos bei kokybės santykis. Apie breketus trumpai... Tai nenuimami metaliniai ortodontiniai...
  • Pažangi ląstelinė terapija leidžia atnaujinti sąnario kremzlę ir išvengti sąnarių protezavimo

    Daugeliui patinka pirkti naujus baldus ar drabužius, visai nepagalvojus apie galimybę juos atnaujinti. Bet ar daug tokių, kurie norėtų turėti dirbtinį sąnarį, jei žinotų apie galimybę atstatyti pažeistą sąnario kremzlę be papildomų svetimkūnių organizme? Pasaulyje vis labiau populiarėjanti inovatyvi sąnario kremzlės gydymo koncepcija „MaioRegen“ pamažu įsitvirtina ir Lietuvoje....
  • Vėžio pasekmė - limfedema - smogė po 16 metų

    Įveiktos onkologinės ligos pasekmės gali užklupti net praėjus 16 metų. Klaipėdietė prisiminti sunkius išgyvenimus buvo priversta iš naujo, kai ryte atsibudo sutinusia ranka. Limfedema – tokią diagnozę išgirdo moteris, apsilankiusi pas gydytojus. Pamiršo įspėjimą Prieš 16 metų Rasai (moters vardas pakeistas) kairėje krūtyje gydytojai aptiko mažą darinį. Vėliau paaiškėjo,...