Pagal temą

Grožis ir sveikatingumasGrožio salonų, SPA įrangaGrožis ir sveikataOdos grožis ir sveikataKosmetikaSPA paslaugosSportas ir sveikataSveikas maistasKita su medicina susijusi veiklaFondai, organizacijosMokslo, mokymo įstaigosMama ir vaikasValstybės institucijosVeterinarijaŽiniasklaidos priemonės, specializuoti leidiniaiMedicininiai tyrimaiDiagnostikaMedicininiai tyrimaiMedicinos įranga, medžiagosDezinfekcijos priemonės ir įrangaHigiena ir sveikataKlausa, otorinolaringologijaČiužiniaiApranga ir avalynė medikamsMedicinos įranga ir priemonėsNeįgaliųjų, reabilitacinė, slaugos įrangaOdontologijos įranga ir medžiagosAkiniai, lęšiaiOdontologijaDantų implantacija, protezavimasDantų protezų gamybaOdontologijos įranga ir medžiagosOdontologijaOrtodontijaVaikų odontologijaOptika, akių gydytojaiAkių sveikataAkiniai, lęšiaiPrivačios gydymo įstaigosPodologijaMoters sveikataAlergijaAusų, nosies, gerklės ligosChirurgijaDantų implantacija, protezavimasDantų protezų gamybaDermatovenerologijaOdos grožis ir sveikataSveika mitybaEndokrinologiaEstetinė medicinaVirškinimo ligosGenetikai, konsultacijos ir tyrimaiGeriatrai, gerontologaiUžkrečiamosios ligos, profilaktikaDiagnostikaŠirdies ligosKosmetinė dermatologijaKraujagyslių chirurgijaLazerinė medicinaLogopedaiMoters sveikataManualinė terapija, osteopataiMasažaiMedicininiai tyrimaiApie sveikatąNeurologijaNeurochirurgijaOdontologijaAkių sveikataOnkologijaOrtopedijaPlastinė chirurgijaAktualijosProktologijaProfilaktiniai sveikatos patikrinimaiPsichologijaPlaučių ligosReumatologijaReabilitacija, sanatorinis gydymasSkausmo medicinaSkiepaiSlauga, ligonių priežiūraŠeimos gydytojaiPriklausomybių gydymasVyro sveikataVaikų sveikataVaikų odontologijaVidaus ligų gydytojai, terapeutaiVaistinės, farmacijos įmonėsMaisto papildai, vitaminaiVaistai, farmacijaVaistažolės - sveikatai iš gamtosVaistai, farmacijaViešosios gydymo įstaigosAmbulatorijos, medicinos punktaiSlauga ir globaGreitoji medicinos pagalbaLigonių kasosPoliklinikos, pirminės sveikatos priežiūros centraiReabilitacija, sanatorinis gydymasSkausmo medicinaSlauga, ligonių priežiūraSocialinės paslaugos

Ergonomika odontologijoje – išspręsta paradigma

2019 m. birželio 5 d.

Sanna Hakala, M.Sc., fizioterapeutė

Moksliškai įrodyta bei eksperimentais pagrįsta, kad darbo ergonomika odontologijoje reikalauja daug pastangų. Tačiau skiriant dėmesį aplinkai ir ją tinkamai panaudojant ergonomiką galima pakelti į aukštesnį lygmenį.

Odontologai dažnai kenčia nuo raumenų ir kaulų sistemos sutrikimų (MSD), o 90 proc. ankstyvo išėjimo į pensiją dėl MSD atvejų yra susiję su darbu. Pagrindinė skausmų atsiradimo priežastis – nepatogi kūno padėtis, kuri paprastai būna statiška ir ilgai išlieka nepakitusi.

Pagerinti ergonomiką nėra „raketų mokslas“, tačiau reikia iš naujo įsivertinti darbo sąlygas ir tapti atsakingais už savo gerą savijautą. Kiekvienas turi pagalvoti apie kūnui tinkamiausią padėtį, nes nėra sprendimų, kurie būtų ir sveiki, ir pasyvūs vienu metu. Tai prilygsta norui pagerinti fizinį pasirengimą ar numesti svorio: patys turime atlikti pratimus, rinktis valgyti salotas, o ne greitą maistą.

Kalbant apie ergonomiką, labai svarbu prisiminti, kad būtų ypač naudinga vengti darbo pasilenkus virš paciento bei sukioti kūną. Daugelis odontologų įpratę dirbti sėdėdami šonu į pacientą, dėl ko kūnas atsiduria ypač nepatogioje padėtyje. Esant galimybei rekomenduojama atsisukti į dvyliktos valandos poziciją, kai pacientas yra tiesiai priešais odontologą. Jei dirbti tenka iš šoninės padėties, paciento galvą galima pasukti į odontologą, kad pastarajam reikėtų kuo mažiau lankstytis ir sukiotis. Nors pacientui nėra patogu ilgiau išbūti tokioje padėtyje, reikėtų galvoti apie tai, kad paciento nepatogumai trunka tik vizito metu. Tuo tarpu odontologui tenka išbūti nepatogioje padėtyje visą darbo dieną, priimant pacientą po paciento.

Dirbant kūno laikyseną įtakoja kūno sąmoningumo, aplinkoje esančios įrangos ir su užduotimi susijusių reikalavimų visuma. Kadangi dauguma odontologų dirba sėdimą darbą, ypatingas dėmesys turėtų būti skiriamas sėdėjimo ergonomikai, nes gera viršutinės kūno dalies laikysena įmanoma tik esant taisyklingai dubens padėčiai. Puikus pavyzdys būtų bokštas: sugriuvus kai kuriems aukštams, visa viršutinė bokšto dalis taip pat prarastų pusiausvyrą. Taigi jei dubens padėtis nėra taisyklinga, viršutinė kūno dalies laikysena niekada nebus tinkama.

Darbas atsisukus į dvyliktos valandos poziciją prevenciškai mažina poreikį būti pasilenkus virš paciento ir sukioti kūną, todėl, esant galimybei, ypač rekomenduojamas.

Nesubalansuota laikysena apsunkina visus mūsų kūno audinius, nes raumenys, kaulai ir raiščiai nuolat dirba už komforto zonos ribų. Tai skausmų, kylančių darbo dienos eigoje, priežastis. Kaip buvo pirmiau minėta, mūsų sėdėjimo laikysenos pagrindas yra dubens padėtis. Tinkamai dubens padėčiai išlaikyti, kai kojos yra ištiestos į priekį, tiesiog pritrūktų lenkiamosios klubų raumenų jėgos. Be to, dėl kaulinės klubų sąnarių struktūros tokia padėtis iš esmės neįmanoma. Vadinasi, sėdėjimas ištiestomis į priekį kojomis išbalansuoja taisyklingą dubens padėtį ir priverčia kūną susikūprinti.

Kremzlės pradeda senti jau nuo 20 metų

Kiti raumenų ir kaulų sistemos negalavimai, atsirandantys dėl ilgalaikio pasyvaus sėdėjimo, kurie nebuvo plačiau aptarti, yra sąnarių problemos. Kremzlė, kaip apsauginis kaulinę sąnario dalį dengiantis sluoksnis, nepasižymi labai gera kraujotaka. Priešingai, metabolizmas sąnariuose vyksta „kempinės principu“: kai sąnarys yra veikiamas apkrovos, maistinės medžiagos skysčių pavidalu prasiskverbia pro kremzlę, o apkrovai mažėjant skysčiai susigeria atgal. Kai sąnarys ilgą laiką stabilioje padėtyje yra veikiamas apkrovos, taip pat kai apkrovos nėra, medžiagų apykaita sulėtėja, kas paspartina degeneracijos procesą. Degeneraciniai reiškiniai prasideda kiekvienoje kūno kremzlėje jau nuo 20 metų amžiaus, todėl sąnariais susirūpinti verta kuo jaunesniame amžiuje.

Kiti daugiau ar mažiau kenksmingi sutrikimai, susiję su sėdėjimu

Kitos dėl sėdėjimo atsiradę problemos mažiau žinomos, tačiau labiau pavojingos sveikatai nei MSD. Lenkiamieji klubo sąnariai spaudžia kirkšnies sritį, kurioje išsidėstę svarbūs kraujo ir limfos cirkuliaciniai kanalai. Tai sutrikdo kraujo cirkuliaciją, ypač venose, kuriomis kraujas atiteka atgal iš distalinių apatinių galūnių sričių. Dėl sutrikusios kraujotakos limfos kanaluose galūnės ima tinti. Abi minėtos būklės didina kraujagyslių embolijos, kuri yra daugelio mirtinų ligų priežastis, riziką.

Sulinkusi viršutinės kūno dalies padėtis taip pat trikdo virškinimo sistemos darbą, nes slopina žarnyno peristaltiką, kai žarnynas yra spaudžiamas. Susikūprinimas taip pat trikdo kvėpavimą, nes sulinkusi krūtininė stuburo dalis blokuoja šonkaulių lanką ir neleidžia plaučiams išsiplėsti įkvepiant. Sumažėjęs įkvepiamo deguonies kiekis sukelia nuovargį, kuris paprastai pasireiškia nevėdinamose patalpose.

Be to, sėdėjimas susijęs su problema, apie kurią vis dar vengiama plačiau kalbėti. Nuolatinis spaudimas dubens srityje sutrikdo kraujotaką ir užspaudžia nervus, dėl ko atsiranda tirpimo pojūtis, galintis sukelti problemas vyrų ir moterų intymiame gyvenime dėl sumažėjusio genitalinės srities jautrumo. Įrodyta, kad dėl sukeliamo spaudimo sėdėjimas didina prostatos problemų, pavyzdžiui, vėžio riziką. Be to, manoma, kad šlapimo nelaikymas yra taip pat su sėdėjimu susijęs sutrikimas.

Aktyvus sėdėjimas and balno tipo kėdės užtikrina taisyklingą laikyseną, sveikatą ir energiją

Tinkamai pakoreguotas sėdėjimas turi ypatingą poveikį gerai savijautai, gyvenimo kokybei bei gyvenimo trukmei. Sėdėjimo sukeliamas problemas padeda išspręsti novatoriškas požiūris. Balno tipo kėde su padalinta sėdimąja dalimi užtikrina sėdėjimą aukščiau, kad atsivertų cirkuliaciniai kanalai, tinkamą apkrovą galūnėms, kad jos išliktų sveikos, taisyklingą dubens padėtį, kad būtų išlaikytas neutralus nugaros išlinkimas ir nebūtų spaudžiamas dubens dugnas. Odontologinio gydymo metu balno tipo kėdės suteikia galimybę dirbti arčiau asistento ar odontologo, kai kojos yra šonuose, o ne ištiestos į priekį. Taip pat balno tipo kėdė leidžia dirbti arčiau paciento, todėl nereikia dirbti virš jo pasilenkus.

Balno tipo kėdė su padalinta sėdimąja dalimi užtikrina taisyklingą dubens padėtį, todėl savaime koreguojama laikysena. Be to, įrodyta, kad 135 laipsnių šlaunies ir kelio fleksinis kampas optimaliausiai užtikrina sveiką sąnarių būklę.

Sėdėjimas, kai kojos yra šonuose, o ne ištiestos į priekį, leidžia pasirinkti taisyklingą dubens padėtį. Ypač svarbu, kad balno tipo kėdė per vidurį turėtų ertmę, padalinančią kėdę, priešingu atveju būtų pernelyg nepatogu rasti ir išlaikyti taisyklingą dubens padėtį. Ši ertmė leidžia išvengti spaudimo mūsų jautriausioms kūno dalims.

Kai dubuo yra šiek tiek pasuktas į priekį ant balno tipo kėdės, stuburo nuokrypio kreivė savaime tampa neutrali, diskai tolygiai apkraunami, kas stabdo dubens organų prolapsą, o didieji raumenys neturi dirbti, kad išlaikytų kūno pusiausvyrą. Kai didieji raumenys nedirba, pilvo gilieji ir paviršiniai raumenys gauna erdvės aktyvumui. Apskritai, kai sveikatai kenksmingos apkrovos nekelia įtampos nugarai kiekvieną dieną, bet kokia kūno padėtis yra saugi, be stuburo pažeidimo rizikos.

Verta pasirinkti energiją ir gerą savijautą, o ne rizikuoti sveikata

Sėdint aukščiau šlaunys ir kelių sąnariai yra sulinkę 135 laipsnių kampu, kuris, kaip įrodyta, yra optimalus sąnarių sveikatai, taip pat leidžia koreguoti dubens padėtį. Be to, sėdint ant balno tipo kedės, svarbus „kempinės efektas“ padeda sąnariams palaikyti tinkamą metabolizmą. Net ilgą laiką sėdint ant balno tipo kėdės sąnariai nesustingsta. Platus klubų sąnarių kampas taip pat palengvina cirkuliaciją. Dienos pabaigoje apatinės galūnės nepatinusios, o mirtinos kraujagyslių embolijos rizika sumažėjusi.

Taisyklinga viršutinės kūno dalies padėtis užtikrina tinkamą virškinimo sistemos veiklą, o kvėpavimas tampa lengvesnis, nes šonkaulių lankas neblokuoja plaučių ir šie turi erdvės išsiplėsti. Geras virškinimas ir nevaržomas kvėpavimas suteikia daugiau energijos, nėra galvos skausmo ir vidurių užkietėjimo.

Įranga, kuri leidžia pasirinkti tinkamą kūno padėtį ir kartu pagerina ergonomines darbo sąlygas, tiesiog pašalina fiziologinę skausmo priežastį. Jauskitės energingesni ir mėgaukitės gyvenimu.

Patogus sėdėjimas didina darbo našumą ir gerina gyvenimo kokybę.

Nauji straipsniai

  • Malonūs pokyčiai skatina tik pozityvias emocijas

    Jau įpratome prie įvairaus plauko motyvuojančiųjų – ką sakyti, ką daryti, kaip gyventi. Bet, kaip senoliai sako, nepavaikščiojęs kito batais, nebūsi tinkamai empatiškas. Kiekvienam savas išgyvenimas yra pats tikriausias, giliausias, tiesiog su niekuo nepalyginamas. Kaip ir tos mūsų veiduose įsirėžusios raukšlės kasdien primenančios, kiek mums buvo liūdesio ar džiaugsmo...
  • Kodėl sportuojantys žmonės turėtų naudoti L – karnitino papildus?

    L – karnitinas – labai svarbi, daugelyje gyvybinių procesų dalyvaujanti amino rūgštis. Ir nors ji yra sintetinama pačiame žmogaus organizme (gaminama inkstuose bei kepenyse), o taip pat jos galima gauti iš maisto produktų (daugiausiai jos galime rasti raudonoje mėsoje bei pieno produktuose), paties organizmo pagaminamų kiekių bei suvartojamo maisto, tikrai gali nepakakti, kad...
  • Tai, ko jūsų odai reikia rudenį – rūgštys

    Vasara bei jos nuolatiniai palydovai saulė ir karštis, odai iš tiesų nesuteikia nieko vertingo, ir net atvirkščiai gali sukelti papildomų rūpesčių. SUGIHARA kosmetologės Gintarės Pakštaitės teigimu, rudenį dažniausiai yra sprendžiamos padidėjusios odos pigmentacijos, dehidratacijos problemos, naikinamos po vasaros atsiradusios smulkios raukšlelės. Kai jau nebėra aktyvios saulės kosmetologai...
  • Krepšinio legendai Valdemarui Chomičiui prireikė medikų pagalbos: „Kenčiau didžiulį skausmą“

    Legendinis Lietuvos krepšininkas Valdemaras Chomičius apsisprendė grįžti į krepšinį ir vos prieš kelias dienas išvyko treniruoti garsiojo Ukrainos flagmano Kijevo „Budivelnyk“. Tačiau prieš pat kelionę krepšinio legendai prireikė gydytojų pagalbos. Valdemaras Chomičius prisipažino ilgą laiką gyvenantis su kojų sąnarių skausmu. „Tai tarsi profesinė liga, persekiojanti...
  • Medikų kreipimasis į Lietuvos gyventojus

    Reaguodami į prastėjančią epidemiologinę padėtį šalyje, Lietuvos gydytojai kreipiasi į visuomenę, prašydami gyventojų padėti sustabdyti COVID-19 plitimą. Mieli Lietuvos žmonės, Mes, Lietuvos gydytojai, epidemiologai ir visi sveikatos priežiūros specialistai, kreipiamės į Jus prašydami visų Jūsų pagalbos: kviečiame susitelkti, susivienyti bendram tikslui būti atsakingiems ir padėti...
  • Apsauginės priemonės su logotipu – MUST HAVE!

    Atrodo, kad Covid-19 pandemija dar užsibus kurį laiką Lietuvoje ir pasaulyje, mokslininkai nesugebės taip greitai jos sukišti į mėgintuvėlius. Taigi, apsaugines priemonės mes turėsime nešiotis su savimi dar ilgai, greičiausiai visus 2021-sius, o gal net ir 2022-sius metus. Veido kaukės, apsauginiai skydeliai, dezinfekcinio skysčio buteliukai, apsauginiai akiniai ir kitos apsaugos priemonės...
  • Akyspūdžio tonometro TVGD-02 Easyton bandymai

    Tyrimų ataskaita akispūdžio tonometro TVGD-02 „ EASYTON“ Tyrimai buvo atlikti 2018 m. Balandžio 10—11 d. Riazanės valstybinio medicinos universiteto Teismo medicinos katedroje. Bandymai buvo atliekami dviem vartotojams su dviem skirtingais EasyTon tonometro matavimo metodais, kurie nurodyti 1 priede. Bandymuose naudojamos hidraulinės slėgio sistemos pagrindinė schema...
  • Nugaros skausmas, kaip gydyti?

    Staigūs, keli netaisiklingi judesiai sukelia nepakenčiamą skausmą nugaroje. Nugara – tai lankstus kaulų ir raumenų junginys, galintis judėti net šešiomis kryptimis (pirmyn, atgal, į šonus ir sukamaisiais judesiais į vieną ir į kitą pusę). Neretai nugara traumuojama vienu metu atliekant kelis judesius iš karto. Moterims dažniausiai taip atsitinka dviem atvejais: kai pasilenkusios kelia...
  • Smūginė bangų terapija

    Jei atsikėlus iš lovos ir žengiant pirmuosius žingsnius, skauda kulnų srityse, tikėtina, kad yra plantarinės fascijos uždegimas, mediciniškai – plantarinis fascitas. Tai stipraus, storo, fibrozinio raiščio, jungiančio kulnakaulį ir pėdų priekį, uždegimas. Šią ligą žmonės vadina "kulno pentinais". Pentinai – tai kaulinės išaugos susiformavusios ant...
  • Biologique Recherche – unikalus pasirinkimas, ieškantiems kokybės

    Kas netrokšta gražios ir sveikos, spindinčios odos? Siekdami tokią turėti, į kosmetiką dažnai investuojame didelius pinigus ir skiriame nemažai laiko jos pasirinkimui, tačiau galiausiai neretai vis tiek nusiviliame rezultatu. Tačiau prancūzų gamintojai Biologique Recherche turi tam sprendimą – kokybišką, unikaliu būdu gaminamą, gryną ir koncentruotą kosmetiką, pritaikytą individualiems...
  • Informacija apie ImuPro padidėjusio jautrumo maistui tyrimus

    Kai kankina bėrimai ar kitos odos problemos, nuo seno yra galvojama, kad tai – alergija. Bet ar visada tai yra tiesa? Vokietijos mokslininkai sukūrė technologiją, padedančią ištirti specifinius IgG antikūnus, kurie parodo padidėjusį jautrumą tam tikriems maisto produktams, bet nėra jiems alergiškas. Organizmo reakcija į maisto produktus yra labai dažnas reiškinys. Manoma, kad kas...
  • Endermologija – grožiui ir sveikatai

    Endermologija (LPG masažas) yra vienas populiariausių figūros korekcijos ir veido odos atjauninimo metodų, kuriuo naudojasi grožio salonų lankytojai visame pasaulyje. Kitaip nei daugelis estetinės medicinos procedūrų, endermologija neturi šalutinio poveikio, taip pat nereikia atsižvelgti į kliento amžių ir metų laiką. Procedūra yra tokia saugi, kad ją galima atlikti netgi nėščioms ir...
  • Dantų tiesinimo ir šypsenos dailinimo naujovė JG KLINIKA Mažeikiuose

    „Šypsena per šešis mėnesius“ (Six Month Smiles) – tai naujas patentuotas šypsenos dailinimo ir dantų tiesinimo metodas suaugusiesiems, kuomet nebūtini tradiciniai ortodontiniai dantų tiesinimo metodai. Šios puikios naujovės pagrindinis tikslas – ištiesinta priekinė dantų linija ir suformuota natūraliai graži simetrinė taisyklingų dantų šypsena“, – teigiama...
  • Užsienio lietuvių pinigai nekompensuoja tik senjorų ilgesio

    Užsienyje gyvenantys lietuviai savo išvykimu tarsi sukūrė naują verslo nišą Lietuvoje – tai priežiūra garbingo amžiaus amžiaus artimiesiems. Už pagalbą senjorams toli gyvenantys giminaičiai pasiryžę mokėti nemažus pinigus. Jie išties padeda išspręsti begalę rūpesčių, tačiau nupirkti galima ne viską. Iš Lietuvos prieš beveik du dešimtmečius išvykęs, Londone įsikūręs ir iki šiol...
  • Laringitas – kas tai?

    Laringitas yra jūsų balso dėžutės (gerklų) uždegimas dėl per didelio naudojimo, dirginimo ar infekcijos. Gerklų viduje yra jūsų balso stygos - dvi gleivinės raukšlės, dengiančios raumenis ir kremzles. Paprastai jūsų balso stygos sklandžiai atsidaro ir užsidaro, formuodamos garsus per jų judesį ir vibraciją. Bet sergant laringitu jūsų balso stygos tampa uždegiminės arba sudirgusios. Dėl to...