Pagal temą

Grožis ir sveikatingumasGrožio salonų, SPA įrangaGrožis ir sveikataOdos grožis ir sveikataKosmetikaSPA paslaugosSportas ir sveikataSveikas maistasKita su medicina susijusi veiklaFondai, organizacijosMokslo, mokymo įstaigosMama ir vaikasMedicininiai tyrimaiDiagnostikaMedicininiai tyrimaiMedicinos įranga, medžiagosDezinfekcijos priemonės ir įrangaHigiena ir sveikataKlausa, otorinolaringologijaČiužiniaiApranga ir avalynė medikamsMedicinos įranga ir priemonėsNeįgaliųjų, reabilitacinė, slaugos įrangaOdontologijos įranga ir medžiagosAkiniai, lęšiaiOdontologijaDantų implantacija, protezavimasDantų protezų gamybaOdontologijos įranga ir medžiagosOdontologijaOrtodontijaVaikų odontologijaOptika, akių gydytojaiAkių sveikataAkiniai, lęšiaiPrivačios gydymo įstaigosPodologijaMoters sveikataAlergijaAusų, nosies, gerklės ligosChirurgijaDantų implantacija, protezavimasDantų protezų gamybaDermatovenerologijaOdos grožis ir sveikataSveika mitybaEndokrinologiaEstetinė medicinaVirškinimo ligosGenetikai, konsultacijos ir tyrimaiGeriatrai, gerontologaiUžkrečiamosios ligos, profilaktikaDiagnostikaŠirdies ligosKosmetinė dermatologijaKraujagyslių chirurgijaLazerinė medicinaLogopedaiMoters sveikataManualinė terapija, osteopataiMasažaiMedicininiai tyrimaiApie sveikatąNeurologijaNeurochirurgijaOdontologijaAkių sveikataOnkologijaOrtopedijaPlastinė chirurgijaAktualijosProktologijaProfilaktiniai sveikatos patikrinimaiPsichologijaPlaučių ligosReumatologijaReabilitacija, sanatorinis gydymasSkausmo medicinaSkiepaiSlauga, ligonių priežiūraŠeimos gydytojaiPriklausomybių gydymasVyro sveikataVaikų sveikataVaikų odontologijaVidaus ligų gydytojai, terapeutaiVaistinės, farmacijos įmonėsMaisto papildai, vitaminaiVaistai, farmacijaVaistažolės - sveikatai iš gamtosVaistai, farmacijaViešosios gydymo įstaigosAmbulatorijos, medicinos punktaiSlauga ir globaGreitoji medicinos pagalbaLigonių kasosLigoninės, klinikosPoliklinikos, pirminės sveikatos priežiūros centraiReabilitacija, sanatorinis gydymasSkausmo medicinaSlauga, ligonių priežiūraSocialinės paslaugos

Ergonomika odontologijoje – išspręsta paradigma

2019 m. birželio 5 d.

Sanna Hakala, M.Sc., fizioterapeutė

Moksliškai įrodyta bei eksperimentais pagrįsta, kad darbo ergonomika odontologijoje reikalauja daug pastangų. Tačiau skiriant dėmesį aplinkai ir ją tinkamai panaudojant ergonomiką galima pakelti į aukštesnį lygmenį.

Odontologai dažnai kenčia nuo raumenų ir kaulų sistemos sutrikimų (MSD), o 90 proc. ankstyvo išėjimo į pensiją dėl MSD atvejų yra susiję su darbu. Pagrindinė skausmų atsiradimo priežastis – nepatogi kūno padėtis, kuri paprastai būna statiška ir ilgai išlieka nepakitusi.

Pagerinti ergonomiką nėra „raketų mokslas“, tačiau reikia iš naujo įsivertinti darbo sąlygas ir tapti atsakingais už savo gerą savijautą. Kiekvienas turi pagalvoti apie kūnui tinkamiausią padėtį, nes nėra sprendimų, kurie būtų ir sveiki, ir pasyvūs vienu metu. Tai prilygsta norui pagerinti fizinį pasirengimą ar numesti svorio: patys turime atlikti pratimus, rinktis valgyti salotas, o ne greitą maistą.

Kalbant apie ergonomiką, labai svarbu prisiminti, kad būtų ypač naudinga vengti darbo pasilenkus virš paciento bei sukioti kūną. Daugelis odontologų įpratę dirbti sėdėdami šonu į pacientą, dėl ko kūnas atsiduria ypač nepatogioje padėtyje. Esant galimybei rekomenduojama atsisukti į dvyliktos valandos poziciją, kai pacientas yra tiesiai priešais odontologą. Jei dirbti tenka iš šoninės padėties, paciento galvą galima pasukti į odontologą, kad pastarajam reikėtų kuo mažiau lankstytis ir sukiotis. Nors pacientui nėra patogu ilgiau išbūti tokioje padėtyje, reikėtų galvoti apie tai, kad paciento nepatogumai trunka tik vizito metu. Tuo tarpu odontologui tenka išbūti nepatogioje padėtyje visą darbo dieną, priimant pacientą po paciento.

Dirbant kūno laikyseną įtakoja kūno sąmoningumo, aplinkoje esančios įrangos ir su užduotimi susijusių reikalavimų visuma. Kadangi dauguma odontologų dirba sėdimą darbą, ypatingas dėmesys turėtų būti skiriamas sėdėjimo ergonomikai, nes gera viršutinės kūno dalies laikysena įmanoma tik esant taisyklingai dubens padėčiai. Puikus pavyzdys būtų bokštas: sugriuvus kai kuriems aukštams, visa viršutinė bokšto dalis taip pat prarastų pusiausvyrą. Taigi jei dubens padėtis nėra taisyklinga, viršutinė kūno dalies laikysena niekada nebus tinkama.

Darbas atsisukus į dvyliktos valandos poziciją prevenciškai mažina poreikį būti pasilenkus virš paciento ir sukioti kūną, todėl, esant galimybei, ypač rekomenduojamas.

Nesubalansuota laikysena apsunkina visus mūsų kūno audinius, nes raumenys, kaulai ir raiščiai nuolat dirba už komforto zonos ribų. Tai skausmų, kylančių darbo dienos eigoje, priežastis. Kaip buvo pirmiau minėta, mūsų sėdėjimo laikysenos pagrindas yra dubens padėtis. Tinkamai dubens padėčiai išlaikyti, kai kojos yra ištiestos į priekį, tiesiog pritrūktų lenkiamosios klubų raumenų jėgos. Be to, dėl kaulinės klubų sąnarių struktūros tokia padėtis iš esmės neįmanoma. Vadinasi, sėdėjimas ištiestomis į priekį kojomis išbalansuoja taisyklingą dubens padėtį ir priverčia kūną susikūprinti.

Kremzlės pradeda senti jau nuo 20 metų

Kiti raumenų ir kaulų sistemos negalavimai, atsirandantys dėl ilgalaikio pasyvaus sėdėjimo, kurie nebuvo plačiau aptarti, yra sąnarių problemos. Kremzlė, kaip apsauginis kaulinę sąnario dalį dengiantis sluoksnis, nepasižymi labai gera kraujotaka. Priešingai, metabolizmas sąnariuose vyksta „kempinės principu“: kai sąnarys yra veikiamas apkrovos, maistinės medžiagos skysčių pavidalu prasiskverbia pro kremzlę, o apkrovai mažėjant skysčiai susigeria atgal. Kai sąnarys ilgą laiką stabilioje padėtyje yra veikiamas apkrovos, taip pat kai apkrovos nėra, medžiagų apykaita sulėtėja, kas paspartina degeneracijos procesą. Degeneraciniai reiškiniai prasideda kiekvienoje kūno kremzlėje jau nuo 20 metų amžiaus, todėl sąnariais susirūpinti verta kuo jaunesniame amžiuje.

Kiti daugiau ar mažiau kenksmingi sutrikimai, susiję su sėdėjimu

Kitos dėl sėdėjimo atsiradę problemos mažiau žinomos, tačiau labiau pavojingos sveikatai nei MSD. Lenkiamieji klubo sąnariai spaudžia kirkšnies sritį, kurioje išsidėstę svarbūs kraujo ir limfos cirkuliaciniai kanalai. Tai sutrikdo kraujo cirkuliaciją, ypač venose, kuriomis kraujas atiteka atgal iš distalinių apatinių galūnių sričių. Dėl sutrikusios kraujotakos limfos kanaluose galūnės ima tinti. Abi minėtos būklės didina kraujagyslių embolijos, kuri yra daugelio mirtinų ligų priežastis, riziką.

Sulinkusi viršutinės kūno dalies padėtis taip pat trikdo virškinimo sistemos darbą, nes slopina žarnyno peristaltiką, kai žarnynas yra spaudžiamas. Susikūprinimas taip pat trikdo kvėpavimą, nes sulinkusi krūtininė stuburo dalis blokuoja šonkaulių lanką ir neleidžia plaučiams išsiplėsti įkvepiant. Sumažėjęs įkvepiamo deguonies kiekis sukelia nuovargį, kuris paprastai pasireiškia nevėdinamose patalpose.

Be to, sėdėjimas susijęs su problema, apie kurią vis dar vengiama plačiau kalbėti. Nuolatinis spaudimas dubens srityje sutrikdo kraujotaką ir užspaudžia nervus, dėl ko atsiranda tirpimo pojūtis, galintis sukelti problemas vyrų ir moterų intymiame gyvenime dėl sumažėjusio genitalinės srities jautrumo. Įrodyta, kad dėl sukeliamo spaudimo sėdėjimas didina prostatos problemų, pavyzdžiui, vėžio riziką. Be to, manoma, kad šlapimo nelaikymas yra taip pat su sėdėjimu susijęs sutrikimas.

Aktyvus sėdėjimas and balno tipo kėdės užtikrina taisyklingą laikyseną, sveikatą ir energiją

Tinkamai pakoreguotas sėdėjimas turi ypatingą poveikį gerai savijautai, gyvenimo kokybei bei gyvenimo trukmei. Sėdėjimo sukeliamas problemas padeda išspręsti novatoriškas požiūris. Balno tipo kėde su padalinta sėdimąja dalimi užtikrina sėdėjimą aukščiau, kad atsivertų cirkuliaciniai kanalai, tinkamą apkrovą galūnėms, kad jos išliktų sveikos, taisyklingą dubens padėtį, kad būtų išlaikytas neutralus nugaros išlinkimas ir nebūtų spaudžiamas dubens dugnas. Odontologinio gydymo metu balno tipo kėdės suteikia galimybę dirbti arčiau asistento ar odontologo, kai kojos yra šonuose, o ne ištiestos į priekį. Taip pat balno tipo kėdė leidžia dirbti arčiau paciento, todėl nereikia dirbti virš jo pasilenkus.

Balno tipo kėdė su padalinta sėdimąja dalimi užtikrina taisyklingą dubens padėtį, todėl savaime koreguojama laikysena. Be to, įrodyta, kad 135 laipsnių šlaunies ir kelio fleksinis kampas optimaliausiai užtikrina sveiką sąnarių būklę.

Sėdėjimas, kai kojos yra šonuose, o ne ištiestos į priekį, leidžia pasirinkti taisyklingą dubens padėtį. Ypač svarbu, kad balno tipo kėdė per vidurį turėtų ertmę, padalinančią kėdę, priešingu atveju būtų pernelyg nepatogu rasti ir išlaikyti taisyklingą dubens padėtį. Ši ertmė leidžia išvengti spaudimo mūsų jautriausioms kūno dalims.

Kai dubuo yra šiek tiek pasuktas į priekį ant balno tipo kėdės, stuburo nuokrypio kreivė savaime tampa neutrali, diskai tolygiai apkraunami, kas stabdo dubens organų prolapsą, o didieji raumenys neturi dirbti, kad išlaikytų kūno pusiausvyrą. Kai didieji raumenys nedirba, pilvo gilieji ir paviršiniai raumenys gauna erdvės aktyvumui. Apskritai, kai sveikatai kenksmingos apkrovos nekelia įtampos nugarai kiekvieną dieną, bet kokia kūno padėtis yra saugi, be stuburo pažeidimo rizikos.

Verta pasirinkti energiją ir gerą savijautą, o ne rizikuoti sveikata

Sėdint aukščiau šlaunys ir kelių sąnariai yra sulinkę 135 laipsnių kampu, kuris, kaip įrodyta, yra optimalus sąnarių sveikatai, taip pat leidžia koreguoti dubens padėtį. Be to, sėdint ant balno tipo kedės, svarbus „kempinės efektas“ padeda sąnariams palaikyti tinkamą metabolizmą. Net ilgą laiką sėdint ant balno tipo kėdės sąnariai nesustingsta. Platus klubų sąnarių kampas taip pat palengvina cirkuliaciją. Dienos pabaigoje apatinės galūnės nepatinusios, o mirtinos kraujagyslių embolijos rizika sumažėjusi.

Taisyklinga viršutinės kūno dalies padėtis užtikrina tinkamą virškinimo sistemos veiklą, o kvėpavimas tampa lengvesnis, nes šonkaulių lankas neblokuoja plaučių ir šie turi erdvės išsiplėsti. Geras virškinimas ir nevaržomas kvėpavimas suteikia daugiau energijos, nėra galvos skausmo ir vidurių užkietėjimo.

Įranga, kuri leidžia pasirinkti tinkamą kūno padėtį ir kartu pagerina ergonomines darbo sąlygas, tiesiog pašalina fiziologinę skausmo priežastį. Jauskitės energingesni ir mėgaukitės gyvenimu.

Patogus sėdėjimas didina darbo našumą ir gerina gyvenimo kokybę.

Nauji straipsniai

  • Imuno TF papildai - imuniteto pergalė kovojant su virusais

    Žmogaus imuninė sistemą sudaryta iš specializuotų ląstelių, audinių bei molekulių, kurios yra kaip imuninio atsako tarpininkai ir skatina tiek atsparumą infekcijoms, tiek gina nuo audinių pažeidimo. Šia prasme imuninė sistema apsaugo kūną nuo: išorinių grėsmių , tokių kaip bakterijos, virusai, grybeliai ir kt. ir vidinių grėsmių- ląstelių mutacijų, kurios gali iššaukti vėžinius susirgimus....
  • Mėginius dėl koronaviruso infekcijos pradeda tirti ir privačios laboratorijos

    Koronavirusinei infekcijai (COVID-19) nustatyti reikalingi tyrimai nuo šiandien atliekami ir privačioje, Klaipėdoje veikiančios bendrovės „Medicina practica“ laboratorijoje. Dar viena įmonė – „SK Impeks Medicinos diagnostikos centras“ – baigia ruoštis startui ir jau rytoj taip pat pradės vykdyti tyrimus. Nacionalinė visuomenės sveikatos priežiūros...
  • Chlorofilas – žaliasis augalų kraujas

    Apie labai reikalingas ir naudingas žmogaus organizmui chlorofilo savybes jau žinoma nuo senųjų civilizacijų klestėjimo laikų. Antikos graikai perdirbdavo žalius augalų lapus ir gauta substancija gydydavo žaizdas ir sumušimus, vartojo, kaip priemonę, lengvinančią kvėpavimą, naikinančią blogą kūno kvapą, taip pat esant virškinimo sutrikimams, nusilpus fiziškai. Šiandien moksliškai įrodyta,...
  • Visa informacija apie koronavirusą – vienoje vietoje

    Nuo šiol visą oficialią informaciją apie koronavirusą (COVID-19) ir karantiną, taip pat nurodymus ir rekomendacijas visiems gyvenimo atvejams galima rasti interneto svetainėje www.koronastop.lt. Tai vienintelis pagrindinis interneto adresas, kurį reikia įsiminti, kad nebūtumėte suklaidinti melagingų naujienų skleidėjų ar internetinių sukčių. „Labai svarbu visiems suprasti, kad...
  • Kaip bendrauti su žmogumi, turinčiu klausos sutrikimą

    Deja, bet šiuo metu OPERA klausos centro pagalba žmonėms su sutrikusia klausa yra labai ribota. Savitarpio supratimas ir pagalba yra labai svarbi, tad atkreipiame dėmesį, kaip namuose reiktų bendrauti su neprigirdinčiais artimaisiais. Patarsime, ką reiktų daryti, kad pokalbis su neprigirdinčiu kolega ar artimu žmogumi būtų lengvas ir efektyvus abiem pusėms. Atminkite, kad žmogus su...
  • Seksologas: intymumas neturi būti gėda

    Kalbiname seksologą ir psichologą daktarą Gediminą Navaitį, kuris yra parašęs daugiau nei 30 knygų ir yra buvęs Seimo nariu. Papasakokite savo sąryšį su seksologija, ir kas jus pastumėjo gyvenime susidomėti šiuo mokslu, kaip toliau dėstėsi jūsų profesinis gyvenimas. Prof. Dr. Navaitis: Jūsų dėka galiu prisiminti savo profesinę praeitį ir pasakyti, kad virš 30 metų konsultuoju šeimas, kurios...
  • Kaip padėti savo vaikui išmokti mokytis?

    Vaikų akademinius gebėjimus ir potencialą paprastai esame įpratę vertinti pažymiais. Kai jie geri, kalbame apie mokinio perspektyvumą, kai prasti – bandome taisyti padėtį papildomomis darbo valandomis. Tačiau toks požiūris dažniausiai būna pernelyg siauras. Akademiniai rezultatai neturėtų būti painiojami su vaiko intelekto koeficientu t.y. gabumu. Daugeliu atvejų mokiniui visų pirma...
  • Daugėja psichologinės pagalbos galimybių visuomenei ir medikams

    Koronaviruso infekcijos (COVID-19) pandemijos metu prieinamą ir konfidencialią psichologinę pagalbą visuomenei aktyviau teiks psichikos sveikatos centrų psichologai ir emocinės paramos linijos. Taip pat startuoja medikams skirta savanoriška psichologinės pagalbos iniciatyva. Valstybės lygio ekstremaliosios situacijos operacijų vadovo, sveikatos apsaugos ministro Aurelijaus Verygos teigimu,...
  • Purškiamas dezinfekavimo skystis - odai ir paviršiams

    Tai efektyvi ir greita odos ir paviršių dezinfekavimo priemonė, naikina bakterijas ir virusus. - Malonaus citrusų ir levandų kvapo; - Nedžiovina rankų, dėl sudėtyje esančios Alavijo, augalinio glicerino ir Vitamino E; - Patogus nešiotis ir naudotis. Tūbelėje yra 240 papurškimų, kurių užteks 50+ kartų. Naudojimas: - Priemonę naudokite neatskiestą. - 4 kartus papurškę priemonės...
  • Ką svarbu žinoti apie daugkartinio naudojimo medžiagines kaukes?

    Neturite respiratoriaus FFP3, FFP2 ar medicininės kaukės? Ką svarbu žinoti apie daugkartinio naudojimo kaukes ir jų efektyvumą: Kas? K a i p? K o d ė l? Ką reiškia ,,daugkartinis naudojimas”? Vykdyti kaukės gamintojo nurodymus. Jeigu jų nėra: naudoti trumpai 1-2 val., keisti nauja pajutus drėgmę kaukėje)...
  • Kodėl vitaminas B12 yra svarbus mūsų organizmui?

    Daugelis žmonių yra girdėję apie šį vitaminą, tačiau tikrai ne visi susimąsto, kodėl jis mums reikalingas, iš kur jis gaunamas, ar be jo galėtume išgyventi? Pasaulio sveikatos organizacija teigia, jog daugiau nei 15 % gyventojų šiuo metu diagnozuotas vitamino B12 trūkumas, o apie 40 % – arti ribos, kai jo ims trūkti. Vitaminas B12 – tai B grupės vandenyje tirpus vitaminas,...
  • Kuo skiriasi dantų implantavimas nuo dantų protezavimo?

    Netekus vieno, kelių ar visų dantų, galima rinktis iš daugybės dantų atkūrimo būdų, bet dažniausi jų – dantų implantavimas arba protezavimas. Abu šie dantų gydymo metodai gali padėti susigrąžinti pilnavertį gyvenimą, atkurti kramtymo funkcijas, estetinį vaizdą. Taigi kokie yra esminiai dantų implantavimo ir dantų protezavimo skirtumai? Implantai – nepigu, tačiau inovatyvu ir...
  • Lietuvos kardiologai pataria pacientams, kaip elgtis koronaviruso pandemijos metu

    Suprasdamos pacientų nerimą dėl sveikatos ir bendros tvarkos pokyčių karantino metu, Lietuvos kardiologų draugija ir Lietuvos Širdies asociacija atsako į dažniausiai kylančius klausimus. REKOMENDACIJAS RASITE ČIA Pažymima, kad sergantieji lėtinėmis ligomis ir vyresnio amžiaus žmonės turi didelę sunkių komplikacijų riziką užsikrėtus koronavirusu, tai labiausiai pažeidžiama gyventojų...
  • „Išjungti“ žmogui kenksmingus organizmus galima ir šviesos jungikliu?

    Pastaruoju metu tam tikrais daiktais išmokome naudotis „be rankų“. Durų rankeną įmanoma nuspausti alkūne taip pat lengvai kaip ir įjungti šviesą, o pirkinių krepšelį prekybos centre – suimti ar stumti pasislėpus po ilgesne megztinio rankove. Tokių ir panašių gudrybių imamės tam, kad tik nereikėtų liestis prie tikrais pragaro vartais tiesiogine šio žodžio prasme virtusių...
  • Karantino metu psichologinė pagalba bus teikiama nuotoliniu būdu

    Pacientams, kuriems yra reikalingos Psichikos sveikatos centruose teikiamos psichologinės konsultacijos, sudaryta galimybė karantino metu jas gauti nuotoliniu būdu. Taip numatyta sveikatos apsaugos ministro, valstybės lygio ekstremaliosios situacijos valstybės operacijų vadovo Aurelijaus Verygos sprendimu dėl gydymo įstaigų darbo organizavimo karantino metu. Pasak sveikatos apsaugos...