Kodėl sunkiai užmiega ir vis prabunda slaugomi pacientai?

2021 m. spalio 29 d.

„Slaugant vyresnio amžiaus žmogų ypač svarbu suprasti, kas daro įtaką miegui. Jeigu slaugomas žmogus sunkiai užmiega, nuolat prabunda naktimis, slauga dėl to gali virsti kančia”, - sako VšĮ Inkocentras vadovė, gydytoja Jurga Misevičienė.

Miego reikšmė

Pasak J. Misevičienės, miego metu sutaupoma iki 10 proc. energijos, būtent tai suteikia organizmui poilsį. „Miego metu lėtėja širdies darbas, krenta kūno temperatūra, mažėja kraujo spaudimas. Motorinio aktyvumo nestebima, juda tik akių baltymai. Organizmas ilsisi, išskyrus smegenis, jos dirba. Net ir lėtojo miego metu, kai fiksuojamos lėtos bangos, smegenys vis tiek dirba“, - sako gydytoja.

Miegant kūne vyksta pažaidų atstatymas, pažaidas mes gauname dėl oksidacinio streso, kai gaminasi laisvieji radikalai. Jų nukenksminimas ir vyksta nakties metu. „Mums miegant smegenyse vyksta adenozino ir kitų neuronų veiklos šalutinių produktų „išvalymas“. Taip pat jei gerai išsimiegame, tai turime subalansuotą alkio ir sotumo jausmų suvokimą. Miego metu vyksta vadinamoji atminties konsolidacija. Kažką reikia išmesti, kad būtų galima priimti naują informaciją. Stiprinamos įvairios smegenų funkcijos: atmintis, gebėjimas priimti sprendimus“, - pasakoja J. Misevičienė.

Pasak specialistės, jeigu kiekvieną naktį yra nepakankamai išmiegama, tai sukels įvairių organizmo funkcijų pablogėjimą.

Miego struktūra

Miegas yra sudarytas iš būdravimo ir miego fazių. Miego fazės yra dvi: lėtų bangų miegas (gilus miegas) ir greitoji miego fazė (REM). Įdomu, kad šios fazės miego metu cikliškai keičiasi. Miegas prasideda visada nuo lėtojo miego.

Link ryto mažėja giliojo miego ir daugėja paviršinio greitojo miego fazių. Per naktį pasikartoja 4-6 miego fazių ciklai. Ciklas trunka 90-110 min. Lėtasis miegas sudaro 75-80 proc. Jeigu mes išmiegame nors 4 ciklus, laikoma, kad organizmas yra pamiegojęs, tinkamai pailsėjęs. Rytais gilaus miego fazės mes jau nebepasiekiame.

Pirmoje miego fazėje atsipalaiduoja raumenys. „Tikriausiai, dažnam yra tekę patirti kaip beužmiegant krupteli ranka, koja. Tai reiškia jūs buvote pirmoje miego stadijoje. Antroje stadijoje išryškėja „miego verpstės“. Miego verspčių užduotis saugoti mūsų smegenis nuo išorinių dirgiklių, kad jos nepabustų ir dar giliau nueitų į gilesnę ir ilgesnę miego fazę. Antros miego fazės metu vyksta atminties rūšiavimas: svarbu-nesvarbu, atsiminti-neatsiminti. Ši miego fazė sudaro didžiąją dalį viso miego. Trečioj stadijoj, giliame miege, įsivyrauja pačios lėčiausios, delta bangos. Šioje fazėje vyksta įsimintinos informacijos, kuri buvo antroje fazėje atrūšiuota kaip esanti reikalinga, pernešimas į ilgalaikę atmintį. Ir vyksta tam tikros smegenyse esančios talpyklos valymas, nes neįmanoma prikaupti tiek informacijos, kad smegenys viską atsimintų. Kažką reikės užmiršti ir išmesti. Tai vyksta giliojo miego metu“, - pasakoja gydytoja J. Misevičienė.

Miego trūkumo pasekmės

Jeigu normaliai miegoti mums reikėtų nuo 6 iki 8 val. 6 val. yra minimalus kritinis miegojimo laikas. 2/3 išsivysčiusių šalių gyventojų miega trumpiau nei 8 valandas.

„Dėl miego trūkumo silpsta imuninė sistema, dažnesnės infekcinės ligos, onkologiniai susirgimai, dažniau vystosi Alzheimerio liga, atsiranda gliukozės svyravimai kraujyje, didėja širdies – kraujagyslių ligų dažnis, vystosi psichiniai negalavimai, įskaitant depresiją ir polinkį į savižudybę, sutrinka leptino/grelino – alkio ir sotumo hormonų – pusiausvyra, dėl to didėja svoris – vystosi prediabetinė būsena, nieko nedarant – diabetas. Miego trūkumas „atsiveda“ daugybę ligų“, - sako gydytoja J. Misevičienė.

Su amžiumi mažėja miego trukmė ir ypatingai lėtojo miego. Tai prasideda įžengus į ketvirtą dešimtį, iki 50 metų mes prarandame 60 proc. giliosios fazės miego. Iki 70 metų – 80 proc. giliosios miego fazės. „Dėl to prastėja miego kokybė, atsiranda miego fragmentacija su dažnais prabudimais, netvarkingas miego valandų išsidėstymas ir cirkadinio ritmo pokyčiai. Senatvėje cirkadinis ritmas slenkasi dviem valandom atgal. Žmogus anksčiau užmiega ir keliasi anksčiau“, - pasakoja J. Misevičienė.

Ligų ir nemigos „draugystės“

Yra įrodyta, kad giliosios miego fazės sutrumpėjimas atsirandantis vyresniame amžiuje skatina Alzheimerio ligos vystymąsi. Sergantys Alzheimerio liga skundžiasi miego trūkumu.

„Kodėl tai vyksta? Miego metu vyksta tam tikrų medžiagų išvalymas iš neuronų. Alzheimerio, demensijos priežastis yra amiloido – tam tikro baltymo susikaupimas neuronuose. 3-ios, giliosios miego fazės metu smegenys šį baltymą išsivalo. Nesant tos stadijos, kaupiasi amiloidas. Kuo daugiau amiloido, tuo mažiau lėtosios fazės miego. Kuo mažiau gilios fazės miego, tuo gilėja demencija“, - aiškina VšĮ Inkocentras specialistė.

Miego trūkumas, nekokybiškas miegas nulemia tam tikrų ligų atsiradimą ar jų pablogėjimą. Pasak J. Misevičienės, sergantys lėtinėmis ligomis, senyvo amžiaus pacientai blogai miega.

Įvairių lėtinių ligų ir nemigos „draugystės“ būna tokios tamprios, kad sunku suprasti, kuris atsirado pirmas. Esant tokioms neurologinėms ligoms kaip Parkinsonas, insultas, epilepsija – vystosi miego sutrikimai. Sergant tokiomis psichikos ligomis kaip depresija, bipoliniais sutrikimai, nerimo, valgymo sutrikimai ar priklausomybės dažnai prasideda nemigos epizodai.

„Jei žmogus turi virškinamojo trakto ligų, plaučių susirgimų, dėl kurių kosėja ar jį kamuoja šlapinimosi sistemos ligos, šios ligos stipriai veiks jo miegą“, - sako medikė.

Kas veikia miegą?

„Miego kokybei turi įtakos gyvenimo būdas. Aktyviai gyvenančio žmogaus miegas bus geresnis nei to, kuris mėgsta leisti laiką prie televizoriaus. Fizinis aktyvumas – tai bent 10 000 žingsnių per dieną, aktyvus darbas sode, šuns vedžiojimas“, - sako J. Misevičienė.

Pasak jos, miego kokybę lemia ir mityba. „Kuo daugiau yra angliavandenių ir neapdorotų cukrų mūsų kasdieniame racione, tuo mūsų miegas bus prastesnis. Miego kokybę veikia ir patiriamas stresas. Jo, deja, išvengti neįmanoma, reikia mokytis jį suvaldyti. Aplinkos faktoriai – televizoriai, telefonai – visa tai irgi veikia mūsų miegą. Jeigu sakom, kad mūsų organizmas miegant ilsisi, tai labai svarbu atminti, kad mūsų smegenys miego metu dirba labai intensyviai“, - aiškina Inkocentro vadovė.

Kas trikdo miegą?

  • triukšmas,
  • mėlyna šviesa (kompiuteriai, televizoriai, telefonai),
  • nepatogi lova, patalynė, naktiniai drabužiai,
  • per šilta, per šalta,
  • stimuliuojančių medžiagų (alkoholis, kofeinas, nikotinas) vartojimas. Alkoholis sunaikina REM fazę. Žmonės kasdien vartojantys alkoholį REM fazės nepasiekia.

Kas gerina miega?

  • fizinis ir protinis aktyvumas,
  • streso valdymas,
  • rami, komfortiška aplinka.
  • ilgesnis laikas praleistas lauke,
  • geros emocijos ir emocinis pasitenkinimas.

„Mano mama sirgo onkologine liga, aš nežinau, ką ji veikdavo naktį, bet pas ją nuolat degė šviesa ir ji sėdėdavo ant lovos. Kitą rytą ji miegodavo“, - pasakoja Inkocentro vadovė Jurga Misevičienė. – „Tą patį šneka ir slaugytojai, slaugantys lėtinėmis ligomis sergančius pacientus. Dėl naktinio nemiegojimo pablogėja lėtinių ligų valdymas. Suprastėjo paciento nuotaika, suprastėja jo reakcija ir koordinacija. Jis tampa irzlus, nepatenkintas, piktas. Mažėja žmogaus budrumas, keičiasi elgesys, sumažėja fizinė ištvermė, nyksta kognityvinės funkcijos. Pacientas pavargęs, žiūri kur jam prigulti ir pamiegoti. Atsiranda ir judėjimo sutrikimai, prasčiau valdomas skausmas. Kadangi miegas labai svarbus imuninei sistemai, didėja infekcijų rizika.“

Nemedikamentiniai būdai gerinti miegą

Vienas pagrindinių nemedikamentinių būdų pagerinti miegą – tai miego higiena arba rutina. Tą rutina susikuria pats žmogus arba jam padeda susikurti slaugytojas. „Tai gali būti lango atidarymas ir patalpų vėdinimas, užuolaidų užtraukimas, nusiprausimas, pižamos užsidėjimas, paskaitymas žurnalo, knygos, malda. Nesvarbu kas, svarbu, kad tai būtų kiekvieną vakarą kartojama ta pačia chronologiška tvarka. Ir pacientas tuomet geriau užmiega“, - sako Inkocentro vadovė.

Ji priduria, kad taip pat būtina gydyti gretutines ligas, kurios sukelia nemigą, galima užsiimti psichoterapija, galima taikyti šviesos terapiją. Galima pacientui duoti tam tikrų vaistažolių arbatų ar sudėtinių mišinių, kurie šiek tiek gali pagerinti miegą.

Ką daryti dieną, kad pacientas kuo geriau naktį miegotų? „Kada ateina tie prisnūdimo momentai dienos metu galima užimti žmogų kažkokia fizine ar intelektualia veikla. Taip didinti jo aktyvumą dieną, vakare jis natūraliai bus labiau pavargęs, geriau miegos naktį. Ir neikite vėlyvo pogulio, ypač po 15 valandos“, - pataria J. Misevičienė.

Naktinė slaugomo paciento priežiūra

Pasak J. Misevičienės, su amžiumi atsiranda pakitimų šlapinimosi sistemoje, todėl daugeliui kyla noras šlapintis naktį. „Vyresniame amžiuje taip pat didėja liekamasis šlapimo kiekis. Atsiranda nevaldomi šlapimo pūslės lygiųjų raumenų susitraukimai. Vyrams išveša prostata, moterims dėl sumažėjusio estrogenų kiekio nyksta šlaplės epitelis ir pasireiškia šlapimo pratekėjimai. Bendrai, senyvame amžiuje šlapimo gamyba persikelia į antrą dienos pusę. Daugiausiai rūpesčių slaugantiems žmonėms kelia naktinis prabudimas, ėjimas į tualetą tamsoje. Senjorai neretai griūna ir tai turi daug skaudžių pasekmių“, - sako Inkocentro vadovė.

Vienas dažniausių klausimų, kurių ji sulaukia skaitydama paskaitas slaugytojoms ir žmonėms, slaugantiems savo sergančius artimuosius, ką daryti, kad žmogus, kuris nelaiko šlapimo, naktį būtų sausas ir niekur nevaikščiotų?

„Labai svarbu parinkti tinkamas šlapimą sugeriančias priemones. Renkantis priemonę reikia atsižvelgti į jos dydį, tipą, šlapimo sugėrimo laipsnį. Jeigu įvyksta pratekėjimas sušlampa lova, o sušlapus lovai žmogus visada prabunda. Šlapimą sugeriančios priemonės gaminamos taip, kad užtikrintų ir kvapo kontrolę, ir odos sausumą 8 val. Jeigu pacientas ryte prabudo ir lova šlapia, vadinasi, sauskelnė yra per mažo sugeriamumo. Jeigu dar matote, kad į sauskelnę šlapimo tilptų, vadinasi, tam žmogui ji yra per didelio sugėrimo“, - aiškina specialistė.

ĮDOMU

Gydo ne laikas, o sapnai

Greitojo miego fazė trunka nuo 5 iki 10 min., jos metu smegenų aktyvumas panašus į būdravimą, o ne į miegą. Šios fazės metu yra sapnuojama.

„Kam reikalingi sapnai? Man teko surasti literatūroje įdomų faktą, kad sapno metu yra trinamas emocinis skausmas. Miegas yra reikalingas ne tik kažką papildyti, bet ir kad užmirštume tam tikrą emocinį skausmą. Tarkim artimo žmogaus mirtį. Tad labai yra svarbus gijimo etape (po patirtų įvairių traumų) geras miegas. Mes visą gyvenimą atsiminsime artimojo netektį, bet praeis laikas ir mes ištrinsime emocinį skausmą. Visi sako „laikas gydo“. Pasirodo, gydo laikas praleistas sapnuojant.

Nauji straipsniai

  • Kankina nemiga? Simptomai, priežastys ir sprendimo būdai

    Nemiga – itin dažnas miego sutrikimas. Dažniausiai nemiga pasireiškia sunkumu užmigti arba nuolatiniais prabudimais viduryje nakties, po kurių gali būti sunku užmigti dar kartą. Šiai bėdai ilgai neišnykstant jausitės nuolat pavargę – ir ne paslaptis, kad nuovargis daro stiprią įtaką Jūsų sveikatai, nuotaikai bei produktyvumui. Taigi, išsiaiškinti, kaip kovoti su nemiga, yra be galo...
  • Kineziterapeutė Eivina Ibėnienė: kūdikių motorinės raidos vertinimas

    Kūdikio motorinė raida pradedama vertinti iškart jam gimus. Žinoma, kiekvienas mažylis yra skirtingas, bet egzistuoja bendri kriterijai, į kuriuos būtina atkreipti dėmesį. Vertinami kūdikių refleksai, raumenų tonusas, judesių kokybė bei simetriškumas, sąnarių padėtis, gimdymo traumos, stebimas regėjimas, žvilgsnis, klausa bei kūno padėties reakcijos. Tipinės raidos kūdikių organizme pokyčiai...
  • Kas yra glitimas, kaip atskirti, ar tai netoleravimas ar jautrumas

    Glitimas yra prieštaringa tema. Dauguma šaltinių teigia, kad tai saugu visiems, išskyrus tuos, kurie serga celiakija. Tačiau kai kurie sveikatos ekspertai mano, kad glitimas yra žalingas daugumai žmonių. 2019 m. atlikto tyrimo duomenimis, iki 5 % žmonių Vakarų visuomenėse teigia, kad dietos be glitimo laikosi savo noru, o iki 13 % apibūdina tam tikrą jautrumo glitimo turintiems produktams...
  • Stresas darbe: kaip jį suvaldyti?

    Vis spartėjantis gyvenimo tempas neišvengiamai pritraukia nelaukiamų palydovų: stresas ir nerimas vis dažniau linksniuojami tiek asmeninėje, tiek darbinėje mūsų aplinkose. Laiku jų nepastebėjus bei tinkamai nesuvaldžius, šios problemos gali išsivystyti į kur kas rimtesnius psichologinius ar net fizinius sutrikimus. Pavyzdžiui, kai kurie tyrimai stresą sieja ir su didėjančia vėžio rizika. ...
  • Specialistas perspėja: kai kurie junginiai neteisingai paruoštoje kavoje greitina senėjimo procesus

    Šiandien madinga kalbėti apie fizinį aktyvumą, jo poveikį sveikatai ir savijautai. Tačiau kaip būti fiziškai aktyviam? Kiek įtakos mūsų organizmui turi sveika mityba? Kaip sveikai paruošti kavą ir ar šokoladas padeda būti aktyviam? Į šiuos ir kitus klausimus atsako dietistas Jonas Lapinskas. – Žodis „dietologija“ daugeliui žmonių dažniausiai asocijuojasi su lieknėjimu. O...
  • Kodavimas nuo alkoholio: kodėl tai – veiksmingiausias gydymo būdas?

    Pastaraisiais metais pastebima teigiama tendencija – alkoholio vartojimas mažėja. Nepaisant to, gydytojai perspėja, kad Europos Sąjungos kontekste Lietuva vis dar pirmauja susirgimų ir mirčių, susijusių su nesaikingu alkoholio vartojimu, statistika. Nerimą kelia gana aukštas apsinuodijimų alkoholiu skaičius. Psichoterapijos centro „Sielos veidrodis“ steigėjas, gydytojas...
  • Panikos priepuoliai: simptomai ir gydymas

    Kas yra panikos priepuoliai? Panikos priepuoliai, dar vadinami panikos atakomis, yra staigūs intensyvios baimės bei nerimo epizodai. Panikos atakas gali sukelti stresas, nerimas, skaudūs išgyvenimai ar pervargimas. Kartais priepuoliai užklumpa ir be konkrečios priežasties. Jei panikos priepuolius iššaukia stresą bei įtampą kelianti situacija, tikėtina, kad šiai praėjus, baigsis ir...
  • Apie CLATUU Alpha neinvazinį riebalų nusiurbimą

    Norint numesti svorio, reikia ne tik paprakaituoti, bet ir pašalti! Mes žinome daugybę būdų, kaip atsikratyti riebalų sankaupų. Tačiau tarp jų nėra daug neinvazinių technologijų. Vienas iš jų yra riebalų ląstelių sunaikinimas šaltu - kriolipolize. Adipocitai (riebalų ląstelės) nemėgsta šalčio ir miršta esant žemai temperatūrai. Kriolipolizę išrado Harvardo mokslininkai, šis...
  • Botulino injekcijos – plastinių operacijų alternatyva

    Turbūt nėra žmogaus, kuris anksčiau ar vėliau nesusidurtų su mimikos raukšlėmis. Su jomis susigyventi tikrai nebūtina, nes yra puiki plastinių operacijų alternatyva – botulino injekcijos. Botulino toksino injekcijos padeda efektyviai išlyginti mimikos raukšles bei užkerta kelią jų progresavimui. Po procedūros atlikimo, rezultatai išryškėja per kelias dienas, o laikosi apie 3-6 mėnesius....
  • Kaip atpažinti ir natūraliai gydyti netiesioginį skausmą?

    Su nervų sistema susijusio skausmo kilmė Skausmas kaip fenomenas su savimi dažniausiai nešiojasi tik neigiamą konotaciją, tačiau žvelgiant iš biologinės ir cheminės pusės, tai yra naudinga signalizuojanti fiziologinė kūno reakcija, kuri padeda apsaugoti organizmą nuo išorės pavojų bei informuoja apie atsiradusius sveikatos sutrikimus. Skausmo kilmė gali būti įvairi – šis kūno aliarmas...
  • Liemens ir klubų apimties santykio rodiklio svarba sveikatai

    Europos diabeto tyrimo asociacijos (EASD) 2022 m. metinis susirinkimas Liemens ir klubų apimties santykio rodiklis yra labiau tinkamas prognozuoti mirtingumo nuo nutukimo riziką nei KMI (kūno masės indeksas) – teigia PhD Mitchel L.Zoler Europos diabeto asociacijos 2022 metiniame susirinkime Stokholme Nauji įrodymai ir toliau rodo, kad alternatyvūs nutukimo rodikliai, pvz., liemens...
  • 4 mažai kam žinomi kanapių aliejaus privalumai

    CBD produktai, ypatingai CBD aliejus, susilaukia vis daugiau dėmesio dėl plataus jo panaudojimo spektro ir begalės naudingų savybių. Nors Lietuvoje esantis kanapių aliejus yra visiškai legalus, kai kurie dar įtartinai žiūri į bet ką, kas susiję su kanapėmis. CBD aliejus ir kanapių aliejus (ne kanapių sėklų aliejus) reiškia kanapių ekstraktą, tad šie terminai iš esmės reiškia tą patį. Europos...
  • Išskirtinis produkto kokybės sertifikatas - NaTrue

    Sutikite, kad šiandien labai daug kosmetikos buteliukų yra paženklinti įvairiais užrašais ar logotipais. Paprastam pirkėjui šie ženkliukai ne visuomet yra suprantami . Todėl norime Jus supažindinti su vienu svarbiausiu kosmetikos pasaulio sertifikatu – NaTrue. NaTrue – tai pirmasis tarptautiniu mastu atpažįstamas kokybės ženklas, įrodantis, kad produktus yra organinis ir...
  • Kosmetika su CBD odai: 4 privalumai

    Kosmetika su CBD rinkoje vis dar yra naujovė, tačiau savo inovatyvumu išsiskiria iš daugelio kosmetikos gaminių. Nuo veido ir kūno odos priežiūros priemonių iki plaukams skirtų puoselėjančių produktų – CBD pritaikymas kosmetikoje yra labai platus. Kanabidiolis arba CBD yra žinomas dėl plataus spektro teigiamo poveikio sveikatai, todėl dažniausiai sutinkamas papildų formoje....
  • Pogimdyvinė reabilitacija

    Apie šias intymias problemas po gimdymo moterys nutyli: pagalba yra, bet ne visos drįsta Socialiniuose tinkluose moterys aktyviai dalijosi informacija apie tai, kad Prancūzijoje visos pagimdžiusios moterys gaudavo valstybės apmokamą reabilitaciją po gimdymo. Šis sprendimas pristatomas kaip sėkmės istorija, kurios pavydi ne viena šalis. Prieš maždaug 20 metų ši reabilitacijos programa buvo...
  • Makšties sausumo gydymas

    Ši intymi moterų problema tampa net skyrybų priežastimi, nors jai išspręsti pakaktų pietų pertraukos Tyrimai rodo, kad daugiau nei pusė vyresnių nei 51 metų moterų po menopauzės kenčia nuo makšties išsausėjimo, dar vadinamo atrofiniu vaginitu. Jį sukelia sumažėjęs estrogenų kiekis. Su ta pačia bėda susiduria ir apie 40 proc. moterų praėjus 6 mėn. po gimdymo, žindymo...
  • Nerimo sutrikimas - kaip CBD aliejus gali padėti nuo jo kenčiantiems?

    Nerimas yra vienas labiausiai šiuolaikinius žmones kamuojančių dalykų - spartus gyvenimo būdas, įtampa, stresas, nuovargis labai dažnai yra lydimi nerimo. Neretai nerimo pojūčiai yra visiškai normalūs ir neišvengiami tam tikrose situacijose, tačiau jei tai tampa kasdieniais palydovais, pradeda trukdyti kasdieniam gyvenimui, vertėtų susirūpinti. Dažnas nerimo pojūtis gali daryti stiprią įtaką...
  • Apimtis svarbiau nei ilgis: varpos korekcija per 10 minučių

    Kaip rodo tyrimai, kone 85 proc. moterų tenkina jų partnerių varpos dydis, joms daug svarbesnės parengiamosios glamonės, meilė ir bendras pasitenkinimas santykiais. Atrodo, varpos dydis rūpi tik patiems vyrams, tačiau ir geresnis estetinis vaizdas, ir kokybiškesnis lytinis aktas išties keičia poros gyvenimą, vyrui suteikia daugiau pasitikėjimo, naikina kompleksus – ir tam nė nebūtina...
  • Prieš miegą: veido odos priežiūros ABC

    Jeigu nemažai žmonių bent keletą minučių savo laiko kiekvieną rytą praleidžia žvelgdami į veidrodį, atidžiai rūpintis savo veido oda svarbu ir artėjant nakčiai. Tai, kaip atsakingai paruošiame veido odą miegui, dažnai lemia, kaip žvaliai atrodysime pabudę. Kaip susikurti veido odos priežiūros vakaro rutiną ir kokių žingsnių nevalia praleisti? Svarbiausia – pašalinti purvą ir makiažo...
  • Koks CBD aliejaus poveikis sveikatai?

    CBD aliejus šiandien yra vertinamas kaip vienas efektyviausių natūralių augalinių preparatų sveikatos stiprinimui. Iš kanapės augalo išgaunamas kanabidiolis arba CBD yra saugi, psichoaktyvaus poveikio neturinti medžiaga, tinkanti įvairaus amžiaus žmonėms ir pasižyminti plataus spektro panaudojimu. Koks CBD poveikis žmogaus sveikatai? Štai 5 mokslo patvirtinti faktai apie CBD: 1. Mažina...
  • Minčių vizualizacija. Renkuosi gyventi laimingai

    Nuo vaikystės laikų pažinojau vieną merginą. Nebuvo ji nei ypatingo grožio, nei gabumais neeiliniais apdovanota, tačiau turėjo gerą širdį ir šiltą šypseną. Paklusni dukra, gera draugė, stropi mokinė, galiausiai – ištikima žmona (kaip vėliau paaiškėjo, ši savybė šeimoje taip pat buvo tik vienašališka). Dabar, kai į praeity žvelgiu suaugusio žmogaus akimis, matau, jog visas jos...
  • Odontologai įspėja, kaip nesuklysti renkantis dantų implantus

    Praėjo laikai, kai pacientai labai įtariai žiūrėdavo į dantų implantus, abejojo jų patikimumu, netgi netikėjo, kad prigis. Mokslo technologijoms žengiant trišuoliais, implantų kokybė, jų prigijimo rodiklis per pastaruosius 20 metų išaugo iki 95 procentų. Dantų implantų gamintojai kasmet išsikelia vis naujus tikslus, siekdami patobulinti implantacijos procesus, pasaulyje vykdomi nauji...
  • Vaiko paruošimas operacijai – ką pataria gydytojai

    Siekiant užtikrinti gerą sveikatą, vaikams, kaip ir suaugusiems, kartais nepavyksta išvengti chirurginio gydymo. Nors baimė – natūralus jausmas lydintis chirurgines intervencijas, specialistai teigia, kad tinkamas vaiko paruošimas bei jo psichologinis nusiteikimas sėkmingai ją nuslopina ir užtikrina sklandesnę gydymo bei pooperacinio laikotarpio eigą. Apie tai, kaip turėtų elgtis tėvai...
  • Gydytojai atsako: kokios procedūros svarbiausios dantų estetikai ir sveikatai?

    Vilniuje įsikūrusi odontologijos klinika „32:Balti“ vilniečius ir miesto svečius stebina pasaulinio lygio gydymo paslaugomis. Čia kiekvieną atvejį – nuo profilaktinės apžiūros iki burnos chirurgijos procedūrų – vertina ir sėkmingai sprendžia patyrusi komanda, kurią sudaro savo srities profesionalai. Tai burnos higienos specialistai, gydytojai odontologai, gydytojai...
  • Norime būti gražios. Kokias procedūras rinktis?

    Oda atspindi mūsų gyvenimo būdą ir tai kiek rūpesčio bei dėmesio jai skiriame. Natūralu, jog odos priežiūros pagrindas yra kasdienių sveikų įpročių (subalansuotos mitybos, pakankamo fizinio aktyvumo ir poilsio) bei rutinos, apimančios odai pritaikytas priemones, derinys. Visgi, tam tikrais atvejais to nepakanka ir šį derinį reikia papildyti dar vienu komponentu – pažangiomis...
  • Kalėdos 2022: dovanos, kurios gydo

    Prasidėjus gražiausiam metų laikui, neretai mūsų viduje pradeda kirbėti nerimo gyslelė. Valandų valandas praleidžiame interneto platybėse ieškodami geriausių idėjų, ką galėtume padovanoti savo mamai, tėčiui, broliui, sesei, ar tiesiog mylimam ir brangiam žmogui. Tačiau šiuo laikotarpiu nereikėtų pasiduoti spontaniškam pirkimui ieškant geriausios dovanos. Visgi tai nėra pagrindinė švenčių...
  • Auskarų vėrimas vaikams: ar tai geras sprendimas?

    Kūdikiams ir mažiems vaikams auskarai įprastai veriami dėl grožio. Tačiau vis dažniau pasigirsta kalbų, kad mažiems vaikams verti auskarų nereikėtų, nes apsispręsti nori jis auskarų ar ne, turėtų pats, kai sukanka atitinkamas metų skaičius. Dažniausiai įvardijami privalumai Iki 2 metukų mergaitės dar nesupranta, kokia procedūra joms atliekama. Taigi, tikėtina, vieno apsilankymo metu...
  • Kanapių aliejaus nauda mūsų organizmui

    Kanapių aliejus dažnai maišomas su CBD (kanabidiolio) kanapių aliejumi, tačiau tai nėra tas pats produktas. Kanapių aliejus gaminamas iš pluoštinių kanapių sėklų, kuriose nėra tų pačių junginių kaip pluoštinių kanapių stiebuose, lapuose ir žieduose, kuriuos naudoja gaminant CBD kanapių aliejų. Tačiau kanapių sėklose yra įvairiausių kitų naudingų maistinių medžiagų, riebalų rūgščių, biokatyvių...
  • Fizinis aktyvumas ir pratimai yra geriausia priemonė nuo nugaros skausmų, o ne vaistai ar poilsis lovoje

    Žmonės, kenčiantys apatinės nugaros dalies skausmus, turėtų išlikti aktyvūs ir spręsti psichologines kliūtis, trukdančias sveikti - tokios yra naujausios gairės ir rekomendacijos. Skelbiama vis daugiau tyrimų ir įrodymų, kad poilsis lovoje ir nuskausminamieji vaistai nėra tinkamiausios priemonės nugaros skausmui mažinti. Tinkamas fzinis aktyvumas padeda išlikti stipriems ir tai pagreitina...
  • Kaip viena maža danties problema gali sukurti ne vieną didelę problemą?

    Daugelis žmonių žino ir patiria, kad dantų ėduonies ardomas ir negydomas dantis prarandamas ne tuoj pat. Dalis pacientų supranta, kad netekus vieno danties, sparčiau, tarsi domino principu, netenkama ir kitų, o ypač – kaimyninių dantų. Deja, realybė tokia, kad dalis pacientų šio rezultato – bedantės burnos – tarsi kantriai laukia ir... sulaukia su dar rimtesnėmis...
  • Aštuoniolika būdų, kaip sumažinti pilvo pūtimą

    Dauguma žmonių tam tikru momentu patiria pilvo pūtimą. Pratimai, papildai ir masažai gali padėti greitai sumažinti pilvo pūtimą, o paprasti gyvenimo būdo pokyčiai gali užkirsti kelią jo pasikartojimui. Pilvo pūtimas yra tada, kai pilvas jaučiasi pilnas ir įtemptas. Tai dažniausiai atsiranda dėl dujų kaupimosi kažkur virškinimo trakte. Dėl pilvo pūtimo pilvas atrodo didesnis nei įprastai,...
  • Dantų akmenys – tikrieji dantų praradimo šaukliai

    Gingivitas, arba dantenų uždegimas, yra viena dažniausių prastai prižiūrimų dantų ir nereguliariai atliekamos (arba iš vis neatliekamos) profesionalios higienos ligų. Negydomas gingivitas progresuoja į periodontitą, populiariai vadinamą parodontozę. Tai labai pavojingos dantenų ligos, nes jų negydant galima netekti dantų, - konstatuoja Kauno odontologijos klinikos burnos higienistė Gabija...
  • Kuo svarbi reguliari burnos higiena?

    Kaip ir bet kuri kita asmens higienos rutina, asmeninė burnos higiena yra svarbi mūsų sveikatai bei gerai savijautai. Pats svarbiausias būdas užtikrinti gerą burnos sveikatą yra reguliarūs vizitai pas burnos higienistą. Vis dar nemažai žmonių galvoja, kad reguliarūs patikrinimai ir profesionali burnos higiena nėra reikalingi, tačiau tai yra didelė klaida. Pagrindinis būdas išsaugoti gerą...
  • Gydytojos pataria, kas galima ir kas nerekomenduojama nėštumo metu

    Nėštumas – ypatinga moters būsena, kurios metu jos kūne vyksta daugybė pokyčių. Ką reikia žinoti, norint užtikrinti puikią savijautą ir sklandžią nėštumo eigą, pataria medicinos centro „Northway“ Klaipėdoje gydytoja akušerė ginekologė Sigita Neverauskienė ir šeimos gydytoja Vida Uzelienė. Kokia reikšmę nėštumo metu turi mityba Gydytojų teigimu, mityba nėštumo metu yra...
  • Gydytojai dermatologai: ką reikia žinoti apie atopinį dermatitą

    Išsausėjusi, šerpetojanti, pleiskanojanti oda, varginantis niežėjimas ir skausmas – tai lėtinės uždegiminės odos ligos – atopinio dermatito – simptomai. Apie ją pasakoja medicinos centro „Northway“ Klaipėdoje gydytojai dermatovenerologai Ieva Turskė ir Žygimantas Vaičys. Pasak gydytojų, atopinis dermatitas – dažna liga, kankinanti maždaug kas dešimtą...
  • Kokiais būdais galima pagerinti savo seksualinę sveikatą?

    Kai yra minima seksualinė sveikata, dažniausiai pradedama galvoti apie lytiškai plintančias infekcijas, prezervatyvų, kontraceptikų naudojimą bei lytinės funkcijos sutrikimus. Nors visa tai yra labai svarbu, tačiau seksualinė sveikata apima ne tik lytiniu keliu plintančių infekcijų prevenciją ir lytinės funkcijos problemas. Seksualinė sveikata - tai moters ir vyro galimybė mėgautis ir...
  • CBD aliejus – kaip rasti kokybišką produktą?

    Turbūt kiekvienas mūsų visada nori ir tikisi gauti geriausią, kokybiškiausią produktą ir tiki produkto aprašyme pateikta informacija. Tačiau ar visada pateikta informacija atitinka realybę? Norime Jus supažindinti, kaip atskirti ir išsirinkti tikrai kokybišką CBD aliejų. CBD (kanabidiolio) natūraliai yra randama pluoštinėse kanapėse. Tai labiausiai ištirta pluoštinių kanapių...
  • Ar svarbi CBD aliejaus kilmės nuoroda?

    CBD aliejus labiausiai visame pasaulyje populiarėjanti natūrali priemonė, padedanti veiksmingai kovoti su įvairiais sveikatos sutrikimais, arba tiesiog siekiant palaikyti gerą savijautą. CBD yra išgaunamas iš kanapių augalų, daugiausia - iš kanapių žiedų. Tie, kas vartoja CBD aliejų ne pirmą kartą, žino jog jo poveikis, skonis ir kvapas gali labai skirtis. Norėdami geriau pažinti produkto...
  • Visų dantų atkūrimas vos vieno vizito metu

    Graži ir sveika šypsena – tai pasitikėjimas savimi, gyvenimo džiaugsmas, nevaržomas bendravimas ir svarbus indėlis į darnią organizmo veiklą. Milijonai žmonių visame pasaulyje susiduria du dantų netekimo problema. Implantologijos ir estetinės odontologijos klinikos “Neodenta” gydytojas implantologas Justinas Bardijevskis tegia, kad šiandien daugelis renkasi pažangiausius...
  • Apie tai kas yra CBD kapsulės

    CBD kapsulės yra veiksmingas būdas gauti CBD. Kiekvienoje kapsulėje yra tiksliai nustatytas kiekis kanabidiolio, todėl jums visada žinosite kiek CBD gaunate. Kanabidiolis (CBD) yra vienas iš dviejų pagrindinių kanabinoidų, randamų „Sativa L.“. Kitas svarbus kanabinoidas yra tetrahidrokanabinolis (THC, kurio visuose mūsų produktuose yra leistina norma – mažiau nei 0.2%....
  • Kaip pagerinti miegą? CBD poveikis miego kokybei ir kodėl miegas yra svarbus

    Miego trūkumo poveikis sveikatai Reguliarus ir kokybiškas miegas palaiko sveikas organizmo funkcijas, leidžia jaustis energingiems, žvaliems, geros nuotaikos. Ne vienas patvirtintų, kad nekokybiškai išsimiegojus ar naktį užklupus nemigai, – kita diena būna tikrai nelengva. Dėl miego trūkumo gali būti sunku atlikti kasdienes buities ar darbo užduotis. Gali lydėti nuovargis,...
  • Kas geriau – krilių aliejus ar žuvų taukai?

    Gydytojai dažnai pabrėžia, kad Omega-3 riebalų rūgščių mums reikia kasdien. Jų galime gauti iš maisto, tačiau retai mūsų mityba būna subalansuota. Būtent optimalus omegų kiekis organizme gali užtikrinti stabilią mūsų imuninę ir nervų sistemą, palaikyti gerą širdies darbą ir kraujagyslių sveikatą. Taip pat omega-3 vartojimas padeda regėjimo, pažinimo funkcijoms bei lėtina organizmo senėjimo...
  • Kas yra Helicon™? Poveikis ir nauda

    Skrandžio vėžys patenka į penketuką dažniausiai nustatomų vėžių pasaulyje. Jis yra trečias jei vertinsime vyrų populiaciją ir septintas – moterų populiacijoje. Skranžio vėžys taip pat pasireiškia dideliu mirtingumu – jis yra trečias pagal mirtingumą vėžys pasaulyje. Kad būtų lengviau įsivaizduoti kiek yra sergančių vėžiu pasaulyje – vien 2020 metais buvo nustatyta...
  • Ir vėl gripas?

    Gripas yra virusinė infekcija, kuri pažeidžia jūsų kvėpavimo sistemą – nosį, gerklę ir plaučius. Daugeliui žmonių gripas praeina savaime. Tačiau kartais gripas ir jo komplikacijos gali būti mirtinos. Žmonės, kuriems yra didesnė gripo komplikacijų rizika, yra šie: Maži vaikai iki 5 metų, ypač jaunesni nei 6 mėnesių; Vyresni nei 65 metų suaugusieji; Slaugos namų ir kitų...
  • Kaip prižiūrėti išsausėjusią veido odą rudenį?

    Spindinti, sveika, jaunatviška veido oda - turbūt kiekvieno svajonė. Po vasaros mūsų oda išsausėja nuo karšto, sauso oro, aktyvios saulės, miesto dulkių. Drėgmę praradusi oda tampa lengviau pažeidžiama, lėčiau atsinaujina, labiau vargina bėrimai. Veido odos išsausėjimas Išsausėti oda gali tiek jauname, tiek vyresniame amžiuje. Tačiau vyresniame amžiuje oda drėgmę praranda greičiau, ji...
  • Masažuokliai - kokie naudingiausi sveikatai?

    Gydomasis arba atpalaiduojantis masažas – viena seniausių terapijos formų, kurios privalumai jokiu būdu nėra pasenę. Masažai – viena iš svarbiausių kineziterapijos ar kosmetologijos šakų – gali būti atliekami ir namuose, tačiau norint pilnai mėgautis jų poveikiu, nepamainomi tinkami masažo aparatai. Įvairūs masažuokliai – tokie kaip, pavyzdžiui, nugaros masažuokliai,...
  • Ar kraujavimas iš tiesiosios žarnos yra rimtas?

    Kai kuriais atvejais kraujavimas iš tiesiosios žarnos gali būti nedidelis būklės, kurią galima lengvai gydyti, simptomas. Pavyzdžiui, hemorojus gali sukelti kraujavimą iš tiesiosios žarnos. Paprastai tai trunka neilgai, o hemorojus dažnai yra lengvai išgydomas. Tačiau kraujavimas iš tiesiosios žarnos kartais gali būti rimtos būklės, pvz., gaubtinės ir tiesiosios žarnos vėžio, požymis. Svarbu...
  • Šuolininko ir bėgiko kelio sąnarys – kas tai?

    Patelafemoralinio skausmo sindromas naudojamas apibūdinti skausmą kelio sąnario priekinėje dalyje ir aplink girnelę. Jis kartais vadinamas „bėgiko keliu“, nes jis būdingas sportuojantiems žmonėms, ypač moterims ir jauniems suaugusiems, tačiau šis sindromas gali pasireikšti ir nesportuojantiems. Dėl šio sindromo sukeliamo skausmo ir sąstingio gali būti sunku lipti laiptais,...
  • Ilgaamžis dantų atstatymas galimas implantais

    Žmonės praranda dantis dėl daugybės įvairių priežasčių – infekcijų, dantenų ligų, nelaimingų atsitikimų metu. Kai prarandamas natūralus dantis, iškyla labai daug problemų. Likę dantys gali išsikraipyti, pasisukti, sunku sukramtyti maistą, atrodo neestetiškai, tirpsta kaulas ir pan. Šiuo metu visame pasaulyje ir Lietuvoje populiariausias būdas atstatyti dantis implantais, nors dar yra...
  • Kodėl nepatariama krūtų operacijos daryti svetur?

    Šiandien, kitaip nei prieš keliasdešimt metų, į plastines operacijas žvelgiama kur kas palankiau, ir žmonių, kurie ryžtasi jų atlikimui, sparčiai daugėja. Apklausų duomenimis, 2018 m. visame pasaulyje buvo atlikta net 10 milijonų plastinių operacijų. Populiariausia iš jų buvo krūtų didinimas, šią sekė riebalų nusiurbimas, akių vokų pakėlimas ir nosies plastinė operacija. Stebint šiuos skaičius...