10 kasdienių įpročių sveikam gyvenimui

2023 m. spalio 30 d.
10 kasdienių įpročių sveikam gyvenimui

Vanduo⁣
Per dieną reikėtų išgerti pakankamą kiekį vandens – ne mažiau 1,5–2 litrų. Kai organizmas patiria dehidrataciją imame jaustis pavargę, todėl reikiamas vandens kiekis padeda išlikti energingiems. Stiklinę vandens rekomenduojama išgerti ir kaskart prieš valgį – tai padeda greičiau pajusti sotumo jausmą.⁣

Visaverčiai pusryčiai⁣
Verta rinktis tokius patiekalus, kurie pripildytų organizmą maistingomis medžiagomis – pusryčiams valgyti avižinę košę, pagardintą vaisiais ar uogomis, varškę, kiaušinius, graikišką jogurtą ar susiplakti tirštąjį kokteilį iš savo mylimiausių ingredientų. Geriau vengti tokių produktų, kurių sudėtyje gausu cukraus ar riebalų.⁣

Miego ir mitybos režimas⁣

Stenkis kiekvieną dieną eiti miegoti ir keltis tokiu pačiu metu – reguliarumas yra viena pagrindinių geros miego higienos taisyklių. Tokiu būdu mūsų cirkadinis laikrodis išmoksta reikiamu metu įjungti visus užmigimui reikalingus procesus ir nubusti tokiu pačiu laiku. Ne ką mažesnį dėmesį reikėtų skirti ir mitybos režimui – čia taip pat svarbu valgyti panašiu metu bei nepamiršti, kad pirmoje dienos pusėje reikėtų suvartoti 2/3 paros raciono normos, o vakarienei – mažiau nei 1/3.⁣

Grynas oras⁣
Net ir trumpas pasivaikščiojimas lauke prisotins organizmą deguonimi ir padės geriau atsipalaiduoti! Grynas oras didina serotonino kiekį, todėl leidžia pagerinti nuotaiką ir jaustis laimingesniems.⁣

Judėjimas ir mankštos pertraukėlės⁣
Nesvarbu, ar tai būtų pasivažinėjimas dviračiu, joga, ar trumpas pasivaikščiojimas – organizmas tikrai padėkos. Svarbu suprasti, kad norint pajusti judėjimo teikiamą naudą, neturime tam skirti daug laiko ar piniginių resursų. Jeigu neturi galimybės nueiti į sporto klubą, didink fizinį aktyvumą kitais būdais. Pavyzdžiui, vietoj lifto rinkis lipimą laiptais, o vietoj dar vieno „pascrollinimo“ telefone geriau tą laiką išnaudok lengvai mankštai.⁣

Sveiki įpročiai⁣
Niekaip neprisiverti sportuoti? Pradėk vos nuo 10 minučių per dieną. Svajoji atsisakyti saldumynų? Mažink suvartojamą kiekį po truputį. Vis pamiršti išgerti reikiamą kiekį vandens? Visur su savimi nešiokis gertuvę ar prie lovos pasistatyk stiklinę vandens. Formuok naujus įpročius pamažu – taip priprasi gerokai lengviau.⁣

„Offline“ petraukėlės⁣
Nors keletą valandų per dieną atsiribok nuo socialinių tinklų. Pasaulis per tą laiką tikrai nesugrius, o tuo tarpu pailsėsi nuo nesiliaujančio naujienų srauto ir begalinio informacijos kiekio. Pertrauka nuo socialinių tinklų padės pagerinti emocinę būklę ir leis skirti daugiau laiko sau bei savo poreikiams.⁣

Vaisiai ir daržovės⁣
Stenkis per dieną suvalgyti bent 5 porcijas vaisių ir daržovių. Jau žinai, kad pagal PSO specialistų rekomendacijas, vienas asmuo per dieną jų turėtų suvalgyti bent 400 g – toks kiekis leidžia palaikyti normalią virškinimo sistemos ir smegenų veiklą, gerina širdies darbą bei stiprina imunitetą. O jei tai padaryti sudėtinga, vartok fruttberry – liofilizuotų daržovių, vaisių ir uogų miltelių mišinius, kurių viename pakelyje yra jau pusė (200 g) dienos normos. ⁣

Ryto ritualai⁣
Susikurk savo asmeninius ryto ritualus – išgerk šilto vandens stiklinę su citrina ar puodelį žalios arbatos, skirk keletą minučių mankštai ar meditacijai, perskaityk nors porą puslapių knygos. Stenkis vos tik prabudus neimti į rankas telefono – verčiau savo dėmesį skirk ritualams, kurie leis gerai pradėti dieną.⁣

Dėkingumas⁣
Beprotišku tempu lekiančiame gyvenime dažnai pamirštame, kad reikia pasidžiaugti ir padėkoti už tai, ką turime. Dėkingumo praktika yra puikus būdas, padedantis mažinti stresą, įnešti į gyvenimą daugiau pozityvumo ir gerinti psichinę sveikatą. Kuo labiau vertinsi ir džiaugsies mažais kasdieniais dalykais – tuo laimingesnis būsi.⁣

fruttberry liofilizuoti daržovių ir vaisių miltelių mišiniai sveikiems kasdieniams įpročiams.

Nauji straipsniai

  • Galvos skausmas. Ar tikrai verta kentėti?

    Turbūt šiandien sunkiai rastume žmogų, kurio nėra kamavęs galvos skausmas. Neretas skundžiasi įvairaus pobūdžio galvos skausmais, tačiau nusprendžia kentėti ar vartoja stiprius nuskausminamuosius. Apie galvos skausmus, jų priežastis ir pagalbą sprendžiant šią sveikatos problemą kalbamės su Vilniaus kolegijos Sveikatos priežiūros fakulteto slaugos katedros vedėja Jurgita Stankūniene. ...
  • Citrinų nauda sveikatai ir grožiui

    Citrinos yra ne tik maisto gamybai naudojamas malonų aromatą turintis vaisius, bet ir sveikatos bei grožio naudos lobynas. Citrinose gausu vitamino C, antioksidantų ir įvairių maistinių medžiagų. Dar viena gera žinia – ši vitaminų bomba lengvai prieinama: citrinų rasite kiekvienoje maisto prekių parduotuvėje, todėl visada verta palyginti jų kainas. Įsigyti citrinų pigiau jums...
  • Jei vaikas skundžiasi pėdų skausmais – vertėtų pasikonsultuoti su specialistu

    Vos tik gimus vaikui, jo pėdutės auga ir keičia formą labai sparčiai, todėl atsiranda rizika pėdų deformacijai – skausmingai ir diskomfortą keliančiai problemai. Pėdos formavimuisi įtakos turi ir aplinkos veiksniai, ir genetika. Apie pirmuosius anatomiškai netaisyklingos pėdos požymius bei gydymą pasakoja „Gijos Klinikų“ specialistai. „Gijos Klinikų“...
  • Genetinių tyrimų vaidmuo vėlyvos motinystės eroje

    Nors daugelis moterų pripažįsta žinančios, jog perkopus 35 metų amžiaus ribą moterų vaisingumas ima mažėti, vėlyvos motinystės tendencijos išlieka sparčiai augančios. Gimdymo vėlesniame amžiuje priežastys gali būti įvairios: aktyvesnis moterų aukštojo mokslo, profesinės patirties ir finansinės nepriklausomybės siekimas, nepalankios santykių aplinkybės, įvairios ligos, pakartotiniai...
  • Į „Gijos Klinikas“ atvyksta ir iš užsienio – pasitiki medikų profesionalumu ir paslaugų kokybe

    Solidi patirtis ir veržlumas naujovėms Gydytojų konsultacijos, tyrimai ir diagnostika, profilaktiniai patikrinimai, o, prireikus, operacijos bei reabilitacija – tokį platų paslaugų pasirinkimą pacientams siūlo Kaune įsikūrusios „Gijos Klinikos“. Pagalbos ir patarimų į profesionalius medikus kreipiasi žmonės ne tik iš visos Lietuvos, bet ir iš Didžiosios Britanijos,...
  • Alergijos žiemą: kada kreiptis į alergologą?

    Žiemos metas nepalankus odai: ji išsausėja, ima šerpetoti, parausta, atsiranda kitų sudirgimo požymių. Paprastai dėl to kaltiname temperatūrų kontrastą – šaltą, žvarbų orą lauke ir pernelyg šiltą, sausą patalpose. Laukiame pavasario ir tikimės, kad savijauta pagerės savaime. Tačiau jei taip pasireiškė alergija, šie simptomai gali dar labiau sustiprėti, pabloginti gyvenimo kokybę,...
  • Super maistas! Greitas planas pavasariui!

    Artėjant PAVASARIUI, dažnas iš mūsų jaučiamės pavargę fiziškai ar emociškai, nepatenkinti odos ar plaukų kokybe. Ir tai nenuostabu, juk ilgą periodą gyvename be saulės, valgome prėską maistą ar dirbtinai nokintus vaisius ir daržoves, gyvename dirbtinai šildomose patalpose, o ir dažnas dar nevartojame tinkamo kiekio vandens….tad suskubkime pagerinti savo organizmo ir odos būklę ir...
  • TLK protezavimo galimybės: kiekvienai šypsenai atspindėti gyvenimo džiaugsmą

    Protezavimo paslaugos yra esminis žingsnis siekiant atkurti ne tik dantų funkcionalumą, bet ir paciento pasitikėjimą savimi ir gyvenimo kokybę. Dantų trūkumas gali turėti didelį poveikį ne tik estetinei išvaizdai, bet ir bendrajai sveikatai, sukeliant skausmą, sunkumus valgant ir net pažeidžiant psichologinę gerovę. Šiandien norime pasidalinti svarbia informacija dėl protezavimo galimybių,...
  • Natūraliai atrodančios, sveikos ir putlios lūpos. Kaip tokias turėti?

    Lūpų grožis yra glaudžiai susijęs su individualumu, kiekvienas žmogus turi unikalias lūpas. Lūpų odos priežiūra, įskaitant drėkinimą ir apsaugą nuo saulės bei kitų žalingų aplinkos veiksnių, yra būtina kūno priežiūros dalis, siekiant išlaikyti jų natūralų grožį ir drėgmę. Žinoma, neretai pasitaiko, kad vien tik namuose naudojamų lūpų balzamų ir kitų priemonių neužtenka, kad palaikyti gerą lūpų...
  • Kodėl dantys dyla?

    Bevartant senus nuotraukų albumus dažnai galima pastebėti, kad bėgant metams plati šypsena keičiasi: atsiranda dantų formos ar spalvos pakitimai, pakinta veido profilis. Dažniausiai - tai yra dantų nudilimo pasekmė, lemianti anatominius ir estetinius dantų, šypsenos ir bendro veido profilio pokyčius. Dažnai sulaukiamas klausimas odontologo kabinete: ,,Kodėl dantys dyla?" Su...
  • „All-on-4®“ protezavimas - viso žandikaulio atkūrimas su mažiau skausmo?

    Netekus visų dantų kyla klausimas, kaip geriausia juos atkurti? Anksčiau dauguma pacientų rinkdavosi tradicinius išimamus dantų protezus, tačiau, galima teigti, kad šiandien geriausias sprendimo būdas yra „All-on-4®“ protezavimas ant implantų. Visgi, dalis pacientų vengia dantų atkūrimo implantais, dėl baimių. Šiame straipsnyje, implantologijos klinikos...
  • Vaikų pėdų deformacijos: sukimasis į vidų

    Pirmieji gyvenimo metai kupini naujos pradžios, šliaužiojimo, bandantis atsistoti ir galiausiai ėjimo. Stebime, kaip vaikas žengia pirmuosius žingsnius, gali būti ir įdomu, ir neramu. Pirmieji žingsniai kiekvienam vaikui gali atrodyti skirtingai. Stebėdami, kaip vaikai tyrinėja pasaulį ant kojų, galite pastebėti, kad jų pirštai nukreipti į vidų arba į išorę. Ar kada nors pastebėjote,...
  • CBD kanapių aliejaus nauda miegui

    Miegas yra labai svarbus mūsų organizmui, todėl labai dažnai žmonės, kurie susiduria su miego sutrikimais, jaučiasi blogai, juos ima kankinti ir kitos problemos. CBD kanapių aliejaus nauda miegui vertinama žmonių, kuriuos kankina miego sutrikimai. Kodėl mums taip svarbu kokybiškas miegas ir kaip jį pagerinti natūraliais būdais? Kodėl mums svarbus kokybiškas miegas? Miegas yra labai...
  • Klinika „Sveika oda’’ - visų odos problemų sprendimas vienoje vietoje

    Teisingai sakoma, kad oda yra viso organizmo veidrodis. Sveika oda spinduliuoja vidinį ir išorinį žmogaus grožį bei harmoniją. Vis tik daugelis mūsų nors kartą gyvenime susidūrėme su mažesnėmis ar didesnėmis odos problemomis. Klinika „Sveika oda’’ – specializuota odos ligų ir estetinės medicinos klinika. Joje dirba patyrę dermatologai ir plastinės chirurgijos...
  • Nematomas dantų tiesinimas kapomis: ką būtina žinoti ruošiantis gydymui?

    Kreivi, susigrūdę dantys, netaisyklingas sąkandis yra problema, su kuria susiduria daugiau nei 70 proc. lietuvių. Tai ne tik estetinis iššūkis. Dėl netaisyklingos dantų padėties, sunkiau pasirūpinti burnos higiena. Išauga dantų ėduonies, dantenų ligų, žandikaulio problemų rizika. Nemažai žmonių nori koreguoti netaisyklingą dantų padėtį ar sąkandį, tačiau vengia pastebimų metalinių breketų....
  • Vasario 13 d. Tarptautinė prezervatyvo diena

    Prezervatyvų pakelį visada kišenėje turėk ar jį į rankinę įsidėk! Vasario 13-oji – Tarptautinė prezervatyvo diena. Pirmoji žinomiausiai kontracepcijos priemonei skirta diena buvo paskelbta 2009-aisiais, vadinasi šiemet ji minima jau penkioliktąjį kartą. Neatsitiktinai Sargio šventei pasirinkta būtent ši diena – juk rytoj visų įsimylėjėlių jausmus budins Valentinas, juk rytoj...
  • Atvejai, kada galima rinktis masažą Vilniuje

    Kiekvienas suranda skirtingą būdą, kaip galima pabėgti nuo rutinos, atsipalaiduoti ar tiesiog gerai praleisti laiką. Galime garantuoti, kad labai dažnas pasirinkimas gali būti tas, kad yra pasirenkamas masažas. Tad jeigu jį mėgstate ir jūs, šis straipsnis yra kaip tik jums, nes nurodysime kelis atvejus, kada masažas vilniuje gali būti pasirenkamas. Atsipalaidavimui Verta pripažinti, kad...
  • Kas yra ginekologas, kokias ligas jis gydo ir kaip vyksta ginekologinė apžiūra?

    Ginekologas, arba moterų daktaras, – vienas iš tų gydytojų, kuris rūpinasi moters sveikata kone visą jos gyvenimą – nuo ankstyvos paauglystės iki senatvės. Apie tai, kokias ligas ir sutrikimus gydo gydytojai akušeriai ginekologai, kaip tinkamai pasiruošti ginekologo apžiūrai ir kuo akušerija skiriasi nuo ginekologijos, plačiau pasakoja medicinos diagnostikos ir gydymo centro...
  • Vaikų neurologiniai sutrikimai: Kaip ergoterapija ir reabilitacijos centras gali pakeisti situaciją

    Vaikų neurologiniai sutrikimai kelia unikalių iššūkių, kurie turi įtakos ne tik mažiesiems pacientams, bet ir jų šeimoms. Šios ligos gali turėti didelės įtakos vaiko vystymuisi, mokymuisi ir kasdieniam funkcionavimui. Tarp šių iššūkių ergoterapija tampa vilties spindulėliu, siūlančiu specializuotą pagalbą, kuri gali gerokai pagerinti šių jaunų žmonių gyvenimą. Šiame straipsnyje nagrinėjamas...
  • Kaip oro sausintuvas stiprina žmonių sveikatą

    Ar kada nors pastebėjote, kad dėl didelės drėgmės galite jaustis nejaukiai ir tai gali paveikti jūsų sveikatą? Tas lipnus, sunkus oras ne tik vargina, bet ir gali skatinti tokių alergenų, kaip pelėsis ir grybelis, kurie klesti drėgnoje aplinkoje, atsiradimą. Oro sausintuvas gali būti jūsų neskelbiamas didvyris, tyliai dirbantis ir saugantis jūsų sveikatą, palaikydamas optimalų drėgmės lygį...
  • Mitų griovimas: tiesa apie dantų implantaciją

    Šiuolaikinės odontologijos srityje dantų implantai daugeliui tapo vilties švyturiu. Tačiau, nepaisant augančio populiarumo ir įrodytos sėkmės, apie dantų implantaciją yra daug klaidingų įsitikinimų. Atėjo laikas demistifikuoti šią gyvenimą keičiančią procedūrą ir atskleisti už mitų slypinčią tiesą. 1 mitas: dantų implantai yra skausmingi Viena dažniausių baimių, susijusių su dantų...
  • Imuninės sistemos stiprinimas – procesas, kuris turi tęstis ištisus metus

    Stipri imuninė sistema – puikios savijautos ir geros sveikatos pagrindas. Nors imuninės sistemos stiprinimu daugelis žmonių susirūpina tik šaltuoju metų laiku, tačiau reikėtų nepamiršti, kad imuniteto stiprinimas turėtų būti nuolatinis, niekada nenutrūkstantis procesas. Žinoma, šiltuoju metų laiku, imuninės sistemos priežiūra yra lengvesnė. Vasarą valgome daugiau daržovių, uogų...
  • Kenčiantiems nugaros ir sąnarių skausmus – naujas metodas Lietuvoje: tokių treniruoklių kitur nerasite

    Sąnarių, nugaros skausmai, netaisyklinga laikysena – šiuolaikinio žmogaus problemos, kurias sukelia pasyvus gyvenimo būdas ir traumos. Vienas iš būdų, kaip tą spręsti, yra kineziterapija – pradėję atlikti ja laiku, galėsite atsikratyti ilgalaikio skausmo be vaistų ir operacijų. Vilniuje duris atvėrė naujas kineziterapijos klubas „Paupio Kinezioteka“. Čia siūloma ne tik...
  • Ką parodo tirotropinas (TTH, TSH) – vienas svarbiausių skydliaukės funkcijos rodiklių?

    Ką parodo tirotropinas (TTH, TSH) – vienas svarbiausių skydliaukės funkcijos rodiklių? Vienas svarbiausių skydliaukės funkcijos rodiklių yra hormonas tirotropinas (TSH/TTH). Jis gaminamas hipofizėje – galvos smegenyse esančioje liaukoje. Tirotropino padidėjimas arba sumažėjimas gali signalizuoti apie įvairias ligas. Kuo svarbi skydliaukė ir kaip veikia jos hormonai, kada...
  • Kelio sąnario skausmai

    Kelio sąnarys yra vienas sudėtingiausių sąnarių, kadangi yra daugiaašis ir norit kuo labiau sumažinti devėjimosi pasekmes reikia rūpintis savo kelių sveikata. Norint išvengti galimų komplikacijų, labai svarbu suprasti kelio skausmo priežastis, simptomus ir laiku kreiptis pagalbos į kineziterapeutą ar sveikatos specialistą. Tiksli diskomforto ar skausmo vieta, gali padėti nustatyti galimą jo...
  • (Ne)normalu nekęsti Valentino dienos

    „Mes gimstame, gyvename ir mirštame vieniši. Tik meilė ir draugystė padeda bent akimirkai sukurti iliuziją, jog esame ne vieni”. Orson Welles Ši vieno didžiausių ir įtakingiausių visų laikų amerikiečių kino kūrėjų frazė tampa itin aktuali artėjant Šv.Valentino dienai. Tačiau tikrai toli gražu ne visi pasitinka ją džiugiomis nuotaikomis. Tai diena, kuomet labiau nei bet kada...
  • Nauja priemonė kovai su plaučių uždegimu – dantų šepetėlis

    Amerikos medikų asociacijos (JAMA Internal Medicine) žurnale publikuotas Harvardo universiteto Medicinos fakulteto Brighamo ir moterų ligoninės meta tyrimas rodo, kad tinkamas nuolatinis burnos higienos prisilaikymas tarp ligoninės pacientų mažina tikimybę susirgti plaučių uždegimu bei kitomis neretai ligoninėje pasigaunamomis ligomis. Minėta publikacija apibendrino penkiolika...
  • Viso kūno masažas – geriausias būdas atsipalaiduoti

    Verta pripažinti, kad yra pačių įvairiausių būdų, kaip galima atsipalaiduoti. Kai kuriems užtenka ramiai pasivaikščioti, kitiems užtenka pagulėti su knyga rankoje, o dar kiti noriai mėgaujasi masažais. Masažai gali būti pakankamai įvairūs, jie gali apimti tam tikras kūno dalis, tačiau vienas iš pačių geriausių pasirinkimų yra viso kūno masažas. Jeigu jį atlieka tikrai geras specialistas, tai...
  • Su elektroepiliacija EPIL salone pašalinsite visų spalvų plaukus

    Ar esate pavargę nuo nuolatinio plaukelių šalinimo ir niekada nesibaigiančios kovos su nepageidaujamais plaukais? Ar svajojate apie lygią, švelnią odą be jokių pastangų? EPIL depiliacijos centras yra čia, kad padėtų jums paversti šią svajonę realybe. Pasinaudokite proga atsikratyti bet kokios spalvos plaukelių visam laikui, naudojant pažangią elektroepiliacijos technologiją. ...
  • Kaip išsaugoti veido odą sveiką ir spindinčią šaltuoju metų laiku?

    Atėjus šaltesnėms dienoms, mūsų oda tampa jautresnė tokioms problemoms kaip sausumas, šiurkštumas ar sudirgimas. Tačiau nereikia atsisakyti gražios ir sveikos veido odos rudenį ir žiemą. Toliau straipsnyje pateiksime patarimus, kurie padės jums pasirūpinti oda, kai orai tampa vis vėsesni. 1. Svarbiausia - drėkinimas Vienas svarbiausių odos priežiūros žingsnių šaltuoju metų laiku -...
  • Laboratorinių tyrimų specifika: kaip jie atliekami ir ką parodo?

    Siekiant kuo tiksliau diagnozuoti ligas, vykdyti jų stebėjimą ir skirti tinkamą gydymą, laboratoriniai tyrimai yra nepamainomi. Net 70 proc. klinikinių sprendimų nustatant diagnozę priimama remiantis laboratorinių tyrimų rezultatais. Tačiau kokia bus tyrimų kokybė ir kiek tikslūs rezultatai, priklauso ir nuo to, kaip bus jiems pasiruošta. Tad ką būtina žinoti prieš atliekant laboratorinius...
  • MyShemen kosmetika – idealus pasirinkimas

    Išskirtinumas, efektyvumas ir ypač aukšta kokybė, tai Izraelio prekės ženklas „MyShemen“, apie kurį norime papasakoti ir įkvėpti pasitikėjimo bei džiaugsmo! Kanapių pagrindo kosmetika, tinkanti kiekvienam ir itin problematiškoms odoms. Produktų sudėtys natūralios ir saugios. „My Shemen“ – išvertus iš hebrajų kalbos – mano aliejus. Tai aliejų, kremų ir...
  • Geriausia dovana JAI ir JAM

    Malonumo masažo aliejus moterims Ilgesnio malonumo aliejus vyrams Prabangusis malonumo aliejus iš MyShemen pati geriausia dovana artimajai ar artimajam. Tai natūralus afrodiziakas, pažadinantis seksualinę energiją bei natūralią drėgmę. Aliejus 100% natūralios sudėties, veganiškas, praturtintas vitaminais A, C, E ir kitais natūraliais komponentais. Tai reiškia, kad produktas savyje turi...
  • 24 / 7 dirbantys veterinarai atsako: kas išduoda, kad augintiniui reikalinga skubi pagalba?

    Be augintinių daugelis neįsivaizduoja savo kasdienybės: jie padeda kovoti su stresu, pamiršti įtampą ir rūpesčius. Ne veltui teigiama, kad laiko leidimas su gyvūnu gerina emocinę ir fizinę būseną. Vis dėlto, rūpinimasis augintiniu apima ne tik džiaugsmingus momentus: tai apima ir atsakomybę už gyvūną, rūpinimąsi jo sveikata. Jeigu keturkojis sunegalavo, būtina nedelsiant kreiptis į...
  • Kokius tyrimus atlieka hematologas ir kada reikalinga gydytojo konsultacija?

    Turbūt retas kuris galėtų tiksliai pasakyti, kas yra gydytojas hematologas ir kokias ligas jis diagnozuoja. Tad kokius tyrimus atlieka gydytojas hematologas, kada būtina jo konsultacija ir kaip užsiregistruoti bei pasiruošti privačiai hematologo konsultacijai? Apie tai kalbamės su medicinos diagnostikos ir gydymo centro „Hila“ gydytoja hematologe Lina Aleškevičiene. Kas yra...
  • Kokias ligas gydo terapeutas ir kada turėtumėte į jį kreiptis?

    Sunegalavus, esant įvairiems sveikatos sutrikimams paprastai kreipiamės į savo šeimos gydytoją, dažnai pamiršdami, jog yra ir terapeutas (gr. therapeutēs – gydytojas, slaugytojas), dar vadinamas vidaus ligų gydytoju. Tačiau kaip žinoti, kokiais atvejais geriau kreiptis į terapeutą, kokias ligas jis diagnozuoja ir gydo bei kodėl jis vis dar painiojamas su šeimos gydytoju? Apie tai...
  • Kraujo ligų gydymo progresas – milžiniškas, tačiau pasveikus reikia išlikti budriems: koks kelias laukia paciento?

    Gydytojai hematologai turi priežasčių džiaugtis – galimybių išgydyti kraujo ligomis sergančius pacientus šiandien kur kas daugiau nei prieš keliasdešimt metų. „Pastarasis dešimtmetis hematologijoje – fantastiškas, ir kasmet atsiranda dar daugiau gydymo galimybių“, – sako gydytoja hematologė Rūta Semaškevičienė. Vis dėlto iki pasveikimo ligoniams kartais tenka...
  • Šventės turėtų atnešti džiaugsmą, bet dažnai nutinka priešingai: psichoterapeutas turi 2 esminius patarimus

    Laukiate ar ne, didžiosios žiemos šventės ateis, o kokios jos bus, priklausys tik nuo jūsų. Neretai šventes siejame su stresu ir chaosu, tačiau medicinos diagnostikos ir gydymo centro „Hila“ gydytojas psichiatras-psichoterapeuteas Erikas Stankūnas pateikia du patarimus, kaip sulaukti Kalėdų nepavargus, ir kaip atšvęsti jas, kad pajustume tikrąjį džiaugsmą. Gydytojas...
  • Vargina kulnų pentinai? Sužinokite, kaip galite sau padėti

    Vargina kulnų pentinai? Sužinokite, kaip galite sau padėti Jei vos tik atsikėlę iš lovos pajuntate skausmą kulnų srityse, tikėtina, kad taip yra dėl susiformavusių kulnų pentinų. Tai – viena dažniausių kulnų skausmus sukeliančių patologijų: statistika rodo, kad maždaug dešimtadalis viso pasaulio žmonių yra patyrę šiuos skausmus. Plantarinis fascitas, liaudiškai vadinamas kulnų...
  • Stangresnė veido ir kūno oda su HIFU procedūra

    Stangresnė veido ir kūno oda su HIFU procedūra Ne paslaptis, jog šiuo metu įvairiausių estetinių medicinos procedūrų – itin gausu. Vienų procedūrų dėka atsisveikinama su nepageidaujamomis raukšlėmis, kitų – mėgaujamasi skaistesne veido oda, dar kitos procedūros skirtos kūno linijų dailinimui. Tačiau ar jau teko girdėti apie HIFU? Jei ne, tuomet būtina susipažinti su šią...
  • Akių patikra – ką reikia žinoti?

    Akių patikra – ką reikia žinoti? Geras regėjimas – dovana, kurią privalu vertinti ir saugoti. Ne veltui nuolat kalbama apie tai, kaip svarbu rūpintis savo akimis. Tik skiriant didelį dėmesį akių priežiūrai galima palaikyti gerą akių sveikatą, išvengti įvairių regėjimo sutrikimų bei pavojingų akių ligų. Vienas geriausių būdų pasirūpinti savo akimis – akių patikra. Tačiau...
  • Gruodžio 27 d. Tarptautinė pasirengimo epidemijoms diena

    Pandemija – didelio masto epidemija, galinti paveikti ne tik vieną lokalų regioną, bet ir pasiekti kaimynines šalis ar net išsiplėsti kituose žemynuose. Pandemijai būdingas labai didelis atvejų skaičius – gali viršyti net ne vieną milijoną, jos trukmė apima laiko intervalą nuo vienerių iki dešimties metų. Sveikatos apsaugos ministerijos tinklalapyje pažymima, jog siekiant...
  • Namų vaistinėlė šaltuoju sezonu: pasirūpinkite vitaminais, maisto papildais ir vaistais

    Saulės trūkumas, žvarbūs vėjai, drėgmė, temperatūrų kaita, pilkas dangus – mūsų šalyje šaltasis sezonas tikrai nėra įkvepiantis. Visai nesinori kišti nosies iš namų. Vis dėlto, tai neišvengiama. Darbai, įvairūs susitikimai, apsipirkimai, renginiai, sportas – net ir blogiausiu oru tenka lipti per save ir namus iškeisti į viešąsias erdves. O jose... Gausu įvairiausių virusų ir...
  • Kaip važiavimas dviračiu stiprina sveikatą?

    Ar žinojote, kad dviračio pedalų sukimasis gali būti ne tik smagus, bet ir itin naudingas jūsų sveikatai? Važiavimas dviračiu yra viena iš efektyviausių būdų stiprinti širdį ir plaučius, mažinti stresą bei pagerinti bendrą savijautą. Nauda sveikata Reguliarus dviračių minėjimas yra puikus būdas palaikyti ir stiprinti jūsų fizinę sveikatą. Kalbant apie širdies sveikatą, važiavimas...
  • Pasirūpinkite savimi: apsilankykite pas klinikos „Sveikatos garantas” šeimos gydytoją

    Dirbu, sveikatinuosi, sportuoju, tikslingai planuoju, todėl pirmadieniams jokių sumanymų neatidėlioju! Dažnai nukeliame savo norų įgyvendinimą rytdienai? O pirmadieniui? Ar pažįstamas jausmas, kai blyksint naujamečiams fejerverkams prižadame tiek daug, o įpusėjus sausiui tenka stebėti, kaip mūsų geri ketinimai, išplaukę didingais laivais, smagiai trenkiasi į tvirtas kasdienybės ar...
  • Dentaplanas - implantologijos klinika su mažiau skausmo

    Ar teko bent kartą gyvenime atidėti vizitą pas odontologą, dėl baimės? O galbūt atsisėdus į kėdę prasideda siaubingai nepaaiškinama panika? Jeigu taip, turime jums gerų žinių - visas šias baimes jūs galite pamiršti. Vilniaus mieste neseniai duris atvėrusi implantologijos klinika „Dentaplanas“ siūlo rinktis dantų implantacijos paslaugas be baimės ir su mažiau skausmo. Pirmas...
  • Į ką atkreipti dėmesį renkant maistą savo augintiniui?

    Nesvarbu, ką auginate: šunį ar katę, savo augintiniui tikrai linkite paties geriausio. Turbūt nereikia net sakyti, kad tinkama mityba yra geros sveikatos pagrindas, todėl rinktis augintiniams skirtą pašarą vertėtų itin atidžiai. Išrinkti tinkamą ėdalą galėsite gerokai paprasčiau, jei žinosite, kokiais kriterijais reikia vadovautis. Taigi, ką svarbu įvertinti ieškant geriausio...
  • Nematoma kova namuose: patarimai gyvenimui be dulkių

    Jei kartais pagaunate save liūdint dėl nesibaigiančios kovos su dulkių zuikučiais, paspaudėte teisingą nuorodą. Šiandien mes kylame į kovą prieš nesibaigiančias dulkių namuose atakas. Skaitykite toliau ir sužinosite keletą paprastų, bet veiksmingų patarimų, kaip namuose sumažinti dulkių kiekį ir kaip paversti namus spindinčiu gaivumo rojumi. Įsigykite į reguliaraus valymo...
  • Kaip pasirinkti estetinio plombavimo specialistą?

    Trumpai ir aiškiai į šį klausimą atsako funkcinės ir restauracinės odontologijos AŠ ŠYPSAUSI gydytoja odontologė Girstenė Mineikienė. Norint pasirinkti gerą estetinio plombavimo specialistą, galite atsižvelgti į kelis svarbius kriterijus: Išsilavinimas ir sertifikatai: Pasidomėkite specialisto išsilavinimu ir ar jis specializuojasi estetinio plombavimo srityje. Patirtis:...
  • Sausio 27 d. Pasaulinė pientraukio diena

    Kiekvieną sausio 27-ąją pasaulyje minima Pientraukio diena. Ši šventė skirta toms mamoms, kurios mėgina suderinti motinystę su aktyviu gyvenimo būdu, karjeros tęsimu ar galimybe dirbti ne namų aplinkoje. Žindymas sveikintinas, reikalingas ir veiksmingas, jo metu išties randasi ypatingas emocinis mamos ir gimusios atžalėlės ryšys. Motinos pienas - geriausias maistas tiek naujagimiui, tiek ir...