Pagal temą

Andere mit Medizin verbundene TätigkeitFonds und gesellschaftliche Organisationen, Gemeinschaften, Assoziationen, ÄmterSchul- und LehranstaltenWaren für Schwangeren, Babys und KinderApotheken, Pharmazeutische Industrie-UnternehmenApothekenErgänzungsmittel, VitamineHeilkräuterMedikamente, medizinische StoffeMedizinische Anlagen, MaterialienAusstattung für Behinderte, Rehabilitation und Pflege, orthopädische GeräteDentalausrüstung, materialHörgeräteHygieneartikelMedizinische Matratzenmedizinische Bekleidung, Schuhemedizinische und sonstige Ausrüstung, Instrumente, MittelOptikMedizinische UntersuchungenInstrumentalstudiumMedizinische Untersuchungen, LaborsOptik, AugenärzteOphthalmologen, AugenärztenOptikPrivate HeilanstaltenAllergologen, ImmunologenChirurgenDermatologen/VenerologenDermatologenDiätologenEndokrinologenFachärzte für Kinderheilkunde, PädiaterFamilienärzteGastroenterologenGeburtshelfer, GynäkologenGefäßchirurgenGeneticsImpfenImplantation von Zähnen, ZahnimplantateInfektiologenInstrumentalstudiumInternist, TherapeutenKardiologenKinderzahnärztekosmetische DermatologieLaserchirurgieLogopädenMammologenManuelle Therapie, OsteopathenMasagen, Kineziotherapie, PhysiotherapieMedizinische Untersuchungen, LaborsNatürliche MedizinNeurochirurgenNeurologenOdontologenOhren-, Nasen-, HalsärzteOnkologenOphthalmologen, AugenärztenOrthopäden, TraumatologenPflege, Krankenpflegeplastische und rekonstruktive Chrirurgieprivate HeilzentrenProthesenproduktionProktologenPsychologen, Psychiater, PsychotherapeutenPulmonologenSanatorien, RehabilitationszenterSchmerzmedizinästhetische MedizinToxikologen, NarkologenUrologen, Andrologen, NephrologenSchönheit und WohlbefindenAusrüstung für Schönheitssalons , SPAgesunde NahrungKosmetologieKosmetikSPA ZentrenSportklubs, BehandlungszentrenZahnheilkundeDentalausrüstung, materialImplantation von Zähnen, ZahnimplantateKieferorthopädenKinderzahnärzteOdontologenProthesenproduktionÖffentliche Kureinrichtungendie erste ärztliche HilfeKrankenkassen, ÄmterPflegehausPflege, KrankenpflegePolikliniken, Zentren für primäre GesundheitsfürsorgeSanatorien, RehabilitationszenterSchmerzmedizinZentren sozialer Dienstleistungen

7 patarimai sportininkams apie potrauminę reabilitaciją

14 Januar 2019

REABILITACIJA – ILGAS IR KOKYBIŠKAS GYVENIMAS

Dirbdami su įvairias pacientais supratome, kad reabilitacija, ligų profilaktika ir gydymas siejasi su ilgu ir kokybišku gyvenimu. Tik sveikas žmogus gali jausti gyvenimo pilnatvę, ilgai išlikti aktyvus ir jaustis laimingas. Todėl klinikos ir gydytojo KREDO pasirinkau savo mokytojo, profesoriaus A.Kriščiūno, išsakytą mintį „ SVARBU PRIDĖTI NE TIK METŲ PRIE GYVENIMO, BET IR GYVENIMO PRIE METŲ“.

Plačiau apie mūsų reabilitacijos paslaugą

NORAS JUDĖTI

Kiekvienas mūsų turime savitą laimingo, sėkmingo, prasmingo gyvenimo įsivaizdavimą. Ieškome būdų, galimybių, kaip įgyvendinti savo svajones, pasiekti savo tikslus. Labai džiugina jaunų žmonių noras ir veiksmai tai įgyvendinti. Pastebėjau, kad vis daugiau nutaria pagaliau pakilti nuo biuro kėdės ir išsitraukti spintoje dūlančius sportinius batelius. Tačiau toks staigus sprendimas ne visada gali būti geras.

JUDĖKITE PROTINGAI

Noriu atkreipti dėmesį, kad šiandien populiarūs sportuotojų „žaidimai“ – maratonai, triatlonas, krepšinis, tinklinis, vandens sportas ar Crossfit‘o treniruotės tinkamai nepasiruošus gali baigtis rimtomis traumomis. „Paprastai mėgėjiškai sportuojančiuosius lydi azartas ir didelis noras, bet mažiau galimybių. Tuo šis sportas ir skiriasi nuo profesionalų bei kartu yra žavus. Man labai patinka vis populiarėjantis terminas SPORTUOTOJAS – (vok. Freizeitsportler) – žmogus, kuris laikosi sveikos gyvensenos principų, reguliariai mankštinasi, lanko pamėgtos sporto Šakos pratybas, dalyvauja varžybose, fiziniais pratimais stiprina ir palaiko savo sveikatą, fizines bei dvasines galias, ugdosi būtinus gyvenime judėjimo įgūdžius.

REABILITACIJOS PROCESAS

Tačiau sportuotojui teikiamą džiaugsmą gali gerokai sumažinti arba greitai išdildyti trauma. Dauguma jų – nedidelės (lengvi sumušimai, nubrozdinimai, raumenų patempimai, sąnario raiščių patempimai), lengvai išgydomos, tinkamai taikant pirmosios pagalbos įgūdžius, poilsį ir reabilitacijos priemones.

Patyrus traumą, skausmas – pats nemaloniausias pojūtis, varginantis tiek profesionalus, tiek sportininkus mėgėjus. Todėl kokią ir kaip suteikti pirmąją pagalbą, kaip malšinti skausmą, turi išmanyti ne tik sveikatos priežiūros specialistai, bet ir treneriai, sporto instruktoriai bei patys sportuojantys asmenys. Tam, jog būtų galima įvertinti traumos sunkumą įvykus traumai, pirmiausia turi būti įvertinamas sužalojimo sunkumas.

Patarimai, ką daryti patyrus galūnių traumą:

  • Pirmoji pagalba įvykus sportinei traumai – RICE taisyklė. Sportuojantiems žmonėms, patyrusiems lengvą traumą, nereikia specialios priežiūros, pakanka šalčio ir ramybės. Tačiau asmeniui, kuriam trauma sutrikdė funkciją, turėtų būti teikiama pagalba pagal RICE taisyklę:

 

  • R – rest (ramybė) – padeda išvengti papildomos traumos ir greičiau pasveikti. Ramybė. Jei trauma lengva ir funkcija ar judesio amplitudė nesutrikusi, ramybė nėra svarbi. Tačiau jeigu trauma trukdo dalyvauti treniruotėse ar varžybose, būtina ramybė, kol negalavimas praeis ir atsistatys funkcija. Dažniausiai, esant lengvai traumai, reikalinga 1–3 dienų ramybė, tačiau stiprūs pažeidimai gali gyti ilgiau. Traumos vieta ir dydis bei sutrikusi funkcija lemia sportuojančiojo neveiklumo laiką.

 

  • I – ice (ledas) – stabdo tinimą, sutraukia kraujagysles traumuotoje vietoje ir sumažina skausmą. Šalčio terapija (krioterapija) – tai priemonė, mažinanti patinimą, skausmą ir uždegimą. Šalčio terapijai galima naudoti ledo ir gelio maišelius, masažą ledu, tirpstančio ledo ar šalto vandens voneles. Jeigu simptomai pablogėja arba neatslūgsta skausmas ir patinimas, privalu kreiptis į gydytoją.

 

  • C – compression (spaudimas) – mažina kraujavimą ir stabdo tinimą. Spaudimas. Patinimui mažinti galūnė suspaudžiama tvarsčiu. Tvarstoma specialia elastine medžiaga atsižvelgiant į sužalotos kūno dalies anatomiją, judėjimą ir apkrovą, tenkančią tai kūno daliai. Sutvarsčius apribojama judesio amplitudė, apsaugomi traumuoti ir sutvirtinami gyjantys audiniai nuo krūvio ir pakartotinio sužalojimo.

 

  • E – elevation (pakėlimas) – padeda traukos jėgai iš pažeistos vietos grąžinti kraują į širdį ir sumažinti kraujo spaudimą. Pakėlimas. Pakeliant sužalotą kūno dalį iki širdies lygmens, mažinamas pažeistos vietos patinimas ir skausmas. Kelti galūnės negalima, jei įtariamas lūžimas.

 

  • Kreiptis pagalbos laiku. Dažniausiai patyrę traumą pacientai per vėlai kreipiasi pagalbos į gydytojus. Pagrindinė priežastis ta, jog sportuojant ir taip jaučiamas diskomfortas, raumenų skausmingumas, todėl laiku neatpažįstamas trauminis skausmas, kuris dažniausiai vertinamas kaip intensyvių treniruočių pasekmė. Todėl čia galioja pagrindinė taisyklė – jeigu įtaręs traumą žmogus nusprendžia gydytis pats, visada reikia atkreipti dėmesį į organizmo siunčiamus signalus. Jei skausmas, patinimas, uždegimo požymiai, taikant RICE priemones, išlieka po 1–2 dienų, būtina kreiptis į gydytoją.

 

  • Mažinti skausmą. Skausmas – svarbiausias traumos požymis. Sportuojant patiriamos ūminės (raumenų, sausgyslių, raiščių perkrova ar patempimas) ir lėtinės (tendinitai, rotatorių manžetės pažeidimai) traumos. Pagrindinis ūminės traumos požymis – naujai atsiradęs stiprus skausmas. Esant lėtiniams pažeidimams, kai sausgysles, raiščius ar raumenis neigiamai veikia pasikartojantis stresas, simptomai išryškėja laipsniškai, skausmas ne toks stiprus. Paprastai ilgesnį laiką sportuojantys asmenys nesunkiai geba atskirti raumenų nuovargį ir skausmingumą, atsiradusį po intensyvios treniruotės, nuo ūminio skausmo.

 

  • Laiku pradėti reabilitaciją. Naujausios metodikos šiandien leidžia sumažinti reabilitacijos trukmę: anksčiau po achilo plyšimo sportininkas į įprastą veiklą grįždavo tik po metų, o šiandien šis laikotarpis sutrumpėjo iki keleto mėnesių. Svarbiausia pradėti reabilitaciją laiku, pradžioje taikant pasyvias priemones, o leidus gydytojui traumatologui-ortopedui aktyvias reabilitacijos priemones. Ypač padeda kvalifikuota kineziterapeuto pagalba, modernios fizioterapijos priemonės. Dažnai brangus laikas prarandamas siuntinėjant pacientą nuo vieno gydytojo prie kito, todėl reikalinga kuo ankstyvesnė gydytojo reabilitologo konsultacija. Sportinių traumų gydymo sėkmė – tai darnus jungtinės specialistų komandos – gydytojo ortopedo-traumatologo, gydytojo reabilitologo, kineziterapeuto darbas.

 

Pataria Gydytoja reabilitologė GINTARĖ VAITKIENĖ ir kviečia tapti PROTINGAIS SPORTUOTOJAIS.

Sportuotojai jaučia judėjimo džiaugsmą, galingą teigiamą sportavimo įtaką kasdieniniame gyvenime. Nes sportuojantis žmogus – žvalus, energingas, gražus, besišypsantis, siekiantis ir pasiekiantis savo tikslų, progresuojantis, visada jaunas!


empatija.lt

Nauji straipsniai

  • Grąžinkime duoklę antsvoriui ir riebalams

    Gyd. Tomas Manelis Medicinos diagnostikos ir gydymo centras, „Chicago Institute of Minimally Invasive Surgery“ (Čikaga, JAV) bendradarbis Taip, sutinku, kad tai gana netikėtas siūlymas šiais visuotinio lieknėjimo vajaus medijose laikais. Juo labiau to, atrodo, nesitikėjote išgirsti iš šio straipsnio autoriaus, kuris dar visai neseniai straipsnių serijoje „Lieknėjimas ir...
  • Profesionalios burnos higienos procedūra su meditacine muzika

    Jei norite turėti sveikus ir gražius dantis, reikėtų pirmiausia juos prižiūrėti. Pradedant nuo tinkamos pastos pasirinkimo, kuri galėtų padėti apsaugoti nuo dantų karieso, periodonto ligų ar tiesiog panaikintų nemalonų burnos ertmės kvapą. Žinant ir atliekant tinkamus valymo judesius ne pažeidžiant dantenų. Ir atliekant profesionalią burnos ertmės higieną, kurios tikslas – pašalinti...
  • Tyrimai namuose: greita, patogu, tikslu, nebrangu

    Net darželinukams primenama, kaip svarbu rūpintis savo sveikata. Tačiau patekti pas bet kurios srities gydytoją šiandien – tikras kantrybės išbandymas. Neretai tiesiog nusvyra rankos. Tada paprasčiau nueiti į vaistinę, nusipirkti medicinį testą ir atlikti tyrimus pačiai... Kadaise vaistinėse buvo galima rasti tik nėštumo testų – jie buvo (ir tebėra) tikras išsigelbėjimas...
  • Dubens dugno raumenų stiprinimas po nėštumo bei gimdymo

    Kai kurioms moterims po gimdymo atsiranda tam tikri anatominiai pokyčiai: prasideda šlapimo nelaikymas, ima mažėti lytinis potraukis. Dažnai šios problemos iššaukia nuotaikų svyravimus, norą užsidaryti savyje. Nenusiminkite! Išeitis yra! Prietaisas „BTL EMSELLA“ sukurtas giliųjų dubens dugno raumenų terapijai. Nėštumo metu spaudžiami gimdos dubens dugno raumenys...
  • Išsiplėtusios veido poros? Tai jau praeitis

    Veido poros išsiplėčia dėl įvairiausių priežasčių, kartais nereikia ir priežasties - tai tiesiog genetiškai užkoduota, it bonus paketas prie konstitucinio odos tipo arba esant priežasčiai: Hormoninis sistemos pakitimas; Saulės nudegimas; Odos nualinimas, naudojant netaisyklingai parinktas kosmetines ir / ar dekoratyvines priemones; Nešiuolaikiškas į požiūris į odos valymą pvz....
  • Lygi ir skaisti oda be rūgštinio šveitimo ir draudimų degintis saulėje

    Šveitimas rūgštimis - tapo klasika kosmetologijos kabinete. Rūgščių pasirinkimas iš tiesų platus ir didelis, tačiau "baigtis" vienoda - po kelių dienų (dažniausiu atveju 3 - 4 dieną po procedūros) prasideda skirtingo intensyvumo pleiskanojimas, kuris kelia diskomfortą, atsiranda aibė draudimų, pvz. nesideginti saulėje ir pan. Ar yra galimybė turėti lygią ir skaisčią odą vasaros,...
  • VšĮ Inkocentras vadovė Jurga Misevičienė: pokyčiai vyksta, nors ir labai lėtai

    Visame pasaulyje birželio 17 – 23 dienomis minima Tarptautinė Inkontinencijos savaitė. Šių metų šūkių net keletas, jais kviečiama atkreipti dėmesį į svarbiausias problemas: prastą efektyvaus gydymo prieinamumą, pacientų ir slaugytojų nematomumą, vis augančius šio susirgimo mąstus. Lietuvoje Tarptautinės Inkontinencijos savaitės renginius devynerius metus organizuoja VšĮ Inkocentras. ...
  • Meditacija – naudinga ne tik emocinei sveikatai

    Mokslininkai jau atliko tūkstančius tyrimų, susijusių su meditacijos poveikiu žmogaus sveikatai. Nustatyta, kad meditacija gali paveikti žmogaus genetinį lygmenį, įveikti lėtinį stresą ir jo sukeliamas ligas, sumažinti fizinius skausmus, padėti įveikti depresiją, sustiprinti imuninės sistemos funkcijas ir net sumažinti uždegiminių procesų rodiklius. Moksliniai tyrimai taip pat atskleidžia, kad...
  • IK odontologijos klinikoje – pažangiausia metodika

    Burnos chirurgija yra specializuota odontologijos sritis, apimanti visas chirurgines procedūras ir ligų diagnostiką burnos ertmės, veido ir žandikaulių srityse. Chirurginių procedūrų prireikia dėl įvairių žandikaulio, seilių liaukų patologijų, diagnozavus navikus. Dažniausiai atliekama chirurginė procedūra odontologo kabinete – danties traukimas. Taip pat burnos chirurgija neatsiejama...
  • Dažniausiai užduodami klausimai apie dantų protezavimą

    Dirbtinis dantų audinių atkūrimas arba, kitaip tariant, dantų protezavimas atliekamas tuomet, kai dantys yra praradę estetinį vaizdą ar pažeisti. Klinikoje „Dantų harmonija“ taikomos modernios gydymo technologijos, todėl dantų protezai beveik nesiskiria nuo natūralių dantų. Pateikiame atsakymus į klientų dažniausiai užduodamus klausimus apie dantų protezavimą. Ar dantų...
  • Vėžys: svarbiausia – nepavėluoti

    Vėžys – viena aktualiausių visuomenės sveikatos problemų. Prognozuojama, kad onkologinių susirgimų daugės. Kasmet vasario 4-ąją minima Pasaulinė vėžio diena. Tai gera proga gauti daugiau informacijos apie onkologinius susirgimus, paskata dalyvauti prevencinėse vėžio programose, o turint daugiau žinių yra didesnė galimybė užbėgti ligai už akių ar susirgus nepasimesti ir mėginti...
  • Atnaujintame slaugos skyriuje – dar daugiau komforto pacientams

    Po kapitalinės renovacijos atidarytas atnaujintas reabilitacijos ir slaugos centro „Gemma“ slaugos skyrius. Pagal pacientų ir jų artimųjų pageidavimus įrengti vienviečiai, dviviečiai ir liukso tipo kambariai. Atnaujintame aukšte yra 8 dviviečiai, 16 vienviečių ir 2 liukso kambariai (iš viso slaugos skyriuje atnaujinti 26 kambariai). Juose įrengtos funkcinės lovos, pagal...
  • Naujiena: Traumatologinių ir neurologinių negalavimų kamuojamiems slaugos pacientams – intensyvi pagalba

    Siekiant grąžinti judėjimo ir mobilumo galimybes slaugomiems pacientams, turintiems traumatologinių ir neurologinių negalavimų, ypač svarbu laiku suteikti būtiną pagalbą. Reikiamu metu gautos kineziterapijos paslaugos ir ergoterapijos procedūros sumažina neurologinių ir traumatologinių negalavimų riziką, padeda užkirsti kelią liekamiesiems sveikatos pažeidimams, taip pat skatina greičiau...
  • Organizme tūnanti autoimuninė liga – serga 1 iš 100, bet net neįtaria

    Pasaulinių studijų duomenimis, celiakija serga 1 iš 100 žmonių. Ūmi liga nesirenka nei amžiaus, nei lyties, ja gali sirgti tiek vaikai, tiek suaugusieji. Deja, daugelis jų klastingus simptomus priskiria prie virškinimo sutrikimų arba ne vienerius metus nesėkmingai ieško blogos savijautos priežasčių. Tad kas yra celiakija ir kaip ją atpažinti? Dar XX a. viduryje buvo manoma, kad celiakija...
  • Sveika mityba: virškinimo problemos išsprendžiamos natūraliai

    Sveikos gyvensenos lektorė Edita Esenku Šimkutė savo pranešime sveikatingumo konferencijos metu dalijosi patarimais apie sveiką mitybą ir kokių produktų derėtų atsisakyti, kad išvengti virškinimo problemų, kuo juos galima pakeisti, kad užtikrinti nepriekaištingą virškinimą ir išvengti pilvo pūtimo. Pradėsime nuo klausimo, kurį užduoda gana dažnai: sveika mityba mada ar būtinybė? Daug...