Nerimo sutrikimai - kada tai jau tampa rimta problema?
September 8th, 2023
Nerimas yra gana dažna problema ir daugelis žmonių patiria nerimo jausmus bent kartą gyvenime. Tai visiškai natūralus jausmas esant tam tikrose situacijose, tokiomis kaip prieš svarbų egzaminą, darbo pokalbį arba kitą stresinį gyvenimo įvykį. Tačiau nerimo sutrikimai, tam tikrais atvejais, tokiuose atvejuose, tampa lėtiniais ir pernelyg intensyviais, ir jie gali turėti žymų poveikį kasdieniam gyvenimui.
Nerimo sutrikimai yra psichinės sveikatos sutrikimai, kurie apima nerimo simptomus, kurie trunka ilgiau nei šiaip jau įprastai gali trukti (nuo kelių dienų iki kelių savaičių). Šie sutrikimai gali apimti generalizuotą nerimo sutrikimą (GNS), socialinio nerimo sutrikimą, panikos sutrikimą, obsesinį-kompulsinį sutrikimą (OKS), trauminį stresą ir pan.
Štai keletas faktų apie nerimą ir nerimo sutrikimus:
- Dažnumas. Nerimas yra viena iš dažniausiai pasitaikančių psichinės sveikatos problemų. Tarptautinės sveikatos organizacijos (WHO) duomenimis, maždaug 1 iš 13 žmonių pasaulyje kenčia nuo nerimo sutrikimų.
- Įvairios formos. Nerimas gali pasireikšti įvairiomis formomis, įskaitant bendrą nerimą, socialinį nerimą, specifines fobijas, panikos priepuolius ir kt.
- Priežastys. Nerimą gali sukelti įvairūs veiksniai, įskaitant stresą, trauma, genetiką, neurotransmiterių disbalansą ir kt.
- Poveikis gyvenimui. Nerimas gali turėti neigiamą poveikį asmeniniam gyvenimui, darbui, socialiniam gyvenimui ir fiziniam sveikatai.
- Gydymas. Nerimą galima gydyti įvairiais būdais, įskaitant psichoterapiją (pvz., kognityvinę elgesio terapiją), vaistus (pvz., antidepresantus ar anksiolitikus) ir sveiką gyvenseną (įskaitant reguliarų fizinį aktyvumą ir sveiką mitybą).
Svarbu pažymėti, kad nerimas yra normalus emocinis atsakas į stresą ar nepatogią bei nepažįstamą mums situaciją. Tačiau, kai nerimas tampa pernelyg intensyvus, trunkantis ilgą laiką ir trukdantis kasdieniam gyvenimui, tai gali būti nerimo sutrikimo požymis, kuris gali reikalauti gydymo ir paramos iš sveikatos specialisto. Jei manote, kad galite patirti nuolatinį nerimą arba turite kitų psichinės sveikatos problemų simptomų, svarbu kreiptis į gydytoją arba psichoterapeutą.
Ar nerimas gali peraugti į sunkesnį susirgimą?
Atsakymas - taip. Nerimas gali pereiti į sunkesnį psichinės sveikatos sutrikimą, pavyzdžiui, į nerimo sutrikimą (angl. Generalized Anxiety Disorder, GAD) ar kitą psichikos sveikatos būklę, kai jo simptomai tampa pernelyg intensyvūs, trukdo kasdieniam gyvenimui ir trunka ilgą laiką. Nerimo sutrikimas yra vienas iš dažniausiai pasitaikančių psichikos sveikatos sutrikimų. Kada nerimas gali būti laikomas sutrikimu?
- Trukmė. Kai nerimo jausmas išlieka ilgiau nei 6 mėnesiai ir yra nuolatinis arba ilgalaikis.
- Intensyvumas. Kai nerimas tampa pernelyg intensyvus, trukdo kasdieniam gyvenimui, darbui, socialiniam gyvenimui ar fiziniam sveikatai.
- Svarstymai. Kai žmogus per dažnai ir per daug svarsto apie galimas nelaimės, problemų sprendimus, nepaprastai mažus rūpesčius ir kt.
- Fiziniai simptomai. Kai nerimas sukelia fiziologinius simptomus, tokius kaip raumenų įtampa, skrandžio skausmas, nemiga, padidėjęs širdies ritmas, prakaitavimas ir kt.
- Socialinės pasekmės. Kai nerimas trukdo normaliam socialiniam gyvenimui, tampa priežastimi izoliacijai, bendravimo problemoms ir santykių sutrikimams.
- Kitos psichikos sveikatos problemos. Kai nerimas sukelia arba sutrikdo kitas psichikos sveikatos problemas, pavyzdžiui, depresiją arba priklausomybę nuo medžiagų.
Svarbu pažymėti, kad kiekvienas žmogus gali turėti skirtingą jautrumą nerimui ir skirtingų simptomų sunkumą. Jei turite jausmų, kad jūsų nerimas gali pereiti į sunkesnę būklę arba jau turite sunkesnį nerimo sutrikimą, svarbu kreiptis į psichologą ar psichiatrą, kuris galėtų atlikti vertinimą, diagnozuoti ir nustatyti gydymo planą. Nerimo sutrikimui gydyti yra daugybė efektyvių terapijos ir vaistų galimybių. Lengvai prieinama parama ir gydymas gali padėti žmonėms, kenčiantiems nuo sunkių nerimo sutrikimų, gerinti jų gyvenimo kokybę.
Svarstai, ar tavo jaučiamas nerimas neperaugo į sunkesnį susirgimą? Kviečiame pasitikrinti atliekant specialų testą.
Kokie nerimo sutrikimų gydymo būdai?
Nerimas gali būti gydomas įvairiais būdais, priklausomai nuo jo sunkumo ir individualių poreikių. Dažniausiai naudojami gydymo būdai apima šiuos metodus:
- Psichoterapija. Psichoterapija arba terapinis pokalbis dažnai yra pirmas pasirinkimas gydant nerimą. Kognityvinė elgesio terapija (KET) yra viena iš labiausiai naudojamų psichoterapinių metodų nerimo sutrikimui gydyti. KET padeda žmonėms suprasti ir keisti savo mintis, elgesį ir jausmus, susijusius su nerimu. Taip pat gali būti naudojama kitų terapinių metodų, pavyzdžiui, sąmoningumo terapija, psichodinaminė terapija ir kt.
- Vaistai. Kai kuriais atvejais gali būti naudojami vaistai, ypač sunkesniems nerimo sutrikimams gydyti. Dažniausiai naudojami vaistai yra antidepresantai (pvz., selektyviniai serotonino reabsorbcijos inhibitoriai) arba anksiolitikai (pvz., benzodiazepinai). Vaistai dažnai naudojami kartu su psichoterapija.
- Sveikas gyvenimo būdas. Fizinio aktyvumo, reguliaraus miego, sveikos mitybos ir streso valdymo praktikų įtraukimas į kasdienį gyvenimą gali pagerinti psichinę sveikatą ir padėti sumažinti nerimą.
- Sąmoningumo ir atsipalaidavimo praktikos. Tai apima meditaciją, jogą, giliasios kvėpavimo technikas ir kitas praktikas, kurios padeda mažinti stresą ir pagerinti psichinę gerovę.
- Socialinė parama. Aptarti savo jausmus ir problemų su šeimos nariais, draugais ar profesiniu terapeutu gali būti naudinga. Socialinė parama gali padėti sumažinti izoliaciją ir padidinti emocinę paramą. Yra tam tikros programėlės, kurios irgi gali padėti esant lengviems nerimo simptomams.
- CBD (kanabidiolis). CBD yra vienas iš daugelio kanabinoidų, randamų kanapių augaluose, ir yra plačiai tyriamas dėl jo potencialių naudingų savybių, ypač susijusių su nerimu. Nors mokslininkai dar tęsia tyrimus, šiame etape yra tam tikrų duomenų, kurie rodo, kad CBD gali turėti tam tikrą raminamąjį poveikį žmonėms, kurie kenčia nuo nerimo. Svarbu pažymėti, kad CBD neturėtų būti laikoma vienintele nerimo gydymo priemone bei svarbu, jog jūsų pasirinktas CBD produktas būtų ištirtas laboratorijoje ir būtų kokybiškas.
Svarbu pažymėti, kad gydymas gali skirtis priklausomai nuo individualių poreikių ir situacijos. Nerimo gydymui daugeliu atvejų reikalinga kantrybė, ir tai gali užtrukti šiek tiek laiko. Svarbu kreiptis į sveikatos specialistą, kuris galės nustatyti tinkamiausią gydymo planą, atsižvelgdamas į jūsų konkretų atvejį. Gydymas gali labai pagerinti gyvenimo kokybę ir padėti valdyti nerimą.
