Paieškų šiandien: 2970

Pagal temą

GinekologijaAkušeriai, ginekologaiVaisingumo centraiGrožis ir sveikatingumasGrožio salonų, SPA įrangaKosmetologijaKosmetikaSPA centraiSveikas maistasKita su medicina susijusi veiklaFondai, organizacijosMokslo, mokymo įstaigosPrekės būsimoms mamoms, kūdikiams, vaikamsLigoninės, klinikosLigoninės, klinikosMedicininiai tyrimaiMedicininiai tyrimai, laboratorijosMedicinos įranga, medžiagosKlausos aparataiMedicininė apranga, avalynėMedicinos įranga, instrumentai, priemonėsNeįgaliųjų įranga, reabilitacinė ir slaugos įranga, ortopedinės priemonėsOdontologijos įranga, medžiagosOdontologijaDantų protezų gamybaDantų implantavimas, implantaiOdontologaiOrtodontaiVaikų odontologaiOptika, akių gydytojaiOftalmologai, akių gydytojaiOrtopedija, ortopedinės priemonėsNeįgaliųjų įranga, reabilitacinė ir slaugos įranga, ortopedinės priemonėsOrtopedai, traumatologaiPirminės sveikatos priežiūros centraiPoliklinikos, pirminės sveikatos priežiūros centraiPrivačios gydymo įstaigosAkušeriai, ginekologaiAlergologai, imunologaiAngiochirurgaiAusų, nosies, gerklės gydytojaiChirurgaiDantų protezų gamybaDantų implantavimas, implantaiDermatovenerologaiDermatologaiDiagnostika, echoskopija, rentgenasDietologaiEndokrinologaiEstetinė medicinaGastroenterologaiGenetikaInfektologaiKardiologaiKosmetinė dermatologijaLazerinė chirurgijaLogopedaiMamologaiMasažai, kineziterapija, fizioterapijaMedicininiai tyrimai, laboratorijosNatūralioji medicinaNeurologaiOdontologaiOftalmologai, akių gydytojaiOnkologaiOrtopedai, traumatologaiPlastinė, rekonstrukcinė chirurgijaPrivatūs gydymo centraiProktologaiProfilaktiniai sveikatos patikrinimaiPsichologai, psichiatrai, psichoterapeutaiPulmonologaiSkausmo medicinaSkiepaiSlauga, ligonių priežiūraŠeimos gydytojaiToksikologai, narkologaiUrologai, andrologai, nefrologaiVaisingumo centraiVaikų ligų gydytojai, pediatraiVaikų odontologaiVidaus ligų gydytojai, terapeutaiPsichologija, psichiatrijaPsichologai, psichiatrai, psichoterapeutaiSanatorijos, reabilitacijos centraiSanatorijos, reabilitacijos centraiVaistinės, farmacijos įmonėsMaisto papildai, vitaminaiMedikamentai, medicinos medžiagosVaistažolėsVaistinėsViešosios gydymo įstaigosGreitoji medicinos pagalbaLigonių kasos, tarnybosLigoninės, klinikosPoliklinikos, pirminės sveikatos priežiūros centraiSanatorijos, reabilitacijos centraiSkausmo medicinaSlauga, ligonių priežiūraVisuomenės sveikatos biurai

Netaisyklinga laikysena daro ilgalaikę žalą: sužinokite, kaip to išvengti

2017 m. rugpjūčio 9 d.

Vis dažniau suaugusieji ir vaikai ima skųstis nugaros skausmais. Pagrindinė priežastis – netaisyklinga (ydinga) laikysena. Netaisyklinga laikysena turi neigiamos įtakos ne tik išvaizdai, bet gali sukelti ir ilgalaikę žalą sveikatai – atsiranda kaulų ir raumenų skausmai, galvos, kaklo ir pečių, apatinės nugaros dalies skausmai.

Patarimai ir priemonės taisyklingai laikysenai

1. Priprasti prie taisyklingos laikysenos gali padėti laikysenos korektorius (reklinatorius) – elastinis reklinatorius pagamintas iš orui laidžios elastinės medžiagos.

Dvi viršutinės juostos yra prailgintos per pečius, nugaroje susikryžiuojančios ir prisitvirtinančios Velcro lipduku pilvo srityje. Dėl ypatingos konstrukcijos korektorius neleidžia susimesti į kuprą ir tempia pečius atgal.

Iš pradžių gali būti jaučiamas diskomfortas - nugarai nepatogu, maudžia raumenis, dirželiai trukdo ir spaudžia pečius. Bet ilgainiui raumenys įpranta prie taisyklingos padėties. Rekomenduojama nešioti ne daugiau 3-4 valandų per dieną.

2. Jeigu ilgą laiką praleidžiate sėdėdami, labai svarbu parinkti tinkamas priemones sėdėjimui. Tam puikiai tiks masažuojantis kėdės pagrindas „Movin‘sit“, kuris rekomenduojamas parenkant ergonomišką padėtį, koreguojant stuburo padėtį.

3. Taip pat tinka viskoelastinė taisyklingos laikysenos pagalvė, kuri palaiko, atpalaiduoja nugaros raumenis ir sumažina nugaros, pečių ir kaklo įtampą. Šios anatominės nugaros atramos pagalvės forma sumažina nugaros spaudimą, užtikrina taisyklingą laikyseną ir suteikia ypatingą komfortą kai sėdite. Elastinė tvirtinimo juosta neleidžia pagalvei judėti. Universali, idealiai tinka biuro kėdėms.

4. Rekomenduojama sportuoti, mankštintis. Taisyklingai laikysenai ir raumenų stiprinimui galima naudoti kamuolius. Kamuolys tiks ne tik sportui bet gali būti naudojamas ir vietoj kėdės: stimuliuojami pilvo ir nugaros raumenys, gerėja koordinacija, laikysena. Sėdint kojos turi remtis į grindis visa pėda, keliai sudaryti 90 laipsnių kampą. Išsitiesus ar taisyklingai sėdint, iš pradžių gali būti nepatogu ar net skaudėti raumenis. Jeigu nugaros raumenys yra silpni ir metų metus netreniruoti, tikrai kurį laiką jausite diskomfortą.

Nauji straipsniai

  • Naujiena Lietuvoje - šveicariška medicininė kosmetika

    Tikriausiai nėra nei vieno žmogaus, kuris nebūtų susidūręs su didesnėmis ar mažesnėmis odos problemomis. Oro kaita, buityje naudojamos cheminės bei kosmetikos priemonės, netinkama mityba, hormonų daromas poveikis, su amžiumi vykstantys odos ciklo pokyčiai, visa tai turi įtakos mūsų odos būklei. Graži, švytinti, lygi, nepapilkėjusi, be spuogelių, raukšlelių ar pigmentinių dėmių oda - tai...
  • Medicininės kosmetologijos inovacija – grožiui be skalpelio

    Bėgant metams negailestingas veidrodis tarsi pirštu bado į vis atsirandančias naujas raukšleles, pasmukusius skruostus ar pasmakrę. Šie nemalonumai prasideda jau po 30 metų ir gerokai gadina nuotaiką. Oda praranda elastingumą, sausėja, todėl imame ieškoti būdų, kaip sulėtinti laiko poveikį bei atkurti jau padarytą žalą. Laimė, šiuolaikinė kosmetologija ir grožio medicina siūlo daugybę metodų...
  • Dantų jautrumas šaltuoju metų laiku

    Užklupę žiemos šalčiai - sveikatos testas visam organizmui. Odontologai ir burnos higienistai įspėja, kad atšalus orams, atidesnės priežiūros reikia ir jūsų dantims bei dantenoms. Šaltuoju laikotarpiu dantys, veikiami staigių temperatūros pokyčių, gali pasidaryti jautresni, o ilgiau trunkantis dantų skausmas - signalizuoti apie rimtesnius sutrikimus. Tačiau, verta pastebėti, kad jei žmogaus...
  • Išsklaidykite nerimą dėl skydliaukės ir prostatos

    Daug pigiau dabar galite profilaktiškai pasitikrinti skydliaukės hormonus ir dėl prostatos vėžio – išsitirkite kraują MEDICINA PRACTICA laboratorijoje. Tai puiki proga naujus metus pradėti sveikesniems! Jau startavo net dvi akcijos: „Skydliaukė – tavo gyvenimo laikrodis!“ ir „Prostata – vyro gyvenimo kokybė!“, kurias tradiciškai organizuoja Medicina...
  • Vietoj kovos su virusais - organizmas stumiamas į kovą su maistu!

    Prieš kelerius metus maisto netoleravimo tyrimą pasidariusi klaipėdietė mano, kad šis tyrimas nuo sunkių negalavimų padėjo apsaugoti mažiausią šeimos narį. Tačiau į tyrimo rezultatus ir specialistės rekomendacijas moteris rimtai pasižiūrėjo tik po to, kai kenksmingi jos mitybos įpročiai atsiliepė vyresnėlės sveikatai. Netoleruoja kiaušinių 38 metų Ramunė maisto netoleravimo tyrimą atliko...
  • Masažo nauda ir žala. Koks masažas sukelia Jūsų organizmui žalą?

    Masažas dažnai laikomas specifiniu poveikiu žmogaus organams ir audiniams, slėgio, trinties, minkymo, vibracijos ar kitų mechaninių procesų metu. Kiekvienas, net lengviausias patyrusiu masažo terapeuto prisilietimas, daro žmogaus kūną lengvesnį ir jaunesnį. Tinkamai atliekamas masažas gali vykdyti stebuklus, pašalinant įvairius nemalonius negalavimų simptomus, stresą ar migreną. Tačiau...
  • 6 mitai apie gripą ir jo gydymą

    Gripas kaip Kalėdos – kasmet užklumpa vienus pasiruošusius geriau, kitus – prasčiau. Ir nors faktiškai kiekvienas esame susidūręs su šia liga ar jos grėsme, apie gripą sklando daugybė mitų. Gripas ir jo komplikacijos kasmet nusineša daugiau nei milijoną gyvybių. Pernai gripas buvo itin piktas, liga dažniau nei įprasta komplikavosi į pneumoniją ir širdies nepakankamumą. Šaltuoju...
  • Lytinio gyvenimo kokybė

    Dažniausiai lytinio gyvenimo ir jo kokybės problemos lieka už miegamojo durų. Ten jos tik auga, kol galiausiai pradeda trukdyti visaverčiams santykiams. Šiuolaikinė medicina siūlo novatoriškų būdų intymioms problemoms spręsti, sako gydytoja ginekologė-seksologė Lina Čiaplinskienė. Su kokiais pacientais ir kokiomis problemomis dažniausiai susiduriate? Moteris dažniausiai kamuoja makšties...
  • Kodėl reikalingi mikrobiologiniai tyrimai?

    Kodėl reikalingi mikrobiologiniai tyrimai? Su mikroorganizmais susiduriame visą gyvenimą - jie mus lydi ir kaip draugai, ir kaip priešai. Apgyvendinę žmogaus žarnyną mikrobai dalyvauja virškinime, pagerina kalcio įsisavinimą, stimuliuoja imuninę sistemą, skatina organizmui svarbių B grupės vitaminų susidarymą. Taip pat gamina medžiagas stabdančias žmogui žalingų bakterijų veiklą bei...
  • Kojų trofinių opų gydymas kompresine terapija

    Dažniausiai odos sužalojimai, žaizdelės užgyja be jokių sunkumų per savaitę ar kelias. Esant sutrikusiai kojų kraujotakai, atsiradusi žaizda ilgai negyja, pažeistos odos plotas padidėja, žaizda šlapiuoja – galima įtarti lėtinę kojų opą. Opos dažniausiai aptinkamos vidiniame apatiniame blauzdos paviršiuje, ypač virš kulkšnies dėl kraujotakos ypatumų. Dažniausiai kojų opos vargina...
  • Kodėl reikalinga reguliari profilaktinė dantų apžiūra?

    Bėdų dėl ėduonies turi maždaug 90-95% visos populiacijos. Dažnai manoma, kad dantų ėduonį lengva pastebėti, tačiau ne visais atvejais. Dažniausiai rekomenduojama reguliari profilaktinė burnos ertmės apžiūra, nes pirmuosius ėduonies požymius gali pastebėti tik gydytojas odontologas. Kartais iki kol pajaučiame skausmą ar vizualiai pamatome pokyčius danties paviršiuje, jau būna praėjusi ne viena...