Pagal temą

Grožis ir sveikatingumasGrožio salonų, SPA įrangaOdos grožis ir sveikataKosmetikaSPA paslaugosSportas ir sveikataSveikas maistasKita su medicina susijusi veiklaFondai, organizacijosMokslo, mokymo įstaigosMedicininiai tyrimaiDiagnostikaMedicininiai tyrimaiMedicinos įranga, medžiagosHigiena ir sveikataKlausa, otorinolaringologijaMedicininė aprangaMedicinos įranga ir priemonėsOdontologijos įranga ir medžiagosOdontologijaDantų protezų gamybaDantų implantavimasOdontologijaOrtodontijaVaikų odontologijaOptika, akių gydytojaiAkių sveikataPrivačios gydymo įstaigosMoters sveikataAlergijaAusų, nosies, gerklės ligosChirurgijaDantų protezų gamybaDantų implantavimasOdos grožis ir sveikataSveika mitybaEndokrinologiaEstetinė medicinaVirškinimo ligosGenetikai, konsultacijos ir tyrimaiUžkrečiamosios ligos, profilaktikaDiagnostikaŠirdies ligosEstetinė medicinaKraujagyslių chirurgijaLazerinė medicinaLogopedaiMoters sveikataMasažai, kineziterapija, fizioterapijaMedicininiai tyrimaiApie sveikatąNeurologijaOdontologijaAkių sveikataOnkologijaOrtopedijaPlastinė chirurgijaAktualijosProktologijaPsichologijaPlaučių ligosReabilitacija, sanatorinis gydymasSkausmo medicinaSkiepaiSlauga, ligonių priežiūraŠeimos gydytojaiPriklausomybių gydymasVyro sveikataVaikų odontologijaVaikų sveikataVidaus ligų gydytojai, terapeutaiVaistinės, farmacijos įmonėsMaisto papildai, vitaminaiVaistai, farmacijaVaistažolėsVaistai, farmacijaViešosios gydymo įstaigosGreitoji medicinos pagalbaLigonių kasosReabilitacija, sanatorinis gydymasSkausmo medicinaSlauga, ligonių priežiūra

Netaisyklinga laikysena daro ilgalaikę žalą: sužinokite, kaip to išvengti

2017 m. rugpjūčio 9 d.

Vis dažniau suaugusieji ir vaikai ima skųstis nugaros skausmais. Pagrindinė priežastis – netaisyklinga (ydinga) laikysena. Netaisyklinga laikysena turi neigiamos įtakos ne tik išvaizdai, bet gali sukelti ir ilgalaikę žalą sveikatai – atsiranda kaulų ir raumenų skausmai, galvos, kaklo ir pečių, apatinės nugaros dalies skausmai.

Patarimai ir priemonės taisyklingai laikysenai

1. Priprasti prie taisyklingos laikysenos gali padėti laikysenos korektorius (reklinatorius) – elastinis reklinatorius pagamintas iš orui laidžios elastinės medžiagos.

Dvi viršutinės juostos yra prailgintos per pečius, nugaroje susikryžiuojančios ir prisitvirtinančios Velcro lipduku pilvo srityje. Dėl ypatingos konstrukcijos korektorius neleidžia susimesti į kuprą ir tempia pečius atgal.

Iš pradžių gali būti jaučiamas diskomfortas - nugarai nepatogu, maudžia raumenis, dirželiai trukdo ir spaudžia pečius. Bet ilgainiui raumenys įpranta prie taisyklingos padėties. Rekomenduojama nešioti ne daugiau 3-4 valandų per dieną.

2. Jeigu ilgą laiką praleidžiate sėdėdami, labai svarbu parinkti tinkamas priemones sėdėjimui. Tam puikiai tiks masažuojantis kėdės pagrindas „Movin‘sit“, kuris rekomenduojamas parenkant ergonomišką padėtį, koreguojant stuburo padėtį.

3. Taip pat tinka viskoelastinė taisyklingos laikysenos pagalvė, kuri palaiko, atpalaiduoja nugaros raumenis ir sumažina nugaros, pečių ir kaklo įtampą. Šios anatominės nugaros atramos pagalvės forma sumažina nugaros spaudimą, užtikrina taisyklingą laikyseną ir suteikia ypatingą komfortą kai sėdite. Elastinė tvirtinimo juosta neleidžia pagalvei judėti. Universali, idealiai tinka biuro kėdėms.

4. Rekomenduojama sportuoti, mankštintis. Taisyklingai laikysenai ir raumenų stiprinimui galima naudoti kamuolius. Kamuolys tiks ne tik sportui bet gali būti naudojamas ir vietoj kėdės: stimuliuojami pilvo ir nugaros raumenys, gerėja koordinacija, laikysena. Sėdint kojos turi remtis į grindis visa pėda, keliai sudaryti 90 laipsnių kampą. Išsitiesus ar taisyklingai sėdint, iš pradžių gali būti nepatogu ar net skaudėti raumenis. Jeigu nugaros raumenys yra silpni ir metų metus netreniruoti, tikrai kurį laiką jausite diskomfortą.

Nauji straipsniai

  • Kaip teisingai pasirinkti plaukų šalinimo procedūrą lazeriu ?

    Šiuo laikotarpiu ypač populiarios ir plačiai žinomos bei atliekamos yra plaukelių šalinimo lazeriu procedūros. Tačiau nuolat susiduriame su įvairiais klausimais ir abejonėmis dėl procedūros efektyvumo. Ar procedūra veiksminga? Ar realu, kad po procedūrų kurso plaukeliai dings tikrai ilgam, kelių metų, laikotarpiui? Kaip pasirinkti patikimą kliniką ar specialistą bei lazerį, kad būtų...
  • 4 patarimai, kaip visą dieną išlikti darbingiems ir žvaliems

    Nuotrauka Pexels.com Net jei darbe viskas einasi it iš pypkės – įgyvendiname užsibrėžtus tikslus ir puikiai sutariame su kolegomis, darbo dieną gali aptemdyti nemalonūs organizmo siunčiami signalai. Koncentracijos stoka, mieguistumas ar net įvairūs skausmai – viso to galima išvengti, kad ir koks įtemptas darbas būtų. Tereikia žinoti ir naudoti keletą priemonių,...
  • Šaltalankių aliejus: sveikatos ir grožio puoselėjimui

    Šaltalankio aliejus – galingas polivitaminų preparatas, unikalus savo gydomosiomis savybėmis, plačiai naudojamas daugelio susirgimų gydymui ir profilaktikai. Jame yra folio ir askorbino rūgšties, flavonoidų, karotinidų, takoferolų, fitosterolų, fosfolipidų, kumarinų ir mikroelementų, tarp jų geležies, mangano, boro, aliuminio, silicio, titano ir magnio, viso 8...
  • Penki gražios odos ritualai

    Kelias link elastingesnės, švelnesnės ir lygesnės odos yra daug paprastesnis nei Jūs manote. Nesvarbu, koks Jūsų amžius ar odos tipas - jei kasdien laikysitės šių penkių odos priežiūros įpročių netrukus pajusite ir pamatysite pokyčius. 1. Šveitimas Dermatologai rekomenduoja šveitimą geram odos būklės palaikymui vieną arba du kartus per savaitę. Prabangios kūno kosmetikos...
  • Parodontozės gresmė

    Spartus šiuolaikinio gyvenimo tempas labai dažnai paverčia mus kasdienybės įkaitais. Žmonės atkreipia dėmesį į savo sveikatą tik tuomet, kai ligos protrūkis tampa jų gyvenimo diskomfortu, pasireiškia skausmu arba dantų praradimu. Šiuolaikinė medicina yra tiek pažangi, kad gali susidoroti net ir su labai apleistomis ligos formomis, tai nereiškia, kad reikėtų ignoruoti ar delsti su...
  • Kas yra dantų fluorozė?

    Dantų fluorozė – tai yra raidos sutrikimo kilmės liga. Apibrėžiama kaip patologinė būklė,atsiradusi dėl padidintos danties ekspozicijos fluoro jungininiais emalio vystymosi metu. Dantų fluorozė taikoma kaip nuolatiniams taip i peniniams dantims, tačiau pieninių dantų pažeidimas yra švelnesnis. Manoma, kad fluoro perteklius organizme pažeidžia ląsteles, produkuojančias...
  • Kūno mezoterapijos procedūros: lieknėjimas, prieš celiulitą, stangrinimas

    Fusion Mesotherapy sukurta „XBC“ sistama yra adresuojama į adipocitus, ląstales kaupiančias ir saugančias riebalus. „XBC“ sistema taikoma prevencinei priežiūrai ir nutukimo gydymui, liekninamosioms mezoterapijos procedūroms. Tokių veikliųjų medžiagų, kaip prolino, kofeino ir fermentų sąveika sistemingai sprendžia celiulito problemą, tuo pačiu metu riboja riebalų kaupimą...
  • Tiesinti dantis niekada ne per vėlu

    Graži šypsena – viena didžiausių žmogaus puošmenų ir neatsiejama įvaizdžio dalis. Todėl šiandien žmonės nori turėti ne tik sveikus, bet ir gražius dantis. Tie, kurie nuolat šypsosi, lengviau bendrauja, susiranda darbą ir draugų. Kasdien šypsotis labai svarbu kiekvienam, tik ne visada išdrįstama dėl kreivų dantų ir netaisyklingo sąkandžio; tad tenka kreiptis į specialistą – gydytoją...
  • Kaip aplenkti širdies skausmus?

    Širdies ir kraujagyslių ligos šienauja gyvybes, bet už savo sveikatą galite laiku pakovoti. Pirmiausia – reguliariai išsitirkite. Dabar trys širdžiai svarbūs kraujo tyrimai MEDICINA PRACTICA laboratorijoje atliekami gerokai pigiau. Manote, kad širdis visada pasiunčia aiškų pavojaus signalą? Rizikuojate lemtingai suklysti. Žmogus daug metų gali nejausti jokių ligos požymių, kol...
  • Nėščiųjų avalynė. Kokią rinktis artėjant vasarai?

    Nors Lietuvoje vasara karštais orais nelepina, būsimoms mamytėms, ypač II–III nėštumo semestrą, užtenka saulėtų dienų, kai temperatūrai artėja link 20 laipsnių – jas ima kankinti kojų nuovargis ir tinimas. Paskaičiuota, kad išsiplėtusiomis kojų venomis skundžiasi kas 3–5 nėščia moteris. Būtent kojų nuovargį bei tinimą gali sukelti ne tik besikeičianti moters fiziologija,...
  • Daugėja netinkamo vaistų vartojimo atvejų

    Vis daugiau gyventojų patiria sveikatos problemų dėl netinkamo vaistų vartojimo. Valstybinė vaistų kontrolės tarnyba pernai užfiksavo 22 proc. daugiau nepageidaujamų reakcijų į vaistus atvejų nei 2016 metais. Tuo tarpu pasaulinė statistika rodo, kad vienu metu vartodami skirtingus vaistus sveikatos problemų patiria apie 6 proc. pacientų. Pasak Lietuvos sveikatos mokslų universiteto (LSMU)...