Pagal temą

Grožis ir sveikatingumasGrožio salonų, SPA įrangaOdos grožis ir sveikataKosmetikaSPA paslaugosSportas ir sveikataSveikas maistasKita su medicina susijusi veiklaFondai, organizacijosMokslo, mokymo įstaigosŽiniasklaidos priemonės, specializuoti leidiniaiMedicininiai tyrimaiDiagnostikaMedicininiai tyrimaiMedicinos įranga, medžiagosHigiena ir sveikataKlausa, otorinolaringologijaMedicininė aprangaMedicinos įranga ir priemonėsOdontologijos įranga ir medžiagosOdontologijaDantų protezų gamybaDantų implantavimasOdontologijos įranga ir medžiagosOdontologijaOrtodontijaVaikų odontologijaOptika, akių gydytojaiAkių sveikataPrivačios gydymo įstaigosMoters sveikataAlergijaAusų, nosies, gerklės ligosChirurgijaDantų protezų gamybaDantų implantavimasOdos grožis ir sveikataDializėSveika mitybaEndokrinologiaEstetinė medicinaVirškinimo ligosGenetikai, konsultacijos ir tyrimaiUžkrečiamosios ligos, profilaktikaDiagnostikaŠirdies ligosKosmetinė dermatologijaKraujagyslių chirurgijaLazerinė medicinaLogopedaiMoters sveikataManualinė terapija, osteopataiMasažai, kineziterapija, fizioterapijaMedicininiai tyrimaiApie sveikatąNeurologijaOdontologijaAkių sveikataOnkologijaOrtopedijaPlastinė chirurgijaAktualijosProktologijaProfilaktiniai sveikatos patikrinimaiPsichologijaPlaučių ligosReabilitacija, sanatorinis gydymasSkausmo medicinaSkiepaiSlauga, ligonių priežiūraŠeimos gydytojaiPriklausomybių gydymasVyro sveikataVaikų sveikataVaikų odontologijaVidaus ligų gydytojai, terapeutaiVaistinės, farmacijos įmonėsMaisto papildai, vitaminaiVaistai, farmacijaVaistažolėsVaistai, farmacijaViešosios gydymo įstaigosGreitoji medicinos pagalbaLigonių kasosPoliklinikos, pirminės sveikatos priežiūros centraiReabilitacija, sanatorinis gydymasSkausmo medicinaSlauga, ligonių priežiūraSocialinės paslaugos

Nėščiųjų avalynė. Kokią rinktis artėjant vasarai?

2018 m. gegužės 10 d.

Nors Lietuvoje vasara karštais orais nelepina, būsimoms mamytėms, ypač II–III nėštumo semestrą, užtenka saulėtų dienų, kai temperatūrai artėja link 20 laipsnių – jas ima kankinti kojų nuovargis ir tinimas. Paskaičiuota, kad išsiplėtusiomis kojų venomis skundžiasi kas 3–5 nėščia moteris. Būtent kojų nuovargį bei tinimą gali sukelti ne tik besikeičianti moters fiziologija, tačiau ir netinkamos avalynės pasirinkimas. Klausimas, kokią avalynę šiltajam sezonui turėtų rinktis nėščioji ir į ką atkreipti dėmesį, kad pasirinkimas tikrai būtų tinkamas?

 

„Nors ir nėra tokio dalyko kaip „specialūs nėštumo batai“, tačiau kiekviena nėščioji turėtų atidžiai pasirinkti avimus batus. Nėštumo metu didėja kūno svoris, keičiasi pusiausvyros centras, o tai mažina kūno stabilumą. Taip pat hormoniniai pokyčiai padidina sąnarių judrumą, raiščių stabilumą, dėl to padidėja traumos pavojus, po ilgesnio stovėjimo ar vaikščiojimo kojos tinsta, neretai nėščiosios skundžiasi ir pėdų kaitimu, netinkama avalynė turi įtakos nugaros skausmui – ji gali padidinti nugarai tenkantį krūvį. Tai tik kelios priežastys, bet jų tikrai pakanka atkreipti dėmesį ir būsimoms mamoms nepagailėti laiko ir investicijų tinkamai avalynei pasirinkti“, – sako klinikos „InMedica“ Santariškėse šeimos gydytoja Rasa Zalogė.

 

Gydytoja išskiria kelis atskirus punktus, kurie būsimai mamai padės lengviau išsirinkti tinkamus batus:

 

  • Visų pirma, pamirškite aukštakulnius! Įprastai raumenys ir sausgyslės atlieka „spyruoklės“ vaidmenį – perima dalį judesio apkrovos, tačiau avint aukštakulnius jos to negali padaryti, todėl kojų raumenims, dubeniui ir juosmens sričiai tenka daug didesnė apkrova. Aukštakulniai „ne draugai“ visoms moterims – jie gali sukelti kraujotakos sutrikimus, venų varikozę, plokščiapadystę, o nėščiosioms atsiranda dar ir papildomų grėsmių: dėl pakitusio svorio centro didėja traumų tikimybė; svoris perkeliamas į priekį, todėl papildomai tempiami pilvo raumenys bei oda ir didėja strijų tikimybė; tai gali paskatinti kūdikį pakeisti padėtį, o ši lems, kad negalėsite natūraliai gimdyti. Jeigu aukštakulniai neišvengiami, patartina rinktis plačiais ir žemais kulnais, ne aukštesniais nei 4–5 cm, patys batai turi neveržti pėdos ir būti nesmailėjančiais galais – tinstantys pirštai už tai tikrai nepadėkos. Žinoma, net ir tokius aukštakulnius reikėtų rinktis kaip galima rečiau.

  • Geriausias pasirinkimas – sportinio stiliaus bateliai ir basutės. Tokio tipo batai dažniausiai būna lygiapadžiai, tad nėščiosios svorio centras, kiek tai įmanoma, išlieka stabilus (nėštumo metu jis vis tiek šiek tiek pakinta – pereina į priekinę dalį), judesiai amortizuojami, tad mažėja apkrova nugarai ir kojoms, pats judesys tampa lengvesnis. Gydytojos teigimu, galima įsigyti ortopedinius įdėklus į batus, tačiau šiais laikais tai nėra būtina – galima iš karto pirkti pėdai „draugiškus“ batus. Pavyzdžiui, gamintojo „Crocs“ batai atitinka visus ortopedinius avalynei keliamus reikalavimus – jie išliejami iš specialios „Croslite“ medžiagos, kuri pasižymi lengvumu, nuo pėdos šilumos ši medžiaga suminkštėja ir puikiai prisitaiko prie pėdos formos, įrodyta, kad su šiais batais lengviau vaikščioti nei basomis be to, jiems priklauso ergo sertifikatas (JAV) patvirtinantis, kad jie sumažina kojų, klubų ir nugaros skausmus. Šio gamintojo batai jau seniai pelnę patogiausių titulą ne tik tarp vaikų, bet ir tarp suaugusiųjų, o naujausios linijos „LiteRide“ avalynė pretenduoja į šį titulą ir visame pasaulyje.

  • Svarbios detalės. Avalynės nėščiosioms pagrindinis kriterijus – patogumas, tačiau yra kelios detalės, į kurias taip pat reikėtų atkreipti dėmesį. Pavyzdžiui, kad batų padas būtų storesnis ir lankstesnis – taip svorio centras bus stabilesnis, o tai ypač svarbu lietingu oru, nes bus lengviau išvengti paslydimų. Nėščiosios skundžiasi padidėjusiu pėdų prakaitavimų ir kaitimu, todėl būtų gerai, kad koja batuose galėtų kvėpuoti. Paskutiniais nėštumo mėnesiai neretai apsiauti tampa iššūkiu, todėl atsižvelgiant į tai patariama rinktis lengvai apaunamą avalynę be raištelių.

 

  • Rinkitės didesnius batus. Kadangi vasarą nėščiosioms kojos neretai būna patinusios, batus reikėtų rinktis šiek tiek didesnius – pagal galimybę puse ar vienu dydžiu. Tada nebus jokio vargo kojai ištinus. Svarbu turėti galvoje, kad batus geriausia matuotis vakare, nes į pirktus ryte, kojai pabrinkus, galite ir neįtilpti.

 

Tai pagrindiniai kriterijai, į ką reikėtų atkreipti dėmesį renkantis batus nėščiajai. Pėdų savijautą taip pat gali pagerinti vakarais pasilepinimas 15–20 min. jūros druskos bei mėtų vonele, masažas, kojų laikymas iškėlus. Pasak gydytojos R. Zalogės, reikėtų vengti ilgo stovėjimo, sėdėjimo užsikėlus koją ant kojos, dažniau prigulti, nešioti specialiai nėščiosioms skirtas kompresines kojines. Gydytoja atkreipia dėmesį, kad gerai savijautai svarbus ir būsimos mamos gyvenimo būdas: tinkamas darbo ir poilsio režimas, kokybiškas miegas, subalansuota mityba, pakankamas skysčių, vit. D vartojimas, fizinis aktyvumas, streso vengimas. Galutinė geros savijautos dedamoji – tai įsiklausymas į savo norus bei poreikius.

Nauji straipsniai

  • Prisilietimu pasiekime artimojo širdį

    Prisilietimų trūkumas yra vienas pagrindinių socialinio susvetimėjimo, psichopatijos, žiaurumo bei agresijos, o taip pat narkotikų ir alkoholio vartojimo faktorių, netgi kai kurios kitos ligos iš dalies yra sukeliamos lietimo trūkumo ankstyvoje vaikystėje, o žmonės sergantys ir kenčiantys nuo astmos, šizofrenijos buvo išgydyti intensyviu lietimu. Fizinis kontaktas yra pagrindinis būdas motinai...
  • Dailės terapija. Gydomoji kūrybos pusė

    Gydymo menais šaknys – dar priešistorėje Jau priešistoriniais laikais pirmieji gydymo, bendravimo su dievų pasauliu būdai buvo piešimas, vaidyba, muzika. Spalva buvo savotišku žodžiu, gimdančiu arba užmušančiu, geru arba blogu. Įtraukta į ornamento struktūrą arba tapybinį atvaizdą, spalva taip pat atlikdavo ir kitas žodžio funkcijas – palaikyti ryšį ir bendravimą tarp...
  • Kai nugaros skausmas tampa nepakeliamas: ką reikia žinoti apie nuskausminamųjų vartojimą

    Pasaulinės sveikatos organizacijos duomenimis, beveik 80 proc. žmonių visame pasaulyje yra bent kartą yra jutę nugaros skausmą. Spalio 16 d., minint Pasaulinę stuburo dieną, sveikatos specialistai primena, kad kamuojamiems lėtinių, potrauminių ar epizodinių skausmų svarbiausia surasti skausmo priežastį, o negalavimus malšinantiems nuskausminamaisiais svarbu žinoti jų suderinamumą su kitais,...
  • Kokybiški ir patikimi dantų implantai – kaip neapsirikti?

    Besirenkant implantus, dažniausiais kriterijais įvardijami: patikimumas, aukšta kokybė ir prieinama kaina. 13 m. Panevėžyje ir Vilniuje gyvuojančios RVL odontologijos-implantologijos klinikos veido ir žandikaulių chirurgas dr. Algirdas Lukošiūnas teigia, kad dantų implantai – viso gyvenimo investicija. RVL odontologijos-implantologijos klinikoje dirba 14 specialistų, šeši jų –...
  • Vitamino D vasaros atsargos senka

    Net 89 proc. lietuvių žiemą trūksta vitamino D. Įdomu tai, kad jo kiekis kraujyje išlieka 3–4 savaites, todėl vasarą iš saulės gautos šio vitamino atsargos pradeda sekti jau antroje spalio pusėje. Dalis žmonių rudenį mėgavimąsi saule pratęsia šiltuosiuose kraštuose. Tiesa, yra ir kitų būdų palaikyti rekomenduojamą vitamino D kiekį kraujyje, tačiau, pasak, „SYNLAB Lietuva“...
  • Linkime Jūsų kojoms lengvos kelionės

    Kelionės – vienas smagiausių atostogų praleidimo būdų! Vis dėl to, kartu su pramogomis, nuotykiais ir malonumais, kelionės taip pat gali sukelti ir nemažai streso – ypač Jūsų kojoms. Be to, jog kiekvieną dieną mus nuneša tūkstančius žingsnių, mūsų kojos atlieka ir kitą milžinišką darbą – kojų venos priešinasi žemės traukai ir transportuoja kraują atgal į širdį. Jei judame...
  • Chlorofilas – žaliasis kraujas

    Skystas mėlynžiedės liucernos chlorofilas (476 ml) Chlorofilas – žalios spalvos augalinis pigmentas, kuris lapus nudažo žaliai. Jis kaupia augaluose saulės energiją ir dalyvauja fotosintezėje. Jis augalams reikalingas taip pat, kaip žmogui kraujas. Cheminiu požiūriu chlorofilas labai panašus į hemoglobiną. Skirtumas tik toks, kad chlorofilo sudėtyje yra magnis, o hemoglobino...
  • Susirgau žvyneline. Ką turėčiau žinoti apie šią ligą?

    KAS YRA ŽVYNELINĖ? Žvynelinė (psoriazė) yra labai dažna, lėtinė, autoimuninė, periodiškai atsikartojanti, uždegiminė odos liga. Ja serga apie 2–4 proc. Lietuvos gyventojų, pasaulyje šia liga serga 125 mln. žmonių. Žvynelinės pasireiškimą ir ligos eigą lemia genetiniai, vidiniai bei aplinkos veiksniai. Kartą susirgus, šia liga sergama visą gyvenimą. Žvynelinė pažeidžia ne tik odą,...
  • Keramikiniai Clarity Advanced breketai

    Įsivaizduokite, Jums nebereikėtų slėpti savo šypsenos! Pasitikėjimas savimi, nuostabi šypsena tiek gydymo metu, tiek po jo. Clarity ADVANCED keramika suteikia išskirtines savybes PUIKI ESTETIKA Šie ypatingai maži permatomi breketai yra pagaminti iš naujai sukurtos keraminės medžiagos, suteikiančios patrauklią išvaizdą. Šie breketai yra sukurti taip, kad prisiderintų prie natūralios...
  • Laimėk Clarity Advanced breketus nemokamai

    TIESINKIS SU CLARITY BREKETAIS IR LAIMĖK JUOS NEMOKAMAI Skamba patraukliai? Iš tikrųjų šis pasiūlymas labai daug žadantis. Tikriausiai galvojate apie dantų tiesinimo būdus? Metaliniai breketai, keramikiniai, o gal kapos? Tačiau būtent šis pasiūlymas galioja tik keramikiniams Clarity Advanced breketams. Laimėtojai bus 4 – tai reiškia, kad keturiems iš Jūsų kompensuosime breketų...
  • Ar vaikas be tėvų gali eiti pas gydytoją?

    Ligonių kasų specialistų neretai teiraujamasi, ar gali vaikas be tėvų ateiti pas gydytoją. Juk šeimose pasitaiko, kai susirgus vaikui į gydymo įstaigą jo nėra kam palydėti arba palydi jį ne tėvai, o artimieji. Atrodo, kas gi čia tokio, juk vaikus nuo gimimo iki 18 metų privalomuoju sveikatos draudimu draudžia valstybė, jiems už paslaugas mokėti nereikia, nes už jas sumoka ligonių kasos...
  • "Nematomas" ortodontinis aparatas - elaineris

    Sąkandžio korekcija atlikta su klasikiniais ortodontiniais prietaisais yra įrodytas ir veiksmingas metodas, tačiau jis turi trūkumų. Pradedant nuo esminio daugeliui žmonių neestetiško vaizdo iki ženkliai apsunkintos burnos higienos ir nėra galimybės periodiškai pašalinti aparatą nepertraukiant gydymo. Elaineris tai yra šiuolaikine sukandimo koregavimo sistema, panaudojant individualiai...
  • Reabilitacija po insulto: kokia pagalba būtina?

    Mūsų medicina nuolat tobulėja. Jeigu anksčiau insultą patyrę žmonės netekdavo gyvybės, tai dabar daugelis iš jų išgyvena. Tačiau po insulto dažniausiai visko tenka mokytis iš naujo: judinti rankas, kojas, vaikščioti, netgi kalbėti. Kaip žmonėms padėti šiuo itin sunkiu periodu ir ką daryti, kad reabilitacija būtų sėkminga? Po ištikusio insulto patys svarbiausi pirmieji mėnesiai. Trečią ar...
  • Olimpinės rinktinės gydytojas – apie lėktuve augančias pėdas

    Olimpinės rinktinės gydytojas – apie lėktuve augančias pėdas Spalio 6–18 dienomis 15 Lietuvos sportininkų varžysis Argentinos sostinėje vyksiančiose jaunimo olimpinėse žaidynėse. Į Pietų Ameriką Lietuvos jaunimo olimpinė rinktinė pajudės antradienį – su persėdimais atletų laukia 18 valandų kelionė lėktuvu. Olimpinės rinktinės gydytojas Dalius Barkauskas neabejoja, kad...
  • Kada pas gydytoją galima nemokamai patekti be eilės?

    Norintiems apsilankyti pas gydytoją žmonėms neretai tenka palaukti eilėse. Tačiau esama atvejų, kuomet medikai privalo pacientą priimti nedelsiant arba artimiausiu metu ir jų paslaugos turi būti suteiktos nemokamai, t. y. apmokėtos Privalomojo sveikatos draudimo fondo (PSDF) biudžeto lėšomis. Valstybinės ligonių kasos prie Sveikatos apsaugos ministerijos (VLK) specialistai primena, kokie tai...