Pagal temą

Grožis ir sveikatingumasGrožio salonų, SPA įrangaGrožis ir sveikataOdos grožis ir sveikataKosmetikaSPA paslaugosSportas ir sveikataSveikas maistasKita su medicina susijusi veiklaFondai, organizacijosMokslo, mokymo įstaigosMama ir vaikasMedicininiai tyrimaiDiagnostikaMedicininiai tyrimaiMedicinos įranga, medžiagosHigiena ir sveikataKlausa, otorinolaringologijaČiužiniaiMedicininė aprangaMedicinos įranga ir priemonėsNeįgaliųjų, reabilitacinė, slaugos įrangaOdontologijos įranga ir medžiagosAkiniai, lęšiaiOdontologijaDantų implantai, implantacijaDantų protezų gamybaOdontologijos įranga ir medžiagosOdontologijaOrtodontijaVaikų odontologijaOptika, akių gydytojaiAkių sveikataAkiniai, lęšiaiPrivačios gydymo įstaigosMoters sveikataAlergijaAusų, nosies, gerklės ligosChirurgijaDantų implantai, implantacijaDantų protezų gamybaDermatovenerologijaOdos grožis ir sveikataSveika mitybaEndokrinologiaEstetinė medicinaVirškinimo ligosGenetikai, konsultacijos ir tyrimaiUžkrečiamosios ligos, profilaktikaDiagnostikaŠirdies ligosKosmetinė dermatologijaKraujagyslių chirurgijaLazerinė medicinaLogopedaiMoters sveikataManualinė terapija, osteopataiMasažai, kineziterapija, fizioterapijaMedicininiai tyrimaiApie sveikatąNeurologijaNeurochirurgaiOdontologijaAkių sveikataOnkologijaOrtopedijaPlastinė chirurgijaAktualijosProktologijaProfilaktiniai sveikatos patikrinimaiPsichologijaPlaučių ligosReumatologijaReabilitacija, sanatorinis gydymasSkausmo medicinaSkiepaiSlauga, ligonių priežiūraŠeimos gydytojaiPriklausomybių gydymasVyro sveikataVaikų sveikataVaikų odontologijaVidaus ligų gydytojai, terapeutaiVaistinės, farmacijos įmonėsMaisto papildai, vitaminaiVaistai, farmacijaVaistažolėsVaistai, farmacijaViešosios gydymo įstaigosAmbulatorijos, medicinos punktaiSlauga ir globaGreitoji medicinos pagalbaLigonių kasosPoliklinikos, pirminės sveikatos priežiūros centraiReabilitacija, sanatorinis gydymasSkausmo medicinaSlauga, ligonių priežiūraSocialinės paslaugos

Kaip atsirinkti tinkamą vitaminą D?

2019 m. lapkričio 27 d.
Kaip atsirinkti tinkamą vitaminą D?

KAS YRA VITAMINAS D?


Vitaminas D yra riebaluose tirpus vitaminas, kuris sintetinamas žmogaus odoje, gilesniuose epidermio sluoksniuose veikiant ultravioletiniams (UV-B) saulės spinduliams. Vitamino D gaunama iš augalinės ir gyvulinės kilmės maisto produktų, o natūraliuose produktuose jo kiekiai nėra dideli. Biochemiškai svarbiausias yra D3 vitaminas (cholekalciferolis) ir D2 vitaminas (ergokalciferolis). Abi šios medžiagos pasižymi vienodu biologiniu aktyvumu.

KODĖL VITAMINAS D MUMS SVARBUS?

Vitaminas D padeda gerinti kaulų ir mineralų apykaitą.Vitaminas D kaulų lūžių riziką veikia dvejopai: sumažina griuvimų riziką ir didina kaulų mineralų tankį. Esant normaliam vitamino D kiekiui kraujo serume, kaulų mineralų tankis yra didesnis.

Vitaminas D padeda palaikyti normalų imuninės sistemos funkcionavimą bei sumažinti infekcinių ligų sirgimą. Pavyzdžiui, gripo.

Vitaminas D padeda palaikyti kalcio ir fosforo koncentraciją organizme. Vitaminas D pagerina kalcio ir fosforo įsisavinimą plonosiose žarnose ir padeda palaikyti reikiamą kalcio kiekį kraujyje.

Vitaminas D turi įtakos nervingumo, depresijos bei nuovargio požymių atsiradimui. Taip pat veikdamas žmogaus psichologinę bei fizinę būklę.

Vitaminas D ypač reikalingas kūdikiams ir mažiems vaikams, nes dalyvauja kaulų ir dantų formavimosi procese. Kai mums trūksta vitamino D, organizme pasisavinama tik apie 15 proc. kalcio ir apie 60 proc. fosforo, taigi akivaizdu, kad vitaminas D būtinas normaliam vaikų kaulų ir dantų vystymuisi bei augimui.

Vitaminas D padeda palaikyti normalią raumenų funkciją. Kai organizmui trūksta šio vitamino, mūsų raumenys silpsta.

VITAMINO D ŠALTINIS

Vit. D2 (ergokalciferolis), kurio gausu augaliniuose produktuose: saulėgrąžų, alyvų aliejuje, ir kt.
Vit. D3 (cholekalciferolis), kuris randama gyvulinės kilmės maisto produktuose: kepenyse, žuvų taukuose (lašišos, silkės, ungurių), kiaušinio trynyje, gyvulinės kilmės riebaluose, kiek mažiau yra svieste, piene, grietinėje.

KODĖL MES JAUČIAME VITAMINO D TRŪKUMĄ IR KUO TAI BLOGAI MŪSŲ ORGANIZMUI?

Vitamino D trūkumą gali lemti įvairios genetinės priežastys. Taip pat šio vitamino gali trūkti dėl blogų mitybos įpročių, kai nepakankamai valgome produktų, kuriame yra vitamino D. Šviesos trūkumas yra dar viena svarbi vitamino D stokos priežastis. Iš odoje esančio cholesterolio natūraliai susidariusio vitamino D organizme mums nepakanka. Žiemą labai trūksta saulės šviesos, o vasarą ultravioletinius spindulius sulaiko kremai nuo saulės, kurie mažina vitamino D3 gamybą 90-95 proc. Visiškai debesuotas dangus sumažina vitamino D3 gamybą, todėl vitamino D sintezė odoje gali būti nepakankama. Vitamino D trūkumo paprastai nejaučia žmonės, gyvenantys ten, kur netrūksta saulės spindulių. Šaltiniai teigia, jog žiemos laikotarpiu šio vitamino nepakanka daugiau kaip 80 % mūsų planetos gyventojų. Svarbu ir tai, jog tamsesnę odą turintys žmonės (pvz., po deginimosi saulėje ar soliariume ) turi sumažintą galimybę absorbuoti (sugerti) saulės ultravioletinius spindulius, kurie yra būtini mums, kad oda galėtų gaminti vitaminą D.

KAI TRŪKSTA ŠIO VITAMINO

Vaikams atsiranda rachitas. Jam būdinga sutrikusi kaulinio audinio mineralizacija bei sulėtėjęs kaulų augimas, pasireiškiantis įvairiomis skeleto deformacijomis, raumenų hipotonija. Suaugę žmonės dėl šio vitamino trūkumo suserga osteomaliacija (kaulų suminkštėjimu), kuomet dėl sumažėjusios kalcio ir fosforo jonų rezorbcijos sutrinka kaulinio audinio atsinaujinimas, kaulai tampa silpnesni. Taip pat Vitamino D trūkumas turi įtakos širdies ir kraujagyslių ligų, arterinės hipertenzijos, cukrinio diabeto bei inkstų ligų atsiradimui. Vitaminui D jautrūs receptoriai aptinkami 36 skirtinguose žmogaus audiniuose (širdies raumenyje, smegenyse, plaučiuose, skrandyje, plonojoje žarnoje, odoje, inkstuose ir kt.), o tai reiškia, kad šio vitamino stoka gali daryti įtaką daugeliui svarbių organizmo procesų.

VITAMINO D TRŪKUMO SIMPTOMAI

  • Nuolatinės ligos ir infekcijos;
  • Nuovargis;
  • Kaulų ir nugaros skausmai;
  • Bloga nuotaika;
  • Sutrikęs žaizdų gyjimas;
  • Plaukų slinkimas;
  • Raumenų skausmai.

REKOMENDUOJAMOS NACIONALINIO SVEIKATOS INSTITUTO VITAMINO D DIENOS NORMOS

Vitamino D poreikis priklauso nuo įvairių veikslių. Tokių,kaip laiko juosta, geografinė zona, odos tipas, metų laikas, amžius ir net gyvenimo būdas. Atlikti tyrimai, kuriais vadovaujasi daugelis Lietuvos gydytojų, mums leidžia daryti išvadas, jog rekomenduojama vitamino D paros dozė:

Kūdikiams ir vaikams ~400 TV ;
Paaugliams ~ 2000 TV;
Suaugusiems ~2000-4000 TV (priklauso nuo tam tikrų išvardintų aplinkybių);
Senjorams ~2000 TV

Pastaba: 4000TV paros dozė dažniausiai vartojama ne profilaktikai,o gydomajam poveikiui;
TV – tarptautiniai vienetai;
SVARBU: Dėl tikslios vitamino D paros dozės būtina pasitarti su gydytoju!


VITAMINO D PERDOZAVIMAS

Per didelis vitamino D vartojimas gali sukelti kaulų kalcifikaciją ir kraujagyslių, inkstų, plaučių ir širdies audinių sukietėjimą. Dažniausi vitamino D pertekliaus simptomai yra galvos skausmas ir pykinimas. Tačiau per didelis vitamino D kiekis gali lemti:

  • Apetito praradimą;
  • Burnos išsausėjimą;
  • Metalo skonį burnoje;
  • Vėmimą;
  • Vidurių užkietėjimą;
  • Viduriavimą.

SVARBU. Nacionaliniai sveikatos institutai (NIH) teigia, kad vitamino D toksiškumas mažai tikėtinas, kai suvartojama mažiau nei 10 000 TV per dieną.

TAD KAIP GAUTI VITAMINO D PAPILDOMAI, JEIGU JO NEGALIME PAKANKAMAI PASISAVINTI IŠ SAULĖS SPINDULIŲ AR SU MAISTU?

Kad gautumėt pakankamą kiekį vitamino D, reikia stengtis kuo daugiau laiko praleisti gryname ore, kur gausu saulės spindulių. Taip pat svarbu valgyti įvairų maistą, kuriame yra maisto produktų, turinčių didelį vitamino D kiekį. Atliekant tyrimus nustatyta, kad netgi 90 proc. suaugusių turi visišką vitamino D stoką. Tai reiškia, kad mums nei saulė, nei maistas bent jau Lietuvoje vitamino D nepateikia tiek, kiek mums reikėtų. Todėl yra labai svarbu vartoti maisto papildus.

KOKIE MAISTO PAPILDAI YRA TINKAMIAUSI, NORINT GAUTI REIKIAMĄ VITAMINO D KIEKĮ?

Amerikoje yra atliktas tyrimas, kurio rezultatai parodė, jog geriausias būdas, kaip galime pasisavinti vitaminą D iš papildų, yra reguliarus jo vartojimas. XXI amžiaus technologijos leido sukurti ilgo veikimo vitaminą D, kurio pavartojus mes gauname netgi 3 ar 6 mėnesiams reikalingą vitamino dozę. Tačiau šio tyrimo rezultatai parodė, jog, išgėrus tokį kiekį, mūsų organizme vitamino D kiekis pakyla per staigiai, mūsų kepenys gauna šoką, o po 2-3 savaičių organizme jo trūksta, nes per greita didelė dozė nėra pasisavinama.

KOKS VITAMINAS D YRA VIENAS GERIAUSIŲ MAISTO PAPILDŲ PASAULYJE?

Tabletės ir įvairios aliejinės kapsulės nėra vienas geriausių sprendimų norint gauti vitamino D. Jos įsisavinamos keliauja per skrandį,o dėl tam tikrų sudedamųjų medžiagų gali dirginančiai veikti skrandžio gleivinę. Taip pat gali būti pažeidžiama kapsulių apsauginė plėvelė, o tai reiškia, kad mums reikalingas kapsulės turinys gali išsiskirti anksčiau nei reikėtų, tad gali įvykti preparato inaktyvacija. Įvairūs šaltiniai teigia, kad vitaminą D ,kapsulių ar tablečių formose, sudaro medžiagos galinčios sukelti žalingus pašalinius efektus .
Kad vitaminai pradėtų veikti, jie turi įsiskverbti į kraują, o per kraują patenka į kepenis, kur gali sukelti tam tikrus pokyčius. Todėl labai gerai yra, kai vitaminas D iš karto patenka į kraują, Tokiu būdu patenkanti medžiaga greitai įsisavinama, nes burnos ertmė gerai aprūpinama krauju, ko pasekoje galime išvengti kepenims žalingo poveikio.


Mitybos specialisto, farmacininko, gydytojo ir mokslininko bendro darbo rezultatas Lietuvoje- purškiamieji maisto papildai!

FORVITUM VITAMINAS D3 yra viena naujausių ir geriausių technologijų, šiuo metu esančių rinkoje. Kadangi tai yra purškiamas vitaminas, vos per 5 sekundes jis patenka į kraujo sistemą.Vienas įpurškimas = 1000TV/25 (μg). Flakonėlyje yra 240 įpurškimų, tad vieno flakonėlio pakanka net iki 8 mėnesių! Visi ingredientai yra natūralūs, be dirbtinių saldiklių, malonaus skonio, kuris išgaunamas iš stevijos ir natūralios pipirmėtės. Šio preparato gamintojai praleido ilgus metus kurdami ir tobulindami savo produkto sudėtį, dirbo su mokslininkais ir mitybos specialistais. Taip pat jie kūrė pačią efektyviausią vitamino D3 formulę, o rezultatas - stulbinantis! Naudodami “Fortivitum Vitamino D3” purškiklį per burnos gleivinę, purškiant į vidinę žando pusę ir kelias sekundes palaikant skystį burnoje, reikalingą vitaminų dozę per keletą sekundžių gausite tiesiai į savo kraujo sistemą. Preparatas skirtas įvairaus amžiaus žmonėms, kuriems trūksta vitamino D3. Patogus naudoti kūdikiams ir vaikams, nėštumo metu. Taip pat tinka ir vegetarams, kadangi vitaminas D išgaunamas iš avių vilnos, ir veganams, nes neturi GMO. Dėl dozių rekomenduojame pasitarti su gydytoju.

Norite gauti naujausios technologijos vitaminą D? Iškilo kokių nors klausimų? Apsilankykite mūsų internetinėje svetainėje: https://www.fortivitum.lt/ arba susisiekite su mumis:

El-paštas: info@fortivitum.lt
Tel. Nr: +37067650344





Šaltiniai:

  1. https://www.medicalnewstoday.com/
  2. https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminD-Consumer/
  3. https://www.nhs.uk/
  4. https://www.vitamindcouncil.org/
  5. https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/vitamin-d-and-your-health-breaking-old-rulesraising-new-hopes
  6. https://medlineplus.gov/
  7. https://www.yourhormones.info/hormones/vitamin-d/
  8. https://mssociety.ca/hot-topics/vitamin-d
  9. https://www.merckmanuals.com/professional/nutritional-disorders/vitamin-deficiency,-dependency,-and-toxicity/vitamin-d-deficiency-and-dependency

Nauji straipsniai

  • Alavijai – panacėja iš gamtos

    Kas yra alavijai? Nors yra daugiau nei 200 alavijų rūšių, tik penkios iš jų turi gydomųjų savybių. Viena iš jų – Aloe Barbadensis Miller – pasižymi veiksmingiausiomis gydomosiomis savybėmis. Tai vienintelė rūšis, galinti vadintis tikruoju alaviju. Alavijai – sukulentai, išvaizda primenantys kaktusus, tačiau iš tiesų priklauso lelijinių šeimai, kaip ir svogūnai, česnakai ir...
  • Akių kosmetika ir jos naudojimas silpnaregiams

    Foto: Shutterstock.com Makiažo naudojimas niekada nėra lengvas, tačiau akių kosmetika reikalauja ypatingo kruopštumo ir kantrybės. Įvaldžius akių makiažo techniką, pats procesas nebėra toks sudėtingas ir klaidų daroma mažiau. Šiomis dienomis didelė dalis žmonių turi problemų su rega, todėl silpnaregėms akių makiažas yra ypatingai sudėtingas. Vis dėlto, šį procesą galima padaryti gerokai...
  • Green Mix - kas tai?

    Green Mix sudėtį sudaro ekologiški super produktai, kurie žinomi dėl pagalbos įveikiant stresą, gerinant odos būklę, bei palaikant bendrą sveikatos būklę ir dar daugiau. Šiame straipsnyje atsakysime į klausimą, kas gi yra tas Green Mix ir kuo jis naudingas. Green Mix ingredientai Šiame mišinyje yra dešimt ingredientų, kurie suteikia naudą sveikatai. Kokosų pieno milteliai: Turi...
  • Dantų protezavimas: problemą spręsti reikia kiek įmanoma greičiau

    Pažvelgus į žmogaus šypseną, galime nuspėti ne tik jo emocinę būklę, nuotaiką, bet ir spręsti apie jo sveikatą, bendrą organizmo būklę. Netekus vieno ar kelių dantų, gali labai pasikeisti emocinė žmogaus būsena, atsirasti kramtymo problemų, žarnyno negalavimų, pakisti žandikaulio padėtis ir kilti kitų rimtų sveikatos sutrikimų, į kuriuos negalima numoti ranka. Dantų protezavimas –...
  • Cukraus poveikis Jūsų odai

    Apie cukraus žalą sveikatai ar kūno linijoms pastaruoju metu kalbama vis dažniau ir garsiau, bet, ar kada pagalvojote, kad būtent cukrus lemia pirmųjų raukšlių atsiradimą, odos tonuso ir skaistumo praradimą? Norint šių veiksnių išvengti, svarbu ne tik kontroliuoti cukraus kiekį, bet ir žinoti, kaip tinkamai savimi pasirūpinti. KAIP CUKRUS SKATINA SENĖJIMO PROCESUS? Įprastai, gausiai...
  • Ortopediniai kamuoliai: nauda ir panaudojimas

    Neretai pusiau juokais, pusiau rimtai teigiama, jog namuose turint ortopedinį kamuolį galima sakyti, jog namuose yra sporto salė. Tai pagrindžia šių kamuolių funkcionalumą ir platų panaudojimo spektrą. Kam skirti ortopediniai kamuoliai? Ortopediniai kamuoliai naudojami mankštai, gimnastikos pratimams atlikti. Treniruotė su reabilitaciniu kamuoliu stiprina visus kūno raumenis....
  • Kolagenas – ko dar apie jį nežinome?

    Šiandien vienas populiariausių grožio produktų rinkoje yra kolagenas – žuvų baltymų pagrindu išgautas baltymas, galintis padėti pristabdyti tiek odos senėjimą, tiek kitus organizmo senėjimo procesus. Kam skirtas kolagenas, ko iš jo tikėtis, kaip išsirinkti tinkamą ir kaip gauti maksimalią naudą? Apie tai pasakoja estetinės medicinos produktais prekiaujančios bendrovės Gopestetika vadovė...
  • Revoliucinis metodas celiulito gydymui, kūno korekcijai ir veido atjauninimui - Endosferos terapija

    Jei laikytis dietų neturite valios, o pradėti sportuoti stinga laiko ir jėgų? Vargina celiulitas, strijos ir suglebusi oda? Tačiau nori atrodyti jauna ir graži, bet nenori intervencijų veido srityje? Masažo Klinika kviečia išbandyti revoliucinį metodą celiulito gydymui, kūno korekcijai ir veido atjauninimui! Endosferos terapija – pirmoji atjauninimo ir celiulito gydymo terapija,...
  • Skaitmeninis protezavimas - eksperto žodis

    Perėjimas prie skaitmeninės odontologijos yra negrįžtama pasaulinė tendencija, kuri po truputį skinasi kelią į odontologijos klinikas ir Lietuvoje. „Šypsenos akademija“ klinika su pasididžiavimu gali teigti esanti viena pirmųjų Lietuvoje jau pasiekusi bemaž visų procesų skaitmenizavimą. Tai didžiulis žingsnis odontologijos srityje ne tik palengvinantis gydytojo odontologo darbą,...
  • Skauda raumenis arba sąnarius? Išbandykite skausmo gydymą radijo dažnio terapija

    Ar žinote, kad maždaug viename odos centimetre yra apie 700 skausmo sensorių? Taigi pajusti skausmą – paprasta, o jį numalšinti, deja, ne visada. Raumenų, sąnarių, sausgyslių ar raiščių skausmas apriboja judėjimo galimybes ir blogina gyvenimo kokybę. Ąžuolyno klinika ir SPA siūlo išskirtinį skausmo gydymo būdą – radijo dažnio terapiją su INDIBA® Deep Care aparatu, kuris...
  • Kiek laiko trunka pilna dantų lanko rekonstrukcija all-on-4 metodu

    Kiekvienas mes esame unikalus, unikalūs yra ir mūsų dantys bei jų būklė, tad turint omenyje, kad kiekvieno paciento situacija yra unikali, be nuodugnios apžiūros ir tyrimų neįmanoma pateikti tikslaus atsakymo, kiek laiko gali trukti pilna dantų lanko rekonstrukcija ALL-ON-4 metodu. Tačiau atlikus nuodugnius skaitmeninius tyrimus, kiekvienam galime pasakyti kam reikia nusiteikti galvojant apie...
  • Mitybos planas – ir grožiui, ir sveikatai

    Ąžuolyno klinikoje ir SPA svarbi ne tik estetika, bet ir sveikata, kurią laikome viena didžiausių vertybių. Šie du dalykai yra neatsiejami – grožis ir sveikata visada žengia kartu. Kai gerai jaučiamės, esame kupini jėgų ir energijos, tai kitaip ir atrodome: spindi akys, švyti oda ir mes patys. Sveika mityba ir gyvensena yra tas žingsnis, kuris veda link grožio ir sveikatos dermės....
  • Apgamų šalinimas lazeriu: kada galima atlikti ir kokie privalumai?

    Žmonės turi apgamų įvairiose kūno vietose ir kai kurie jiems visiškai netrukdo, o kai kuriuos nusprendžiama pašalinti. Apgamo pašalinimas gali būti pasirenkamas dėl įvairių priežasčių. Visų pirma apgamas gali būti šalinamas, nes nustatomi apgamo supiktybėjimo požymiai arba rizika supiktybėti. Priežastis gali būti ir neestetiškai atrodantis, matomoje kūno vietoje esantis apgamas. Taip pat...
  • Kiek laiko trunka atkurti trūkstamą dantį?

    Net ir vieno danties praradimas gali sukelti nuolatinį diskomfortą: žmonės vengia šypsotis ir palaikyti tiesioginį kontaktą su kitu asmeniu. Tokiu būdu yra apribojimas socialinio gyvenimo aktyvumas ir krenta pasitikėjimas savimi. Kodėl žmonės linkę atidėlioti prarasto danties atkūrimo procesą? Juk delsimas gali sukelti liūdnas pasekmes ir tik prailginti gydymo procesą. Blogiausia, kad žmonės...
  • Kada reikia šalint klibantį dantį?

    Pradėkime nuo to, kad dantų paslankumas nėra normali būsena. Dantų paslankumą dažniausiai lemia šios dvi pagrindinės priežastys: periodontitas arba traumos. Esant danties paslankumui būtina kreiptis pas gydytoja periodontologą. Delsti nėra ko, dažnu atveju danties paslankumas – tai ilgai užsitęsusios, negydomos ligos pasekmė. Dantų paslankumo atsiradimo priežastys Kaip jau minėta,...