Pagal temą

Grožis ir sveikatingumasGrožio salonų, SPA įrangaGrožis ir sveikataOdos grožis ir sveikataKosmetikaSPA paslaugosSportas ir sveikataSveikas maistasKita su medicina susijusi veiklaFondai, organizacijosMokslo, mokymo įstaigosMama ir vaikasValstybės institucijosVeterinarijaŽiniasklaidos priemonės, specializuoti leidiniaiMedicininiai tyrimaiDiagnostikaMedicininiai tyrimaiMedicinos įranga, medžiagosDezinfekcijos priemonės ir įrangaHigiena ir sveikataKlausa, otorinolaringologijaČiužiniaiApranga ir avalynė medikamsMedicinos įranga ir priemonėsNeįgaliųjų, reabilitacinė, slaugos įrangaOdontologijos įranga ir medžiagosAkiniai, lęšiaiOdontologijaDantų implantacija, protezavimasDantų protezų gamybaOdontologijos įranga ir medžiagosOdontologijaOrtodontijaVaikų odontologijaOptika, akių gydytojaiAkių sveikataAkiniai, lęšiaiPrivačios gydymo įstaigosPodologijaMoters sveikataAlergijaAusų, nosies, gerklės ligosChirurgijaDantų implantacija, protezavimasDantų protezų gamybaDermatovenerologijaOdos grožis ir sveikataSveika mitybaEndokrinologiaEstetinė medicinaVirškinimo ligosGenetikai, konsultacijos ir tyrimaiGeriatrai, gerontologaiUžkrečiamosios ligos, profilaktikaDiagnostikaŠirdies ligosKosmetinė dermatologijaKraujagyslių chirurgijaLazerinė medicinaLogopedaiMoters sveikataManualinė terapija, osteopataiMasažaiMedicininiai tyrimaiApie sveikatąNeurologijaNeurochirurgijaOdontologijaAkių sveikataOnkologijaOrtopedijaPlastinė chirurgijaAktualijosProktologijaProfilaktiniai sveikatos patikrinimaiPsichologijaPlaučių ligosReumatologijaReabilitacija, sanatorinis gydymasSkausmo medicinaSkiepaiSlauga, ligonių priežiūraŠeimos gydytojaiPriklausomybių gydymasVyro sveikataVaikų sveikataVaikų odontologijaVidaus ligų gydytojai, terapeutaiVaistinės, farmacijos įmonėsMaisto papildai, vitaminaiVaistai, farmacijaVaistažolės - sveikatai iš gamtosVaistai, farmacijaViešosios gydymo įstaigosAmbulatorijos, medicinos punktaiSlauga ir globaGreitoji medicinos pagalbaLigonių kasosPoliklinikos, pirminės sveikatos priežiūros centraiReabilitacija, sanatorinis gydymasSkausmo medicinaSlauga, ligonių priežiūraSocialinės paslaugos

Kaip atsirinkti tinkamą vitaminą D?

2019 m. lapkričio 27 d.
Kaip atsirinkti tinkamą vitaminą D?

KAS YRA VITAMINAS D?


Vitaminas D yra riebaluose tirpus vitaminas, kuris sintetinamas žmogaus odoje, gilesniuose epidermio sluoksniuose veikiant ultravioletiniams (UV-B) saulės spinduliams. Vitamino D gaunama iš augalinės ir gyvulinės kilmės maisto produktų, o natūraliuose produktuose jo kiekiai nėra dideli. Biochemiškai svarbiausias yra D3 vitaminas (cholekalciferolis) ir D2 vitaminas (ergokalciferolis). Abi šios medžiagos pasižymi vienodu biologiniu aktyvumu.

KODĖL VITAMINAS D MUMS SVARBUS?

Vitaminas D padeda gerinti kaulų ir mineralų apykaitą.Vitaminas D kaulų lūžių riziką veikia dvejopai: sumažina griuvimų riziką ir didina kaulų mineralų tankį. Esant normaliam vitamino D kiekiui kraujo serume, kaulų mineralų tankis yra didesnis.

Vitaminas D padeda palaikyti normalų imuninės sistemos funkcionavimą bei sumažinti infekcinių ligų sirgimą. Pavyzdžiui, gripo.

Vitaminas D padeda palaikyti kalcio ir fosforo koncentraciją organizme. Vitaminas D pagerina kalcio ir fosforo įsisavinimą plonosiose žarnose ir padeda palaikyti reikiamą kalcio kiekį kraujyje.

Vitaminas D turi įtakos nervingumo, depresijos bei nuovargio požymių atsiradimui. Taip pat veikdamas žmogaus psichologinę bei fizinę būklę.

Vitaminas D ypač reikalingas kūdikiams ir mažiems vaikams, nes dalyvauja kaulų ir dantų formavimosi procese. Kai mums trūksta vitamino D, organizme pasisavinama tik apie 15 proc. kalcio ir apie 60 proc. fosforo, taigi akivaizdu, kad vitaminas D būtinas normaliam vaikų kaulų ir dantų vystymuisi bei augimui.

Vitaminas D padeda palaikyti normalią raumenų funkciją. Kai organizmui trūksta šio vitamino, mūsų raumenys silpsta.

VITAMINO D ŠALTINIS

Vit. D2 (ergokalciferolis), kurio gausu augaliniuose produktuose: saulėgrąžų, alyvų aliejuje, ir kt.
Vit. D3 (cholekalciferolis), kuris randama gyvulinės kilmės maisto produktuose: kepenyse, žuvų taukuose (lašišos, silkės, ungurių), kiaušinio trynyje, gyvulinės kilmės riebaluose, kiek mažiau yra svieste, piene, grietinėje.

KODĖL MES JAUČIAME VITAMINO D TRŪKUMĄ IR KUO TAI BLOGAI MŪSŲ ORGANIZMUI?

Vitamino D trūkumą gali lemti įvairios genetinės priežastys. Taip pat šio vitamino gali trūkti dėl blogų mitybos įpročių, kai nepakankamai valgome produktų, kuriame yra vitamino D. Šviesos trūkumas yra dar viena svarbi vitamino D stokos priežastis. Iš odoje esančio cholesterolio natūraliai susidariusio vitamino D organizme mums nepakanka. Žiemą labai trūksta saulės šviesos, o vasarą ultravioletinius spindulius sulaiko kremai nuo saulės, kurie mažina vitamino D3 gamybą 90-95 proc. Visiškai debesuotas dangus sumažina vitamino D3 gamybą, todėl vitamino D sintezė odoje gali būti nepakankama. Vitamino D trūkumo paprastai nejaučia žmonės, gyvenantys ten, kur netrūksta saulės spindulių. Šaltiniai teigia, jog žiemos laikotarpiu šio vitamino nepakanka daugiau kaip 80 % mūsų planetos gyventojų. Svarbu ir tai, jog tamsesnę odą turintys žmonės (pvz., po deginimosi saulėje ar soliariume ) turi sumažintą galimybę absorbuoti (sugerti) saulės ultravioletinius spindulius, kurie yra būtini mums, kad oda galėtų gaminti vitaminą D.

KAI TRŪKSTA ŠIO VITAMINO

Vaikams atsiranda rachitas. Jam būdinga sutrikusi kaulinio audinio mineralizacija bei sulėtėjęs kaulų augimas, pasireiškiantis įvairiomis skeleto deformacijomis, raumenų hipotonija. Suaugę žmonės dėl šio vitamino trūkumo suserga osteomaliacija (kaulų suminkštėjimu), kuomet dėl sumažėjusios kalcio ir fosforo jonų rezorbcijos sutrinka kaulinio audinio atsinaujinimas, kaulai tampa silpnesni. Taip pat Vitamino D trūkumas turi įtakos širdies ir kraujagyslių ligų, arterinės hipertenzijos, cukrinio diabeto bei inkstų ligų atsiradimui. Vitaminui D jautrūs receptoriai aptinkami 36 skirtinguose žmogaus audiniuose (širdies raumenyje, smegenyse, plaučiuose, skrandyje, plonojoje žarnoje, odoje, inkstuose ir kt.), o tai reiškia, kad šio vitamino stoka gali daryti įtaką daugeliui svarbių organizmo procesų.

VITAMINO D TRŪKUMO SIMPTOMAI

  • Nuolatinės ligos ir infekcijos;
  • Nuovargis;
  • Kaulų ir nugaros skausmai;
  • Bloga nuotaika;
  • Sutrikęs žaizdų gyjimas;
  • Plaukų slinkimas;
  • Raumenų skausmai.

REKOMENDUOJAMOS NACIONALINIO SVEIKATOS INSTITUTO VITAMINO D DIENOS NORMOS

Vitamino D poreikis priklauso nuo įvairių veikslių. Tokių,kaip laiko juosta, geografinė zona, odos tipas, metų laikas, amžius ir net gyvenimo būdas. Atlikti tyrimai, kuriais vadovaujasi daugelis Lietuvos gydytojų, mums leidžia daryti išvadas, jog rekomenduojama vitamino D paros dozė:

Kūdikiams ir vaikams ~400 TV ;
Paaugliams ~ 2000 TV;
Suaugusiems ~2000-4000 TV (priklauso nuo tam tikrų išvardintų aplinkybių);
Senjorams ~2000 TV

Pastaba: 4000TV paros dozė dažniausiai vartojama ne profilaktikai,o gydomajam poveikiui;
TV – tarptautiniai vienetai;
SVARBU: Dėl tikslios vitamino D paros dozės būtina pasitarti su gydytoju!


VITAMINO D PERDOZAVIMAS

Per didelis vitamino D vartojimas gali sukelti kaulų kalcifikaciją ir kraujagyslių, inkstų, plaučių ir širdies audinių sukietėjimą. Dažniausi vitamino D pertekliaus simptomai yra galvos skausmas ir pykinimas. Tačiau per didelis vitamino D kiekis gali lemti:

  • Apetito praradimą;
  • Burnos išsausėjimą;
  • Metalo skonį burnoje;
  • Vėmimą;
  • Vidurių užkietėjimą;
  • Viduriavimą.

SVARBU. Nacionaliniai sveikatos institutai (NIH) teigia, kad vitamino D toksiškumas mažai tikėtinas, kai suvartojama mažiau nei 10 000 TV per dieną.

TAD KAIP GAUTI VITAMINO D PAPILDOMAI, JEIGU JO NEGALIME PAKANKAMAI PASISAVINTI IŠ SAULĖS SPINDULIŲ AR SU MAISTU?

Kad gautumėt pakankamą kiekį vitamino D, reikia stengtis kuo daugiau laiko praleisti gryname ore, kur gausu saulės spindulių. Taip pat svarbu valgyti įvairų maistą, kuriame yra maisto produktų, turinčių didelį vitamino D kiekį. Atliekant tyrimus nustatyta, kad netgi 90 proc. suaugusių turi visišką vitamino D stoką. Tai reiškia, kad mums nei saulė, nei maistas bent jau Lietuvoje vitamino D nepateikia tiek, kiek mums reikėtų. Todėl yra labai svarbu vartoti maisto papildus.

KOKIE MAISTO PAPILDAI YRA TINKAMIAUSI, NORINT GAUTI REIKIAMĄ VITAMINO D KIEKĮ?

Amerikoje yra atliktas tyrimas, kurio rezultatai parodė, jog geriausias būdas, kaip galime pasisavinti vitaminą D iš papildų, yra reguliarus jo vartojimas. XXI amžiaus technologijos leido sukurti ilgo veikimo vitaminą D, kurio pavartojus mes gauname netgi 3 ar 6 mėnesiams reikalingą vitamino dozę. Tačiau šio tyrimo rezultatai parodė, jog, išgėrus tokį kiekį, mūsų organizme vitamino D kiekis pakyla per staigiai, mūsų kepenys gauna šoką, o po 2-3 savaičių organizme jo trūksta, nes per greita didelė dozė nėra pasisavinama.

KOKS VITAMINAS D YRA VIENAS GERIAUSIŲ MAISTO PAPILDŲ PASAULYJE?

Tabletės ir įvairios aliejinės kapsulės nėra vienas geriausių sprendimų norint gauti vitamino D. Jos įsisavinamos keliauja per skrandį,o dėl tam tikrų sudedamųjų medžiagų gali dirginančiai veikti skrandžio gleivinę. Taip pat gali būti pažeidžiama kapsulių apsauginė plėvelė, o tai reiškia, kad mums reikalingas kapsulės turinys gali išsiskirti anksčiau nei reikėtų, tad gali įvykti preparato inaktyvacija. Įvairūs šaltiniai teigia, kad vitaminą D ,kapsulių ar tablečių formose, sudaro medžiagos galinčios sukelti žalingus pašalinius efektus .
Kad vitaminai pradėtų veikti, jie turi įsiskverbti į kraują, o per kraują patenka į kepenis, kur gali sukelti tam tikrus pokyčius. Todėl labai gerai yra, kai vitaminas D iš karto patenka į kraują, Tokiu būdu patenkanti medžiaga greitai įsisavinama, nes burnos ertmė gerai aprūpinama krauju, ko pasekoje galime išvengti kepenims žalingo poveikio.


Mitybos specialisto, farmacininko, gydytojo ir mokslininko bendro darbo rezultatas Lietuvoje- purškiamieji maisto papildai!

FORVITUM VITAMINAS D3 yra viena naujausių ir geriausių technologijų, šiuo metu esančių rinkoje. Kadangi tai yra purškiamas vitaminas, vos per 5 sekundes jis patenka į kraujo sistemą.Vienas įpurškimas = 1000TV/25 (μg). Flakonėlyje yra 240 įpurškimų, tad vieno flakonėlio pakanka net iki 8 mėnesių! Visi ingredientai yra natūralūs, be dirbtinių saldiklių, malonaus skonio, kuris išgaunamas iš stevijos ir natūralios pipirmėtės. Šio preparato gamintojai praleido ilgus metus kurdami ir tobulindami savo produkto sudėtį, dirbo su mokslininkais ir mitybos specialistais. Taip pat jie kūrė pačią efektyviausią vitamino D3 formulę, o rezultatas - stulbinantis! Naudodami “Fortivitum Vitamino D3” purškiklį per burnos gleivinę, purškiant į vidinę žando pusę ir kelias sekundes palaikant skystį burnoje, reikalingą vitaminų dozę per keletą sekundžių gausite tiesiai į savo kraujo sistemą. Preparatas skirtas įvairaus amžiaus žmonėms, kuriems trūksta vitamino D3. Patogus naudoti kūdikiams ir vaikams, nėštumo metu. Taip pat tinka ir vegetarams, kadangi vitaminas D išgaunamas iš avių vilnos, ir veganams, nes neturi GMO. Dėl dozių rekomenduojame pasitarti su gydytoju.

Norite gauti naujausios technologijos vitaminą D? Iškilo kokių nors klausimų? Apsilankykite mūsų internetinėje svetainėje: https://www.fortivitum.lt/ arba susisiekite su mumis:

El-paštas: info@fortivitum.lt
Tel. Nr: +37067650344





Šaltiniai:

  1. https://www.medicalnewstoday.com/
  2. https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminD-Consumer/
  3. https://www.nhs.uk/
  4. https://www.vitamindcouncil.org/
  5. https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/vitamin-d-and-your-health-breaking-old-rulesraising-new-hopes
  6. https://medlineplus.gov/
  7. https://www.yourhormones.info/hormones/vitamin-d/
  8. https://mssociety.ca/hot-topics/vitamin-d
  9. https://www.merckmanuals.com/professional/nutritional-disorders/vitamin-deficiency,-dependency,-and-toxicity/vitamin-d-deficiency-and-dependency

Nauji straipsniai

  • Lipoatrofija (celiulitas)

    Celiulitas (lipoatrofija) įvardinamas kaip disbalansas tarp lipogenezės (riebalų susidarymo ir kaupimosi) ir lipolizės (riebalų sunaudojimo). Šio proceso (riebalinių ląstelių hipertrofijos) rezultatas – struktūriniai poodinio riebalinio audinio pokyčiai. Tai ne tik estetikos problema, bet ir sveikatos, nes celiulitas byloja apie šlakų susikaupimą, apsunkintą ląstelių aprūpinimą...
  • Kremas Tecnomila, dirbantiems su radijo dažnio prietaisais ir aparatais

    Kremas „Tecnomila“ sukurtas remiantis laboratorijų patirtimi biotechnologijų srityje. Skirtas kūno procedūroms su diatermine įranga/radio dažniu, kurios metu pasiekiama diaterminio ir transderminio perdavimo poveikis. Vis daugiau profesionalių kosmetologų, kineziterapeutų, masažuotojų, estetinės ir fizinės medicinos specialistai radijo dažnio, diatermijos terapijai, procedūroms...
  • Sveikata tarsi derlius

    Dosnusis rudenėlis dalija gamtos dovanas, palepina ne tokiais darganotais orais, kviečia bobų vasara pasidžiaugti miškuose, soduose ar daržuose. Tiek gėrybių visur! Šeimininkės sukasi kaip išmanydamos – toks šaunus šįmet derlius! Juk reikia konservuoti šviežutėlaičius vaisius ar daržoves – taip pilnai atsiskleis visos skoninės savybės ir vitaminų liks daug daugiau. Žodžiu, jei...
  • Pasidarėte burnos higieną? Kaip toliau palaikyti gražią šypseną?

    Nors dantų higiena yra labai svarbi mūsų sveikos burnos rutinos dalis, vis dėlto po jos nereikia vėl apsileisti. Po profesionalios burnos higienos yra tam tikros indikacijos, kurių reikėtų laikytis norint išlaikyti gražią šypseną kaip įmanoma ilgiau. Po profesionalios burnos higienos Dieną, kai buvo atlikta burnos higiena, rekomenduojama nevalgyti ir negerti dažančių produktų,...
  • Kaip atsikratyti šlapimo nelaikymo

    Nemažą dalį gimdžiusių moterų, ypač auginančių kelis vaikučius, tarp kurių nedidelis amžiaus skirtumas, vargina itin nemaloni bėda – šlapimo nelaikymas. Tai vienas po kito sekusių nėštumų ir gimdymų pasekmė. Nors šlapimo nelaikymas nėra sveikatai grėsminga būklė, ji turi milžinišką įtaką moters gyvenimo kokybei. Kas yra šlapimo nelaikymas? Ir kokios šios bėdos priežastys? Tai...
  • Ar įmanoma efektyviai atjauninti odą be skausmo?

    Šiandieninės pažangiausios technologijos, naudojamos medicinoje ir dermatologijoje, nesiliauja džiuginti rezultatais: tai, kas seniau galėjo būti atlikta tik sudėtingų chirurginių procedūrų pagalba, šiandien saugiai ir paprastai gali būti pasiekiama vos per valandą ar dvi. Viena reikšmingiausių technologijų, iš esmės pakeitusi grožio pasaulį tai – lazeriai. Šiandieninės grožio...
  • Kas yra dailės terapija?

    Dailės terapija– viena iš meno terapijos krypčių, apimanti dailės ir psichologijos, psichoterapijos žinias. Tai būdas reikšti savo mintis, jausmus ir potyrius piešiant, tapant, lipdant ar naudojant kitas meninės raiškos priemones su tikslu atrasti sveikesnį, priimtinesnį žmogui gyvenimo būdą. Dailės terapijos procesui vadovauja dailės terapijos specialistas padedantis žmogui įsijungti...
  • Trichotest - genetinis tyrimas plaukų slinkimui gydyti

    TrichoTest - vienintelis Lietuvoje genetinis testas inividualiam plaukų slinkimui gydyti ​Plaukų slinkimas, kitaip dar vadinamas, alopecija išties vargina daugybę žmonių. Tai progresyvi būsena, kuri pasižymi skirtingomis atsiradimo priežastimis bei formomis. Nors iš pradžių plaukų slinkimas gali pasirodyti nedidelė problema, tai reikėtų spręsti nedelsiant, kadangi negydant, alopecija...
  • Apsunkintas kvėpavimas pro nosį

    Apsunkintas kvėpavimas pro nosį – vienas dažniausių nusiskundimų, dėl kurių kreipiamasi į gydytoją otorinolaringologą. Tai sutrikimas, galintis ženkliai pabloginti gyvenimo kokybę, o jo priežastys – įvairios: infekcinės ir neinfekcinės kilmės nosies gleivinės pakitimai, pertvaros iškrypimai, nosies kriauklių hipertrofija, vožtuvų patologija, gerybiniai ar piktybiniai dariniai ir...
  • 10 faktų, kurių nežinojote apie nugaros skausmus

    1.Beveik visi kažkada patyrėme nugaros skausmų. Tai dalis mūsų gyvenimo kaip nuliūsti ar pavargti po sunkios darbo dienos, ar tiesiog peršalti. Neretai ūmūs nugaros skausmai išgąsdina, tačiau dažnai jie praeina taip pat greitai, kaip ir atsirado. Jie nereikalauja specialisto apžiūros ar didesnio dėmesio. Kaip astma, migrena ar emocinė sveikata – vieną dieną pablogėjo, kitą dingo. Visi...
  • Kiek tikslūs nėštumo testai atlikimui namuose?

    Namų nėštumo testai yra tikslūs, jei tinkamai vykdote instrukcijas. Teigiamas testo rezultatas beveik neabejotinai yra teisingas. Tačiau neigiamas testo rezultatas yra mažiau patikimas. Rezultatas gali būti nepatikimas, jei: atliekant testą tinkamai nesilaikote instrukcijų; testą atliekate per anksti; kai kurie vaistai taip pat gali turėti įtakos rezultatams. Testo...
  • PRP procedūra – išsigelbėjimas silpniems, slenkantiems plaukams

    Kas yra PRP procedūra? PRP procedūra plaukams yra trombocitais turtingos plazmos injekcija į galvos odą (ang. platelet-rich plasma). PRP terapija atrasta 1980 m. ir pradėta naudoti pažeistų sausgyslių, raiščių, raumenų gijimo skatinimui. Manoma, jog trombocitų augimo faktoriai skatina regeneraciją, plauko folikulų augimą ir atsinaujinimą. Vis dar atliekama daugybė klinikinių tyrimų, tačiau...
  • Dantų protezavimas: kaip prižiūrėti dantis po dantų atkūrimo

    Klinikos „Dantų harmonija“ specialistai atsako į dažnai užduodamus pacientų klausimus apie dantų protezavimą. Kada atliekamas dantų protezavimas? Dantų protezavimas atliekamas tada, kai dantys yra pažeisti ar praradę estetinį vaizdą. Procedūra sklandi ir neskausminga, o patys protezai beveik nesiskiria nuo natūralių dantų. Taip pašalinamas diskomforto jausmas, žmogus vėl gali...
  • Sveikata informacijos amžiuje

    Gyvename tokiame amžiuje, kai reklamas, pasiūlymus, rekomendacijas galime semti pilnomis saujomis. Atrodo, jog tiesiog plaukiojame patarimų gausoje. Informacijos apstu visur! Problema tame, kadi iš šio perteklinio srauto reikia atsirinkti tai, kas iš tiesų vertinga. Ir – svarbiausia – neapsirikti. Kviečiame atvykti į kliniką “Sveikatos garantas” ir išmėginti...
  • Laimo ligos istorija

    Erkės ir Laimo liga egzistuoja tūkstančius metų. Tiesą sakant, neseniai 5300 metų mumijos skrodimas parodė, kad yra Laimo ligą sukeliančių bakterijų. Vokiečių gydytojas Alfredas Buchwaldas daugiau kaip prieš 130 metų pirmą kartą aprašė lėtinį odos išbėrimą arba migrantų eritemą. Tačiau Laimo liga JAV buvo pripažinta tik 1960-aisiais ir 1970-aisiais. O jį sukeliančios bakterijos - Borrelia...