Pagal temą

Grožis ir sveikatingumasGrožio salonų, SPA įrangaOdos grožis ir sveikataKosmetikaSPA paslaugosSportas ir sveikataSveikas maistasKita su medicina susijusi veiklaFondai, organizacijosMokslo, mokymo įstaigosŽiniasklaidos priemonės, specializuoti leidiniaiMedicininiai tyrimaiDiagnostikaMedicininiai tyrimaiMedicinos įranga, medžiagosHigiena ir sveikataKlausa, otorinolaringologijaMedicininė aprangaMedicinos įranga ir priemonėsOdontologijos įranga ir medžiagosOdontologijaDantų protezų gamybaDantų implantavimasOdontologijos įranga ir medžiagosOdontologijaOrtodontijaVaikų odontologijaOptika, akių gydytojaiAkių sveikataPrivačios gydymo įstaigosMoters sveikataAlergijaAusų, nosies, gerklės ligosChirurgijaDantų protezų gamybaDantų implantavimasOdos grožis ir sveikataDializėSveika mitybaEndokrinologiaEstetinė medicinaVirškinimo ligosGenetikai, konsultacijos ir tyrimaiUžkrečiamosios ligos, profilaktikaDiagnostikaŠirdies ligosKosmetinė dermatologijaKraujagyslių chirurgijaLazerinė medicinaLogopedaiMoters sveikataManualinė terapija, osteopataiMasažai, kineziterapija, fizioterapijaMedicininiai tyrimaiApie sveikatąNeurologijaOdontologijaAkių sveikataOnkologijaOrtopedijaPlastinė chirurgijaAktualijosProfilaktiniai sveikatos patikrinimaiProktologijaPsichologijaPlaučių ligosReabilitacija, sanatorinis gydymasSkausmo medicinaSkiepaiSlauga, ligonių priežiūraŠeimos gydytojaiPriklausomybių gydymasVyro sveikataVaikų odontologijaVaikų sveikataVidaus ligų gydytojai, terapeutaiVaistinės, farmacijos įmonėsMaisto papildai, vitaminaiVaistai, farmacijaVaistažolėsVaistai, farmacijaViešosios gydymo įstaigosGreitoji medicinos pagalbaLigonių kasosPoliklinikos, pirminės sveikatos priežiūros centraiReabilitacija, sanatorinis gydymasSkausmo medicinaSlauga, ligonių priežiūraSocialinės paslaugos

Geriausi (sveikiausi) saldikliai ketogeninei dietai

2018 m. rugpjūčio 9 d.

Beveik visi mes mėgstame saldus maistas ir retkarčiais desertas. Deja, cukrus ir dauguma saldumynų yra vienas iš labiausiai blogiausių dalykų, kuriuos reikia vartoti, jei norite išgydyti lėtinę būklę ir veikti geriausiu būdu. Dėl sudėtingų sveikatos būklių labai mažai angliavandenių, ketogeninės dietos gali būti geriausias gydymo būdas. Taigi, kokie yra geriausi keto saldikliai po ketogeninės dietos?

Jei vartojate mažai angliavandenių, riebalų (ketogeninių) dietą, svarbu naudoti natūralų saldiklį, kuris neturės įtakos jūsų cukraus kiekiui kraujyje. Šiame straipsnyje aptarsime geriausius natūralius saldiklius, skirtus ketogeninei dietai ir ką ieškoti jų perkant. Tačiau pirmiausia pažiūrėkime, kodėl ketogeninė mityba gali būti naudinga tam, kad būtų pagerintos sveikatos sąlygos.


Kodėl ketogeninė dieta Ketogeninė mityba orientuota į minimalius angliavandenius, mažai ar vidutiniškai baltymų kiekį ir didelį riebalų kiekį. Ši dieta leidžia kepenims gaminti ketonus, kad degalų apykaita, o ne naudoti gliukozę energijai. Po ketogeninės dietos yra naudinga gerinant insulino toleravimą ir mažinant uždegimą. Dėl to šie veiksniai mažina lėtinių ligų riziką ir skatina raumenų vystymąsi bei riebalų apykaitą. Nustatyta, kad cukrus gali prisidėti prie vėžio vystymosi ir progresavimo. Dėl to ketogeninė mityba tapo populiarus požiūris į iš esmės badaujančias vėžines ląsteles iš jų pirminio kuro šaltinio - gliukozės. Daugelis žmonių nori pasiekti ketozės būklę, kad natūraliai išvengtų ar gydytų nuo vėžio. Yra daug gerų natūralių saldiklių, įskaitant steviją, vienuolio vaisius, žalius medus ir jachino sirupą. Žvelgiant į tai, kokie saldikliai geriausiai tinka ketogeninei dietai, svarbu atsižvelgti į tai, kas turės mažiausią įtaką cukraus kiekiui kraujyje. Tai yra svarbu, nes šie mažo poveikio saldikliai padės gaminti ir naudoti ketonus, o ne gliukozę energijos organizme. Dabar pažvelkime į sveikiausias keto malonius saldiklius.

Ką reikia ieškoti sveikoje Keto saldiklio

Ieškodami sveiko saldiklio, reikia apsvarstyti keletą dalykų. Sveikas saldiklis (ketogeniškam ar bet kokio tipo valgymo planui) neturi cheminių medžiagų. Jis pagamintas iš vienareikšmių, natūralių, visai maisto produktų sudedamųjų dalių.

Jis taip pat turėtų turėti nedidelį poveikį cukraus kiekiui kraujyje ar insulino kiekiui arba jo neturės. Sveikas saldiklis taip pat turi maistinę vertę ir suteikia naudos sveikatai, taip pat skatina žarnyno mikrobiomą (bakterijų, kurios klesti jūsų žarnose, rinkimą).

Aš rasiu dviejų rūšių saldiklius, kurie atitinka šiuos kriterijus - "stevia" ir vienuolių vaisius. Pažiūrėkime, kodėl šie du saldikliai yra geriausi po ketogeninės dietos.

1. Stevia:

A) Kilmė ir sudėtis: Stevia yra ragvėčių šeimos augalas. Jis buvo naudojamas tūkstančius metų, kaip pirmą kartą dokumentavo Pietų Amerikos gentys. Gentys naudojo steviją, kad saldintumėte arbatą ir suvoktą naudą sveikatai.

"Stevia" yra nulinis kalorijų saldiklis ir 300 kartų saldesnis už cukrų. "Stevia" saldumas kilęs iš dviejų pagrindinių komponentų, kurie yra izoliuoti nuo "stevia" augalo. Du komponentai yra steviozido junginiai ir reabliozido junginiai.

Steviozės junginiai turi saldų skonį ir žymiai skonį, panašų į poskonį. Rebaudiosido junginiai yra išskirti labai rafinuotuose komerciniuose stevia produktuose, nes jie suteikia saldumo be saldymedžio poskonio. Šie rafinuoti komerciniai stevia produktai gali būti sveikesni už kitus cheminius saldiklius, tačiau geriausias variantas - visos augalinės stevia ekstraktai.


B) Poveikis cukraus kiekiui kraujyje: Stevia neturi įtakos cukraus kiekiui kraujyje ir yra teigiamas poveikis cukraus kiekiui kraujyje. Tai gali net pagerinti insulino signalizaciją. C) Mitybinė vertė. Kita nauda, ​​vartojant sviestą kaip saldiklį, yra maisto papildai, kurie prideda kuklų maistinių medžiagų kiekį. Viso lapelio stevia ekstrakto analizė parodė, kad stevia lapai yra įvairus maistinių medžiagų šaltinis. Jame yra daug įvairių polifenolių, karotinoidų, chlorofilo junginių ir amino rūgščių. D) Sveikatos privalumai: Stevia sudėtyje yra junginių: kvercetino, apigenino ir kaempferolio, kurie visi parodė, kad jie mažina oksidacinį stresą ir gali padėti kontroliuoti vėžio vystymąsi. Svarbu pirkti steviją augalinėse arba visaverčio augalo ekstraktų formose, tiek su steviozido junginiais, tiek reabliozido junginiais, nes jie parodė didesnį priešvėžinį poveikį negu steviozidas. Steviosidas buvo išskirtas tyrime kaip potencialus imuninę sistemą stiprinantis agentas. Įrodymai taip pat rodo, kad stevia yra lengvas antimikrobinis poveikis, kai jis vartojamas viduje ir parodė pažadą kovoje su laimo ligomis.


2. Vaistinis saldminas: A) Kilmė ir sudėtis: Vaistinis saldminas (dar vadinamas lo han arba lo han guo) yra mažas, meliono tipo vaisių gimtoji Pietryčių Azijoje. Vienuolis vaisius buvo nuimtas ir sunaudotas šimtus metų ir naudojamas Rytų medicinoje kaip šalta ir virškinimo pagalba. Vienos vaisių ekstrakto intensyvus saldumas gaunamas iš junginių, vadinamų mogrozidais, klasės. Yra izoliuoti penkios mogrozoidai, kurie vadinami Mogrošide I-V (dar 1-5). B) Poveikis cukraus kiekiui kraujyje: Monk vaisiai turi teigiamą poveikį cukraus kiekiui kraujyje. Nors vienuolių vaisių tyrimai mažesni nei stevia, preliminarūs tyrimai rodo pažadą pagerinti insulino signalą, apsaugant kasos insuliną išskiriančias ląsteles nuo oksidacinio streso. C) Nutritional Value: Kaip ir stevia, vienuolio vaisiai turi nulines kalorijas. Vienuolio vaisių sudėtyje yra flavonoidų, amino rūgščių, polisacharidų ir triterpenų (kurie gali turėti vėžio potencialą). D) Sveikatos privalumai: Tyrimai parodė, kad mogrozidas V (vienas iš penkių junginių, išskirtų iš vienuolio vaisių) turi galimybę slopinti auglio augimą kasos vėžyje. Tai daro tai, trukdydamas greitam vėžio ląstelių dalijimui, taip užkertant kelią angiogenezei (kraujo tekėjimas į navikas) ir net skatinant vėžinių ląstelių mirtį. Be to, vienuolių vaisiai turi beveik identišką imuniteto stiprinimo ir antimikrobines savybes kaip stevia. Tyrimai taip pat rodo, kad vienuolių vaisiai yra antioksidantai ir apsaugo kepenis. Visa ši sveikata yra visiškai priešinga cukraus kenksmingam poveikiui organizmui.


Ką reikia žinoti renkantis Stevia arba Monk Fruit Ieškokite "Purest Form" ir "Organic": įsigydami "stevia" arba vienuolio vaisių, ieškokite gryniausios formos ar visos maisto ekstrakto. Jei įmanoma, įsigykite ekologišką steviją arba vienuolių vaisius. Stevia gamyba šiek tiek geriau reguliuojama nei vienuolių vaisiai. Vieno vaisių organinio ekstrakto paieška gali būti iššūkis. Tačiau didžioji dalis vienuolių vaisių yra išauginta iš natūralios buveinės ir atitinka ekologinius standartus, nors ji nėra sertifikuojama ekologine. "Ragweed" jautrumas ir "Stevia": "Stevia" yra raguvų šeimos narė, kuri tam tikriems žmonėms yra alergenų. Jei stevia sukelia neigiamą reakciją, labiausiai tikėtina, kad ji yra jautri. Šiuo atveju svarbu vengti stevijos ir vietoj to pasirinkti vienuolio vaisių. "Stevia Aftertaste": kai kurie žmonės praneša apie karsto poskonį, vartojančią steviją. Pridedant mažą švelniai rožinės druskos į stevia gali palengvinti poskonis.

Ką apie cukraus alkoholius Keto saldikliui?

Nenoriu rekomenduoti cukraus alkoholių, tokių kaip ksilitolis ar eritritas, nes jie gali sutrikdyti žarnyno mikrobiomą ir sukelti virškinimo sutrikimus, tokius kaip dujų ir pilvo pūtimas.

Kai kurie žmonės gali toleruoti cukraus alkoholius, tačiau cukraus alkoholiai neatsižvelgia į steviją ir vienuolių vaisius, nes jų nauda yra tokia pati kaip anksčiau aptarta.

Kodėl ne dirbtiniai saldikliai?

Daugelis žmonių savo dietą pakeitė cukrumi su labai rafinuotais dirbtiniais saldikliais, tokiais kaip aspartamas, sukralozė arba sacharinas (pvz., "NutraSweet", "Splenda" ir "Sweet-n-Low").

Dirbtiniai saldikliai yra daugybėje perdirbtų ir vadinamųjų "be cukraus" maisto produktų. Reikėtų vengti tokių saldiklių, nes jie yra toksiški smegenims, sunaikina sveikas žarnų bakterijas ir netgi gali sukelti svorio padidėjimą, nustojant reguliuoti metabolizmą.

Būkite atsargūs, teigdami, kad dirbtiniai saldikliai yra "natūralūs", kai jie derinami su sveikesnėmis alternatyvomis, tokiomis kaip stevia arba vienuolių vaisiai. Šie saldikliai yra visų pirma cheminiai saldikliai su stevia arba vienuoliu vaisių.

Taip pat yra vienuolių vaisių ekstraktai, kurie yra derinami su dirbtiniais saldikliais arba cukraus alkoholiais, nors jie reklamuojami tik vienuolių vaisių. Štai kodėl labai svarbu perskaityti įsigytų produktų etiketes.

Silicio Biotechnologijos dirbame jums ir jūsų organizmo, grąžinkite skolą savo kūnui su Polisorb Plus.

 

Nauji straipsniai

  • Endermologija – viskas, ko reikia!

    ENDERMOLOGIJA (LPG MASAŽAS) YRA VIENAS POPULIARIAUSIŲ FIGŪROS KOREKCIJOS IR VEIDO ODOS ATJAUNINIMO METODŲ, KURIUO NAUDOJASI GROŽIO SALONŲ LANKYTOJAI VISAME PASAULYJE. KITAIP NEI DAUGELIS ESTETINĖS MEDICINOS PROCEDŪRŲ, ENDERMOLOGIJA NETURI ŠALUTINIO POVEIKIO, TAIP PAT NEREIKIA ATSIŽVELGTI Į KLIENTO AMŽIŲ IR METŲ LAIKĄ. PROCEDŪRA YRA TOKIA SAUGI, KAD JĄ GALIMA ATLIKTI NETGI NĖŠČIOMS IR...
  • NIPT NATIVA tyrimai

    NIPT NATIVA - Naujos kartos vaisiaus DNR tyrimas KODĖL VERTA RINKTIS NATIVA NATIVA - tai greitas ir saugus neinvazinis prenatalinis tyrimas, skirtas Dauno sindromo ir dažniausių chromosominių anomalijų nustatymui. Ankstyvas Atliekamas nuo 10-os nėštumo savaitės. NATIVA pateikia patikimus ir saugius rezultataus iš motinos kraujyje, esančios vaisiaus DNR...
  • Tai, ką reikia žinoti apie vitaminą D

    Vitaminas D tai riebaluose tirpus vitaminas, dar kitaip vadinamas saulės vitaminu. Svarbiausias jo vaidmuo – kaulų augimas ir tinkamos mineralizacijos palaikymas, tačiau jis dalyvauja ir kituose svarbiose organizmo reakcijose tokiose kaip ląstelių gyvavimo cikle, neuroraumeninėse ir imuninėse funkcijose, taip pat dalyvauja organizme mažinant esantį uždegimo procesą. Tad pastebima, jei...
  • Dermatologai rekomenduoja - organinė gėlių kosmetika

    Šiandien mūsų kasdienybė sunkiai įsivaizduojama neskiriant laiko sau, kiekviena moteris ar mergina puoselėja savo odą, gražinasi, ryškina privalumus ar maskuoja įsivaizduojamus trūkumus. Tačiau ne visos makiažo priemonės gerina odos būklę, tad vertėtų susimąsyti ką tepate ant savo veido. Zuii Organic dekoratyvinė kosmetika yra organinė, natūrali, pagaminta iš gėlių žiedlapių ir augalų...
  • Prisilietimu pasiekime artimojo širdį

    Prisilietimų trūkumas yra vienas pagrindinių socialinio susvetimėjimo, psichopatijos, žiaurumo bei agresijos, o taip pat narkotikų ir alkoholio vartojimo faktorių, netgi kai kurios kitos ligos iš dalies yra sukeliamos lietimo trūkumo ankstyvoje vaikystėje, o žmonės sergantys ir kenčiantys nuo astmos, šizofrenijos buvo išgydyti intensyviu lietimu. Fizinis kontaktas yra pagrindinis būdas motinai...
  • Dailės terapija. Gydomoji kūrybos pusė

    Gydymo menais šaknys – dar priešistorėje Jau priešistoriniais laikais pirmieji gydymo, bendravimo su dievų pasauliu būdai buvo piešimas, vaidyba, muzika. Spalva buvo savotišku žodžiu, gimdančiu arba užmušančiu, geru arba blogu. Įtraukta į ornamento struktūrą arba tapybinį atvaizdą, spalva taip pat atlikdavo ir kitas žodžio funkcijas – palaikyti ryšį ir bendravimą tarp...
  • Kai nugaros skausmas tampa nepakeliamas: ką reikia žinoti apie nuskausminamųjų vartojimą

    Pasaulinės sveikatos organizacijos duomenimis, beveik 80 proc. žmonių visame pasaulyje yra bent kartą yra jutę nugaros skausmą. Spalio 16 d., minint Pasaulinę stuburo dieną, sveikatos specialistai primena, kad kamuojamiems lėtinių, potrauminių ar epizodinių skausmų svarbiausia surasti skausmo priežastį, o negalavimus malšinantiems nuskausminamaisiais svarbu žinoti jų suderinamumą su kitais,...
  • Kokybiški ir patikimi dantų implantai – kaip neapsirikti?

    Besirenkant implantus, dažniausiais kriterijais įvardijami: patikimumas, aukšta kokybė ir prieinama kaina. 13 m. Panevėžyje ir Vilniuje gyvuojančios RVL odontologijos-implantologijos klinikos veido ir žandikaulių chirurgas dr. Algirdas Lukošiūnas teigia, kad dantų implantai – viso gyvenimo investicija. RVL odontologijos-implantologijos klinikoje dirba 14 specialistų, šeši jų –...
  • Vitamino D vasaros atsargos senka

    Net 89 proc. lietuvių žiemą trūksta vitamino D. Įdomu tai, kad jo kiekis kraujyje išlieka 3–4 savaites, todėl vasarą iš saulės gautos šio vitamino atsargos pradeda sekti jau antroje spalio pusėje. Dalis žmonių rudenį mėgavimąsi saule pratęsia šiltuosiuose kraštuose. Tiesa, yra ir kitų būdų palaikyti rekomenduojamą vitamino D kiekį kraujyje, tačiau, pasak, „SYNLAB Lietuva“...
  • Linkime Jūsų kojoms lengvos kelionės

    Kelionės – vienas smagiausių atostogų praleidimo būdų! Vis dėl to, kartu su pramogomis, nuotykiais ir malonumais, kelionės taip pat gali sukelti ir nemažai streso – ypač Jūsų kojoms. Be to, jog kiekvieną dieną mus nuneša tūkstančius žingsnių, mūsų kojos atlieka ir kitą milžinišką darbą – kojų venos priešinasi žemės traukai ir transportuoja kraują atgal į širdį. Jei judame...
  • Chlorofilas – žaliasis kraujas

    Skystas mėlynžiedės liucernos chlorofilas (476 ml) Chlorofilas – žalios spalvos augalinis pigmentas, kuris lapus nudažo žaliai. Jis kaupia augaluose saulės energiją ir dalyvauja fotosintezėje. Jis augalams reikalingas taip pat, kaip žmogui kraujas. Cheminiu požiūriu chlorofilas labai panašus į hemoglobiną. Skirtumas tik toks, kad chlorofilo sudėtyje yra magnis, o hemoglobino...
  • Susirgau žvyneline. Ką turėčiau žinoti apie šią ligą?

    KAS YRA ŽVYNELINĖ? Žvynelinė (psoriazė) yra labai dažna, lėtinė, autoimuninė, periodiškai atsikartojanti, uždegiminė odos liga. Ja serga apie 2–4 proc. Lietuvos gyventojų, pasaulyje šia liga serga 125 mln. žmonių. Žvynelinės pasireiškimą ir ligos eigą lemia genetiniai, vidiniai bei aplinkos veiksniai. Kartą susirgus, šia liga sergama visą gyvenimą. Žvynelinė pažeidžia ne tik odą,...
  • Keramikiniai Clarity Advanced breketai

    Įsivaizduokite, Jums nebereikėtų slėpti savo šypsenos! Pasitikėjimas savimi, nuostabi šypsena tiek gydymo metu, tiek po jo. Clarity ADVANCED keramika suteikia išskirtines savybes PUIKI ESTETIKA Šie ypatingai maži permatomi breketai yra pagaminti iš naujai sukurtos keraminės medžiagos, suteikiančios patrauklią išvaizdą. Šie breketai yra sukurti taip, kad prisiderintų prie natūralios...
  • Laimėk Clarity Advanced breketus nemokamai

    TIESINKIS SU CLARITY BREKETAIS IR LAIMĖK JUOS NEMOKAMAI Skamba patraukliai? Iš tikrųjų šis pasiūlymas labai daug žadantis. Tikriausiai galvojate apie dantų tiesinimo būdus? Metaliniai breketai, keramikiniai, o gal kapos? Tačiau būtent šis pasiūlymas galioja tik keramikiniams Clarity Advanced breketams. Laimėtojai bus 4 – tai reiškia, kad keturiems iš Jūsų kompensuosime breketų...
  • Ar vaikas be tėvų gali eiti pas gydytoją?

    Ligonių kasų specialistų neretai teiraujamasi, ar gali vaikas be tėvų ateiti pas gydytoją. Juk šeimose pasitaiko, kai susirgus vaikui į gydymo įstaigą jo nėra kam palydėti arba palydi jį ne tėvai, o artimieji. Atrodo, kas gi čia tokio, juk vaikus nuo gimimo iki 18 metų privalomuoju sveikatos draudimu draudžia valstybė, jiems už paslaugas mokėti nereikia, nes už jas sumoka ligonių kasos...