Pagal temą

Grožis ir sveikatingumasGrožio salonų, SPA įrangaOdos grožis ir sveikataKosmetikaSPA paslaugosSportas ir sveikataSveikas maistasKita su medicina susijusi veiklaFondai, organizacijosMokslo, mokymo įstaigosMama ir vaikasMedicininiai tyrimaiDiagnostikaMedicininiai tyrimaiMedicinos įranga, medžiagosHigiena ir sveikataKlausa, otorinolaringologijaMedicininė aprangaMedicinos įranga ir priemonėsOdontologijos įranga ir medžiagosOdontologijaDantų protezų gamybaDantų implantavimasOdontologijos įranga ir medžiagosOdontologijaOrtodontijaVaikų odontologijaOptika, akių gydytojaiAkių sveikataPrivačios gydymo įstaigosMoters sveikataAlergijaAusų, nosies, gerklės ligosChirurgijaDantų protezų gamybaDantų implantavimasOdos grožis ir sveikataSveika mitybaEndokrinologiaEstetinė medicinaVirškinimo ligosGenetikai, konsultacijos ir tyrimaiUžkrečiamosios ligos, profilaktikaDiagnostikaŠirdies ligosKosmetinė dermatologijaKraujagyslių chirurgijaLazerinė medicinaLogopedaiMoters sveikataManualinė terapija, osteopataiMasažai, kineziterapija, fizioterapijaMedicininiai tyrimaiApie sveikatąNeurologijaOdontologijaAkių sveikataOnkologijaOrtopedijaPlastinė chirurgijaAktualijosProfilaktiniai sveikatos patikrinimaiProktologijaPsichologijaPlaučių ligosReabilitacija, sanatorinis gydymasSkausmo medicinaSkiepaiSlauga, ligonių priežiūraŠeimos gydytojaiPriklausomybių gydymasVyro sveikataVaikų odontologijaVaikų sveikataVidaus ligų gydytojai, terapeutaiVaistinės, farmacijos įmonėsMaisto papildai, vitaminaiVaistai, farmacijaVaistažolėsVaistai, farmacijaViešosios gydymo įstaigosGreitoji medicinos pagalbaLigonių kasosReabilitacija, sanatorinis gydymasSkausmo medicinaSlauga, ligonių priežiūraSocialinės paslaugos

Geriausi (sveikiausi) saldikliai ketogeninei dietai

2018 m. rugpjūčio 9 d.

Beveik visi mes mėgstame saldus maistas ir retkarčiais desertas. Deja, cukrus ir dauguma saldumynų yra vienas iš labiausiai blogiausių dalykų, kuriuos reikia vartoti, jei norite išgydyti lėtinę būklę ir veikti geriausiu būdu. Dėl sudėtingų sveikatos būklių labai mažai angliavandenių, ketogeninės dietos gali būti geriausias gydymo būdas. Taigi, kokie yra geriausi keto saldikliai po ketogeninės dietos?

Jei vartojate mažai angliavandenių, riebalų (ketogeninių) dietą, svarbu naudoti natūralų saldiklį, kuris neturės įtakos jūsų cukraus kiekiui kraujyje. Šiame straipsnyje aptarsime geriausius natūralius saldiklius, skirtus ketogeninei dietai ir ką ieškoti jų perkant. Tačiau pirmiausia pažiūrėkime, kodėl ketogeninė mityba gali būti naudinga tam, kad būtų pagerintos sveikatos sąlygos.


Kodėl ketogeninė dieta Ketogeninė mityba orientuota į minimalius angliavandenius, mažai ar vidutiniškai baltymų kiekį ir didelį riebalų kiekį. Ši dieta leidžia kepenims gaminti ketonus, kad degalų apykaita, o ne naudoti gliukozę energijai. Po ketogeninės dietos yra naudinga gerinant insulino toleravimą ir mažinant uždegimą. Dėl to šie veiksniai mažina lėtinių ligų riziką ir skatina raumenų vystymąsi bei riebalų apykaitą. Nustatyta, kad cukrus gali prisidėti prie vėžio vystymosi ir progresavimo. Dėl to ketogeninė mityba tapo populiarus požiūris į iš esmės badaujančias vėžines ląsteles iš jų pirminio kuro šaltinio - gliukozės. Daugelis žmonių nori pasiekti ketozės būklę, kad natūraliai išvengtų ar gydytų nuo vėžio. Yra daug gerų natūralių saldiklių, įskaitant steviją, vienuolio vaisius, žalius medus ir jachino sirupą. Žvelgiant į tai, kokie saldikliai geriausiai tinka ketogeninei dietai, svarbu atsižvelgti į tai, kas turės mažiausią įtaką cukraus kiekiui kraujyje. Tai yra svarbu, nes šie mažo poveikio saldikliai padės gaminti ir naudoti ketonus, o ne gliukozę energijos organizme. Dabar pažvelkime į sveikiausias keto malonius saldiklius.

Ką reikia ieškoti sveikoje Keto saldiklio

Ieškodami sveiko saldiklio, reikia apsvarstyti keletą dalykų. Sveikas saldiklis (ketogeniškam ar bet kokio tipo valgymo planui) neturi cheminių medžiagų. Jis pagamintas iš vienareikšmių, natūralių, visai maisto produktų sudedamųjų dalių.

Jis taip pat turėtų turėti nedidelį poveikį cukraus kiekiui kraujyje ar insulino kiekiui arba jo neturės. Sveikas saldiklis taip pat turi maistinę vertę ir suteikia naudos sveikatai, taip pat skatina žarnyno mikrobiomą (bakterijų, kurios klesti jūsų žarnose, rinkimą).

Aš rasiu dviejų rūšių saldiklius, kurie atitinka šiuos kriterijus - "stevia" ir vienuolių vaisius. Pažiūrėkime, kodėl šie du saldikliai yra geriausi po ketogeninės dietos.

1. Stevia:

A) Kilmė ir sudėtis: Stevia yra ragvėčių šeimos augalas. Jis buvo naudojamas tūkstančius metų, kaip pirmą kartą dokumentavo Pietų Amerikos gentys. Gentys naudojo steviją, kad saldintumėte arbatą ir suvoktą naudą sveikatai.

"Stevia" yra nulinis kalorijų saldiklis ir 300 kartų saldesnis už cukrų. "Stevia" saldumas kilęs iš dviejų pagrindinių komponentų, kurie yra izoliuoti nuo "stevia" augalo. Du komponentai yra steviozido junginiai ir reabliozido junginiai.

Steviozės junginiai turi saldų skonį ir žymiai skonį, panašų į poskonį. Rebaudiosido junginiai yra išskirti labai rafinuotuose komerciniuose stevia produktuose, nes jie suteikia saldumo be saldymedžio poskonio. Šie rafinuoti komerciniai stevia produktai gali būti sveikesni už kitus cheminius saldiklius, tačiau geriausias variantas - visos augalinės stevia ekstraktai.


B) Poveikis cukraus kiekiui kraujyje: Stevia neturi įtakos cukraus kiekiui kraujyje ir yra teigiamas poveikis cukraus kiekiui kraujyje. Tai gali net pagerinti insulino signalizaciją. C) Mitybinė vertė. Kita nauda, ​​vartojant sviestą kaip saldiklį, yra maisto papildai, kurie prideda kuklų maistinių medžiagų kiekį. Viso lapelio stevia ekstrakto analizė parodė, kad stevia lapai yra įvairus maistinių medžiagų šaltinis. Jame yra daug įvairių polifenolių, karotinoidų, chlorofilo junginių ir amino rūgščių. D) Sveikatos privalumai: Stevia sudėtyje yra junginių: kvercetino, apigenino ir kaempferolio, kurie visi parodė, kad jie mažina oksidacinį stresą ir gali padėti kontroliuoti vėžio vystymąsi. Svarbu pirkti steviją augalinėse arba visaverčio augalo ekstraktų formose, tiek su steviozido junginiais, tiek reabliozido junginiais, nes jie parodė didesnį priešvėžinį poveikį negu steviozidas. Steviosidas buvo išskirtas tyrime kaip potencialus imuninę sistemą stiprinantis agentas. Įrodymai taip pat rodo, kad stevia yra lengvas antimikrobinis poveikis, kai jis vartojamas viduje ir parodė pažadą kovoje su laimo ligomis.


2. Vaistinis saldminas: A) Kilmė ir sudėtis: Vaistinis saldminas (dar vadinamas lo han arba lo han guo) yra mažas, meliono tipo vaisių gimtoji Pietryčių Azijoje. Vienuolis vaisius buvo nuimtas ir sunaudotas šimtus metų ir naudojamas Rytų medicinoje kaip šalta ir virškinimo pagalba. Vienos vaisių ekstrakto intensyvus saldumas gaunamas iš junginių, vadinamų mogrozidais, klasės. Yra izoliuoti penkios mogrozoidai, kurie vadinami Mogrošide I-V (dar 1-5). B) Poveikis cukraus kiekiui kraujyje: Monk vaisiai turi teigiamą poveikį cukraus kiekiui kraujyje. Nors vienuolių vaisių tyrimai mažesni nei stevia, preliminarūs tyrimai rodo pažadą pagerinti insulino signalą, apsaugant kasos insuliną išskiriančias ląsteles nuo oksidacinio streso. C) Nutritional Value: Kaip ir stevia, vienuolio vaisiai turi nulines kalorijas. Vienuolio vaisių sudėtyje yra flavonoidų, amino rūgščių, polisacharidų ir triterpenų (kurie gali turėti vėžio potencialą). D) Sveikatos privalumai: Tyrimai parodė, kad mogrozidas V (vienas iš penkių junginių, išskirtų iš vienuolio vaisių) turi galimybę slopinti auglio augimą kasos vėžyje. Tai daro tai, trukdydamas greitam vėžio ląstelių dalijimui, taip užkertant kelią angiogenezei (kraujo tekėjimas į navikas) ir net skatinant vėžinių ląstelių mirtį. Be to, vienuolių vaisiai turi beveik identišką imuniteto stiprinimo ir antimikrobines savybes kaip stevia. Tyrimai taip pat rodo, kad vienuolių vaisiai yra antioksidantai ir apsaugo kepenis. Visa ši sveikata yra visiškai priešinga cukraus kenksmingam poveikiui organizmui.


Ką reikia žinoti renkantis Stevia arba Monk Fruit Ieškokite "Purest Form" ir "Organic": įsigydami "stevia" arba vienuolio vaisių, ieškokite gryniausios formos ar visos maisto ekstrakto. Jei įmanoma, įsigykite ekologišką steviją arba vienuolių vaisius. Stevia gamyba šiek tiek geriau reguliuojama nei vienuolių vaisiai. Vieno vaisių organinio ekstrakto paieška gali būti iššūkis. Tačiau didžioji dalis vienuolių vaisių yra išauginta iš natūralios buveinės ir atitinka ekologinius standartus, nors ji nėra sertifikuojama ekologine. "Ragweed" jautrumas ir "Stevia": "Stevia" yra raguvų šeimos narė, kuri tam tikriems žmonėms yra alergenų. Jei stevia sukelia neigiamą reakciją, labiausiai tikėtina, kad ji yra jautri. Šiuo atveju svarbu vengti stevijos ir vietoj to pasirinkti vienuolio vaisių. "Stevia Aftertaste": kai kurie žmonės praneša apie karsto poskonį, vartojančią steviją. Pridedant mažą švelniai rožinės druskos į stevia gali palengvinti poskonis.

Ką apie cukraus alkoholius Keto saldikliui?

Nenoriu rekomenduoti cukraus alkoholių, tokių kaip ksilitolis ar eritritas, nes jie gali sutrikdyti žarnyno mikrobiomą ir sukelti virškinimo sutrikimus, tokius kaip dujų ir pilvo pūtimas.

Kai kurie žmonės gali toleruoti cukraus alkoholius, tačiau cukraus alkoholiai neatsižvelgia į steviją ir vienuolių vaisius, nes jų nauda yra tokia pati kaip anksčiau aptarta.

Kodėl ne dirbtiniai saldikliai?

Daugelis žmonių savo dietą pakeitė cukrumi su labai rafinuotais dirbtiniais saldikliais, tokiais kaip aspartamas, sukralozė arba sacharinas (pvz., "NutraSweet", "Splenda" ir "Sweet-n-Low").

Dirbtiniai saldikliai yra daugybėje perdirbtų ir vadinamųjų "be cukraus" maisto produktų. Reikėtų vengti tokių saldiklių, nes jie yra toksiški smegenims, sunaikina sveikas žarnų bakterijas ir netgi gali sukelti svorio padidėjimą, nustojant reguliuoti metabolizmą.

Būkite atsargūs, teigdami, kad dirbtiniai saldikliai yra "natūralūs", kai jie derinami su sveikesnėmis alternatyvomis, tokiomis kaip stevia arba vienuolių vaisiai. Šie saldikliai yra visų pirma cheminiai saldikliai su stevia arba vienuoliu vaisių.

Taip pat yra vienuolių vaisių ekstraktai, kurie yra derinami su dirbtiniais saldikliais arba cukraus alkoholiais, nors jie reklamuojami tik vienuolių vaisių. Štai kodėl labai svarbu perskaityti įsigytų produktų etiketes.

Silicio Biotechnologijos dirbame jums ir jūsų organizmo, grąžinkite skolą savo kūnui su Polisorb Plus.

 

Nauji straipsniai

  • Dr. Grandel kosmetika profesionalams: naujausių technologijų ir natūralumo simbiozė

    Kiekvienais metais kosmetikos pasirinkimas eksponentiškai didėja. Dažnai savęs klausiame, kaip teisingai pasirinkti kosmetikos produktus? Tačiau norėdami atsakyti į šį klausimą turime suprasti kosmetikos pramonės subtilybes. Kaip ir daugelyje kitų sričių, čia jau egzistuoja aiškūs lyderiai. Kitaip tariant, čia jau dominuoja tam tikri prekiniai ženklai, kurie didžiąją dalį dėmesio skiria...
  • Kineziterapijos klinika padės greičiau atgauti jėgas

    Kineziterapija gali pagelbėti tada, kai bandoma atsitiesti po patirtų traumų, ar tuomet, kai skundžiasi tam tikrais sveikatos sutrikimais: nugaros skausmais, širdies darbo sutrikimais, venų varikoze, ir t.t. Nors dažnai manoma, kad kineziterapija gali pagelbėti tik tada, kai yra tam tikri judinamojo aparato sutrikimai, tačiau tai tikrai nėra tiesa – kineziterapiniai pratimai bei masažai...
  • Batai į darželį

    „Apsiausiu batukus ir keliausiu pas vaikus“, – dažnas prisimename vaikystėje išmoktą eilėraštį. Bet kai prireikia savo mažyliui išrinkti tinkamus batus, kuriais apsiavęs jis pravers darželio duris, taip paprasta, kaip eilėraščio autoriui, neatrodo. Į ką atkreipti dėmesį renkantis batus, kad šie būtų ne tik gražūs, bet ir patogūs? Konsultuoja vaikų ortopedas Gintaras...
  • Šimtametė Viktorija sako – nėra jokios ilgaamžiškumo paslapties

    Ar kada susimąstėte, nuo ko priklauso žmogaus gyvenimo trukmė? Genų, sveikos mitybos, sporto ar požiūrio į gyvenimą? Kinų mokslininkai tvirtina, jog ir nuo genų, ir nuo gyvenimo būdo. Tiesa, ganėtinai nelygiomis dalimis – vos 25 % mūsų gyvenimo trukmės nulemta genų, o visa kita – mūsų pačių pastangos išlikti sveikiems ir, svarbiausia, laimingiems. Bet juk apie tai visada geriausia...
  • Ką turi mokėti vaikas skirtingais amžiaus tarpsniais?

    Tėvams labiausiai rūpi, kad vaikas džiaugtųsi vaikyste, aktyviai dalyvautų socialiniame gyvenime, susirastų draugų, kiekvieną dieną tobulėtų ir išmoktų vis naujų dalykų. Tačiau neretai vaikai susiduria su problemomis, kurios gali priversti mažiau pasitikėti savimi ar prarasti motyvaciją tobulėti. Reabilitacijos ir slaugos centro „Gemma“ ergoterapeutė Gintarė Borusienė sako, kad...
  • J. Ruolia: „Geriau nesusirgti, negu gydytis“

    Nusipelnęs Lietuvos sveikatos darbuotojas, Vilniaus universiteto Lietuvos onkologijos instituto fitoterapeutas Juozas Ruolia, daugiau kaip ketvirtį amžiaus padedantis po vėžio sveikstantiems pacientams atgauti sveikatą ir neleidžiantis ligai atsinaujinti, atrinko ir susistemino fitoterapines žinias, kurios virto konkrečiomis ir pritaikomomis gyvenimo būdo rekomendacijomis. Šiandien ligų...
  • Dailės terapija. Gydomoji kūrybos pusė

    Gydymo menais šaknys – dar priešistorėje Jau priešistoriniais laikais pirmieji gydymo, bendravimo su dievų pasauliu būdai buvo piešimas, vaidyba, muzika. Spalva buvo savotišku žodžiu, gimdančiu arba užmušančiu, geru arba blogu. Įtraukta į ornamento struktūrą arba tapybinį atvaizdą, spalva taip pat atlikdavo ir kitas žodžio funkcijas – palaikyti ryšį ir bendravimą tarp...
  • TRAVENO by SIGVARIS kelioninės kojinės yra tobulas jūsų kelionių kompanionas

    Vis daugiau ir daugiau žmonių keliauja ilgus atstumus, o ilgos kelionės lėktuvu, traukiniu, autobusu, automobiliu padidina riziką susirgti giliųjų venų tromboze. Kelionės metu ilgai sėdint kraujas susistovi venose, sulėtėja kraujo tekėjimas, jaučiamas kojų nuovargis, skausmas, patinsta pėdos, čiurnos. Ilgai sėdint kelionės metu (daugiau nei 4 valandas) rizika susirgti giliųjų venų tromboze...
  • Iš nosies bėga kraujas? Gydytoja pataria, kaip suteikti sau pirmąją pagalbą

    Į Priėmimo-skubios pagalbos skyrių atvykę pacientai neretai mano, kad gali numirti nuo kraujavimo iš nosies, bet Respublikinės Kauno ligoninės gydytoja otorinolaringologė Bernadeta Zykienė ramina, kad tai praktiškai neįmanoma. „Apie 60 proc. žmonių populiacijos nors kartą gyvenime susiduria su kraujavimu iš nosies ir tik apie 10 proc. pacientų pasireiškia itin sunkus kraujavimas, kai...
  • Rugsėjo 1-ąją pasitikime be streso: 6 psichologės patarimai, kaip pasiruošti mokyklai

    Prasidėjo paskutinis vasaros mėnuo, tad, kad ir kaip stengiamės nuvyti mintis apie mokyklą, rugsėjo 1-oji nenumaldomai artėja. Grįžimas į įprastą rutiną po vasaros atostogų kelia stresą ne tik vaikams, bet ir jų tėveliams, ypač, jei į mokyklos suolą mažylis ruošiasi sėsti pirmą kartą. Tad kaip vertėtų pasiruošti mokslo metams, kad ir taip neišvengiamo psichologinio streso būtų kuo mažiau, o iš...
  • Estetinės medicinos mokymai: kodėl geriau pradėti mokytis dabar?

    Paskutinį dešimtmetį pastebimas augantis susidomėjimas estetine medicina, kosmetologija arba grožio industrija ir jos teikiamomis paslaugomis. Įmonė Gopestetika neatsilieka nuo rinkoje dominuojančių naujovių, todėl vis daugiau dėmesio skiria estetinės medicinos mokymams su aukščiausio lygio profesionalais. Gopestetikos rengiamuose mokymuose savo žinias ir įgūdžius jau tobulino ne vienas...
  • Kosmetikos produktai su hialurono rūgštimi

    Hialurono rūgštis yra gyvybiškai svarbus glikozaminoglikanas - jungiamojo audinio sudedamoji dalis esanti odoje. Hialurono rūgštis įtakoja gyvybiškai svarbius procesus vykstančius odoje. Veikia ląstelių proliferaciją, ląstelių migraciją, teigiamai veikia naujo kolageninio audinio formavimąsi. Hialurono rūgštis gali sulaikyti 1 000 kartų daugiau vandens, nei jos pačios masė. Suteikia odai...
  • Į darželį lengvu žingsneliu!

    Artėjanti Rugsėjo 1-oji sukelia nemenką jaudulį būsimam mokyklinukui ar darželinukui. Tačiau ne ką mažiau nerimo jaučia ir jų tėveliai - juk jiems reikia pasirūpinti ne tik spalvotomis pieštukinėmis, tačiau ir tinkama apranga bei avalyne. „Sveikatinė“ skuba Jums į pagalbą ir visą rugpjūčio mėnesį siūlo - 20 % nuolaidą profilaktinėms basutėms „Sabalin“! Šios...
  • Prieš Rugsėjo 1-ąją išsitirkite ne dėl „varnelės“

    Dabar daug pigiau ikimokyklinukams ir moksleiviams atliekamas ne tik 7 profilaktinių tyrimų komplektas, bet ir tiksliausias latentinės tuberkuliozės tyrimas „Quatiferon – TB Gold plus“. Paskubėkite apsilankyti Medicina practica laboratorijoje! Piktinatės, kad darželiai ir mokyklos neva gaišina brangų laiką kasmet rugsėjį reikalaudami jūsų vaiko sveikatos pažymos? Galite...
  • Burnos higiena – ar būtina visiems ir visada?

    Dėl burnos higienos yra kontraversiškų nuomonių. Ypač pacientų tarpe, kuriems kur nors kada nors buvo atlikta būtent neprofesionali burnos higiena, o jų garbaus amžiaus seneliai išgyveno apskritai be burnos higienos. Įvairūs, net prieštaringi, pasisakymai apie individualią patirtį gali būti pagrįsti, nes kiekvieno žmogaus organizmas, atsparumas, paveldėtos savybės, gyvenimo...