Pagal temą

Grožis ir sveikatingumasGrožio salonų, SPA įrangaOdos grožis ir sveikataKosmetikaSPA paslaugosSportas ir sveikataSveikas maistasKita su medicina susijusi veiklaFondai, organizacijosMokslo, mokymo įstaigosMedicininiai tyrimaiDiagnostikaMedicininiai tyrimaiMedicinos įranga, medžiagosHigiena ir sveikataKlausa, otorinolaringologijaMedicininė aprangaMedicinos įranga ir priemonėsOdontologijos įranga ir medžiagosOdontologijaDantų implantavimasDantų protezų gamybaOdontologijos įranga ir medžiagosOdontologijaOrtodontijaVaikų odontologijaOptika, akių gydytojaiAkių sveikataPrivačios gydymo įstaigosMoters sveikataAlergijaAusų, nosies, gerklės ligosChirurgijaDantų implantavimasDantų protezų gamybaDermatovenerologijaOdos grožis ir sveikataDializėSveika mitybaEndokrinologiaEstetinė medicinaVirškinimo ligosGenetikai, konsultacijos ir tyrimaiUžkrečiamosios ligos, profilaktikaDiagnostikaŠirdies ligosKosmetinė dermatologijaKraujagyslių chirurgijaLazerinė medicinaLogopedaiMoters sveikataManualinė terapija, osteopataiMasažai, kineziterapija, fizioterapijaMedicininiai tyrimaiApie sveikatąNeurologijaNeurochirurgaiOdontologijaAkių sveikataOnkologijaOrtopedijaPlastinė chirurgijaAktualijosProktologijaProfilaktiniai sveikatos patikrinimaiPsichologijaPlaučių ligosReabilitacija, sanatorinis gydymasSkausmo medicinaSkiepaiSlauga, ligonių priežiūraŠeimos gydytojaiPriklausomybių gydymasVyro sveikataVaikų sveikataVaikų odontologijaVidaus ligų gydytojai, terapeutaiVaistinės, farmacijos įmonėsMaisto papildai, vitaminaiVaistai, farmacijaVaistažolėsVaistai, farmacijaViešosios gydymo įstaigosSlauga ir globaGreitoji medicinos pagalbaLigonių kasosPoliklinikos, pirminės sveikatos priežiūros centraiReabilitacija, sanatorinis gydymasSkausmo medicinaSlauga, ligonių priežiūraSocialinės paslaugos

Geriausi (sveikiausi) saldikliai ketogeninei dietai

2018 m. rugpjūčio 9 d.

Beveik visi mes mėgstame saldus maistas ir retkarčiais desertas. Deja, cukrus ir dauguma saldumynų yra vienas iš labiausiai blogiausių dalykų, kuriuos reikia vartoti, jei norite išgydyti lėtinę būklę ir veikti geriausiu būdu. Dėl sudėtingų sveikatos būklių labai mažai angliavandenių, ketogeninės dietos gali būti geriausias gydymo būdas. Taigi, kokie yra geriausi keto saldikliai po ketogeninės dietos?

Jei vartojate mažai angliavandenių, riebalų (ketogeninių) dietą, svarbu naudoti natūralų saldiklį, kuris neturės įtakos jūsų cukraus kiekiui kraujyje. Šiame straipsnyje aptarsime geriausius natūralius saldiklius, skirtus ketogeninei dietai ir ką ieškoti jų perkant. Tačiau pirmiausia pažiūrėkime, kodėl ketogeninė mityba gali būti naudinga tam, kad būtų pagerintos sveikatos sąlygos.


Kodėl ketogeninė dieta Ketogeninė mityba orientuota į minimalius angliavandenius, mažai ar vidutiniškai baltymų kiekį ir didelį riebalų kiekį. Ši dieta leidžia kepenims gaminti ketonus, kad degalų apykaita, o ne naudoti gliukozę energijai. Po ketogeninės dietos yra naudinga gerinant insulino toleravimą ir mažinant uždegimą. Dėl to šie veiksniai mažina lėtinių ligų riziką ir skatina raumenų vystymąsi bei riebalų apykaitą. Nustatyta, kad cukrus gali prisidėti prie vėžio vystymosi ir progresavimo. Dėl to ketogeninė mityba tapo populiarus požiūris į iš esmės badaujančias vėžines ląsteles iš jų pirminio kuro šaltinio - gliukozės. Daugelis žmonių nori pasiekti ketozės būklę, kad natūraliai išvengtų ar gydytų nuo vėžio. Yra daug gerų natūralių saldiklių, įskaitant steviją, vienuolio vaisius, žalius medus ir jachino sirupą. Žvelgiant į tai, kokie saldikliai geriausiai tinka ketogeninei dietai, svarbu atsižvelgti į tai, kas turės mažiausią įtaką cukraus kiekiui kraujyje. Tai yra svarbu, nes šie mažo poveikio saldikliai padės gaminti ir naudoti ketonus, o ne gliukozę energijos organizme. Dabar pažvelkime į sveikiausias keto malonius saldiklius.

Ką reikia ieškoti sveikoje Keto saldiklio

Ieškodami sveiko saldiklio, reikia apsvarstyti keletą dalykų. Sveikas saldiklis (ketogeniškam ar bet kokio tipo valgymo planui) neturi cheminių medžiagų. Jis pagamintas iš vienareikšmių, natūralių, visai maisto produktų sudedamųjų dalių.

Jis taip pat turėtų turėti nedidelį poveikį cukraus kiekiui kraujyje ar insulino kiekiui arba jo neturės. Sveikas saldiklis taip pat turi maistinę vertę ir suteikia naudos sveikatai, taip pat skatina žarnyno mikrobiomą (bakterijų, kurios klesti jūsų žarnose, rinkimą).

Aš rasiu dviejų rūšių saldiklius, kurie atitinka šiuos kriterijus - "stevia" ir vienuolių vaisius. Pažiūrėkime, kodėl šie du saldikliai yra geriausi po ketogeninės dietos.

1. Stevia:

A) Kilmė ir sudėtis: Stevia yra ragvėčių šeimos augalas. Jis buvo naudojamas tūkstančius metų, kaip pirmą kartą dokumentavo Pietų Amerikos gentys. Gentys naudojo steviją, kad saldintumėte arbatą ir suvoktą naudą sveikatai.

"Stevia" yra nulinis kalorijų saldiklis ir 300 kartų saldesnis už cukrų. "Stevia" saldumas kilęs iš dviejų pagrindinių komponentų, kurie yra izoliuoti nuo "stevia" augalo. Du komponentai yra steviozido junginiai ir reabliozido junginiai.

Steviozės junginiai turi saldų skonį ir žymiai skonį, panašų į poskonį. Rebaudiosido junginiai yra išskirti labai rafinuotuose komerciniuose stevia produktuose, nes jie suteikia saldumo be saldymedžio poskonio. Šie rafinuoti komerciniai stevia produktai gali būti sveikesni už kitus cheminius saldiklius, tačiau geriausias variantas - visos augalinės stevia ekstraktai.


B) Poveikis cukraus kiekiui kraujyje: Stevia neturi įtakos cukraus kiekiui kraujyje ir yra teigiamas poveikis cukraus kiekiui kraujyje. Tai gali net pagerinti insulino signalizaciją. C) Mitybinė vertė. Kita nauda, ​​vartojant sviestą kaip saldiklį, yra maisto papildai, kurie prideda kuklų maistinių medžiagų kiekį. Viso lapelio stevia ekstrakto analizė parodė, kad stevia lapai yra įvairus maistinių medžiagų šaltinis. Jame yra daug įvairių polifenolių, karotinoidų, chlorofilo junginių ir amino rūgščių. D) Sveikatos privalumai: Stevia sudėtyje yra junginių: kvercetino, apigenino ir kaempferolio, kurie visi parodė, kad jie mažina oksidacinį stresą ir gali padėti kontroliuoti vėžio vystymąsi. Svarbu pirkti steviją augalinėse arba visaverčio augalo ekstraktų formose, tiek su steviozido junginiais, tiek reabliozido junginiais, nes jie parodė didesnį priešvėžinį poveikį negu steviozidas. Steviosidas buvo išskirtas tyrime kaip potencialus imuninę sistemą stiprinantis agentas. Įrodymai taip pat rodo, kad stevia yra lengvas antimikrobinis poveikis, kai jis vartojamas viduje ir parodė pažadą kovoje su laimo ligomis.


2. Vaistinis saldminas: A) Kilmė ir sudėtis: Vaistinis saldminas (dar vadinamas lo han arba lo han guo) yra mažas, meliono tipo vaisių gimtoji Pietryčių Azijoje. Vienuolis vaisius buvo nuimtas ir sunaudotas šimtus metų ir naudojamas Rytų medicinoje kaip šalta ir virškinimo pagalba. Vienos vaisių ekstrakto intensyvus saldumas gaunamas iš junginių, vadinamų mogrozidais, klasės. Yra izoliuoti penkios mogrozoidai, kurie vadinami Mogrošide I-V (dar 1-5). B) Poveikis cukraus kiekiui kraujyje: Monk vaisiai turi teigiamą poveikį cukraus kiekiui kraujyje. Nors vienuolių vaisių tyrimai mažesni nei stevia, preliminarūs tyrimai rodo pažadą pagerinti insulino signalą, apsaugant kasos insuliną išskiriančias ląsteles nuo oksidacinio streso. C) Nutritional Value: Kaip ir stevia, vienuolio vaisiai turi nulines kalorijas. Vienuolio vaisių sudėtyje yra flavonoidų, amino rūgščių, polisacharidų ir triterpenų (kurie gali turėti vėžio potencialą). D) Sveikatos privalumai: Tyrimai parodė, kad mogrozidas V (vienas iš penkių junginių, išskirtų iš vienuolio vaisių) turi galimybę slopinti auglio augimą kasos vėžyje. Tai daro tai, trukdydamas greitam vėžio ląstelių dalijimui, taip užkertant kelią angiogenezei (kraujo tekėjimas į navikas) ir net skatinant vėžinių ląstelių mirtį. Be to, vienuolių vaisiai turi beveik identišką imuniteto stiprinimo ir antimikrobines savybes kaip stevia. Tyrimai taip pat rodo, kad vienuolių vaisiai yra antioksidantai ir apsaugo kepenis. Visa ši sveikata yra visiškai priešinga cukraus kenksmingam poveikiui organizmui.


Ką reikia žinoti renkantis Stevia arba Monk Fruit Ieškokite "Purest Form" ir "Organic": įsigydami "stevia" arba vienuolio vaisių, ieškokite gryniausios formos ar visos maisto ekstrakto. Jei įmanoma, įsigykite ekologišką steviją arba vienuolių vaisius. Stevia gamyba šiek tiek geriau reguliuojama nei vienuolių vaisiai. Vieno vaisių organinio ekstrakto paieška gali būti iššūkis. Tačiau didžioji dalis vienuolių vaisių yra išauginta iš natūralios buveinės ir atitinka ekologinius standartus, nors ji nėra sertifikuojama ekologine. "Ragweed" jautrumas ir "Stevia": "Stevia" yra raguvų šeimos narė, kuri tam tikriems žmonėms yra alergenų. Jei stevia sukelia neigiamą reakciją, labiausiai tikėtina, kad ji yra jautri. Šiuo atveju svarbu vengti stevijos ir vietoj to pasirinkti vienuolio vaisių. "Stevia Aftertaste": kai kurie žmonės praneša apie karsto poskonį, vartojančią steviją. Pridedant mažą švelniai rožinės druskos į stevia gali palengvinti poskonis.

Ką apie cukraus alkoholius Keto saldikliui?

Nenoriu rekomenduoti cukraus alkoholių, tokių kaip ksilitolis ar eritritas, nes jie gali sutrikdyti žarnyno mikrobiomą ir sukelti virškinimo sutrikimus, tokius kaip dujų ir pilvo pūtimas.

Kai kurie žmonės gali toleruoti cukraus alkoholius, tačiau cukraus alkoholiai neatsižvelgia į steviją ir vienuolių vaisius, nes jų nauda yra tokia pati kaip anksčiau aptarta.

Kodėl ne dirbtiniai saldikliai?

Daugelis žmonių savo dietą pakeitė cukrumi su labai rafinuotais dirbtiniais saldikliais, tokiais kaip aspartamas, sukralozė arba sacharinas (pvz., "NutraSweet", "Splenda" ir "Sweet-n-Low").

Dirbtiniai saldikliai yra daugybėje perdirbtų ir vadinamųjų "be cukraus" maisto produktų. Reikėtų vengti tokių saldiklių, nes jie yra toksiški smegenims, sunaikina sveikas žarnų bakterijas ir netgi gali sukelti svorio padidėjimą, nustojant reguliuoti metabolizmą.

Būkite atsargūs, teigdami, kad dirbtiniai saldikliai yra "natūralūs", kai jie derinami su sveikesnėmis alternatyvomis, tokiomis kaip stevia arba vienuolių vaisiai. Šie saldikliai yra visų pirma cheminiai saldikliai su stevia arba vienuoliu vaisių.

Taip pat yra vienuolių vaisių ekstraktai, kurie yra derinami su dirbtiniais saldikliais arba cukraus alkoholiais, nors jie reklamuojami tik vienuolių vaisių. Štai kodėl labai svarbu perskaityti įsigytų produktų etiketes.

Silicio Biotechnologijos dirbame jums ir jūsų organizmo, grąžinkite skolą savo kūnui su Polisorb Plus.

 

Nauji straipsniai

  • Aktuali tema: lieknėjimas ir celiulito mažinimas

    Lipokavitacija - žemos ultragarsinės bangos: kūno apimčių mažinimas, riebalinio audinio skaidymas Šis metodas naudoja moduliuojančias ultragarso bangas nuo aukšto 1MHz dažnio iki žemo 30 kHz dažnio. Tokios skirtingų dažnių bangos yra skleidžiamos iš vieno antgalio. Išilginės ultragarso bangos dėl kintamojo plėtimosi ir susitraukimo sukelia audinių ritminę vibraciją bei išjudina molekules...
  • Sėkmingai gydomas prostatos vėžys: bereikalingos biopsijos, lūžtantys kaulai ir vienintelis nuosprendis – jau praeityje

    Maisto racionas, kuriame dominuoja mėsa, o ne daržovės bei vaisiai, saulės ir vitamino D stygius, o gal Černobylio katastrofa – įrodymų, kodėl Lietuva priklausoaukštosprostatos vėžio rizikosšalių grupei, nėra iki šiol. Tačiau, pasak Nacionalinio vėžio instituto (NVI) direktoriaus, prof. Felikso Jankevičiaus, ne tik vis dažniau aptinkamą ankstyvos stadijos prostatos...
  • „Gemma" slaugos paslauga - profesionali ir nuolatinė pagalba

    „Gemma" tai vienintelis rytų Lietuvoje esantis privatus reabilitacijos ir slaugos centras. „Gemma" teikia trumpalaikės, ilgalaikės ir bendrosios slaugos paslaugas. Klientai centre gali būti apgyvendinami įvairiems laikotarpiams. Reabilitacijos ir slaugos centre „Gemma" sudarytos visos sąlygos sunkiai sergantiems ir pagyvenusiems žmonėms. Čia dirbantys...
  • Tarptautinė mokslinė konferencija "Į sveiką gyvenseną ir skaidrią būtį Vydūno keliu"

    TARPTAUTINĖ MOKSLINĖ KONFERENCIJA „Į SVEIKĄ GYVENSENĄ IR SKAIDRIĄ BŪTĮ VYDŪNO KELIU“ SKIRTA SVEIKATOS MOKSLŲ FAKULTETO VEIKLOS 20-MEČIUI PAMINĖTI vyks 2019 m. kovo 22 dieną, konferencijos pradžia 11:00, Klaipėdos universitetas, Mažoji Aula konferencijų salė , H. Manto g. 84, Klaipėda. Klausytojų registracija vyksta iki 2019-03-17. Pranešimų santraukas prašome siųsti iki...
  • Gold Collagen grožio produktai arba naujos kartos grožio eliksyras!

    Šiandien vienas populiariausių grožio produktų rinkoje yra kolagenas – žuvų baltymų pagrindu išgautas baltymas, stabdantis tiek odos senėjimą, tiek kitus organizmo senėjimo procesus. Kam skirtas kolagenas, ko iš jo tikėtis, kaip išsirinkti tinkamą ir kaip gauti maksimalią naudą? Apie tai pasakoja estetinės medicinos produktais prekiaujančios bendrovės Gopestetika vadovė Rūta...
  • Gąsdina gripas? Išsitirkite vitamino D kiekį

    Nenustebkite, jei trūkstant saulės pradėjote dažniau peršalti ar net gripuoti, jaučiate nuovargį, apima depresija, skauda kaulus ar raumenis. Dabar paskubėkite daug pigiau išsitirti vitamino D (25 (OH) D3) kiekį Medicina practica laboratorijoje. Vitamino D badas sukelia pavojų sveikatai. Tuomet imunitetas silpsta, mažėja atsparumas infekcijoms, minkštėja kaulai ir kt. Bėda yra ta, kad per...
  • Meilės dienos proga geriausia šalies vaistininkė linki išbraukti kontracepciją iš gėdos krepšelio sąrašo

    Pradėjus ilgėti dienoms, pasikeičia ir žmogaus gyvenimo įpročiai: užplūsta energijos banga, „atkunta“ organizmas, tampame aktyvesni, jaučiame pakilesnę nuotaiką. Pasak „Gintarinės vaistinės“ vaistininkės Kristinos Vaičaitienės, prieš ir per šv. Valentino dieną susidomėjimas kontraceptinėmis priemonėmis ypač išauga, tačiau, kokių maisto produktų ir vaistų vengti, kad...
  • Kiek verta žmogaus gyvybė?

    Šį sezoną siaučiantis gripas verčia sunerimti – 20 aukų. Tarp jų – ne tik didžiausią riziką turintys lėtinių ligų kamuojami senoliai, bet ir vidutinio amžiaus žmonės bei vaikai. Užkrečiamųjų ligų ir AIDS centro duomenimis, ligoninėse su gripo komplikacijomis šiuo metu kovoja 355 asmenys, iš jų – 47 vaikai iki 2 metų, 165 vaikai nuo 2 iki 17 metų ir 143...
  • Kaip sustabdyti viduriavimą vaikams, vartojant koloidinį silicio dioksidą

    Endogeninis apsinuodijimas, pagrįstas bakteriotoksemija, vidutinės masės molekulių padidėjimas ir hemostazės sutrikimai, susiję su hemodinamikos sutrikimais, lemia dirbtinio detoksikacijos metodų, turinčių didelį efektyvumą ir minimalų žalingą poveikį, paiešką. Vienas iš galimų detoksikacijos metodų yra enterosorbentai. Šis darbas apima Polisorb MP terapijos rezultatus vaikams, sergantiems...
  • Vasaris - burnos vėžio prevencijos mėnuo

    Burnoje atsirado ilgokai negyjanti žaizdelė ar keista gleivinės išauga? Nacionaliniame vėžio institute (NVI) ir kitose respublikinėse ligoninėse vasario mėnesį organizuojamas burnos vėžio mėnuo, kurio metu visi kviečiami apsilankyti ir profilaktiškai pasitikrinti, pastebėjus darinius burnoje. Burnos vėžio statistika per 2015-2017 metus nesikeičia ir verčia sunerimti. Galvos, kaklo ir...
  • Pirmą kartą Lietuvoje oficialūs INSTITUTE BCN (Ispanija) produktų mokymai!

    Jau visai netrukus, Vasario 22 dieną Lietuvoje (Kaune) įvyks pirmieji oficialūs INSTITUTE BCN produktų mokymai su atstovais iš Ispanijos. INSTITUTE BCN kompanija estetinės medicinos, grožio ir estetikos specialistams puikiai žinoma visame pasaulyje, t. y. jos produkcija prekiaujama net 61 valstybėse arba 5 kontinentuose. Kompanija gamina aukščiausios rūšies mezoterapinius kokteilius,...
  • Lietuvių mokslininkai ieško vėžio įveikimo būdų

    Lietuvoje trečdalis piktybinių navikų vis dar nustatomi vėlyvųjų stadijų, kai nebeįmanoma visiškai pasveikti. Kaip kuo anksčiau diagnozuoti vėžį ir parinkti optimalų gydymą? Pagrindinė proveržio sąlyga – diegti šiuolaikines vaizdinimo, molekulinės diagnostikos technologijas. Prof. Feliksas Jankevičius ir prof. Sonata Jarmalaitė Lietuvos mokslo premijų konkursui pateikė mokslinių darbų...
  • TECAR veido masažo privalumai

    Pagrindinis visų masažų tikslas – nuimti įtampą, padėti atsipalaiduoti kūnui, stimuliuoti kraujotaką ir limfotaką. Norime to ar ne, visos mūsų įtampos tiesiog atsispindi veide. Stresai gimdo sveikatos negalavimus, pavyzdžiui, jei aukštas kraujo spaudimas, veido paviršiuje matysis išsiplėtę kapiliarai. Veido masažų poveikis įvairus – vieni yra skirti...
  • Kaip įveikti menopauzės periodą: padės natūralūs produktai

    Lytiniai hormonai – estrogenai moters organizmui turi didelę reikšmę, kadangi šie veikia ne tik lytinės sistemos organus, tačiau ir visą organizmą. Atsiradus hormonų disbalansui moters gyvenimo kokybė gali itin suprastėti, o viso to priežastys ne visuomet tikslingai identifikuojamos. Kaip atpažinti estrogenų pusiausvyros sutrikimus ir kokių priemonių imtis, norint atstatyti jų balansą,...
  • Kaip šešėlis susijęs su vitaminu D?

    Apie vitamino D trūkumą kalbama daug, su tuo siejamos autoimuninės ligos, vėžys, kaulų retėjimas, depresija ir daug kitų ligų. Kuo ypatingas vitaminas D, ar galime jo atsargų prisikaupti per vasarą ir ar tikrai nuolat reikia vartoti vitamino D papildus, kalbamės su Medicinos diagnostikos ir gydymo centro gydytoja dietologe Lina Barauskiene. Vitaminui D jautrių receptorių randama visame...