Pagal temą

Grožis ir sveikatingumasGrožio salonų, SPA įrangaOdos grožis ir sveikataKosmetikaSPA paslaugosSportas ir sveikataSveikas maistasKita su medicina susijusi veiklaFondai, organizacijosMokslo, mokymo įstaigosMedicininiai tyrimaiDiagnostikaMedicininiai tyrimaiMedicinos įranga, medžiagosHigiena ir sveikataKlausa, otorinolaringologijaMedicininė aprangaMedicinos įranga ir priemonėsOdontologijos įranga ir medžiagosOdontologijaDantų implantavimasDantų protezų gamybaOdontologijos įranga ir medžiagosOdontologijaOrtodontijaVaikų odontologijaOptika, akių gydytojaiAkių sveikataPrivačios gydymo įstaigosMoters sveikataAlergijaAusų, nosies, gerklės ligosChirurgijaDantų implantavimasDantų protezų gamybaDermatovenerologijaOdos grožis ir sveikataDializėSveika mitybaEndokrinologiaEstetinė medicinaVirškinimo ligosGenetikai, konsultacijos ir tyrimaiUžkrečiamosios ligos, profilaktikaDiagnostikaŠirdies ligosKosmetinė dermatologijaKraujagyslių chirurgijaLazerinė medicinaLogopedaiMoters sveikataManualinė terapija, osteopataiMasažai, kineziterapija, fizioterapijaMedicininiai tyrimaiApie sveikatąNeurologijaOdontologijaAkių sveikataOnkologijaOrtopedijaPlastinė chirurgijaAktualijosProktologijaProfilaktiniai sveikatos patikrinimaiPsichologijaPlaučių ligosReabilitacija, sanatorinis gydymasSkausmo medicinaSkiepaiSlauga, ligonių priežiūraŠeimos gydytojaiPriklausomybių gydymasVyro sveikataVaikų sveikataVaikų odontologijaVidaus ligų gydytojai, terapeutaiVaistinės, farmacijos įmonėsMaisto papildai, vitaminaiVaistai, farmacijaVaistažolėsVaistai, farmacijaViešosios gydymo įstaigosSlauga ir globaGreitoji medicinos pagalbaLigonių kasosPoliklinikos, pirminės sveikatos priežiūros centraiReabilitacija, sanatorinis gydymasSkausmo medicinaSlauga, ligonių priežiūraSocialinės paslaugos

Geriausi (sveikiausi) saldikliai ketogeninei dietai

2018 m. rugpjūčio 9 d.

Beveik visi mes mėgstame saldus maistas ir retkarčiais desertas. Deja, cukrus ir dauguma saldumynų yra vienas iš labiausiai blogiausių dalykų, kuriuos reikia vartoti, jei norite išgydyti lėtinę būklę ir veikti geriausiu būdu. Dėl sudėtingų sveikatos būklių labai mažai angliavandenių, ketogeninės dietos gali būti geriausias gydymo būdas. Taigi, kokie yra geriausi keto saldikliai po ketogeninės dietos?

Jei vartojate mažai angliavandenių, riebalų (ketogeninių) dietą, svarbu naudoti natūralų saldiklį, kuris neturės įtakos jūsų cukraus kiekiui kraujyje. Šiame straipsnyje aptarsime geriausius natūralius saldiklius, skirtus ketogeninei dietai ir ką ieškoti jų perkant. Tačiau pirmiausia pažiūrėkime, kodėl ketogeninė mityba gali būti naudinga tam, kad būtų pagerintos sveikatos sąlygos.


Kodėl ketogeninė dieta Ketogeninė mityba orientuota į minimalius angliavandenius, mažai ar vidutiniškai baltymų kiekį ir didelį riebalų kiekį. Ši dieta leidžia kepenims gaminti ketonus, kad degalų apykaita, o ne naudoti gliukozę energijai. Po ketogeninės dietos yra naudinga gerinant insulino toleravimą ir mažinant uždegimą. Dėl to šie veiksniai mažina lėtinių ligų riziką ir skatina raumenų vystymąsi bei riebalų apykaitą. Nustatyta, kad cukrus gali prisidėti prie vėžio vystymosi ir progresavimo. Dėl to ketogeninė mityba tapo populiarus požiūris į iš esmės badaujančias vėžines ląsteles iš jų pirminio kuro šaltinio - gliukozės. Daugelis žmonių nori pasiekti ketozės būklę, kad natūraliai išvengtų ar gydytų nuo vėžio. Yra daug gerų natūralių saldiklių, įskaitant steviją, vienuolio vaisius, žalius medus ir jachino sirupą. Žvelgiant į tai, kokie saldikliai geriausiai tinka ketogeninei dietai, svarbu atsižvelgti į tai, kas turės mažiausią įtaką cukraus kiekiui kraujyje. Tai yra svarbu, nes šie mažo poveikio saldikliai padės gaminti ir naudoti ketonus, o ne gliukozę energijos organizme. Dabar pažvelkime į sveikiausias keto malonius saldiklius.

Ką reikia ieškoti sveikoje Keto saldiklio

Ieškodami sveiko saldiklio, reikia apsvarstyti keletą dalykų. Sveikas saldiklis (ketogeniškam ar bet kokio tipo valgymo planui) neturi cheminių medžiagų. Jis pagamintas iš vienareikšmių, natūralių, visai maisto produktų sudedamųjų dalių.

Jis taip pat turėtų turėti nedidelį poveikį cukraus kiekiui kraujyje ar insulino kiekiui arba jo neturės. Sveikas saldiklis taip pat turi maistinę vertę ir suteikia naudos sveikatai, taip pat skatina žarnyno mikrobiomą (bakterijų, kurios klesti jūsų žarnose, rinkimą).

Aš rasiu dviejų rūšių saldiklius, kurie atitinka šiuos kriterijus - "stevia" ir vienuolių vaisius. Pažiūrėkime, kodėl šie du saldikliai yra geriausi po ketogeninės dietos.

1. Stevia:

A) Kilmė ir sudėtis: Stevia yra ragvėčių šeimos augalas. Jis buvo naudojamas tūkstančius metų, kaip pirmą kartą dokumentavo Pietų Amerikos gentys. Gentys naudojo steviją, kad saldintumėte arbatą ir suvoktą naudą sveikatai.

"Stevia" yra nulinis kalorijų saldiklis ir 300 kartų saldesnis už cukrų. "Stevia" saldumas kilęs iš dviejų pagrindinių komponentų, kurie yra izoliuoti nuo "stevia" augalo. Du komponentai yra steviozido junginiai ir reabliozido junginiai.

Steviozės junginiai turi saldų skonį ir žymiai skonį, panašų į poskonį. Rebaudiosido junginiai yra išskirti labai rafinuotuose komerciniuose stevia produktuose, nes jie suteikia saldumo be saldymedžio poskonio. Šie rafinuoti komerciniai stevia produktai gali būti sveikesni už kitus cheminius saldiklius, tačiau geriausias variantas - visos augalinės stevia ekstraktai.


B) Poveikis cukraus kiekiui kraujyje: Stevia neturi įtakos cukraus kiekiui kraujyje ir yra teigiamas poveikis cukraus kiekiui kraujyje. Tai gali net pagerinti insulino signalizaciją. C) Mitybinė vertė. Kita nauda, ​​vartojant sviestą kaip saldiklį, yra maisto papildai, kurie prideda kuklų maistinių medžiagų kiekį. Viso lapelio stevia ekstrakto analizė parodė, kad stevia lapai yra įvairus maistinių medžiagų šaltinis. Jame yra daug įvairių polifenolių, karotinoidų, chlorofilo junginių ir amino rūgščių. D) Sveikatos privalumai: Stevia sudėtyje yra junginių: kvercetino, apigenino ir kaempferolio, kurie visi parodė, kad jie mažina oksidacinį stresą ir gali padėti kontroliuoti vėžio vystymąsi. Svarbu pirkti steviją augalinėse arba visaverčio augalo ekstraktų formose, tiek su steviozido junginiais, tiek reabliozido junginiais, nes jie parodė didesnį priešvėžinį poveikį negu steviozidas. Steviosidas buvo išskirtas tyrime kaip potencialus imuninę sistemą stiprinantis agentas. Įrodymai taip pat rodo, kad stevia yra lengvas antimikrobinis poveikis, kai jis vartojamas viduje ir parodė pažadą kovoje su laimo ligomis.


2. Vaistinis saldminas: A) Kilmė ir sudėtis: Vaistinis saldminas (dar vadinamas lo han arba lo han guo) yra mažas, meliono tipo vaisių gimtoji Pietryčių Azijoje. Vienuolis vaisius buvo nuimtas ir sunaudotas šimtus metų ir naudojamas Rytų medicinoje kaip šalta ir virškinimo pagalba. Vienos vaisių ekstrakto intensyvus saldumas gaunamas iš junginių, vadinamų mogrozidais, klasės. Yra izoliuoti penkios mogrozoidai, kurie vadinami Mogrošide I-V (dar 1-5). B) Poveikis cukraus kiekiui kraujyje: Monk vaisiai turi teigiamą poveikį cukraus kiekiui kraujyje. Nors vienuolių vaisių tyrimai mažesni nei stevia, preliminarūs tyrimai rodo pažadą pagerinti insulino signalą, apsaugant kasos insuliną išskiriančias ląsteles nuo oksidacinio streso. C) Nutritional Value: Kaip ir stevia, vienuolio vaisiai turi nulines kalorijas. Vienuolio vaisių sudėtyje yra flavonoidų, amino rūgščių, polisacharidų ir triterpenų (kurie gali turėti vėžio potencialą). D) Sveikatos privalumai: Tyrimai parodė, kad mogrozidas V (vienas iš penkių junginių, išskirtų iš vienuolio vaisių) turi galimybę slopinti auglio augimą kasos vėžyje. Tai daro tai, trukdydamas greitam vėžio ląstelių dalijimui, taip užkertant kelią angiogenezei (kraujo tekėjimas į navikas) ir net skatinant vėžinių ląstelių mirtį. Be to, vienuolių vaisiai turi beveik identišką imuniteto stiprinimo ir antimikrobines savybes kaip stevia. Tyrimai taip pat rodo, kad vienuolių vaisiai yra antioksidantai ir apsaugo kepenis. Visa ši sveikata yra visiškai priešinga cukraus kenksmingam poveikiui organizmui.


Ką reikia žinoti renkantis Stevia arba Monk Fruit Ieškokite "Purest Form" ir "Organic": įsigydami "stevia" arba vienuolio vaisių, ieškokite gryniausios formos ar visos maisto ekstrakto. Jei įmanoma, įsigykite ekologišką steviją arba vienuolių vaisius. Stevia gamyba šiek tiek geriau reguliuojama nei vienuolių vaisiai. Vieno vaisių organinio ekstrakto paieška gali būti iššūkis. Tačiau didžioji dalis vienuolių vaisių yra išauginta iš natūralios buveinės ir atitinka ekologinius standartus, nors ji nėra sertifikuojama ekologine. "Ragweed" jautrumas ir "Stevia": "Stevia" yra raguvų šeimos narė, kuri tam tikriems žmonėms yra alergenų. Jei stevia sukelia neigiamą reakciją, labiausiai tikėtina, kad ji yra jautri. Šiuo atveju svarbu vengti stevijos ir vietoj to pasirinkti vienuolio vaisių. "Stevia Aftertaste": kai kurie žmonės praneša apie karsto poskonį, vartojančią steviją. Pridedant mažą švelniai rožinės druskos į stevia gali palengvinti poskonis.

Ką apie cukraus alkoholius Keto saldikliui?

Nenoriu rekomenduoti cukraus alkoholių, tokių kaip ksilitolis ar eritritas, nes jie gali sutrikdyti žarnyno mikrobiomą ir sukelti virškinimo sutrikimus, tokius kaip dujų ir pilvo pūtimas.

Kai kurie žmonės gali toleruoti cukraus alkoholius, tačiau cukraus alkoholiai neatsižvelgia į steviją ir vienuolių vaisius, nes jų nauda yra tokia pati kaip anksčiau aptarta.

Kodėl ne dirbtiniai saldikliai?

Daugelis žmonių savo dietą pakeitė cukrumi su labai rafinuotais dirbtiniais saldikliais, tokiais kaip aspartamas, sukralozė arba sacharinas (pvz., "NutraSweet", "Splenda" ir "Sweet-n-Low").

Dirbtiniai saldikliai yra daugybėje perdirbtų ir vadinamųjų "be cukraus" maisto produktų. Reikėtų vengti tokių saldiklių, nes jie yra toksiški smegenims, sunaikina sveikas žarnų bakterijas ir netgi gali sukelti svorio padidėjimą, nustojant reguliuoti metabolizmą.

Būkite atsargūs, teigdami, kad dirbtiniai saldikliai yra "natūralūs", kai jie derinami su sveikesnėmis alternatyvomis, tokiomis kaip stevia arba vienuolių vaisiai. Šie saldikliai yra visų pirma cheminiai saldikliai su stevia arba vienuoliu vaisių.

Taip pat yra vienuolių vaisių ekstraktai, kurie yra derinami su dirbtiniais saldikliais arba cukraus alkoholiais, nors jie reklamuojami tik vienuolių vaisių. Štai kodėl labai svarbu perskaityti įsigytų produktų etiketes.

Silicio Biotechnologijos dirbame jums ir jūsų organizmo, grąžinkite skolą savo kūnui su Polisorb Plus.

 

Nauji straipsniai

  • Rūpinamės sveikata: kalėdinių dovanų idėjos

    Nors posakis „sveikata – brangiausias turtas“ greičiausiai yra senas kaip pasaulis, niekas nesuabejos jo teisingumu. Sveikata – tiek savo, tiek artimųjų – yra tai, ką turime branginti ir kuo privalu rūpintis. Tad rinkdami kalėdines dovanas nesižvalgykite į suvenyrų, kvapnių žvakių ir kojinių lentynas, o dovanokite tai, kas naudinga sveikatai. Sveikos...
  • Geros savijautos ištyrimo programa

    DOVANOKIME SVEIKATĄ! Kviečiame įsigyti dovanų kuponus ir artimiesiems dovanoti tai, ko taip dažnai linkime – SVEIKATOS! Geros savijautos ištyrimo programa PUIKI DOVANA VYRUI IR MOTERIAI! Taip pat ir sau! TIK 35 €, SUTAUPOTE NET 40% iki 2019.01.31 Programą sudaro 10 tyrimų! (Bendras kraujo tyrimas, Tirotropinas (TTH, TSH), Feritinas, Gliukozė, Bendras...
  • Krepšininkas M. Normantas: „džiaugiuosi, kad patekau pas šį chirurgą“

    „Tai jau rimta, ne šiaip traumelė...“ – spėjo pagalvoti Vilniaus „Ryto“ krepšininkas Margiris Normantas. O, atrodo, tik žengė kiek nepatogų žingsnį. Teko nušlubčioti iki suolelio, kai tuo tarpu aikštelėje virė tokia arši kova. Ir nors Margiriui tik 22-eji, o tokio amžiaus žmonių interesų lauke dar nešmėžuoja sveikatos temos, sportininkas juokauja, kad...
  • Kramtomoji guma nepanaikina nemalonaus burnos kvapo priežasčių

    Nemalonus burnos kvapas būdingas daliai žmonių, dažnai patiems apie tai net nežinant. Juo labiau, kad ne kiekvienas, pajutęs pašnekovo nemalonų burnos kvapą, šiuo įspūdžiu pasidalins su pačiu to kvapo savininku. Nemalonų burnos kvapą dažnai bandoma šalinti kramtomąja guma, kuri tam kartui nustelbia kvapą, bet nepašalina jo priežasties. „Po valgio saikingai pakramtyti kokybišką...
  • Dantų implantai

    Šiuolaikinė odontologija yra sparčiai pažengusi į priekį, todėl prarastų dantų atstatymui pasirenkami ne tik dantų protezai, bet ir labai dažnai dantų implantai. Implantavimas suteikia galimybę atkurti prarastus dantis išsaugant nepakitusią kaulo struktūrą. Danties implantas – tai danties šaknies pakaitalas. Jis gaminamas iš ypač tvirtos, lengvos ir biologiškai su kaulu suderinamos...
  • TECAR terapija nuo skausmo jau Lietuvoje!

    Re­vo­liuc­ij­a­ gy­dant­ skaus­mą­–­ naujas, vienintelis Lietuvoje terapijos metodas TECAR. Šis terapijos metodas pripažintas vi­ same pasaulyje. Terapijos veiks­ mingumą patvirtina klinikinių ty­ rimų, atliktų daugelyje tarptautinių universitetų, rezultatai. TECAR terapija – naujiena mūsų šaly­ je....
  • Televizijos laidų vedėja G. Žemaitė dalinasi patirtimi apie NIPT tyrimą

    Šiuo metu laukimu gyvenančios televizijos laidų vedėjos Gerdos Žemaitės prioritetas yra derinti darbą ir poilsį. Žinoma moteris yra pasakojusi, kad nėštumo pradžioje buvo sunkumų, todėl savo ir būsimo vaikelio sveikatai skiria ypatingą dėmesį. Ji reguliariai lankosi pas įvairius specialistus, atlieka ne tik standartinius nėščiųjų tyrimus, bet nuo pat nėštumo pradžios domėjosi papildomais tiek...
  • Reoil - Mesotech odos maitinimas

    Šis produktas yra natūralus vitamino C šaltinis. Vitaminas C veikia ne tik kaip antioksidantas, apsaugantis nuo laisvųjų radikalų, bet apsaugo nuo infekcijos, skatina žaizdų gyjimą bei regeneraciją. Vitaminas C būtinas siekiant užtikrinti, kad kūnas išliktų sveikas. Kadangi askorbino rūgštis yra vandenyje tirpus vitaminas, jo organizmas negamina ir jis turi būti vartojamas išoriškai. Tačiau...
  • Gilus odos drėkinimas

    Biorevitalizacija – itin efektyvi procedūra, suteikianti ilgalaikį rezultatą, kurį pastebėsite jau po pirmos procedūros. Jei norite atlikti lengvą dermos sluoksnio ląstelių stimuliaciją, aktyvinti fibroblastus gaminti kolageną ir elastiną, bei atlikti gilų odos drėkinimą – tuomet Jūsų pasirinkimas turėtų būti Beauty Pharma® odos atjauninimo procedūros - grynos hialurono...
  • Radijo bangų liftingas

    Artėja didžiosios metų šventės – sutikite jas spindėdamos natūraliu grožiu ir jaunyste: rezultatai matyti iškart po procedūros. Tai labai efektyvi neinvazinė odos atjauninimo ir stangrinimo procedūra, tinkama pacientams, turintiems odos senėjimo požymių – tokių kaip elastingumo ir stangrumo trūkumas, raukšlės, odos suglebimas, negyvybinga ir tonuso stokojanti oda. Procedūros...
  • Kokios dovanos džiugina keliautojus?

    Kokios dovanos džiugina keliautojus? Gyvenimo tempui įgaunant vis didesnį pagreitį, nenuostabu, jog niekas nebenori stovėti vietoje, o nuotykiai ir kelionės tampa mūsų nuolatiniais palydovais. Keliauti darosi vis paprasčiau (ir pigiau) – gimtadienio šventę gali švęsti Sicilijoje, vestuves – Maljorkoje, o Kalėdas ir Naujuosius metus sutikti kur nors po palme Jei ir tavo...
  • Kaip stiprinti imunitetą atšalus orams?

    Visai netrukus po pirmųjų žiemos šalnų darželiai ir mokyklos ištuštėja, o prekybos centruose itin suaktyvėja vienkartinių nosinaičių prekyba. Mieste skelbiamas gripo pavojus. Tam, kad drąsiai pasitiktume ir įveiktume šį pavojų, itin svarbu stiprinti imunitetą. Tačiau užduotis ne iš lengvųjų, ypač kalbant apie vaikus, kurie tik ir telaukia, kada galima bus nusimaukšlinti kepurę. Todėl...
  • Traumos. Ką reikėtų žinoti?

    Pastaruoju metu vis daugiau žmonių užsiima viena ar kita fizine veikla: mina dviratį, bėgioja, praktikuoja šiaurietišką ėjimą, žaidžia futbolą, krepšinį ir t.t. Vieniems tai kasdienybė, kitiems – naujovė. Tačiau dažnai idilę apie sportą sugriauna tamsioji jo pusė – traumos. Dažniausiai pasitaikančios traumos – patempimai Traumos yra skirstomos į ūmias ir lėtines. Ūmios...
  • Saulės globos namai Kaune - tai geriausia vieta Jūsų senoliui!

    Greito gyvenimo tempo vedami, mes daug laiko praleidžiame darbe, todėl nelieka laiko artimųjų priežiūrai ir slaugai. Mes esame tam, kad padėtume Jums. Tai ne tik galimybė nuo intensyvios priežiūros pailsėti artimiesiems, bet ir puiki proga senjorams atgauti jėgas bei gyvenimo džiaugsmą jaukiuose namuose kartu su rūpestingu kolektyvu ir bendraminčiais. Jaukumu išsiskiriančiuose namuose laukia...
  • Išskirtinė fizioterapijos procedūra TESLA STYM - funkcinė magnetinė stimuliacija

    Nervai yra elektromagnetiniu būdu valdomos ląstelės. Nenuostabu, kad impulsiniai magnetiniai laukai gali inicijuoti neuronų signalų sklidimą į raumenis. Iš esmės šis dirbtinai inicijuotas nervinis signalas gali stimuliuoti raumenų susitraukimus, jei jis yra aktyvuotas motorinio nervo srityje. Magnetinio lauko pokyčiai neurone sukelia elektros srovę. Šis reiškinys vadinamas elektromagnetine...