Pagal temą

Grožis ir sveikatingumasGrožio salonų, SPA įrangaGrožis ir sveikataOdos grožis ir sveikataKosmetikaSPA paslaugosSportas ir sveikataSveikas maistasKita su medicina susijusi veiklaFondai, organizacijosMokslo, mokymo įstaigosMama ir vaikasVeterinarijaMedicininiai tyrimaiDiagnostikaMedicininiai tyrimaiMedicinos įranga, medžiagosDezinfekcijos priemonės ir įrangaHigiena ir sveikataKlausa, otorinolaringologijaČiužiniaiApranga ir avalynė medikamsMedicinos įranga ir priemonėsNeįgaliųjų, reabilitacinė, slaugos įrangaOdontologijos įranga ir medžiagosAkiniai, lęšiaiOdontologijaDantų implantacija, protezavimasDantų protezų gamybaOdontologijos įranga ir medžiagosOdontologijaOrtodontijaVaikų odontologijaOptika, akių gydytojaiAkių sveikataAkiniai, lęšiaiPrivačios gydymo įstaigosPodologijaMoters sveikataAlergijaAusų, nosies, gerklės ligosChirurgijaDantų implantacija, protezavimasDantų protezų gamybaDermatovenerologijaOdos grožis ir sveikataSveika mitybaEndokrinologiaEstetinė medicinaVirškinimo ligosGenetikai, konsultacijos ir tyrimaiGeriatrai, gerontologaiUžkrečiamosios ligos, profilaktikaDiagnostikaŠirdies ligosKosmetinė dermatologijaKraujagyslių chirurgijaLazerinė medicinaLogopedaiMoters sveikataManualinė terapija, osteopataiMasažaiMedicininiai tyrimaiApie sveikatąNeurologijaNeurochirurgijaOdontologijaAkių sveikataOnkologijaOrtopedijaPlastinė chirurgijaAktualijosProktologijaProfilaktiniai sveikatos patikrinimaiPsichologijaPlaučių ligosReumatologijaReabilitacija, sanatorinis gydymasSkausmo medicinaSkiepaiSlauga, ligonių priežiūraŠeimos gydytojaiPriklausomybių gydymasVyro sveikataVaikų sveikataVaikų odontologijaVidaus ligų gydytojai, terapeutaiVaistinės, farmacijos įmonėsMaisto papildai, vitaminaiVaistai, farmacijaVaistažolės - sveikatai iš gamtosVaistai, farmacijaViešosios gydymo įstaigosAmbulatorijos, medicinos punktaiSlauga ir globaGreitoji medicinos pagalbaLigonių kasosPoliklinikos, pirminės sveikatos priežiūros centraiReabilitacija, sanatorinis gydymasSkausmo medicinaSlauga, ligonių priežiūra

Ergonomika odontologijoje – išspręsta paradigma

2019 m. birželio 5 d.

Sanna Hakala, M.Sc., fizioterapeutė

Moksliškai įrodyta bei eksperimentais pagrįsta, kad darbo ergonomika odontologijoje reikalauja daug pastangų. Tačiau skiriant dėmesį aplinkai ir ją tinkamai panaudojant ergonomiką galima pakelti į aukštesnį lygmenį.

Odontologai dažnai kenčia nuo raumenų ir kaulų sistemos sutrikimų (MSD), o 90 proc. ankstyvo išėjimo į pensiją dėl MSD atvejų yra susiję su darbu. Pagrindinė skausmų atsiradimo priežastis – nepatogi kūno padėtis, kuri paprastai būna statiška ir ilgai išlieka nepakitusi.

Pagerinti ergonomiką nėra „raketų mokslas“, tačiau reikia iš naujo įsivertinti darbo sąlygas ir tapti atsakingais už savo gerą savijautą. Kiekvienas turi pagalvoti apie kūnui tinkamiausią padėtį, nes nėra sprendimų, kurie būtų ir sveiki, ir pasyvūs vienu metu. Tai prilygsta norui pagerinti fizinį pasirengimą ar numesti svorio: patys turime atlikti pratimus, rinktis valgyti salotas, o ne greitą maistą.

Kalbant apie ergonomiką, labai svarbu prisiminti, kad būtų ypač naudinga vengti darbo pasilenkus virš paciento bei sukioti kūną. Daugelis odontologų įpratę dirbti sėdėdami šonu į pacientą, dėl ko kūnas atsiduria ypač nepatogioje padėtyje. Esant galimybei rekomenduojama atsisukti į dvyliktos valandos poziciją, kai pacientas yra tiesiai priešais odontologą. Jei dirbti tenka iš šoninės padėties, paciento galvą galima pasukti į odontologą, kad pastarajam reikėtų kuo mažiau lankstytis ir sukiotis. Nors pacientui nėra patogu ilgiau išbūti tokioje padėtyje, reikėtų galvoti apie tai, kad paciento nepatogumai trunka tik vizito metu. Tuo tarpu odontologui tenka išbūti nepatogioje padėtyje visą darbo dieną, priimant pacientą po paciento.

Dirbant kūno laikyseną įtakoja kūno sąmoningumo, aplinkoje esančios įrangos ir su užduotimi susijusių reikalavimų visuma. Kadangi dauguma odontologų dirba sėdimą darbą, ypatingas dėmesys turėtų būti skiriamas sėdėjimo ergonomikai, nes gera viršutinės kūno dalies laikysena įmanoma tik esant taisyklingai dubens padėčiai. Puikus pavyzdys būtų bokštas: sugriuvus kai kuriems aukštams, visa viršutinė bokšto dalis taip pat prarastų pusiausvyrą. Taigi jei dubens padėtis nėra taisyklinga, viršutinė kūno dalies laikysena niekada nebus tinkama.

Darbas atsisukus į dvyliktos valandos poziciją prevenciškai mažina poreikį būti pasilenkus virš paciento ir sukioti kūną, todėl, esant galimybei, ypač rekomenduojamas.

Nesubalansuota laikysena apsunkina visus mūsų kūno audinius, nes raumenys, kaulai ir raiščiai nuolat dirba už komforto zonos ribų. Tai skausmų, kylančių darbo dienos eigoje, priežastis. Kaip buvo pirmiau minėta, mūsų sėdėjimo laikysenos pagrindas yra dubens padėtis. Tinkamai dubens padėčiai išlaikyti, kai kojos yra ištiestos į priekį, tiesiog pritrūktų lenkiamosios klubų raumenų jėgos. Be to, dėl kaulinės klubų sąnarių struktūros tokia padėtis iš esmės neįmanoma. Vadinasi, sėdėjimas ištiestomis į priekį kojomis išbalansuoja taisyklingą dubens padėtį ir priverčia kūną susikūprinti.

Kremzlės pradeda senti jau nuo 20 metų

Kiti raumenų ir kaulų sistemos negalavimai, atsirandantys dėl ilgalaikio pasyvaus sėdėjimo, kurie nebuvo plačiau aptarti, yra sąnarių problemos. Kremzlė, kaip apsauginis kaulinę sąnario dalį dengiantis sluoksnis, nepasižymi labai gera kraujotaka. Priešingai, metabolizmas sąnariuose vyksta „kempinės principu“: kai sąnarys yra veikiamas apkrovos, maistinės medžiagos skysčių pavidalu prasiskverbia pro kremzlę, o apkrovai mažėjant skysčiai susigeria atgal. Kai sąnarys ilgą laiką stabilioje padėtyje yra veikiamas apkrovos, taip pat kai apkrovos nėra, medžiagų apykaita sulėtėja, kas paspartina degeneracijos procesą. Degeneraciniai reiškiniai prasideda kiekvienoje kūno kremzlėje jau nuo 20 metų amžiaus, todėl sąnariais susirūpinti verta kuo jaunesniame amžiuje.

Kiti daugiau ar mažiau kenksmingi sutrikimai, susiję su sėdėjimu

Kitos dėl sėdėjimo atsiradę problemos mažiau žinomos, tačiau labiau pavojingos sveikatai nei MSD. Lenkiamieji klubo sąnariai spaudžia kirkšnies sritį, kurioje išsidėstę svarbūs kraujo ir limfos cirkuliaciniai kanalai. Tai sutrikdo kraujo cirkuliaciją, ypač venose, kuriomis kraujas atiteka atgal iš distalinių apatinių galūnių sričių. Dėl sutrikusios kraujotakos limfos kanaluose galūnės ima tinti. Abi minėtos būklės didina kraujagyslių embolijos, kuri yra daugelio mirtinų ligų priežastis, riziką.

Sulinkusi viršutinės kūno dalies padėtis taip pat trikdo virškinimo sistemos darbą, nes slopina žarnyno peristaltiką, kai žarnynas yra spaudžiamas. Susikūprinimas taip pat trikdo kvėpavimą, nes sulinkusi krūtininė stuburo dalis blokuoja šonkaulių lanką ir neleidžia plaučiams išsiplėsti įkvepiant. Sumažėjęs įkvepiamo deguonies kiekis sukelia nuovargį, kuris paprastai pasireiškia nevėdinamose patalpose.

Be to, sėdėjimas susijęs su problema, apie kurią vis dar vengiama plačiau kalbėti. Nuolatinis spaudimas dubens srityje sutrikdo kraujotaką ir užspaudžia nervus, dėl ko atsiranda tirpimo pojūtis, galintis sukelti problemas vyrų ir moterų intymiame gyvenime dėl sumažėjusio genitalinės srities jautrumo. Įrodyta, kad dėl sukeliamo spaudimo sėdėjimas didina prostatos problemų, pavyzdžiui, vėžio riziką. Be to, manoma, kad šlapimo nelaikymas yra taip pat su sėdėjimu susijęs sutrikimas.

Aktyvus sėdėjimas and balno tipo kėdės užtikrina taisyklingą laikyseną, sveikatą ir energiją

Tinkamai pakoreguotas sėdėjimas turi ypatingą poveikį gerai savijautai, gyvenimo kokybei bei gyvenimo trukmei. Sėdėjimo sukeliamas problemas padeda išspręsti novatoriškas požiūris. Balno tipo kėde su padalinta sėdimąja dalimi užtikrina sėdėjimą aukščiau, kad atsivertų cirkuliaciniai kanalai, tinkamą apkrovą galūnėms, kad jos išliktų sveikos, taisyklingą dubens padėtį, kad būtų išlaikytas neutralus nugaros išlinkimas ir nebūtų spaudžiamas dubens dugnas. Odontologinio gydymo metu balno tipo kėdės suteikia galimybę dirbti arčiau asistento ar odontologo, kai kojos yra šonuose, o ne ištiestos į priekį. Taip pat balno tipo kėdė leidžia dirbti arčiau paciento, todėl nereikia dirbti virš jo pasilenkus.

Balno tipo kėdė su padalinta sėdimąja dalimi užtikrina taisyklingą dubens padėtį, todėl savaime koreguojama laikysena. Be to, įrodyta, kad 135 laipsnių šlaunies ir kelio fleksinis kampas optimaliausiai užtikrina sveiką sąnarių būklę.

Sėdėjimas, kai kojos yra šonuose, o ne ištiestos į priekį, leidžia pasirinkti taisyklingą dubens padėtį. Ypač svarbu, kad balno tipo kėdė per vidurį turėtų ertmę, padalinančią kėdę, priešingu atveju būtų pernelyg nepatogu rasti ir išlaikyti taisyklingą dubens padėtį. Ši ertmė leidžia išvengti spaudimo mūsų jautriausioms kūno dalims.

Kai dubuo yra šiek tiek pasuktas į priekį ant balno tipo kėdės, stuburo nuokrypio kreivė savaime tampa neutrali, diskai tolygiai apkraunami, kas stabdo dubens organų prolapsą, o didieji raumenys neturi dirbti, kad išlaikytų kūno pusiausvyrą. Kai didieji raumenys nedirba, pilvo gilieji ir paviršiniai raumenys gauna erdvės aktyvumui. Apskritai, kai sveikatai kenksmingos apkrovos nekelia įtampos nugarai kiekvieną dieną, bet kokia kūno padėtis yra saugi, be stuburo pažeidimo rizikos.

Verta pasirinkti energiją ir gerą savijautą, o ne rizikuoti sveikata

Sėdint aukščiau šlaunys ir kelių sąnariai yra sulinkę 135 laipsnių kampu, kuris, kaip įrodyta, yra optimalus sąnarių sveikatai, taip pat leidžia koreguoti dubens padėtį. Be to, sėdint ant balno tipo kedės, svarbus „kempinės efektas“ padeda sąnariams palaikyti tinkamą metabolizmą. Net ilgą laiką sėdint ant balno tipo kėdės sąnariai nesustingsta. Platus klubų sąnarių kampas taip pat palengvina cirkuliaciją. Dienos pabaigoje apatinės galūnės nepatinusios, o mirtinos kraujagyslių embolijos rizika sumažėjusi.

Taisyklinga viršutinės kūno dalies padėtis užtikrina tinkamą virškinimo sistemos veiklą, o kvėpavimas tampa lengvesnis, nes šonkaulių lankas neblokuoja plaučių ir šie turi erdvės išsiplėsti. Geras virškinimas ir nevaržomas kvėpavimas suteikia daugiau energijos, nėra galvos skausmo ir vidurių užkietėjimo.

Įranga, kuri leidžia pasirinkti tinkamą kūno padėtį ir kartu pagerina ergonomines darbo sąlygas, tiesiog pašalina fiziologinę skausmo priežastį. Jauskitės energingesni ir mėgaukitės gyvenimu.

Patogus sėdėjimas didina darbo našumą ir gerina gyvenimo kokybę.

Nauji straipsniai

  • "Mūsų akys" - Jūsų akių sveikata Panevėžyje ir Rokiškyje

    "Mūsų akys"- akių ligų klinika - optika Panevėžyje ir akių ligų kabinetas - optika Rokiškyje. Populiarios paslaugos yra akių diagnostika, akinių lęšiai, akiniai su antirefleksine danga, akiniai nuo saulės. "Mūsų akys" teikia pažangiausias medicinines paslaugas panaudojant modernias lazerines ir kompiuterines technologijas, atliekami įvairūs akių ligų tyrimai (optinė...
  • Mažiau raukšlių – daugiau motyvacijos

    Kiekvienas brandus žmogus suvokia, jog pirmuosius senėjimo požymius išduoda... raukšlės. Aišku, kiekviena veide atsirandanti raukšlelė pasakoja savo istoriją, atspindi išgyventus nerimus ar džiaugsmus. Tačiau ar visada norime savo gyvenimo emocijas, įprasmintas raukšlėse, atskleisti viešai? Išmėginkite nechirurginę mimikos raukšlių korekciją injekcijomis. Klinikos „Sveikatos...
  • Biorezonansinis organizmo būklės ištyrimas - atraskite negalavimų priežastis

    Kompiuterinė Biorezonansinė diagnostika- tai kompiuterinės funkcinės viso organizmo diagnostikos metodas, padedantis teisingai nustatyti mūsų negalavimų priežastis, nes tik atradę ir pašalinę negalavimų priežastis - atsikratysime ir pačių ligų. Biorezonansinė diagnostika tinkanka ir suaugusiems, ir vaikams nuo 5 metų. Diagnostika kontraindikuotina: - Pacientams, turintiems širdies...
  • Paliatyviosios pagalbos iššūkiai ir sprendimai

    Lietuvos sveikatos mokslų universitetas Slaugos ir rūpybos katedra Lietuvos paliatyviosios medicinos draugija Klaipėdos universitetinė ligoninė Tarptautinė mokslinė – praktinė konferencija „Paliatyviosios pagalbos iššūkiai ir sprendimai“ 2020 m. spalio 10 d. Konferencija skirta gydytojams, slaugytojams, socialiniams...
  • Negydytos Laimo ligos požymiai ir simptomai

    Negydytos Laimo ligos požymiai ir simptomai Kreipkitės į gydytoją, jei pastebėjote bet kurį iš šių simptomų ir pagavotę erkę, gyvenate vietovėje kur žinoma Laimo liga arba neseniai keliavote į Laimo ligos rajoną. Negydoma Laimo liga gali sukelti daugybę simptomų, priklausomai nuo infekcijos stadijos. Tai apima karščiavimą, bėrimą, veido paralyžių ir artritą. Ankstyvieji požymiai...
  • Limfedemos namuose įkalintam klaipėdiečiui padėjo „Ostemeda“

    Onkologinės ligos pasekmės klaipėdiečiui Vytautui smogė itin skaudžiai – gerokai ištinusi koja vyrą įkalino tarp keturių sienų. Limfedema – tokią diagnozę iš gydytojų išgirdo septyniasdešimtmetis. Deja, visos pastangos suvaldyti šį limfos apytakos sutrikimą buvo bergždžios. Atsitiktinė žinutė laikraštyje pacientą atvedė į reabilitacijos centrą „Ostemedą“, dovanojusį...
  • Rinkitės ECOSMILE! Pasirūpinkite savo burnos higiena tinkamai

    Ecosmile.lt - Jūsų sveikatos partnerė, siūlanti natūralias, išskirtinės kokybės burnos priežiūros priemones. Bendradarbiaujame su išskirtine, natūralių dantų pastų gamintoja "Red Seal" iš Naujosios Zelandijos ir esame vieninteliai šio prekinio ženklo atstovai Lietuvoje. Šio prekės ženklo tikslas – teikti aukštos kokybės produktus už prieinamą kainą bei pagerinti jūsų sveikatą....
  • Veido masažas – ne tik atsipalaidavimui

    Veido masažas – tai ne tik puikus būdas pristabdyti senėjimo procesus, pagerinti odos būklę, bet ir neapsakomai maloni, atpalaiduojanti procedūra, tarsi meditacija, galinti akimirksniu sumažinti įtampą bei nuovargį. Įvairių rūšių veido masažas buvo atliekamas jau senovės kultūrose galvos skausmų mažinimui, odos grožio ir jaunatviškumo palaikymui. Vėliau šios senovinės technikos...
  • Galvos traumos ir kognityviniai gebėjimai – ką daryti, kai smegenys „nebeveikia“?

    Galvos trauma – dažnesnis reiškinys, nei mes įsivaizduojame. Trauminį galvos smegenų sužalojimą (TGSS) patiria apie 1 proc. pasaulio gyventojų – galvos traumos sudaro daugiau nei trečdalį visų patiriamų kūno traumų. Labiausiai po tokių traumų pažeidžiamos kognityvinės ir emocinės žmogaus egzistavimo sritys – tos, kurios atsakingos už mąstymą, protinę veiklą (atmintį, dėmesį,...
  • Šaltalankių uogos - patikima profilaktinė ir gydomoji priemonė

    Liofilizuotų šaltalankių milteliai ir šaltalankių sultys iš bendrovės "Mėlynė" Liofilizacija – tobula džiovinimo vakuume šalčiu technologija, kuri iš produkto pašalina tik vandenį, o visas biologiškai aktyvias medžiagas, vitaminus, fermentus ir k.t. – išsaugoja. Liofilizuoti produktai išlaiko savo formą, kvapą, skonį, sandariai uždarius galima laikyti praktiškai...
  • Biorevitalizacija AQUASHINE – naujos kartos anti-senėjimo terapija

    Pasibaigus nerūpestingai vasarai, daugelis pastebi, kad veido odos būklė kiek suprastėjo ir laikas skirti jai daugiau dėmesio. Kaitri saulė, įsismarkavęs vėjas, mus vėsinantys kondicionieriai, dulkės – tai aplinkos faktoriai lemiantys odos sausėjimą bei padidėjusį jautrumą. Esant odos išsausėjimui oda netenka savo elastingumo, greičiau formuojasi raukšlelės. Taip pat, jeigu oda nebuvo...
  • Kodėl specialistai renkasi Smūginės terapijos aparatą "Shockwave"

    Kodėl specialistai renkasi Smūginės terapijos aparatą "Shockwave" "Shockwave" Smūginė terapija visais atžvilgiais yra nauja gydymo metodika, objektyviai pristatanti naujas ir įdomias galimybes įvairių ligų gydymui. Tai sumažina sąnarių uždegimą ir padidina vietinę hiperemiją, pagerina medžiagų apykaitą ir edemų reabsorbciją. Smūginė terapija turi didelį antalginį poveikį...
  • Laikas atstatyti „išderintą“ organizmą

    Banalus, bet taiklus posakis, jog žmogaus organizmas – lyg laikrodukas, yra išties teisingas. Labai svarbu, kaip funkcionaliai veikia visos organų sistemos. Juk net ir šveicariškame mechaniniame prietaise sugedęs mechanizmas „išderina“ visą laikrodį. Menkutis žmogaus negalavimas gali tapti sunkios ligos užuomazga. Todėl gydytojai vieningai rekomenduoja rūpintis savo sveikata,...
  • Kūdikių maitinimo mišiniais pagrindai

    Sužinokite apie maitinimo mišiniais pagrindus, įskaitant geriausią formulę jūsų kūdikiui, kiek duoti kiekvieno maitinimo metu ir kitus patarimus. Kūdikio maitinimas iš buteliuko nei jums, nei jūsų kūdikiui, nėra didelė paslaptis. Tiesą sakant, naujagimiai paprastai gan lengvai išsiaiškina, kaip juo naudotis. Nors motinos pienas visada yra lyg iš čiaupo ir paruoštas patiekti, formulę reikia...
  • Kaip išsaugoti regėjimą skaitmeniniame amžiuje?

    Sparčiai besivystančios šiuolaikinės technologijos ir vis naujesnių nešiojamų elektroninių prietaisų atsiradimas davė mums daugybę informacijos gavimo būdų, ženkliai palengvino tarpusavio bendravimą. Tačiau visi tie naršymai, skaitymai, tekstų rašymai, elektroniniai paštai, dienoraščiai, pokalbių svetainės, žaidimai kuriuos mes atliekame savo nešiojamuose, planšetiniuose kompiuteriuose,...