Pagal temą

Grožis ir sveikatingumasGrožio salonų, SPA įrangaOdos grožis ir sveikataKosmetikaSPA paslaugosSportas ir sveikataSveikas maistasKita su medicina susijusi veiklaFondai, organizacijosMokslo, mokymo įstaigosMama ir vaikasMedicininiai tyrimaiDiagnostikaMedicininiai tyrimaiMedicinos įranga, medžiagosHigiena ir sveikataKlausa, otorinolaringologijaČiužiniaiMedicininė aprangaMedicinos įranga ir priemonėsNeįgaliųjų, reabilitacinė, slaugos įrangaOdontologijos įranga ir medžiagosAkiniai, lęšiaiOdontologijaDantų implantavimasDantų protezų gamybaOdontologijos įranga ir medžiagosOdontologijaOrtodontijaVaikų odontologijaOptika, akių gydytojaiAkių sveikataAkiniai, lęšiaiPrivačios gydymo įstaigosMoters sveikataAlergijaAusų, nosies, gerklės ligosChirurgijaDantų implantavimasDantų protezų gamybaDermatovenerologijaOdos grožis ir sveikataSveika mitybaEndokrinologiaEstetinė medicinaVirškinimo ligosGenetikai, konsultacijos ir tyrimaiUžkrečiamosios ligos, profilaktikaDiagnostikaŠirdies ligosKosmetinė dermatologijaKraujagyslių chirurgijaLazerinė medicinaLogopedaiMoters sveikataManualinė terapija, osteopataiMasažai, kineziterapija, fizioterapijaMedicininiai tyrimaiApie sveikatąNeurologijaNeurochirurgaiOdontologijaAkių sveikataOnkologijaOrtopedijaPlastinė chirurgijaAktualijosProktologijaProfilaktiniai sveikatos patikrinimaiPsichologijaPlaučių ligosReumatologijaReabilitacija, sanatorinis gydymasSkausmo medicinaSkiepaiSlauga, ligonių priežiūraŠeimos gydytojaiPriklausomybių gydymasVyro sveikataVaikų sveikataVaikų odontologijaVidaus ligų gydytojai, terapeutaiVaistinės, farmacijos įmonėsMaisto papildai, vitaminaiVaistai, farmacijaVaistažolėsVaistai, farmacijaViešosios gydymo įstaigosAmbulatorijos, medicinos punktaiSlauga ir globaGreitoji medicinos pagalbaLigonių kasosPoliklinikos, pirminės sveikatos priežiūros centraiReabilitacija, sanatorinis gydymasSkausmo medicinaSlauga, ligonių priežiūraSocialinės paslaugos

Ergonomika odontologijoje – išspręsta paradigma

2019 m. birželio 5 d.

Sanna Hakala, M.Sc., fizioterapeutė

Moksliškai įrodyta bei eksperimentais pagrįsta, kad darbo ergonomika odontologijoje reikalauja daug pastangų. Tačiau skiriant dėmesį aplinkai ir ją tinkamai panaudojant ergonomiką galima pakelti į aukštesnį lygmenį.

Odontologai dažnai kenčia nuo raumenų ir kaulų sistemos sutrikimų (MSD), o 90 proc. ankstyvo išėjimo į pensiją dėl MSD atvejų yra susiję su darbu. Pagrindinė skausmų atsiradimo priežastis – nepatogi kūno padėtis, kuri paprastai būna statiška ir ilgai išlieka nepakitusi.

Pagerinti ergonomiką nėra „raketų mokslas“, tačiau reikia iš naujo įsivertinti darbo sąlygas ir tapti atsakingais už savo gerą savijautą. Kiekvienas turi pagalvoti apie kūnui tinkamiausią padėtį, nes nėra sprendimų, kurie būtų ir sveiki, ir pasyvūs vienu metu. Tai prilygsta norui pagerinti fizinį pasirengimą ar numesti svorio: patys turime atlikti pratimus, rinktis valgyti salotas, o ne greitą maistą.

Kalbant apie ergonomiką, labai svarbu prisiminti, kad būtų ypač naudinga vengti darbo pasilenkus virš paciento bei sukioti kūną. Daugelis odontologų įpratę dirbti sėdėdami šonu į pacientą, dėl ko kūnas atsiduria ypač nepatogioje padėtyje. Esant galimybei rekomenduojama atsisukti į dvyliktos valandos poziciją, kai pacientas yra tiesiai priešais odontologą. Jei dirbti tenka iš šoninės padėties, paciento galvą galima pasukti į odontologą, kad pastarajam reikėtų kuo mažiau lankstytis ir sukiotis. Nors pacientui nėra patogu ilgiau išbūti tokioje padėtyje, reikėtų galvoti apie tai, kad paciento nepatogumai trunka tik vizito metu. Tuo tarpu odontologui tenka išbūti nepatogioje padėtyje visą darbo dieną, priimant pacientą po paciento.

Dirbant kūno laikyseną įtakoja kūno sąmoningumo, aplinkoje esančios įrangos ir su užduotimi susijusių reikalavimų visuma. Kadangi dauguma odontologų dirba sėdimą darbą, ypatingas dėmesys turėtų būti skiriamas sėdėjimo ergonomikai, nes gera viršutinės kūno dalies laikysena įmanoma tik esant taisyklingai dubens padėčiai. Puikus pavyzdys būtų bokštas: sugriuvus kai kuriems aukštams, visa viršutinė bokšto dalis taip pat prarastų pusiausvyrą. Taigi jei dubens padėtis nėra taisyklinga, viršutinė kūno dalies laikysena niekada nebus tinkama.

Darbas atsisukus į dvyliktos valandos poziciją prevenciškai mažina poreikį būti pasilenkus virš paciento ir sukioti kūną, todėl, esant galimybei, ypač rekomenduojamas.

Nesubalansuota laikysena apsunkina visus mūsų kūno audinius, nes raumenys, kaulai ir raiščiai nuolat dirba už komforto zonos ribų. Tai skausmų, kylančių darbo dienos eigoje, priežastis. Kaip buvo pirmiau minėta, mūsų sėdėjimo laikysenos pagrindas yra dubens padėtis. Tinkamai dubens padėčiai išlaikyti, kai kojos yra ištiestos į priekį, tiesiog pritrūktų lenkiamosios klubų raumenų jėgos. Be to, dėl kaulinės klubų sąnarių struktūros tokia padėtis iš esmės neįmanoma. Vadinasi, sėdėjimas ištiestomis į priekį kojomis išbalansuoja taisyklingą dubens padėtį ir priverčia kūną susikūprinti.

Kremzlės pradeda senti jau nuo 20 metų

Kiti raumenų ir kaulų sistemos negalavimai, atsirandantys dėl ilgalaikio pasyvaus sėdėjimo, kurie nebuvo plačiau aptarti, yra sąnarių problemos. Kremzlė, kaip apsauginis kaulinę sąnario dalį dengiantis sluoksnis, nepasižymi labai gera kraujotaka. Priešingai, metabolizmas sąnariuose vyksta „kempinės principu“: kai sąnarys yra veikiamas apkrovos, maistinės medžiagos skysčių pavidalu prasiskverbia pro kremzlę, o apkrovai mažėjant skysčiai susigeria atgal. Kai sąnarys ilgą laiką stabilioje padėtyje yra veikiamas apkrovos, taip pat kai apkrovos nėra, medžiagų apykaita sulėtėja, kas paspartina degeneracijos procesą. Degeneraciniai reiškiniai prasideda kiekvienoje kūno kremzlėje jau nuo 20 metų amžiaus, todėl sąnariais susirūpinti verta kuo jaunesniame amžiuje.

Kiti daugiau ar mažiau kenksmingi sutrikimai, susiję su sėdėjimu

Kitos dėl sėdėjimo atsiradę problemos mažiau žinomos, tačiau labiau pavojingos sveikatai nei MSD. Lenkiamieji klubo sąnariai spaudžia kirkšnies sritį, kurioje išsidėstę svarbūs kraujo ir limfos cirkuliaciniai kanalai. Tai sutrikdo kraujo cirkuliaciją, ypač venose, kuriomis kraujas atiteka atgal iš distalinių apatinių galūnių sričių. Dėl sutrikusios kraujotakos limfos kanaluose galūnės ima tinti. Abi minėtos būklės didina kraujagyslių embolijos, kuri yra daugelio mirtinų ligų priežastis, riziką.

Sulinkusi viršutinės kūno dalies padėtis taip pat trikdo virškinimo sistemos darbą, nes slopina žarnyno peristaltiką, kai žarnynas yra spaudžiamas. Susikūprinimas taip pat trikdo kvėpavimą, nes sulinkusi krūtininė stuburo dalis blokuoja šonkaulių lanką ir neleidžia plaučiams išsiplėsti įkvepiant. Sumažėjęs įkvepiamo deguonies kiekis sukelia nuovargį, kuris paprastai pasireiškia nevėdinamose patalpose.

Be to, sėdėjimas susijęs su problema, apie kurią vis dar vengiama plačiau kalbėti. Nuolatinis spaudimas dubens srityje sutrikdo kraujotaką ir užspaudžia nervus, dėl ko atsiranda tirpimo pojūtis, galintis sukelti problemas vyrų ir moterų intymiame gyvenime dėl sumažėjusio genitalinės srities jautrumo. Įrodyta, kad dėl sukeliamo spaudimo sėdėjimas didina prostatos problemų, pavyzdžiui, vėžio riziką. Be to, manoma, kad šlapimo nelaikymas yra taip pat su sėdėjimu susijęs sutrikimas.

Aktyvus sėdėjimas and balno tipo kėdės užtikrina taisyklingą laikyseną, sveikatą ir energiją

Tinkamai pakoreguotas sėdėjimas turi ypatingą poveikį gerai savijautai, gyvenimo kokybei bei gyvenimo trukmei. Sėdėjimo sukeliamas problemas padeda išspręsti novatoriškas požiūris. Balno tipo kėde su padalinta sėdimąja dalimi užtikrina sėdėjimą aukščiau, kad atsivertų cirkuliaciniai kanalai, tinkamą apkrovą galūnėms, kad jos išliktų sveikos, taisyklingą dubens padėtį, kad būtų išlaikytas neutralus nugaros išlinkimas ir nebūtų spaudžiamas dubens dugnas. Odontologinio gydymo metu balno tipo kėdės suteikia galimybę dirbti arčiau asistento ar odontologo, kai kojos yra šonuose, o ne ištiestos į priekį. Taip pat balno tipo kėdė leidžia dirbti arčiau paciento, todėl nereikia dirbti virš jo pasilenkus.

Balno tipo kėdė su padalinta sėdimąja dalimi užtikrina taisyklingą dubens padėtį, todėl savaime koreguojama laikysena. Be to, įrodyta, kad 135 laipsnių šlaunies ir kelio fleksinis kampas optimaliausiai užtikrina sveiką sąnarių būklę.

Sėdėjimas, kai kojos yra šonuose, o ne ištiestos į priekį, leidžia pasirinkti taisyklingą dubens padėtį. Ypač svarbu, kad balno tipo kėdė per vidurį turėtų ertmę, padalinančią kėdę, priešingu atveju būtų pernelyg nepatogu rasti ir išlaikyti taisyklingą dubens padėtį. Ši ertmė leidžia išvengti spaudimo mūsų jautriausioms kūno dalims.

Kai dubuo yra šiek tiek pasuktas į priekį ant balno tipo kėdės, stuburo nuokrypio kreivė savaime tampa neutrali, diskai tolygiai apkraunami, kas stabdo dubens organų prolapsą, o didieji raumenys neturi dirbti, kad išlaikytų kūno pusiausvyrą. Kai didieji raumenys nedirba, pilvo gilieji ir paviršiniai raumenys gauna erdvės aktyvumui. Apskritai, kai sveikatai kenksmingos apkrovos nekelia įtampos nugarai kiekvieną dieną, bet kokia kūno padėtis yra saugi, be stuburo pažeidimo rizikos.

Verta pasirinkti energiją ir gerą savijautą, o ne rizikuoti sveikata

Sėdint aukščiau šlaunys ir kelių sąnariai yra sulinkę 135 laipsnių kampu, kuris, kaip įrodyta, yra optimalus sąnarių sveikatai, taip pat leidžia koreguoti dubens padėtį. Be to, sėdint ant balno tipo kedės, svarbus „kempinės efektas“ padeda sąnariams palaikyti tinkamą metabolizmą. Net ilgą laiką sėdint ant balno tipo kėdės sąnariai nesustingsta. Platus klubų sąnarių kampas taip pat palengvina cirkuliaciją. Dienos pabaigoje apatinės galūnės nepatinusios, o mirtinos kraujagyslių embolijos rizika sumažėjusi.

Taisyklinga viršutinės kūno dalies padėtis užtikrina tinkamą virškinimo sistemos veiklą, o kvėpavimas tampa lengvesnis, nes šonkaulių lankas neblokuoja plaučių ir šie turi erdvės išsiplėsti. Geras virškinimas ir nevaržomas kvėpavimas suteikia daugiau energijos, nėra galvos skausmo ir vidurių užkietėjimo.

Įranga, kuri leidžia pasirinkti tinkamą kūno padėtį ir kartu pagerina ergonomines darbo sąlygas, tiesiog pašalina fiziologinę skausmo priežastį. Jauskitės energingesni ir mėgaukitės gyvenimu.

Patogus sėdėjimas didina darbo našumą ir gerina gyvenimo kokybę.

Nauji straipsniai

  • Reabilitacijos centras"Ostemeda" atsinaujino!

    Džiaugiamės galėdami pranešti, kad atsinaujino reabilitacijos centro „Ostemeda“ svetainė! Kurioje galite užduoti savo klausimus, susipažinti su mūsų klinikos patyrusiais gydytojais, pažangiais gydymo metodais, aktualiais straipsniais apie sveikatą. įsigyti sveikatai ir reabilitacijai būtinų prekių.
  • Kas tas chlorofilas ir kuo jis naudingas?

    Sakoma, kad kiekvienas augalas turi gydomųjų savybių. Ir tai tiesa. Jau antikos laikais žinota, kad augaluose esantis chlorofilas – puiki priemonė nuo daugelio ligų. Chlorofilas – žalios spalvos augalinis pigmentas, kuris lapus nudažo žaliai. Jis kaupia augaluose saulės energiją ir dalyvauja fotosintezėje. Jis augalams reikalingas taip pat, kaip žmogui kraujas. Cheminiu požiūriu...
  • Dantų protezavimas: kodėl ir kada būtina susirūpinti savo dantimis

    Dantis – svarbus burnos ertmės organas, kurio netekimas gali sukelti įvairių sveikatos problemų. Dantys prarandami dėl paveldimumo, kasdienių įpročių, mitybos, dantų nepriežiūros, įvairių ligų ir kitų priežasčių. Netekus vieno ar kelių dantų, odontologai rekomenduoja nedelsiant kreiptis į specialistus, kurie pasiūlys tinkamiausius dantų atkūrimo būdus, o vienas iš jų - dantų...
  • Dantų implantavimas: pažangiausia prarastų dantų atkūrimo technologija

    Dantų implantavimas – pažangi, patikima ir ilgaamžė prarastų dantų atkūrimo technologija. Jei tinkamai prižiūrėsite dantų implantus, jie Jums tarnaus visą gyvenimą. Dantų implantai padeda atkurti dantį nuo šaknies iki vainiko ir sukuria tikro danties funkciją bei išvaizdą. Kaip vyksta dantų implantavimas? Prieš pradedant dantų implantavimą būtina atvykti pirminei...
  • Laimo ligos padažnėjimas - kaip greičiau išsigydyti

    Nuo balandžio iki lapkričio mėnesio – tai metas, o tiksliau pats pikas erkių platinamoms ligoms – Laimo ligai ir erkiniam encefalitui. Nuo pastarosios galima pasiskiepyti, o Laimo liga kone dešimt kartų dažnesnė negu erkinis encefalitas ir vakcinos nuo šios ligos, deja, nėra… Laiku jos nenustačius ir nepradėjus gydyti, pasekmės gali būti labai skaudžios. Erkės siaučia po...
  • Organizmo valymas

    100% natūralūs antiparazitiniai papildai,gali padėti išvalyti jūsų organizmą.
  • Svarbiausia - išsaugoti sveikatą

    ,,Gyvenimui ir darbui, kūrybai ir meilei, bendravimui ir sportui kiekvieną minutę mums reikia labai daug energijos. Mes visi žinome, kad egzistuoja įvairios ribinės žmogaus sveikatos būsenos. Egzistuoja ribinės sveikatos ir ligos būsenos; ir todėl mums svarbu dirbti, tarsi ,,aplenkiant“ ir ,,perimant“ tas negalavimų būsenas, kad neleistume ligai išsikeroti“ – sako prieš...
  • Vazektomija: urologas atsako į dažniausius klausimus

    Kas yra vazektomija? Tai vyrams atliekama operacija, kuria yra siekiama permanentinės kontracepcijos arba sterilizacijos. Operacijos metu perkerpami, perrišami, uždeginami ar kitaip pažeidžiami sėkliniai latakai, dėl to ejakuliacijos metu sustabdomas spermatozoidų patekimas į šlaplę, taip išvengiama moters apvaisinimo. Apie šią procedūrą plačiau pasakoja „Gijos Klinikų“...
  • Orgazmas – kaip tai vyksta?

    Daktaras Gavinas Francis savo knygoje “Nuo galvos iki kojų. Kelionė po žmogaus kūną” labai detaliai ir pakankamai suprantamai plačiajai visuomenei paaiškina, kad vyksta vyro ir moters orgazmo patyrimo metu ir kaip moters orgazmas gali įtakoti jos vaisingumą. Iki XVIII a. Pabaigos Europoje manyta, kad dėl sėkmingo apvaisinimo esą svarbu, kad moterys, kaip ir vyrai patirtų...
  • Reumatinės ligos – kada derėtų kreiptis į gydytojus?

    Reumatologija – mokslo ir medicinos sritis, nagrinėjanti įvairias skeleto, raumenų ir sistemines autoimunines jungiamojo audinio ligas. Sąnario skausmai ­– pirmieji simptomai, dėl kurių žmonės dažniausiai kreipiasi į medikus. Vis dėlto, iš pažiūros nedidelis skausmas gali slėpti tokią rimtą ligą kaip reumatoidinis artritas. Apie reumatines ligas, jų simptomus ir gydymą pasakoja...
  • Dermatovenerologas apie lytiškai plintančias infekcijas: gėda ne pasitikrinti, bet nesirūpinti savo sveikata

    Statistikos duomenimis, vien 2018 m. Lietuvoje užfiksuota per puspenkto tūkstančio lytiškai plintančių infekcijų atvejų, neskaičiuojant ŽIV. Nors bendras sergamumas tokiomis lytiškai plintančiomis infekcijomis kaip sifilis, gonorėja ar chlamidiozė mažėja, pasak Medicinos diagnostikos ir gydymo centro gydytojo dermatovenerologo Algirdo Šumilos, vadinamąsias „meilės ligas“ vis dar...
  • Reabilitologas: šiose sporto šakose patiriama daugiausiai traumų

    Pastaruoju metu vis dažniau pasigirsta specialistų nuomonių, jog profesionalus sportas anksčiau ar vėliau nulemia sveikatos problemas. Ilgos treniruočių valandos, specialios dietos ir geriausių rezultatų siekimas bet kokia kaina ne vienam sportininkui atsiliepia traumomis, kurios reiškia ilgą išėjimą iš rikiuotės ir daug kantrybės reikalaujantį reabilitacinį gydymą. Nepakankamas dėmesys...
  • PRP procedūra plaukams Kaune – ar ji gali išgydyti plaukų slinkimą?

    PRP terapija plaukams tai trijų žingsnių procedūra, kuri skirta plaukų slinkimo problemoms gydyti. Procedūros metu paimamas žmogaus kraujas, jis yra apdorojamas per specialią centrifugą, o tuomet įšvirkščiamas į galvos odą. Didelė dalis medicinos mokslo bendruomenės narių tikina, kad PRP terapija skatina natūralų plaukų augimą ir stiprina jau esamus plaukus padidindama kraujo tiekimą į...
  • Dantų tiesinimas: kada ir kodėl reikalingas?

    Ortodontija –tai dantų ir žandikaulių anomalijų gydymas. Ortodontinio gydymo metu atliekama netaisyklingos dantų padėties korekcija, gydomas sąkandis. Ši procedūra atliekama tiek vaikams, tiek suaugusiems. Kada reikalingas ortodontinis gydymas? Gydytojas ortodontas konsultacijos metu įvertina paciento dantų padėtį, sąkandį, žandikaulio dydį ir nustato, ar reikalingas ortodontinis...
  • Tulpės sanatorija Birštone: procedūros ir gerai praleistas laikas

    Tulpės sanatorija yra pati pirmoji Birštone bei yra vienas kurorto simbolių! Čia labai gera praleisti laiką baseino ir pirčių komplekse, kur galima rasti nedidelį mineralinio vandens baseinėlį su masažinėmis srovėmis, taip pat didesnį, gėlo vandens baseiną su nusileidimo kalneliais, sūkurine vonia. Dar galima mėgautis turkiška ir suomiška pirtimis. Tulpės sanatorija turi ilgametes gydymo...