Pagal temą

Grožis ir sveikatingumasGrožio salonų, SPA įrangaGrožis ir sveikataOdos grožis ir sveikataKosmetikaSPA paslaugosSportas ir sveikataSveikas maistasKita su medicina susijusi veiklaFondai, organizacijosMokslo, mokymo įstaigosMama ir vaikasMedicininiai tyrimaiDiagnostikaMedicininiai tyrimaiMedicinos įranga, medžiagosHigiena ir sveikataKlausa, otorinolaringologijaČiužiniaiMedicininė aprangaMedicinos įranga ir priemonėsNeįgaliųjų, reabilitacinė, slaugos įrangaOdontologijos įranga ir medžiagosAkiniai, lęšiaiOdontologijaDantų implantai, implantacijaDantų protezų gamybaOdontologijos įranga ir medžiagosOdontologijaOrtodontijaVaikų odontologijaOptika, akių gydytojaiAkių sveikataAkiniai, lęšiaiPrivačios gydymo įstaigosMoters sveikataAlergijaAusų, nosies, gerklės ligosChirurgijaDantų implantai, implantacijaDantų protezų gamybaDermatovenerologijaOdos grožis ir sveikataSveika mitybaEndokrinologiaEstetinė medicinaVirškinimo ligosGenetikai, konsultacijos ir tyrimaiUžkrečiamosios ligos, profilaktikaDiagnostikaŠirdies ligosKosmetinė dermatologijaKraujagyslių chirurgijaLazerinė medicinaLogopedaiMoters sveikataManualinė terapija, osteopataiMasažai, kineziterapija, fizioterapijaMedicininiai tyrimaiApie sveikatąNeurologijaNeurochirurgaiOdontologijaAkių sveikataOnkologijaOrtopedijaPlastinė chirurgijaAktualijosProktologijaProfilaktiniai sveikatos patikrinimaiPsichologijaPlaučių ligosReumatologijaReabilitacija, sanatorinis gydymasSkausmo medicinaSkiepaiSlauga, ligonių priežiūraŠeimos gydytojaiPriklausomybių gydymasVyro sveikataVaikų sveikataVaikų odontologijaVidaus ligų gydytojai, terapeutaiVaistinės, farmacijos įmonėsMaisto papildai, vitaminaiVaistai, farmacijaVaistažolėsVaistai, farmacijaViešosios gydymo įstaigosAmbulatorijos, medicinos punktaiSlauga ir globaGreitoji medicinos pagalbaLigonių kasosPoliklinikos, pirminės sveikatos priežiūros centraiReabilitacija, sanatorinis gydymasSkausmo medicinaSlauga, ligonių priežiūraSocialinės paslaugos

79-eri metai – ne trukdis aktyviam gyvenimui

2019 m. gegužės 6 d.

Ugninio drakono metais gimusi Igina tiesiog spinduliuoja optimizmą ir asmeniniu savo pavyzdžiu įrodo, jog aktyvūs gyvenimo būdas apsaugo nuo ligų ir vienatvės. Per metus moteris su bendraminčiais aplanko mažiausiai 2 šalis, kuriose dar nebuvo ir nuolat planuoja ateinančios kelionės kryptį.

Kai paskambinau Iginai susitarti dėl pokalbio, ji buvo šokių pamokoje. Susitarėm susiskambinti vėliau. Po valandos vėl kalbinu vietoje nenustygstančią senjorę.

Kaip Jums pavyko išlikti tokiai energingai iki dabar?

Būdas jau toks mano. Esu žemaitė. Užsispyrusio charakterio. Daug judu. Namuose laipioju laiptais aukštyn žemyn į 7 aukštą. Liftu keliuosi tik tada, kai nešu ką nors sunkaus. Fizinis darbas sode nuo pat ankstyvo pavasario iki vėlyvo rudens. Šiuo metu 2 kartus per savaitę lankau linijinių šokių pamokas. Tai – vėl papildoma galimybė pajudėti.

Labai daug priklauso nuo pačio žmogaus. Ir anksčiau – jeigu tik kas kviesdavo grybauti ar keliauti, prie ežero su palapinėmis, aš niekada neatsisakydavau, o visur keliaudavau.

Kaip sekdavosi darbą derinti su aktyviu gyvenimo būdu?

Didžiąją savo darbingo gyvenimo dalį dirbau inžiniere konstruktore, bet ir tada žinojau, kad dirbantiems sėdimą darbą laisvalaikiu tiesiog būtina pajudėti. Todėl žaidžiau rankinį už Kauno Politechnikos institutą, gerai sekėsi sportiniame šaudyme. Dalyvaudavau spartakiadose tarp institutų, net Pabaltijo varžybose. Visada labai daug keliavau.

Kai dar dirbau AB „Ortopedijos technika“, kur pakuodavau eksporto siuntas, 7-erius metus kasdien, nesvarbu, kokiu oru, eidavau iš namų į darbą ir iš darbo namo. Į abi puses gaunasi apie 7 kilometrus. Privalomą 10.000 žingsnių normą kasdien įveikdavau privalomai, o kur dar fizinis darbas.

Dirbau iki 2016 m. Tiesa, paskutinius pora metų dirbau jau lengvesnį darbą – rūbinėj.

Ar turite kokių nors mitybos paslapčių?

Ne. Nesivadovauju jokiomis parašytomis taisyklėmis. Tiesiog reaguoju į organizmo poreikius. Valgau tai, ko tuo metu noriu. Nelabai mėgstu saldumynų, geriau jau mėsiški rimtesni valgiai. Patinka, kai burnoj po valgio lieka šioks toks aštrumas ar sūrumas. Jeigu ko nors nenoriu, niekas neįpirš. Nesvarbu, kaip įtikinėtų. Pavyzdžiui, jeigu žuvies tuo metu nenoriu, tai ir nevalgysiu (sako užtikrintai).

Kada einate miegoti ir kada keliatės?

Anksti keliuosi – apie šeštą valandą ir anksti einu gulti – apie pusę dešimtos. Režimas visada toks pats jau nuo jaunystės. Ryte – pabundu ir iškart keliuosi. Jeigu bandyčiau dar snausti, tai tada visą dieną būčiau mieguista.

Žinau, kad mėgstate keliauti. Kokias šalis teko aplankyti?

Visų ir neišvardinsiu. Vien tik pernai aplankytų šalių sąrašą papildė Kambodža, Tailandas, Ispanija. Tailande didžiulį įspūdį paliko orchidėjų sodas, šventyklos kalnuose su besimeldžiančiais vienuoliais, plaukimas upe plaustais. Gibraltare smagiai pasibendravom su beždžionėlėmis, jos taip įsismagino, kad net man galvą kutinėti pradėjo (šypsosi). Šiemet vasario pradžioje keliavome po Egiptą, Jordaniją, aplankėm dykumą su beduinais.

Kaip planuojate ir organizuojate savo keliones?

Gerus pasiūlymus dažniausiai internete randa jaunesnė draugė Vida, dokumentus internetu siuntinėti taip pat padeda ir sūnus Marius.

Kaip paaiškintumėte savo kelionių poreikį?

Keliaudamas žmogus atjaunėji, išsineri iš savo kiauto, pamatai daug naujo. Ir nuotaika visai kita. Nemoku kitaip gyventi. Negaliu nusėdėt vietoje. Jau nuo vaikystės buvau organizatorė.

Ar kelionėms reikia turėti daug finansų?

Visai ne. Noriu sugriauti daugelio žmonių puoselėjamą mitą, kad lietuviai negali keliauti dėl mažos pensijos.

Reikia teisingai susidėlioti prioritetus, pasiplanuoti, pasitaupyti. O maistas svetur dažnai netgi pigesnis nei Lietuvoje. Belieka susitaupyti tik kelionės bilietams ir nakvynei. Prabangos mums nereikia, mes žmonės paprasti, todėl mūsų kelionės dažniausiai būna nebrangios, bet įdomios. Aišku, daug kas stebisi, kad aš tiek daug keliauju. Bet juk gyvenimui Lietuvoje irgi pinigų reikia: ir maistui, ir komunaliniams mokesčiams. Kai keliauju, susitaupo šitos vietos (šypsosi).

Kur dar norėtumėt nukeliauti?

Spalio mėnesį keliausime į Madeiros salą Portugalijoje. Jau turiu bilietus.

Labai norėčiau pamatyti Australiją ir Naująją Zelandiją, bet kol kas brangoka. Tačiau esu optimistė, tikiu, kad vis tiek sulauksim mums „įkandamų“ pasiūlymų. Reikia tik labai norėti ir išlaukti tinkamo momento. Jau yra šiokių tokių konkrečių minčių, bet, kol neperšokai per griovį, nesakyk op.

Ką patartumėt keliautojams iš savo patirties?

Amžius – ne riba. Gyvenkit aktyviai, judėkit, krutėkit, kiek įmanoma, tada ir senatvė ne tokia baisi atrodys (šelmiškai šypsosi). Kad keliauti būtų patogiau, mūvėkite kompresines kojines, ypač jeigu turite bėdų su venomis. Aš lėktuve visada su kompresinėmis kojinėmis, nes su jomis kojos neapsunksta ir mažiau tinsta.

Kokie artimiausi – šios savaitės – planai?

Dabar lekiu į kirpyklą. Sekmadienį važiuojam su šokiais į A. Smetonos dvarą. Ten šoksime ir dalyvausime ekskursijoje.

Rašydama šį straipsnį slapta viliuosi, kad Iginos pavyzdys įkvėptų Jus pažvelgti pro langą, nusišypsoti ir išeiti bent jau pasivaikščioti!

Irina Sabaliauskienė, 2019


www.sveikatine.lt

Nauji straipsniai

  • Akių kosmetika ir jos naudojimas silpnaregiams

    Foto: Shutterstock.com Makiažo naudojimas niekada nėra lengvas, tačiau akių kosmetika reikalauja ypatingo kruopštumo ir kantrybės. Įvaldžius akių makiažo techniką, pats procesas nebėra toks sudėtingas ir klaidų daroma mažiau. Šiomis dienomis didelė dalis žmonių turi problemų su rega, todėl silpnaregėms akių makiažas yra ypatingai sudėtingas. Vis dėlto, šį procesą galima padaryti gerokai...
  • Green Mix - kas tai?

    Green Mix sudėtį sudaro ekologiški super produktai, kurie žinomi dėl pagalbos įveikiant stresą, gerinant odos būklę, bei palaikant bendrą sveikatos būklę ir dar daugiau. Šiame straipsnyje atsakysime į klausimą, kas gi yra tas Green Mix ir kuo jis naudingas. Green Mix ingredientai Šiame mišinyje yra dešimt ingredientų, kurie suteikia naudą sveikatai. Kokosų pieno milteliai: Turi...
  • Dantų protezavimas: problemą spręsti reikia kiek įmanoma greičiau

    Pažvelgus į žmogaus šypseną, galime nuspėti ne tik jo emocinę būklę, nuotaiką, bet ir spręsti apie jo sveikatą, bendrą organizmo būklę. Netekus vieno ar kelių dantų, gali labai pasikeisti emocinė žmogaus būsena, atsirasti kramtymo problemų, žarnyno negalavimų, pakisti žandikaulio padėtis ir kilti kitų rimtų sveikatos sutrikimų, į kuriuos negalima numoti ranka. Dantų protezavimas –...
  • Cukraus poveikis Jūsų odai

    Apie cukraus žalą sveikatai ar kūno linijoms pastaruoju metu kalbama vis dažniau ir garsiau, bet, ar kada pagalvojote, kad būtent cukrus lemia pirmųjų raukšlių atsiradimą, odos tonuso ir skaistumo praradimą? Norint šių veiksnių išvengti, svarbu ne tik kontroliuoti cukraus kiekį, bet ir žinoti, kaip tinkamai savimi pasirūpinti. KAIP CUKRUS SKATINA SENĖJIMO PROCESUS? Įprastai, gausiai...
  • Ortopediniai kamuoliai: nauda ir panaudojimas

    Neretai pusiau juokais, pusiau rimtai teigiama, jog namuose turint ortopedinį kamuolį galima sakyti, jog namuose yra sporto salė. Tai pagrindžia šių kamuolių funkcionalumą ir platų panaudojimo spektrą. Kam skirti ortopediniai kamuoliai? Ortopediniai kamuoliai naudojami mankštai, gimnastikos pratimams atlikti. Treniruotė su reabilitaciniu kamuoliu stiprina visus kūno raumenis....
  • Kaip atsirinkti tinkamą vitaminą D?

    KAS YRA VITAMINAS D? Vitaminas D yra riebaluose tirpus vitaminas, kuris sintetinamas žmogaus odoje, gilesniuose epidermio sluoksniuose veikiant ultravioletiniams (UV-B) saulės spinduliams. Vitamino D gaunama iš augalinės ir gyvulinės kilmės maisto produktų, o natūraliuose produktuose jo kiekiai nėra dideli. Biochemiškai svarbiausias yra D3 vitaminas (cholekalciferolis) ir D2 vitaminas...
  • Kolagenas – ko dar apie jį nežinome?

    Šiandien vienas populiariausių grožio produktų rinkoje yra kolagenas – žuvų baltymų pagrindu išgautas baltymas, galintis padėti pristabdyti tiek odos senėjimą, tiek kitus organizmo senėjimo procesus. Kam skirtas kolagenas, ko iš jo tikėtis, kaip išsirinkti tinkamą ir kaip gauti maksimalią naudą? Apie tai pasakoja estetinės medicinos produktais prekiaujančios bendrovės Gopestetika vadovė...
  • Revoliucinis metodas celiulito gydymui, kūno korekcijai ir veido atjauninimui - Endosferos terapija

    Jei laikytis dietų neturite valios, o pradėti sportuoti stinga laiko ir jėgų? Vargina celiulitas, strijos ir suglebusi oda? Tačiau nori atrodyti jauna ir graži, bet nenori intervencijų veido srityje? Masažo Klinika kviečia išbandyti revoliucinį metodą celiulito gydymui, kūno korekcijai ir veido atjauninimui! Endosferos terapija – pirmoji atjauninimo ir celiulito gydymo terapija,...
  • Skaitmeninis protezavimas - eksperto žodis

    Perėjimas prie skaitmeninės odontologijos yra negrįžtama pasaulinė tendencija, kuri po truputį skinasi kelią į odontologijos klinikas ir Lietuvoje. „Šypsenos akademija“ klinika su pasididžiavimu gali teigti esanti viena pirmųjų Lietuvoje jau pasiekusi bemaž visų procesų skaitmenizavimą. Tai didžiulis žingsnis odontologijos srityje ne tik palengvinantis gydytojo odontologo darbą,...
  • Skauda raumenis arba sąnarius? Išbandykite skausmo gydymą radijo dažnio terapija

    Ar žinote, kad maždaug viename odos centimetre yra apie 700 skausmo sensorių? Taigi pajusti skausmą – paprasta, o jį numalšinti, deja, ne visada. Raumenų, sąnarių, sausgyslių ar raiščių skausmas apriboja judėjimo galimybes ir blogina gyvenimo kokybę. Ąžuolyno klinika ir SPA siūlo išskirtinį skausmo gydymo būdą – radijo dažnio terapiją su INDIBA® Deep Care aparatu, kuris...
  • Kiek laiko trunka pilna dantų lanko rekonstrukcija all-on-4 metodu

    Kiekvienas mes esame unikalus, unikalūs yra ir mūsų dantys bei jų būklė, tad turint omenyje, kad kiekvieno paciento situacija yra unikali, be nuodugnios apžiūros ir tyrimų neįmanoma pateikti tikslaus atsakymo, kiek laiko gali trukti pilna dantų lanko rekonstrukcija ALL-ON-4 metodu. Tačiau atlikus nuodugnius skaitmeninius tyrimus, kiekvienam galime pasakyti kam reikia nusiteikti galvojant apie...
  • Mitybos planas – ir grožiui, ir sveikatai

    Ąžuolyno klinikoje ir SPA svarbi ne tik estetika, bet ir sveikata, kurią laikome viena didžiausių vertybių. Šie du dalykai yra neatsiejami – grožis ir sveikata visada žengia kartu. Kai gerai jaučiamės, esame kupini jėgų ir energijos, tai kitaip ir atrodome: spindi akys, švyti oda ir mes patys. Sveika mityba ir gyvensena yra tas žingsnis, kuris veda link grožio ir sveikatos dermės....
  • Gripas ir jo simptomai

    Gripas gali būti lengvas, sunkus, o kartais ir mirtinas. Svarbu žinoti, kad gripas skiriasi nuo peršalimo. Gripu dažniausiai susergama staiga. Gripu sergantys žmonės dažnai jaučia kai kuriuos ar visus šiuos simptomus: Karščiavimas * arba karščiavimas / šaltkrėtis; Kosulys; Gerklės skausmas; Sloga ar užkimšta nosis; Raumenų ar kūno skausmai; Galvos skausmai; Išsekimas...
  • Apgamų šalinimas lazeriu: kada galima atlikti ir kokie privalumai?

    Žmonės turi apgamų įvairiose kūno vietose ir kai kurie jiems visiškai netrukdo, o kai kuriuos nusprendžiama pašalinti. Apgamo pašalinimas gali būti pasirenkamas dėl įvairių priežasčių. Visų pirma apgamas gali būti šalinamas, nes nustatomi apgamo supiktybėjimo požymiai arba rizika supiktybėti. Priežastis gali būti ir neestetiškai atrodantis, matomoje kūno vietoje esantis apgamas. Taip pat...
  • Kiek laiko trunka atkurti trūkstamą dantį?

    Net ir vieno danties praradimas gali sukelti nuolatinį diskomfortą: žmonės vengia šypsotis ir palaikyti tiesioginį kontaktą su kitu asmeniu. Tokiu būdu yra apribojimas socialinio gyvenimo aktyvumas ir krenta pasitikėjimas savimi. Kodėl žmonės linkę atidėlioti prarasto danties atkūrimo procesą? Juk delsimas gali sukelti liūdnas pasekmes ir tik prailginti gydymo procesą. Blogiausia, kad žmonės...