Pagal temą

Grožis ir sveikatingumasGrožio salonų, SPA įrangaOdos grožis ir sveikataKosmetikaSPA paslaugosSportas ir sveikataSveikas maistasKita su medicina susijusi veiklaFondai, organizacijosMokslo, mokymo įstaigosŽiniasklaidos priemonės, specializuoti leidiniaiMedicininiai tyrimaiDiagnostikaMedicininiai tyrimaiMedicinos įranga, medžiagosHigiena ir sveikataKlausa, otorinolaringologijaMedicininė aprangaMedicinos įranga ir priemonėsOdontologijos įranga ir medžiagosOdontologijaDantų protezų gamybaDantų implantavimasOdontologijos įranga ir medžiagosOdontologijaOrtodontijaVaikų odontologijaOptika, akių gydytojaiAkių sveikataPrivačios gydymo įstaigosMoters sveikataAlergijaAusų, nosies, gerklės ligosChirurgijaDantų protezų gamybaDantų implantavimasOdos grožis ir sveikataDializėSveika mitybaEndokrinologiaEstetinė medicinaVirškinimo ligosGenetikai, konsultacijos ir tyrimaiUžkrečiamosios ligos, profilaktikaDiagnostikaŠirdies ligosKosmetinė dermatologijaKraujagyslių chirurgijaLazerinė medicinaLogopedaiMoters sveikataManualinė terapija, osteopataiMasažai, kineziterapija, fizioterapijaMedicininiai tyrimaiApie sveikatąNeurologijaOdontologijaAkių sveikataOnkologijaOrtopedijaPlastinė chirurgijaAktualijosProktologijaProfilaktiniai sveikatos patikrinimaiPsichologijaPlaučių ligosReabilitacija, sanatorinis gydymasSkausmo medicinaSkiepaiSlauga, ligonių priežiūraŠeimos gydytojaiPriklausomybių gydymasVyro sveikataVaikų sveikataVaikų odontologijaVidaus ligų gydytojai, terapeutaiVaistinės, farmacijos įmonėsMaisto papildai, vitaminaiVaistai, farmacijaVaistažolėsVaistai, farmacijaViešosios gydymo įstaigosGreitoji medicinos pagalbaLigonių kasosPoliklinikos, pirminės sveikatos priežiūros centraiReabilitacija, sanatorinis gydymasSkausmo medicinaSlauga, ligonių priežiūraSocialinės paslaugos

6 netradiciniai patarimai lieknėjantiems

2018 m. gegužės 16 d.

Internetiniuose portaluose ir žurnaluose mirga marga patarimai lieknėjantiems, kaip gi kuo greičiau atsikratyti vieno kito papildomo kilogramo. Ir kas kart visi lieknėjantys, perskaitę tuos patarimus sunkiai atsidūsta – aš juk visa tai žinau… Ir iš tiesų, sena patarlė nemeluoja – dviračio iš naujo neišrasi. Visiems žinoma tiesa, jog norint sulieknėti labai svarbu sveikai, saikingai ir reguliariai maitintis, aktyviai judėti, atsisakyti pridėtinio cukraus. Tačiau yra keletas gudrybių, kurias naudojant, gal 5 kilogramų ir nepamesite, tačiau svorio metimo procesą tikrai bent šiek tiek paspartinsite! Juk kovoje už modelio figūrą kiekvienas gramas svarbus!

1. Juokas – emocinei ir fizinei sveikatai palaikyti

Apie juoko naudą postringauti turbūt net neverta – kiekvienas dar vystykluose gyvendamas išmoko, kad juokas gamina vitaminą C, taigi gerina mūsų imunitetą, kelia nuotaiką, o be to, stiprina draugystes ir padeda sukurti naujas!

Tačiau ne kiekvienas žino, jog juokiantis 10 minučių mes sudeginame apie 50 kcal, maždaug tiek pat kalorijų mes sunaudojame 3 lengvos mankštos minutėms! Todėl nesijauskite kalti, jei šį vakarą vietoj treniruotės sporto salėje pasirinkote vakarą su gera kino komedija – jūs taip pat lieknėjate!

patarimai lieknėjantiems2. Vienas lauke ne karys

Dviese ar trise – visada linksmiau ir kur kas efektyviau. Jei norite numesti svorio, apsižvalgykite aplink – gal Jūsų draugų tikslai tokie pat? Sportuodami dviese palaikysite ir paskatinsite vienas kitą, mažiau praleidinėsite treniruotes – nes juk nesmagu draugą iš doros kelio vesti! Susikurkite bendras pokalbių grupes, kuriose galėsite aptarti mitybos planus, pasidalinti sveikais receptais ir jų sėkmėmis bei nusivylimais.

3. Patarimai lieknėjantiems – patarimai nugalėtojams!

Azartas – dalykas rimtas. Niekas kitas taip nemotyvuoja, kaip likęs paskutinis pusmetris iki finišo linijos. Tam, kad finišuoti būtų lengviau, išsikelkite sau mažesnius tikslus – pavyzdžiui, pasižadėkite per mėnesį numesti tris kilogramus. Jei likus savaitei Jums bus likę vos 200 g iki tikslo – tikrai nenorėsite tos porcijos šokoladinių grietininių ledų – juk iki tikslo liko tiek nedaug!

4. Gydančio (ir liekninančio!) prisilietimo galia

Masažas, bemaž it kokia panacėja, tinka viskam – gydomasis masažas mažina skausmą, skatina organizmo atsinaujinimą, atkuria pažeistus raumenis, gerina audinių elastingumą, atstato sąnarių judrumą, o kur dar nauda emocinei būklei – geras masažas mažina nuovargį ir stresą, pakelia nuotaiką. Negana visų šių nuostabių masažo savybių, jis itin naudingas ir lieknėjantiems! Masažo metu pakyla organizmo tonusas, paspartėja kraujotaka ir limfos apytaka, todėl kilogramai tirpsta kur kas greičiau! Ir vis dėl to, jei nesate rusų oligarchas, masažu mėgautis kiekvieną dieną gali būti šiek tiek per daug finansiškai skausminga. Puiki išeitis gali būti įvairūs masažiniai gaminiai, pavyzdžiui, rankinis masažuoklis. O jei norisi ir laiko sutaupyti – pasidomėkite masažinėmis anticeliulitinėmis tamprėmis „Farmacell“, kurių speciali korėta struktūra švelniai masažuoja, skatina poodinę cirkuliaciją ir veiksmingai kovoja su celiulitu. Šiuos gaminius galite nešioti po drabužiais darbe, ar vietoj sportinės aprangos.

5. Mažos apgaulės kartais naudingos

patarimai lieknėjantiems mėlyna lėkštėJei seniai svajojote apie naujus indus – dabar pats metas juos įsigyti! Žvalgykitės nedidelių lėkščių, kiek įmanoma mažesnių stalo įrankių – į tokias lėkštes tilps mažiau maisto, tačiau vizualiai lėkštė atrodys pilna, todėl jausitės sotesni, nei suvalgę pusę milžiniškos lėkštės ir jau negalėsite pasiteisinti – juk lėkštė nebuvo pilna! Tokie patarimai lieknėjantiems lengvai įgyvendinami, tačiau itin efektyvūs!

6. Venkite apetitą skatinančių spalvų

Moksliškai įrodyta, kokios svarbios spalvos yra mūsų emocinei ir netgi fizinei būklei. Ligoninių sienos dažomos mėlynais dažais, nes ši spalva ramina, padeda atsipalaiduoti, o mokyklų – žaliai, kad lengviau būtų įsisavinti naują informaciją, sutelkti dėmesį. Ne be priežasties ir greito maisto restoranai taip mėgsta geltoną ir raudoną spalvas – ši spalva itin skatina apetitą. Todėl labai rimtai siūlau persvarstyti norą virtuvę padabinti koralinės ar persikinės spalvos užuolaidomis. Jei norite numesti svorio ir suvartoti mažiau maisto – venkite geltonos, oranžinės ar raudonos spalvos atspalvių – šios spalvos į svečius kviečia alkį! Per daug nesižavėkite ir balta spalva – baltos spalvos fone maistas atrodo lengvas, todėl kyla pavojus jo suvartoti kur kas daugiau, nei reikia ar planavote! Verčiau rinkitės mėlynos, žalios ar juodos spalvos akcentus savo virtuvėje.

Gal šie patarimai lieknėjantiems ir nepadės per mėnesį numesti 20 kilogramų, tačiau bent minimaliai prie Jūsų lieknėjimo odisėjos jie tikrai prisidės! O jei ir ne – tai paskatins bent šiek tiek sveikiau gyventi, daugiau juoktis ir bendrauti – argi baisi bėda, jei šalia tokių linksmybių vienas kitas papildomas gramas prisišliejęs?

Indrė Aidulytė, 2018

 

Nauji straipsniai

  • Prisilietimu pasiekime artimojo širdį

    Prisilietimų trūkumas yra vienas pagrindinių socialinio susvetimėjimo, psichopatijos, žiaurumo bei agresijos, o taip pat narkotikų ir alkoholio vartojimo faktorių, netgi kai kurios kitos ligos iš dalies yra sukeliamos lietimo trūkumo ankstyvoje vaikystėje, o žmonės sergantys ir kenčiantys nuo astmos, šizofrenijos buvo išgydyti intensyviu lietimu. Fizinis kontaktas yra pagrindinis būdas motinai...
  • Dailės terapija. Gydomoji kūrybos pusė

    Gydymo menais šaknys – dar priešistorėje Jau priešistoriniais laikais pirmieji gydymo, bendravimo su dievų pasauliu būdai buvo piešimas, vaidyba, muzika. Spalva buvo savotišku žodžiu, gimdančiu arba užmušančiu, geru arba blogu. Įtraukta į ornamento struktūrą arba tapybinį atvaizdą, spalva taip pat atlikdavo ir kitas žodžio funkcijas – palaikyti ryšį ir bendravimą tarp...
  • Kai nugaros skausmas tampa nepakeliamas: ką reikia žinoti apie nuskausminamųjų vartojimą

    Pasaulinės sveikatos organizacijos duomenimis, beveik 80 proc. žmonių visame pasaulyje yra bent kartą yra jutę nugaros skausmą. Spalio 16 d., minint Pasaulinę stuburo dieną, sveikatos specialistai primena, kad kamuojamiems lėtinių, potrauminių ar epizodinių skausmų svarbiausia surasti skausmo priežastį, o negalavimus malšinantiems nuskausminamaisiais svarbu žinoti jų suderinamumą su kitais,...
  • Kokybiški ir patikimi dantų implantai – kaip neapsirikti?

    Besirenkant implantus, dažniausiais kriterijais įvardijami: patikimumas, aukšta kokybė ir prieinama kaina. 13 m. Panevėžyje ir Vilniuje gyvuojančios RVL odontologijos-implantologijos klinikos veido ir žandikaulių chirurgas dr. Algirdas Lukošiūnas teigia, kad dantų implantai – viso gyvenimo investicija. RVL odontologijos-implantologijos klinikoje dirba 14 specialistų, šeši jų –...
  • Vitamino D vasaros atsargos senka

    Net 89 proc. lietuvių žiemą trūksta vitamino D. Įdomu tai, kad jo kiekis kraujyje išlieka 3–4 savaites, todėl vasarą iš saulės gautos šio vitamino atsargos pradeda sekti jau antroje spalio pusėje. Dalis žmonių rudenį mėgavimąsi saule pratęsia šiltuosiuose kraštuose. Tiesa, yra ir kitų būdų palaikyti rekomenduojamą vitamino D kiekį kraujyje, tačiau, pasak, „SYNLAB Lietuva“...
  • Linkime Jūsų kojoms lengvos kelionės

    Kelionės – vienas smagiausių atostogų praleidimo būdų! Vis dėl to, kartu su pramogomis, nuotykiais ir malonumais, kelionės taip pat gali sukelti ir nemažai streso – ypač Jūsų kojoms. Be to, jog kiekvieną dieną mus nuneša tūkstančius žingsnių, mūsų kojos atlieka ir kitą milžinišką darbą – kojų venos priešinasi žemės traukai ir transportuoja kraują atgal į širdį. Jei judame...
  • Chlorofilas – žaliasis kraujas

    Skystas mėlynžiedės liucernos chlorofilas (476 ml) Chlorofilas – žalios spalvos augalinis pigmentas, kuris lapus nudažo žaliai. Jis kaupia augaluose saulės energiją ir dalyvauja fotosintezėje. Jis augalams reikalingas taip pat, kaip žmogui kraujas. Cheminiu požiūriu chlorofilas labai panašus į hemoglobiną. Skirtumas tik toks, kad chlorofilo sudėtyje yra magnis, o hemoglobino...
  • Susirgau žvyneline. Ką turėčiau žinoti apie šią ligą?

    KAS YRA ŽVYNELINĖ? Žvynelinė (psoriazė) yra labai dažna, lėtinė, autoimuninė, periodiškai atsikartojanti, uždegiminė odos liga. Ja serga apie 2–4 proc. Lietuvos gyventojų, pasaulyje šia liga serga 125 mln. žmonių. Žvynelinės pasireiškimą ir ligos eigą lemia genetiniai, vidiniai bei aplinkos veiksniai. Kartą susirgus, šia liga sergama visą gyvenimą. Žvynelinė pažeidžia ne tik odą,...
  • Keramikiniai Clarity Advanced breketai

    Įsivaizduokite, Jums nebereikėtų slėpti savo šypsenos! Pasitikėjimas savimi, nuostabi šypsena tiek gydymo metu, tiek po jo. Clarity ADVANCED keramika suteikia išskirtines savybes PUIKI ESTETIKA Šie ypatingai maži permatomi breketai yra pagaminti iš naujai sukurtos keraminės medžiagos, suteikiančios patrauklią išvaizdą. Šie breketai yra sukurti taip, kad prisiderintų prie natūralios...
  • Laimėk Clarity Advanced breketus nemokamai

    TIESINKIS SU CLARITY BREKETAIS IR LAIMĖK JUOS NEMOKAMAI Skamba patraukliai? Iš tikrųjų šis pasiūlymas labai daug žadantis. Tikriausiai galvojate apie dantų tiesinimo būdus? Metaliniai breketai, keramikiniai, o gal kapos? Tačiau būtent šis pasiūlymas galioja tik keramikiniams Clarity Advanced breketams. Laimėtojai bus 4 – tai reiškia, kad keturiems iš Jūsų kompensuosime breketų...
  • Ar vaikas be tėvų gali eiti pas gydytoją?

    Ligonių kasų specialistų neretai teiraujamasi, ar gali vaikas be tėvų ateiti pas gydytoją. Juk šeimose pasitaiko, kai susirgus vaikui į gydymo įstaigą jo nėra kam palydėti arba palydi jį ne tėvai, o artimieji. Atrodo, kas gi čia tokio, juk vaikus nuo gimimo iki 18 metų privalomuoju sveikatos draudimu draudžia valstybė, jiems už paslaugas mokėti nereikia, nes už jas sumoka ligonių kasos...
  • "Nematomas" ortodontinis aparatas - elaineris

    Sąkandžio korekcija atlikta su klasikiniais ortodontiniais prietaisais yra įrodytas ir veiksmingas metodas, tačiau jis turi trūkumų. Pradedant nuo esminio daugeliui žmonių neestetiško vaizdo iki ženkliai apsunkintos burnos higienos ir nėra galimybės periodiškai pašalinti aparatą nepertraukiant gydymo. Elaineris tai yra šiuolaikine sukandimo koregavimo sistema, panaudojant individualiai...
  • Reabilitacija po insulto: kokia pagalba būtina?

    Mūsų medicina nuolat tobulėja. Jeigu anksčiau insultą patyrę žmonės netekdavo gyvybės, tai dabar daugelis iš jų išgyvena. Tačiau po insulto dažniausiai visko tenka mokytis iš naujo: judinti rankas, kojas, vaikščioti, netgi kalbėti. Kaip žmonėms padėti šiuo itin sunkiu periodu ir ką daryti, kad reabilitacija būtų sėkminga? Po ištikusio insulto patys svarbiausi pirmieji mėnesiai. Trečią ar...
  • Olimpinės rinktinės gydytojas – apie lėktuve augančias pėdas

    Olimpinės rinktinės gydytojas – apie lėktuve augančias pėdas Spalio 6–18 dienomis 15 Lietuvos sportininkų varžysis Argentinos sostinėje vyksiančiose jaunimo olimpinėse žaidynėse. Į Pietų Ameriką Lietuvos jaunimo olimpinė rinktinė pajudės antradienį – su persėdimais atletų laukia 18 valandų kelionė lėktuvu. Olimpinės rinktinės gydytojas Dalius Barkauskas neabejoja, kad...
  • Kada pas gydytoją galima nemokamai patekti be eilės?

    Norintiems apsilankyti pas gydytoją žmonėms neretai tenka palaukti eilėse. Tačiau esama atvejų, kuomet medikai privalo pacientą priimti nedelsiant arba artimiausiu metu ir jų paslaugos turi būti suteiktos nemokamai, t. y. apmokėtos Privalomojo sveikatos draudimo fondo (PSDF) biudžeto lėšomis. Valstybinės ligonių kasos prie Sveikatos apsaugos ministerijos (VLK) specialistai primena, kokie tai...