Pagal temą

Grožis ir sveikatingumasGrožio salonų, SPA įrangaOdos grožis ir sveikataKosmetikaSPA paslaugosSportas ir sveikataSveikas maistasKita su medicina susijusi veiklaFondai, organizacijosMokslo, mokymo įstaigosMedicininiai tyrimaiDiagnostikaMedicininiai tyrimaiMedicinos įranga, medžiagosHigiena ir sveikataKlausa, otorinolaringologijaMedicininė aprangaMedicinos įranga ir priemonėsOdontologijos įranga ir medžiagosOdontologijaDantų protezų gamybaDantų implantavimasOdontologijaOrtodontijaVaikų odontologijaOptika, akių gydytojaiAkių sveikataPrivačios gydymo įstaigosMoters sveikataAlergijaAusų, nosies, gerklės ligosChirurgijaDantų protezų gamybaDantų implantavimasOdos grožis ir sveikataSveika mitybaEndokrinologiaEstetinė medicinaVirškinimo ligosGenetikai, konsultacijos ir tyrimaiUžkrečiamosios ligos, profilaktikaDiagnostikaŠirdies ligosEstetinė medicinaKraujagyslių chirurgijaLazerinė medicinaLogopedaiMoters sveikataManualinė terapija, osteopataiMasažai, kineziterapija, fizioterapijaMedicininiai tyrimaiApie sveikatąNeurologijaOdontologijaAkių sveikataOnkologijaOrtopedijaPlastinė chirurgijaAktualijosProfilaktiniai sveikatos patikrinimaiProktologijaPsichologijaPlaučių ligosReabilitacija, sanatorinis gydymasSkausmo medicinaSkiepaiSlauga, ligonių priežiūraŠeimos gydytojaiPriklausomybių gydymasVyro sveikataVaikų odontologijaVaikų sveikataVidaus ligų gydytojai, terapeutaiVaistinės, farmacijos įmonėsMaisto papildai, vitaminaiVaistai, farmacijaVaistažolėsVaistai, farmacijaViešosios gydymo įstaigosGreitoji medicinos pagalbaLigonių kasosReabilitacija, sanatorinis gydymasSkausmo medicinaSlauga, ligonių priežiūraSocialinės paslaugos

6 netradiciniai patarimai lieknėjantiems

2018 m. gegužės 16 d.

Internetiniuose portaluose ir žurnaluose mirga marga patarimai lieknėjantiems, kaip gi kuo greičiau atsikratyti vieno kito papildomo kilogramo. Ir kas kart visi lieknėjantys, perskaitę tuos patarimus sunkiai atsidūsta – aš juk visa tai žinau… Ir iš tiesų, sena patarlė nemeluoja – dviračio iš naujo neišrasi. Visiems žinoma tiesa, jog norint sulieknėti labai svarbu sveikai, saikingai ir reguliariai maitintis, aktyviai judėti, atsisakyti pridėtinio cukraus. Tačiau yra keletas gudrybių, kurias naudojant, gal 5 kilogramų ir nepamesite, tačiau svorio metimo procesą tikrai bent šiek tiek paspartinsite! Juk kovoje už modelio figūrą kiekvienas gramas svarbus!

1. Juokas – emocinei ir fizinei sveikatai palaikyti

Apie juoko naudą postringauti turbūt net neverta – kiekvienas dar vystykluose gyvendamas išmoko, kad juokas gamina vitaminą C, taigi gerina mūsų imunitetą, kelia nuotaiką, o be to, stiprina draugystes ir padeda sukurti naujas!

Tačiau ne kiekvienas žino, jog juokiantis 10 minučių mes sudeginame apie 50 kcal, maždaug tiek pat kalorijų mes sunaudojame 3 lengvos mankštos minutėms! Todėl nesijauskite kalti, jei šį vakarą vietoj treniruotės sporto salėje pasirinkote vakarą su gera kino komedija – jūs taip pat lieknėjate!

patarimai lieknėjantiems2. Vienas lauke ne karys

Dviese ar trise – visada linksmiau ir kur kas efektyviau. Jei norite numesti svorio, apsižvalgykite aplink – gal Jūsų draugų tikslai tokie pat? Sportuodami dviese palaikysite ir paskatinsite vienas kitą, mažiau praleidinėsite treniruotes – nes juk nesmagu draugą iš doros kelio vesti! Susikurkite bendras pokalbių grupes, kuriose galėsite aptarti mitybos planus, pasidalinti sveikais receptais ir jų sėkmėmis bei nusivylimais.

3. Patarimai lieknėjantiems – patarimai nugalėtojams!

Azartas – dalykas rimtas. Niekas kitas taip nemotyvuoja, kaip likęs paskutinis pusmetris iki finišo linijos. Tam, kad finišuoti būtų lengviau, išsikelkite sau mažesnius tikslus – pavyzdžiui, pasižadėkite per mėnesį numesti tris kilogramus. Jei likus savaitei Jums bus likę vos 200 g iki tikslo – tikrai nenorėsite tos porcijos šokoladinių grietininių ledų – juk iki tikslo liko tiek nedaug!

4. Gydančio (ir liekninančio!) prisilietimo galia

Masažas, bemaž it kokia panacėja, tinka viskam – gydomasis masažas mažina skausmą, skatina organizmo atsinaujinimą, atkuria pažeistus raumenis, gerina audinių elastingumą, atstato sąnarių judrumą, o kur dar nauda emocinei būklei – geras masažas mažina nuovargį ir stresą, pakelia nuotaiką. Negana visų šių nuostabių masažo savybių, jis itin naudingas ir lieknėjantiems! Masažo metu pakyla organizmo tonusas, paspartėja kraujotaka ir limfos apytaka, todėl kilogramai tirpsta kur kas greičiau! Ir vis dėl to, jei nesate rusų oligarchas, masažu mėgautis kiekvieną dieną gali būti šiek tiek per daug finansiškai skausminga. Puiki išeitis gali būti įvairūs masažiniai gaminiai, pavyzdžiui, rankinis masažuoklis. O jei norisi ir laiko sutaupyti – pasidomėkite masažinėmis anticeliulitinėmis tamprėmis „Farmacell“, kurių speciali korėta struktūra švelniai masažuoja, skatina poodinę cirkuliaciją ir veiksmingai kovoja su celiulitu. Šiuos gaminius galite nešioti po drabužiais darbe, ar vietoj sportinės aprangos.

5. Mažos apgaulės kartais naudingos

patarimai lieknėjantiems mėlyna lėkštėJei seniai svajojote apie naujus indus – dabar pats metas juos įsigyti! Žvalgykitės nedidelių lėkščių, kiek įmanoma mažesnių stalo įrankių – į tokias lėkštes tilps mažiau maisto, tačiau vizualiai lėkštė atrodys pilna, todėl jausitės sotesni, nei suvalgę pusę milžiniškos lėkštės ir jau negalėsite pasiteisinti – juk lėkštė nebuvo pilna! Tokie patarimai lieknėjantiems lengvai įgyvendinami, tačiau itin efektyvūs!

6. Venkite apetitą skatinančių spalvų

Moksliškai įrodyta, kokios svarbios spalvos yra mūsų emocinei ir netgi fizinei būklei. Ligoninių sienos dažomos mėlynais dažais, nes ši spalva ramina, padeda atsipalaiduoti, o mokyklų – žaliai, kad lengviau būtų įsisavinti naują informaciją, sutelkti dėmesį. Ne be priežasties ir greito maisto restoranai taip mėgsta geltoną ir raudoną spalvas – ši spalva itin skatina apetitą. Todėl labai rimtai siūlau persvarstyti norą virtuvę padabinti koralinės ar persikinės spalvos užuolaidomis. Jei norite numesti svorio ir suvartoti mažiau maisto – venkite geltonos, oranžinės ar raudonos spalvos atspalvių – šios spalvos į svečius kviečia alkį! Per daug nesižavėkite ir balta spalva – baltos spalvos fone maistas atrodo lengvas, todėl kyla pavojus jo suvartoti kur kas daugiau, nei reikia ar planavote! Verčiau rinkitės mėlynos, žalios ar juodos spalvos akcentus savo virtuvėje.

Gal šie patarimai lieknėjantiems ir nepadės per mėnesį numesti 20 kilogramų, tačiau bent minimaliai prie Jūsų lieknėjimo odisėjos jie tikrai prisidės! O jei ir ne – tai paskatins bent šiek tiek sveikiau gyventi, daugiau juoktis ir bendrauti – argi baisi bėda, jei šalia tokių linksmybių vienas kitas papildomas gramas prisišliejęs?

Indrė Aidulytė, 2018

 

Nauji straipsniai

  • Atostogų stresas išbando širdį. Įvertinkite riziką!

    Savo širdies atsparumą geriau išsitirti prieš pradedant atostogauti. Tai padaryti padeda ir pažangūs kraujo tyrimai, kuriuos dar galite spėti atlikti pigiau Medicina practica laboratorijoje. Alinantis karštis, staigi oro temperatūros kaita, ilgas skrydis ar neįprastas tolimesnės šalies klimatas gali tapti nepakeliamais rizikos veiksniais silpnesnei širdžiai. Didelį stresą patiria ir...
  • PRP HA papildyta hialurono rūgštimi metodas - veiksmingas būdas makšties sausumo problemoms spręsti!

    Makšties gleivinės išsausėjimas, sumažėjęs lytinis potraukis, šlapimo nelaikymas - gana dažnai pasitaikantys intymios moterų sveikatos sutrikimai. Kokie šiuolaikiniai gydymo metodai gali padėti efektyviai spręsti šias problemas? Dėl didelio saugumo ir mažos pašalinių reiškinių atsiradimo rizikos, hialurono rūgšties užpildų naudojimas ginekologijoje sparčiai populiarėja. PRP metodo su...
  • Komforto avalynė medikams ir ne tik

    Dirbant tokį sunkų ir atsakingą darbą kaip mediko, reikia jaustis komfortiškai, todėl svarbu pasirūpinti patogia avalyne, padėsiančia išvengti kojų, pėdų skausmo, nuospaudų, kitokio diskomforto. Tikriausiai ne vienam yra tekę visą dieną praleisti ant kojų: arba darbe, arba keliaujant, ekskursijose, o gal tiesiog dirbant prie namų. Ką jautėte vakare? Greičiausiai daugelis įvardytų jautę...
  • Golfo žaidėjo alkūnė. Kaip šią ligą atpažinti ir gydyti?

    Vasarą dauguma žmonių pasineria į savo mėgstamą sportą ir kitas aktyvias laisvalaikio veiklas. Šių veiklų metu, naudojami pasikartojantys rankų judesiai gali sukelti skausmus. Intensyvių veiklų rezultatas gali būti patempimai ar sužalojimai nuo per didelių svorių ar pasikartojačių judesių. Vienas iš labiausiai paplitusių sužalojimų yra medialinis epikondilitas, dar žinomas kaip golfo žaidėjo...
  • Metastazavusiu žarnyno vėžiu sergantiems pacientams – pažangus gydymas

    Nuo šių metų birželio pacientams, sergantiems metastazavusiu žarnyno vėžiu, tiksliau – gaubtinės ar tiesiosios žarnos vėžiu, išplečiamos gydymo galimybės. Remiantis LR Sveikatos apsaugos ministro įsakymu, nuo šiol gydymas biologiniu vaistu bevacizumabu bus skiriamas ne tik pirmaeiliam, kai liga diagnozuojama pirmą kartą, bet ir antraeiliam, kai liga atsinaujina, gaubtinės ar tiesiosios...
  • Moterys ir vyrai skirtingai serga vėžiu – kodėl taip yra?

    Specialistai pastebi, kad vyrų ir moterų sirgimas onkologinėmis ligomis gana skirtingas įvairiais aspektais. Ir tam paaiškinti vis daugėja naujausiais mokslo pasiekimais pagrįstų argumentų. Vyrams vėžys diagnozuojamas dažniau „Lietuvoje šiuo metu yra apie 100 tūkst. onkologinėmis ligomis sergančių žmonių iš kurių beveik 23 tūkst. gyvena 10 ir daugiau metų, t.y....
  • Baltijos šalių medikų rankose – ir sudėtingiausia pilvo aortos implantacija

    Pilvo aortos aneurizmą galima laikyti viena klastingiausių ligų – neturinti išskirtinių simptomų, todėl sunkiai pastebima, o plyšusi nusinešanti beveik pusę gyvybių. Vis dėlto galima pasidžiaugti – naujausia medicinos technika, padedanti atlikti net sudėtingiausias pilvo aortos aneurizmos operacijas, ateina ir į Baltijos šalis. Gegužės mėnesį pirmoji tokia operacija sėkmingai...
  • Profilaktiniai sveikatos patikrinimai – gerai sezono pradžiai

    Prieš kiek mažiau nei mėnesį pratęsta Lietuvos krepšinio federacijos sutartis su „Ortopedijos technika“ jau spėjo pasitarnauti Lietuvos krepšininkams. „Gegužės pabaigoje pradėtas jaunųjų krepšininkų – U15, U20 sveikatos tikrinimas, nuo šio pirmadienio pradėjo lankytis vyrų rinktinė, iki birželio pabaigos planuojame pilnai ištirti apie 100 krepšininkų, –...
  • Ypatingas terapinis veido masažas

    Puikus atsipalaidavimo būdas, kurio metu atliekamas odos atjauninimas. Profesionaliai atliekamas masažas, pažangi metodika, apimanti technikas, kurių pagrindas yra pirštų judesiai ir darbas rankomis taikant tikslų pirštų valdymą. Šis masažas laikomas atgaivinančia ir jauninančia procedūra, kurios metu atpalaiduojami veido raumenys, tonizuojamas ir modeliuojamas veido kontūras. Be to,...
  • Psichiatro rekomendacija: atgal į komforto zoną

    Psichiatro rekomendacija: atgal į komforto zoną „Priimk naujus iššūkius, praplėsk savo galimybių ribas“, – dažnai girdime tokius asmenybės tobulėjimo ir karjeros konsultantų raginimus. Tačiau neretai pasitaiko, kad iš pažiūros sėkmės lydimi žmonės „perdega“, pasineria į priklausomybes arba tiesiog viską meta ir kardinaliai pakeičia gyvenimo būdą. Psichiatras...
  • Straumann Roxolid® SLActive® dantų implantai -visiškai saugus pasirinkimas

    AR TAI ĮMANOMA? Pasirinkus straumann ROXOLID SLActiv implantus , mūsų odontologijos klinika RYKLIO DANTIS įsipareigoja: jei implantas neprigyja implanto gijimo laikotarpiu (iki 6-12 mėnesių nuo implantavimo dienos), neatlygintinai pakeisti neprigijusį dantų implantą ir gijimo galvutė arba laikiną implanto vainikėlį, jei Pacientas nurodytu laikotarpiu po gydymo tinkamai vykdė savo...
  • Paprasti patarimai sveikai šypsenai

    Sveiki dantys ir dantenos Sveikos dantenos yra šviesiai rausvos spalvos, su vagelėmis ir tvirtai apgaubia kiekvieną dantį. Jos nekraujuoja valant dantis ar tarpdančius. Dantis reikia valyti kiekvieną dieną: ryte ir vakare. Taip pat būtina reguliariai tikrintis dantis pas odontologą. Paprasti patarimai gerai burnos higienai: valykite dantis du kartus per diena pasta su...
  • Laikas pirtyje

    Laiko pojūtis pirtyje yra visai kitoks. Tikriausiai ne kartą teko girdėti posakį , kad „Laikas praleistas pirtyje neįskaičiuojamas į gyvenimo trukmę“. Vadovaujantis tokiu posakiu norisi pirtyje pabūti ir ilgiau. Tačiau ar tai teisinga? Ar tai nepakenks sveikatai? Tam, kad teisingai suprasti ir įvertinti šį posakį reikia apibrėžti ką turime omenyje sakydami...
  • Pirties krepšelio turinys

    Artėjant savaitgaliui, daugelis pirties gerbėjų mintyse jau krauna pirties krepšelį. Pasvarstykime, ką tame krepšelyje turėtume rasti. Pirties krepšelio turinys priklausys nuo to, į kokią pirtį susiruošėme. Tačiau beveik visų pirties gerbėjų krepšeliuose rasime šlepetes, porą rankšluosčių arba paklodę. Dažnas turės plaušinę ir muilo, kai kas pasiims aliejaus ar kremo, termosą su žolelių...
  • Ortopedinių vidpadžių privalumai

    Žmonės dažnai kenčia nuo įvairių pėdų, kelio sąnarių ir blauzdos raumenų skausmų. Kai skauda kojas, pėdas, sunku galvoti apie kažką kitą, o kasdieninės veiklos, susijusios su stovėjimu ar vaikščiojimu ilgiau nei kelias minutes, gali tapti sunkiu išbandymu. Pėdų skausmas yra dažna problema. Vienas iš keturių suaugusių žmonių turi problemų, sužeidimų, pakitimų (kulnų ataugos, plokščia pėda,...