Pagal temą

Aptiekas, farmaceitiskās darbības uzņēmumiAptiekasĀrstniecības augiMedikamenti, medicīnas materiāliPārtikas piedevas, vitamīniCita ar medicīnu saistītā darbībaFondi un sabiedriskās organizācijas, sabiedrības, asociācijas, dienestiMasu mediju līdzekļi, specializētie izdevumiZinātnes un mācību iestādesMedicīnas iekārtas, materiāliDzirdes aparātiHigiēnas precesMedicīnas apģērbs, apaviMedicīnas un citas iekārtas, instrumenti, līdzekļiOdontoloģijas iekārta, materiāliMedicīnas pārbaudesInstrumentālie pētījumiMedicīnas pārbaudes, laboratorijasOdontoloģijaBērnu zobārstiOdontoloģijas iekārta, materiāliOdontologiOrtodontiZobu protēžu ražošanaZobu implantēšana, implantiOptika, acu ārstiOftalmologi, acu ārstiPrivātās ārstniecības iestādesAkušieri, ginekoloģiAlergologi, imunologiAsinsvadu ķirurgiAusu, deguna, kakla ārstiBērnu zobārstiBērnu slimību ārsti, pediatriDabiskā medicīnaDermatologiDialīzeDietologiEndokrinologiEstētiskā medicīnaGastroenterologiGeneticistsĢimenes ārstiIekšķīgo slimību ārsti, terapeitiInfektologiInstrumentālie pētījumiKardiologiKopšana, slimnieku aprūpeKosmētiskās dermatoloģijaĶirurgiLāzerķirurģija, klīnikasLogopēdiMamologiManuālā terapija, osteopātiMasāžas, kineziterapija, fizioterapijaMedicīnas pārbaudes, laboratorijasNeirologiOdontologiOftalmologi, acu ārstiOnkologiOrtopēdi, traumatologiPlastiskā un rekonstrukcijas ķirurģijaPrivātie ārstēšanas centriProktologiPsiholoģi, psihiatri, psihoterapeitiPulmonologiSanatorijas, reabilitācijas centriSāpju medicīnaToksikologi, narkologiUrologi, andrologi, nefrologiVvakcīnasZobu protēžu ražošanaZobu implantēšana, implantiPubliskas ārstniecības iestādesĀtrā medicīnas palīdzībaKopšana, slimnieku aprūpePoliklīnikas, primāras veselības aprūpes centriSanatorijas, reabilitācijas centriSāpju medicīnaSlimnieku kases, dienestiSociālo pakalpojumu centriSkaistums un veselīgumsKosmetoloģijaKosmētikaSkaistumkopšanas salonu, SPA iekārtasSPA centriSporta klubi, veselības centriVeselīga pārtika

Laikas pirtyje

12. jūnijs

Laiko pojūtis pirtyje yra visai kitoks. Tikriausiai ne kartą teko girdėti posakį , kad „Laikas praleistas pirtyje neįskaičiuojamas į gyvenimo trukmę“.

Vadovaujantis tokiu posakiu norisi pirtyje pabūti ir ilgiau. Tačiau ar tai teisinga? Ar tai nepakenks sveikatai? Tam, kad teisingai suprasti ir įvertinti šį posakį reikia apibrėžti ką turime omenyje sakydami „pirtyje“.

Pirmiausia, pirtis, tai yra statinys su atskiromis patalpomis, kuriose turime skirtingą temperatūros ir drėgmės santykį. Todėl šios patalpos tenkina skirtingus mūsų poreikius. Šiuo metu tradicinė lietuviška pirtis turi šias patalpas:

  • poilsio zoną, kurioje ilsimės, vaišinamės arbata, bendraujame;
  • prausyklą, šlapią priepirtį arba dušo patalpą;
  • garinę, kurioje kaitinamės ir vanojamės.

Taigi kalbant apie pirtyje praleistą laiką, tikriausiai kalbame apie pirtyje, kaip statinyje, praleistą laiką nes garinėje mes būname labai ribotą laiko tarpą, tikrai ne 4 valandas. Todėl verta pakalbėti apie tai kiek laiko reikia skirti sveikos pirties procedūroms, kad jos nepakenktų mūsų sveikatai ir ką galima per tą laiką, praleistą pirtyje, nuveikti.

Ilgalaikė mano darbo pirtyje praktika leidžia teigti, kad minimalus laikas pirtyje, siekiant sveikatingumo tikslų, turi būti 2 valandos, o maksimalus 4-5 valandos. Tiek laiko užtenka, kad organizmas pailsėtų, atsipalaiduotų raumenys, išsivalytų oda. Toks laikas reikalingas jeigu į pirtį einate vienas arba 3 - 4 asmenų grupė. Ilgesnis laiko praleidimas pirtyje gali būti siejamas tik su gausesniu pirties lankytojų skaičiumi. Tada mes skiriame daugiau laiko bendravimui, o ir šiokia tokia eilutė į garinę išsivanoti susidaro...

Daugeliui kyla klausimas, ir ką gi veikti pirtyje 4 valandas, jeigu negalima gausiai valgyti ir vartoti alkoholinius gėrimus t.y. mes einame sveikatingumo tikslais, o ne į vakarėlį?

Jeigu jūsų pirtyje bus pirtininkas arba žmogus išmanantis pirties subtilybes, tikėtina, kad vakaro eiga bus suplanuota ir jums tik reikės mėgautis pirties malonumais. Na, o jeigu pirtyje lankotės su mažiau patyrusių draugų kompanija, verta iš anksto pagalvoti apie tai, kuo užsiimsite.

Pagrindinis dėmesys yra skiriamas vanojimuisi. Tam, kad vanojimasis būtų naudingas reikia organizmą deramai paruošti šiam veiksmui. Taigi reikia sušilti. Tradiciškai į garinę būna nuo 4 iki 7 užėjimų. Kiekvienas iš jų turi savo tikslą.

Pirmas užėjimas trunka trumpiausiai (8 - 10 minučių), jo tikslas supažindinti organizmą su šiluma, nuimti įtampą ir gyvenimo tempą, kuris mus lydėjo iki pirties. Tai tarsi pasiruošimas būsimoms procedūroms.

Antras užėjimas gali būti skirtas intensyvesniam organizmo sušildymui, kvapų terapijai. Tam mes galime panaudoti druskos ir eterinių aliejų, žolelių mišinius, įvairias džiovintas ir šaldytas vantas. (apie 10-15 minučių)

Trečias užėjimas lydimas intensyvesnio garo. Jo metu galima mėgautis inhaliacijomis panaudojant vantas ir lengvai pavanojant, kaitinant, kūną. Atskirais atvejais šio užėjimo metu jau atliekamas normalus vanojimas arba vanojimasis. Tai priklauso nuo jūsų kūno įšilimo ir jūsų savijautos. (apie 15-20 minučių)

Ketvirtas ir visi likusieji apsilankymai skirti odos priežiūros procedūroms. Todėl jų skaičius sunkiai nusakomas, juk kiekvieną kartą galima atlikti skirtingas procedūras. Bendras laikas kurį mes praleisime visų užėjimų metu garinėje, neturėtų viršyti 45-50 minučių.

Tačiau mūsų kūnu galima pasirūpinti ne tik garinėje. Daugeliui pirties procedūrų nebūtinas karštis, kuris yra garinėje. Čia kalbame apie masažą ar kojų-rankų voneles, kaukes veidui ir visam kūnui, odos valymo (pilingo) procedūras. Jas galima atlikti poilsio zonoje arba prausykloje prieš tai 3-5 minutes sušilus garinėje. Suprantama, šiose patalpose turi būti tinkama temperatūra (apie +22-25C). Odos šveitimo procedūrą galite atlikti savarankiškai, tačiau maloniau, kai tai daro kas nors kitas. Ir malonumas didesnis jeigu tai daroma panaudojant masažo elementus. Šveisti galima panaudojant pirštines arba plikomis rankomis. Priklausomai nuo šveitimo priemonės ir būdo kaip tai atliekame, šveitimo procedūra gali trukti nuo 10 iki 30 minučių.

Nuvalyta, nušveista oda yra paruošta sekančiai procedūrai, kuri idealiai tinka pirties sąlygomis – maitinanti kaukė veidui arba visam kūnui. Kaukės uždėjimas nėra sudėtingas procesas ir trunka 3 – 8 minutes, tačiau dažniausiai kaukė ant odos laikoma 15-20 minučių. Todėl iš anksto pasirūpinkite, kad per tą laiką kūnas per daug neatvėstų, neperšaltų. Geriausia susivynioti į paklodę ir apsigaubti šiltu chalatu. Jūsų laukia maloni, ramybės būsena po kurios greičiausiai reikės sušilti garinėje arba nusiprausti po dušu.

Vanojimo metu, panaudojant vantas ir šilumą, puikiai masažuojamas mūsų kūnas, sušildomi sąnariai ir atpalaiduojami raumenys. Tai puikus masažas ir jeigu jį atlieka išmanantis asmuo, papildomo masažo nelabai ir būtina daryti. Tačiau esant poreikiui galima pasimėgauti relaksaciniais masažais, kurių metu kūnas ne tik bus masažuojamas, bet oda bus įtrinama, pamaitinama aliejumi. Pirtis puiki vieta palepinti savo kūną medaus gydomosiomis savybėmis, todėl savimasažą ar masažą galima atlikti ir su medumi. Mūsų oda būna išsivaliusi ir pasiruošusi priimti visas tepamų ant jos priemonių maistines medžiagas. Suprantama, kad pirtyje būtina naudoti tik natūralias priemones. Jeigu pirtyje nėra masažą išmanančio specialisto, galima pasidaryti savimasažą. Jūs rankomis arba pasinaudodami pagalbinėmis priemonėmis, galite masažuoti savo plaštakas ir pėdas. Tik atkreipkite dėmesį į tai, kad po masažo su aliejumi nereikėtų vėl užeiti į garinę ar praustis po dušu. Masažo seansus geriausia daryti antroje pirties dalyje, kai kūnas būna įšilęs, nustojęs aktyviai prakaituoti. Po tokių procedūrų geriau susisukti į sausą, šiltą chalatą ir mėgaujantis šilta žolelių arbata pasėdėti 20-30 minučių. Na, o laikas skirtas masažams priklauso nuo masažo rūšies, relaksaciniam masažui gali prireikti ir 60 minučių, tačiau dažniausiai tam užtenka 20 – 30 minučių.

Ir jeigu šiandien kalbame apie laiką praleistą pirtyje reikėtų atsakyti ir į kitą klausimą. Ar reikalingas laikrodis pirtyje? Aš sakyčiau, kad tai kiekvieno asmeninis reikalas. Juk lankydamiesi garinėje mes vadovaujamės savo organizmo laikrodžiu, jis priima sprendimus, kiek šildytis ir kada laikas išeiti. Na, o kitoms procedūroms laikrodis kartais būna reikalingas. Ir jis gali būti paslėptas mažai matomoje vietoje, kad netrukdytų mėgautis pirties malonumais tiems svečiams, kuriems laikas sustojo...

Taigi visi sutiksite, kad pirtis puiki vieta sveikatingumo procedūroms, kai mes savarankiškai arba su pirties meistrų pagalba, galime pasirūpinti savo kūnu ir siela. Ir posakis, kad „...laikas pirtyje sustoja...“ tampa realybe.

 

Aridas Pabedinskas

pirtininkas - masažuotojas

Nauji straipsniai

  • Prisilietimu pasiekime artimojo širdį

    Prisilietimų trūkumas yra vienas pagrindinių socialinio susvetimėjimo, psichopatijos, žiaurumo bei agresijos, o taip pat narkotikų ir alkoholio vartojimo faktorių, netgi kai kurios kitos ligos iš dalies yra sukeliamos lietimo trūkumo ankstyvoje vaikystėje, o žmonės sergantys ir kenčiantys nuo astmos, šizofrenijos buvo išgydyti intensyviu lietimu. Fizinis kontaktas yra pagrindinis būdas motinai...
  • Dailės terapija. Gydomoji kūrybos pusė

    Gydymo menais šaknys – dar priešistorėje Jau priešistoriniais laikais pirmieji gydymo, bendravimo su dievų pasauliu būdai buvo piešimas, vaidyba, muzika. Spalva buvo savotišku žodžiu, gimdančiu arba užmušančiu, geru arba blogu. Įtraukta į ornamento struktūrą arba tapybinį atvaizdą, spalva taip pat atlikdavo ir kitas žodžio funkcijas – palaikyti ryšį ir bendravimą tarp...
  • Kai nugaros skausmas tampa nepakeliamas: ką reikia žinoti apie nuskausminamųjų vartojimą

    Pasaulinės sveikatos organizacijos duomenimis, beveik 80 proc. žmonių visame pasaulyje yra bent kartą yra jutę nugaros skausmą. Spalio 16 d., minint Pasaulinę stuburo dieną, sveikatos specialistai primena, kad kamuojamiems lėtinių, potrauminių ar epizodinių skausmų svarbiausia surasti skausmo priežastį, o negalavimus malšinantiems nuskausminamaisiais svarbu žinoti jų suderinamumą su kitais,...
  • Kokybiški ir patikimi dantų implantai – kaip neapsirikti?

    Besirenkant implantus, dažniausiais kriterijais įvardijami: patikimumas, aukšta kokybė ir prieinama kaina. 13 m. Panevėžyje ir Vilniuje gyvuojančios RVL odontologijos-implantologijos klinikos veido ir žandikaulių chirurgas dr. Algirdas Lukošiūnas teigia, kad dantų implantai – viso gyvenimo investicija. RVL odontologijos-implantologijos klinikoje dirba 14 specialistų, šeši jų –...
  • Vitamino D vasaros atsargos senka

    Net 89 proc. lietuvių žiemą trūksta vitamino D. Įdomu tai, kad jo kiekis kraujyje išlieka 3–4 savaites, todėl vasarą iš saulės gautos šio vitamino atsargos pradeda sekti jau antroje spalio pusėje. Dalis žmonių rudenį mėgavimąsi saule pratęsia šiltuosiuose kraštuose. Tiesa, yra ir kitų būdų palaikyti rekomenduojamą vitamino D kiekį kraujyje, tačiau, pasak, „SYNLAB Lietuva“...
  • Linkime Jūsų kojoms lengvos kelionės

    Kelionės – vienas smagiausių atostogų praleidimo būdų! Vis dėl to, kartu su pramogomis, nuotykiais ir malonumais, kelionės taip pat gali sukelti ir nemažai streso – ypač Jūsų kojoms. Be to, jog kiekvieną dieną mus nuneša tūkstančius žingsnių, mūsų kojos atlieka ir kitą milžinišką darbą – kojų venos priešinasi žemės traukai ir transportuoja kraują atgal į širdį. Jei judame...
  • Chlorofilas – žaliasis kraujas

    Skystas mėlynžiedės liucernos chlorofilas (476 ml) Chlorofilas – žalios spalvos augalinis pigmentas, kuris lapus nudažo žaliai. Jis kaupia augaluose saulės energiją ir dalyvauja fotosintezėje. Jis augalams reikalingas taip pat, kaip žmogui kraujas. Cheminiu požiūriu chlorofilas labai panašus į hemoglobiną. Skirtumas tik toks, kad chlorofilo sudėtyje yra magnis, o hemoglobino...
  • Susirgau žvyneline. Ką turėčiau žinoti apie šią ligą?

    KAS YRA ŽVYNELINĖ? Žvynelinė (psoriazė) yra labai dažna, lėtinė, autoimuninė, periodiškai atsikartojanti, uždegiminė odos liga. Ja serga apie 2–4 proc. Lietuvos gyventojų, pasaulyje šia liga serga 125 mln. žmonių. Žvynelinės pasireiškimą ir ligos eigą lemia genetiniai, vidiniai bei aplinkos veiksniai. Kartą susirgus, šia liga sergama visą gyvenimą. Žvynelinė pažeidžia ne tik odą,...
  • Keramikiniai Clarity Advanced breketai

    Įsivaizduokite, Jums nebereikėtų slėpti savo šypsenos! Pasitikėjimas savimi, nuostabi šypsena tiek gydymo metu, tiek po jo. Clarity ADVANCED keramika suteikia išskirtines savybes PUIKI ESTETIKA Šie ypatingai maži permatomi breketai yra pagaminti iš naujai sukurtos keraminės medžiagos, suteikiančios patrauklią išvaizdą. Šie breketai yra sukurti taip, kad prisiderintų prie natūralios...
  • Laimėk Clarity Advanced breketus nemokamai

    TIESINKIS SU CLARITY BREKETAIS IR LAIMĖK JUOS NEMOKAMAI Skamba patraukliai? Iš tikrųjų šis pasiūlymas labai daug žadantis. Tikriausiai galvojate apie dantų tiesinimo būdus? Metaliniai breketai, keramikiniai, o gal kapos? Tačiau būtent šis pasiūlymas galioja tik keramikiniams Clarity Advanced breketams. Laimėtojai bus 4 – tai reiškia, kad keturiems iš Jūsų kompensuosime breketų...
  • Ar vaikas be tėvų gali eiti pas gydytoją?

    Ligonių kasų specialistų neretai teiraujamasi, ar gali vaikas be tėvų ateiti pas gydytoją. Juk šeimose pasitaiko, kai susirgus vaikui į gydymo įstaigą jo nėra kam palydėti arba palydi jį ne tėvai, o artimieji. Atrodo, kas gi čia tokio, juk vaikus nuo gimimo iki 18 metų privalomuoju sveikatos draudimu draudžia valstybė, jiems už paslaugas mokėti nereikia, nes už jas sumoka ligonių kasos...
  • "Nematomas" ortodontinis aparatas - elaineris

    Sąkandžio korekcija atlikta su klasikiniais ortodontiniais prietaisais yra įrodytas ir veiksmingas metodas, tačiau jis turi trūkumų. Pradedant nuo esminio daugeliui žmonių neestetiško vaizdo iki ženkliai apsunkintos burnos higienos ir nėra galimybės periodiškai pašalinti aparatą nepertraukiant gydymo. Elaineris tai yra šiuolaikine sukandimo koregavimo sistema, panaudojant individualiai...
  • Reabilitacija po insulto: kokia pagalba būtina?

    Mūsų medicina nuolat tobulėja. Jeigu anksčiau insultą patyrę žmonės netekdavo gyvybės, tai dabar daugelis iš jų išgyvena. Tačiau po insulto dažniausiai visko tenka mokytis iš naujo: judinti rankas, kojas, vaikščioti, netgi kalbėti. Kaip žmonėms padėti šiuo itin sunkiu periodu ir ką daryti, kad reabilitacija būtų sėkminga? Po ištikusio insulto patys svarbiausi pirmieji mėnesiai. Trečią ar...
  • Olimpinės rinktinės gydytojas – apie lėktuve augančias pėdas

    Olimpinės rinktinės gydytojas – apie lėktuve augančias pėdas Spalio 6–18 dienomis 15 Lietuvos sportininkų varžysis Argentinos sostinėje vyksiančiose jaunimo olimpinėse žaidynėse. Į Pietų Ameriką Lietuvos jaunimo olimpinė rinktinė pajudės antradienį – su persėdimais atletų laukia 18 valandų kelionė lėktuvu. Olimpinės rinktinės gydytojas Dalius Barkauskas neabejoja, kad...
  • Kada pas gydytoją galima nemokamai patekti be eilės?

    Norintiems apsilankyti pas gydytoją žmonėms neretai tenka palaukti eilėse. Tačiau esama atvejų, kuomet medikai privalo pacientą priimti nedelsiant arba artimiausiu metu ir jų paslaugos turi būti suteiktos nemokamai, t. y. apmokėtos Privalomojo sveikatos draudimo fondo (PSDF) biudžeto lėšomis. Valstybinės ligonių kasos prie Sveikatos apsaugos ministerijos (VLK) specialistai primena, kokie tai...