Pagal temą

Aptiekas, farmaceitiskās darbības uzņēmumiAptiekasĀrstniecības augiMedikamenti, medicīnas materiāliPārtikas piedevas, vitamīniCita ar medicīnu saistītā darbībaFondi un sabiedriskās organizācijas, sabiedrības, asociācijas, dienestiZinātnes un mācību iestādesMedicīnas iekārtas, materiāliDzirdes aparātiHigiēnas precesMedicīnas apģērbs, apaviMedicīnas un citas iekārtas, instrumenti, līdzekļiOdontoloģijas iekārta, materiāliMedicīnas pārbaudesInstrumentālie pētījumiMedicīnas pārbaudes, laboratorijasOdontoloģijaBērnu zobārstiOdontoloģijas iekārta, materiāliOdontologiOrtodontiZobu implantēšana, implantiZobu protēžu ražošanaOptika, acu ārstiOftalmologi, acu ārstiPrivātās ārstniecības iestādesAkušieri, ginekoloģiAlergologi, imunologiAsinsvadu ķirurgiAusu, deguna, kakla ārstiBērnu slimību ārsti, pediatriBērnu zobārstiDabiskā medicīnaDermatovenerologiDermatologiDialīzeDietologiEndokrinologiEstētiskā medicīnaGastroenterologiGeneticistsĢimenes ārstiIekšķīgo slimību ārsti, terapeitiInfektologiInstrumentālie pētījumiKardiologiKopšana, slimnieku aprūpeKosmētiskās dermatoloģijaĶirurgiLāzerķirurģija, klīnikasLogopēdiMamologiManuālā terapija, osteopātiMasāžas, kineziterapija, fizioterapijaMedicīnas pārbaudes, laboratorijasNeirologiOdontologiOftalmologi, acu ārstiOnkologiOrtopēdi, traumatologiPlastiskā un rekonstrukcijas ķirurģijaPrivātie ārstēšanas centriProktologiPsiholoģi, psihiatri, psihoterapeitiPulmonologiSanatorijas, reabilitācijas centriSāpju medicīnaToksikologi, narkologiUrologi, andrologi, nefrologiVvakcīnasZobu implantēšana, implantiZobu protēžu ražošanaPubliskas ārstniecības iestādesĀtrā medicīnas palīdzībaBērnu namiKopšana, slimnieku aprūpePoliklīnikas, primāras veselības aprūpes centriSanatorijas, reabilitācijas centriSāpju medicīnaSlimnieku kases, dienestiSociālo pakalpojumu centriSkaistums un veselīgumsKosmetoloģijaKosmētikaSkaistumkopšanas salonu, SPA iekārtasSPA centriSporta klubi, veselības centriVeselīga pārtika

Laikas pirtyje

12. jūnijs

Laiko pojūtis pirtyje yra visai kitoks. Tikriausiai ne kartą teko girdėti posakį , kad „Laikas praleistas pirtyje neįskaičiuojamas į gyvenimo trukmę“.

Vadovaujantis tokiu posakiu norisi pirtyje pabūti ir ilgiau. Tačiau ar tai teisinga? Ar tai nepakenks sveikatai? Tam, kad teisingai suprasti ir įvertinti šį posakį reikia apibrėžti ką turime omenyje sakydami „pirtyje“.

Pirmiausia, pirtis, tai yra statinys su atskiromis patalpomis, kuriose turime skirtingą temperatūros ir drėgmės santykį. Todėl šios patalpos tenkina skirtingus mūsų poreikius. Šiuo metu tradicinė lietuviška pirtis turi šias patalpas:

  • poilsio zoną, kurioje ilsimės, vaišinamės arbata, bendraujame;
  • prausyklą, šlapią priepirtį arba dušo patalpą;
  • garinę, kurioje kaitinamės ir vanojamės.

Taigi kalbant apie pirtyje praleistą laiką, tikriausiai kalbame apie pirtyje, kaip statinyje, praleistą laiką nes garinėje mes būname labai ribotą laiko tarpą, tikrai ne 4 valandas. Todėl verta pakalbėti apie tai kiek laiko reikia skirti sveikos pirties procedūroms, kad jos nepakenktų mūsų sveikatai ir ką galima per tą laiką, praleistą pirtyje, nuveikti.

Ilgalaikė mano darbo pirtyje praktika leidžia teigti, kad minimalus laikas pirtyje, siekiant sveikatingumo tikslų, turi būti 2 valandos, o maksimalus 4-5 valandos. Tiek laiko užtenka, kad organizmas pailsėtų, atsipalaiduotų raumenys, išsivalytų oda. Toks laikas reikalingas jeigu į pirtį einate vienas arba 3 - 4 asmenų grupė. Ilgesnis laiko praleidimas pirtyje gali būti siejamas tik su gausesniu pirties lankytojų skaičiumi. Tada mes skiriame daugiau laiko bendravimui, o ir šiokia tokia eilutė į garinę išsivanoti susidaro...

Daugeliui kyla klausimas, ir ką gi veikti pirtyje 4 valandas, jeigu negalima gausiai valgyti ir vartoti alkoholinius gėrimus t.y. mes einame sveikatingumo tikslais, o ne į vakarėlį?

Jeigu jūsų pirtyje bus pirtininkas arba žmogus išmanantis pirties subtilybes, tikėtina, kad vakaro eiga bus suplanuota ir jums tik reikės mėgautis pirties malonumais. Na, o jeigu pirtyje lankotės su mažiau patyrusių draugų kompanija, verta iš anksto pagalvoti apie tai, kuo užsiimsite.

Pagrindinis dėmesys yra skiriamas vanojimuisi. Tam, kad vanojimasis būtų naudingas reikia organizmą deramai paruošti šiam veiksmui. Taigi reikia sušilti. Tradiciškai į garinę būna nuo 4 iki 7 užėjimų. Kiekvienas iš jų turi savo tikslą.

Pirmas užėjimas trunka trumpiausiai (8 - 10 minučių), jo tikslas supažindinti organizmą su šiluma, nuimti įtampą ir gyvenimo tempą, kuris mus lydėjo iki pirties. Tai tarsi pasiruošimas būsimoms procedūroms.

Antras užėjimas gali būti skirtas intensyvesniam organizmo sušildymui, kvapų terapijai. Tam mes galime panaudoti druskos ir eterinių aliejų, žolelių mišinius, įvairias džiovintas ir šaldytas vantas. (apie 10-15 minučių)

Trečias užėjimas lydimas intensyvesnio garo. Jo metu galima mėgautis inhaliacijomis panaudojant vantas ir lengvai pavanojant, kaitinant, kūną. Atskirais atvejais šio užėjimo metu jau atliekamas normalus vanojimas arba vanojimasis. Tai priklauso nuo jūsų kūno įšilimo ir jūsų savijautos. (apie 15-20 minučių)

Ketvirtas ir visi likusieji apsilankymai skirti odos priežiūros procedūroms. Todėl jų skaičius sunkiai nusakomas, juk kiekvieną kartą galima atlikti skirtingas procedūras. Bendras laikas kurį mes praleisime visų užėjimų metu garinėje, neturėtų viršyti 45-50 minučių.

Tačiau mūsų kūnu galima pasirūpinti ne tik garinėje. Daugeliui pirties procedūrų nebūtinas karštis, kuris yra garinėje. Čia kalbame apie masažą ar kojų-rankų voneles, kaukes veidui ir visam kūnui, odos valymo (pilingo) procedūras. Jas galima atlikti poilsio zonoje arba prausykloje prieš tai 3-5 minutes sušilus garinėje. Suprantama, šiose patalpose turi būti tinkama temperatūra (apie +22-25C). Odos šveitimo procedūrą galite atlikti savarankiškai, tačiau maloniau, kai tai daro kas nors kitas. Ir malonumas didesnis jeigu tai daroma panaudojant masažo elementus. Šveisti galima panaudojant pirštines arba plikomis rankomis. Priklausomai nuo šveitimo priemonės ir būdo kaip tai atliekame, šveitimo procedūra gali trukti nuo 10 iki 30 minučių.

Nuvalyta, nušveista oda yra paruošta sekančiai procedūrai, kuri idealiai tinka pirties sąlygomis – maitinanti kaukė veidui arba visam kūnui. Kaukės uždėjimas nėra sudėtingas procesas ir trunka 3 – 8 minutes, tačiau dažniausiai kaukė ant odos laikoma 15-20 minučių. Todėl iš anksto pasirūpinkite, kad per tą laiką kūnas per daug neatvėstų, neperšaltų. Geriausia susivynioti į paklodę ir apsigaubti šiltu chalatu. Jūsų laukia maloni, ramybės būsena po kurios greičiausiai reikės sušilti garinėje arba nusiprausti po dušu.

Vanojimo metu, panaudojant vantas ir šilumą, puikiai masažuojamas mūsų kūnas, sušildomi sąnariai ir atpalaiduojami raumenys. Tai puikus masažas ir jeigu jį atlieka išmanantis asmuo, papildomo masažo nelabai ir būtina daryti. Tačiau esant poreikiui galima pasimėgauti relaksaciniais masažais, kurių metu kūnas ne tik bus masažuojamas, bet oda bus įtrinama, pamaitinama aliejumi. Pirtis puiki vieta palepinti savo kūną medaus gydomosiomis savybėmis, todėl savimasažą ar masažą galima atlikti ir su medumi. Mūsų oda būna išsivaliusi ir pasiruošusi priimti visas tepamų ant jos priemonių maistines medžiagas. Suprantama, kad pirtyje būtina naudoti tik natūralias priemones. Jeigu pirtyje nėra masažą išmanančio specialisto, galima pasidaryti savimasažą. Jūs rankomis arba pasinaudodami pagalbinėmis priemonėmis, galite masažuoti savo plaštakas ir pėdas. Tik atkreipkite dėmesį į tai, kad po masažo su aliejumi nereikėtų vėl užeiti į garinę ar praustis po dušu. Masažo seansus geriausia daryti antroje pirties dalyje, kai kūnas būna įšilęs, nustojęs aktyviai prakaituoti. Po tokių procedūrų geriau susisukti į sausą, šiltą chalatą ir mėgaujantis šilta žolelių arbata pasėdėti 20-30 minučių. Na, o laikas skirtas masažams priklauso nuo masažo rūšies, relaksaciniam masažui gali prireikti ir 60 minučių, tačiau dažniausiai tam užtenka 20 – 30 minučių.

Ir jeigu šiandien kalbame apie laiką praleistą pirtyje reikėtų atsakyti ir į kitą klausimą. Ar reikalingas laikrodis pirtyje? Aš sakyčiau, kad tai kiekvieno asmeninis reikalas. Juk lankydamiesi garinėje mes vadovaujamės savo organizmo laikrodžiu, jis priima sprendimus, kiek šildytis ir kada laikas išeiti. Na, o kitoms procedūroms laikrodis kartais būna reikalingas. Ir jis gali būti paslėptas mažai matomoje vietoje, kad netrukdytų mėgautis pirties malonumais tiems svečiams, kuriems laikas sustojo...

Taigi visi sutiksite, kad pirtis puiki vieta sveikatingumo procedūroms, kai mes savarankiškai arba su pirties meistrų pagalba, galime pasirūpinti savo kūnu ir siela. Ir posakis, kad „...laikas pirtyje sustoja...“ tampa realybe.

 

Aridas Pabedinskas

pirtininkas - masažuotojas

Nauji straipsniai

  • Rūpinamės sveikata: kalėdinių dovanų idėjos

    Nors posakis „sveikata – brangiausias turtas“ greičiausiai yra senas kaip pasaulis, niekas nesuabejos jo teisingumu. Sveikata – tiek savo, tiek artimųjų – yra tai, ką turime branginti ir kuo privalu rūpintis. Tad rinkdami kalėdines dovanas nesižvalgykite į suvenyrų, kvapnių žvakių ir kojinių lentynas, o dovanokite tai, kas naudinga sveikatai. Sveikos...
  • Geros savijautos ištyrimo programa

    DOVANOKIME SVEIKATĄ! Kviečiame įsigyti dovanų kuponus ir artimiesiems dovanoti tai, ko taip dažnai linkime – SVEIKATOS! Geros savijautos ištyrimo programa PUIKI DOVANA VYRUI IR MOTERIAI! Taip pat ir sau! TIK 35 €, SUTAUPOTE NET 40% iki 2019.01.31 Programą sudaro 10 tyrimų! (Bendras kraujo tyrimas, Tirotropinas (TTH, TSH), Feritinas, Gliukozė, Bendras...
  • Krepšininkas M. Normantas: „džiaugiuosi, kad patekau pas šį chirurgą“

    „Tai jau rimta, ne šiaip traumelė...“ – spėjo pagalvoti Vilniaus „Ryto“ krepšininkas Margiris Normantas. O, atrodo, tik žengė kiek nepatogų žingsnį. Teko nušlubčioti iki suolelio, kai tuo tarpu aikštelėje virė tokia arši kova. Ir nors Margiriui tik 22-eji, o tokio amžiaus žmonių interesų lauke dar nešmėžuoja sveikatos temos, sportininkas juokauja, kad...
  • Kramtomoji guma nepanaikina nemalonaus burnos kvapo priežasčių

    Nemalonus burnos kvapas būdingas daliai žmonių, dažnai patiems apie tai net nežinant. Juo labiau, kad ne kiekvienas, pajutęs pašnekovo nemalonų burnos kvapą, šiuo įspūdžiu pasidalins su pačiu to kvapo savininku. Nemalonų burnos kvapą dažnai bandoma šalinti kramtomąja guma, kuri tam kartui nustelbia kvapą, bet nepašalina jo priežasties. „Po valgio saikingai pakramtyti kokybišką...
  • Dantų implantai

    Šiuolaikinė odontologija yra sparčiai pažengusi į priekį, todėl prarastų dantų atstatymui pasirenkami ne tik dantų protezai, bet ir labai dažnai dantų implantai. Implantavimas suteikia galimybę atkurti prarastus dantis išsaugant nepakitusią kaulo struktūrą. Danties implantas – tai danties šaknies pakaitalas. Jis gaminamas iš ypač tvirtos, lengvos ir biologiškai su kaulu suderinamos...
  • TECAR terapija nuo skausmo jau Lietuvoje!

    Re­vo­liuc­ij­a­ gy­dant­ skaus­mą­–­ naujas, vienintelis Lietuvoje terapijos metodas TECAR. Šis terapijos metodas pripažintas vi­ same pasaulyje. Terapijos veiks­ mingumą patvirtina klinikinių ty­ rimų, atliktų daugelyje tarptautinių universitetų, rezultatai. TECAR terapija – naujiena mūsų šaly­ je....
  • Televizijos laidų vedėja G. Žemaitė dalinasi patirtimi apie NIPT tyrimą

    Šiuo metu laukimu gyvenančios televizijos laidų vedėjos Gerdos Žemaitės prioritetas yra derinti darbą ir poilsį. Žinoma moteris yra pasakojusi, kad nėštumo pradžioje buvo sunkumų, todėl savo ir būsimo vaikelio sveikatai skiria ypatingą dėmesį. Ji reguliariai lankosi pas įvairius specialistus, atlieka ne tik standartinius nėščiųjų tyrimus, bet nuo pat nėštumo pradžios domėjosi papildomais tiek...
  • Reoil - Mesotech odos maitinimas

    Šis produktas yra natūralus vitamino C šaltinis. Vitaminas C veikia ne tik kaip antioksidantas, apsaugantis nuo laisvųjų radikalų, bet apsaugo nuo infekcijos, skatina žaizdų gyjimą bei regeneraciją. Vitaminas C būtinas siekiant užtikrinti, kad kūnas išliktų sveikas. Kadangi askorbino rūgštis yra vandenyje tirpus vitaminas, jo organizmas negamina ir jis turi būti vartojamas išoriškai. Tačiau...
  • Gilus odos drėkinimas

    Biorevitalizacija – itin efektyvi procedūra, suteikianti ilgalaikį rezultatą, kurį pastebėsite jau po pirmos procedūros. Jei norite atlikti lengvą dermos sluoksnio ląstelių stimuliaciją, aktyvinti fibroblastus gaminti kolageną ir elastiną, bei atlikti gilų odos drėkinimą – tuomet Jūsų pasirinkimas turėtų būti Beauty Pharma® odos atjauninimo procedūros - grynos hialurono...
  • Radijo bangų liftingas

    Artėja didžiosios metų šventės – sutikite jas spindėdamos natūraliu grožiu ir jaunyste: rezultatai matyti iškart po procedūros. Tai labai efektyvi neinvazinė odos atjauninimo ir stangrinimo procedūra, tinkama pacientams, turintiems odos senėjimo požymių – tokių kaip elastingumo ir stangrumo trūkumas, raukšlės, odos suglebimas, negyvybinga ir tonuso stokojanti oda. Procedūros...
  • Kokios dovanos džiugina keliautojus?

    Kokios dovanos džiugina keliautojus? Gyvenimo tempui įgaunant vis didesnį pagreitį, nenuostabu, jog niekas nebenori stovėti vietoje, o nuotykiai ir kelionės tampa mūsų nuolatiniais palydovais. Keliauti darosi vis paprasčiau (ir pigiau) – gimtadienio šventę gali švęsti Sicilijoje, vestuves – Maljorkoje, o Kalėdas ir Naujuosius metus sutikti kur nors po palme Jei ir tavo...
  • Kaip stiprinti imunitetą atšalus orams?

    Visai netrukus po pirmųjų žiemos šalnų darželiai ir mokyklos ištuštėja, o prekybos centruose itin suaktyvėja vienkartinių nosinaičių prekyba. Mieste skelbiamas gripo pavojus. Tam, kad drąsiai pasitiktume ir įveiktume šį pavojų, itin svarbu stiprinti imunitetą. Tačiau užduotis ne iš lengvųjų, ypač kalbant apie vaikus, kurie tik ir telaukia, kada galima bus nusimaukšlinti kepurę. Todėl...
  • Traumos. Ką reikėtų žinoti?

    Pastaruoju metu vis daugiau žmonių užsiima viena ar kita fizine veikla: mina dviratį, bėgioja, praktikuoja šiaurietišką ėjimą, žaidžia futbolą, krepšinį ir t.t. Vieniems tai kasdienybė, kitiems – naujovė. Tačiau dažnai idilę apie sportą sugriauna tamsioji jo pusė – traumos. Dažniausiai pasitaikančios traumos – patempimai Traumos yra skirstomos į ūmias ir lėtines. Ūmios...
  • Saulės globos namai Kaune - tai geriausia vieta Jūsų senoliui!

    Greito gyvenimo tempo vedami, mes daug laiko praleidžiame darbe, todėl nelieka laiko artimųjų priežiūrai ir slaugai. Mes esame tam, kad padėtume Jums. Tai ne tik galimybė nuo intensyvios priežiūros pailsėti artimiesiems, bet ir puiki proga senjorams atgauti jėgas bei gyvenimo džiaugsmą jaukiuose namuose kartu su rūpestingu kolektyvu ir bendraminčiais. Jaukumu išsiskiriančiuose namuose laukia...
  • Išskirtinė fizioterapijos procedūra TESLA STYM - funkcinė magnetinė stimuliacija

    Nervai yra elektromagnetiniu būdu valdomos ląstelės. Nenuostabu, kad impulsiniai magnetiniai laukai gali inicijuoti neuronų signalų sklidimą į raumenis. Iš esmės šis dirbtinai inicijuotas nervinis signalas gali stimuliuoti raumenų susitraukimus, jei jis yra aktyvuotas motorinio nervo srityje. Magnetinio lauko pokyčiai neurone sukelia elektros srovę. Šis reiškinys vadinamas elektromagnetine...