Paieškų šiandien: 684

Kas žiemą kenkia sąnariams?

2017 m. sausio 6 d.

Žiema neišvengiamai keičia daugumos dienotvarkes – vengiame šalčio, tad stengiamės kuo mažiau laiko praleisti lauke, ilgiau sėdime biure ar net liekame namuose. Gydytojai įspėja – nors sveikiems sąnariams temperatūros pokyčiai ne tokie pavojingi, šaltis gali turėti įtakos sąnarių ligoms.

„Ilgai būnant lauke, kai šalta, ar šaltose patalpose, nepakankamai šiltai apsirengus, sušalus kojas, – pasekmių kartais sulaukiama ne iš karto, todėl gali atrodyti, kad problemų išvengiama. Pavyzdžiui, esant degeneraciniams pakitimams bei uždegiminiams artritams, šaltis gali provokuoti sąnario skausmą. To priežastis – dėl šalčio sulėtėjusi sąnario srities kraujotaka, kuri lemia sumažėjusią kremzlės mitybą, deguonies patekimą į ją“, – teigia gydytoja reumatologė Jūratė Eidžiūnienė.

Nuo sąnarių skausmo kenčiantys žmonės nelaukia šaltų ir drėgnų dienų. Jiems nereikia žiūrėti net į termometrą, nes pajutęs darganą kūnas iškart reaguoja. Būtent tuomet ligonių sąnarius gelia, jie patinsta. Todėl tokiomis dienomis reikėtų ilgai nebūti lauke, būtina šilčiau apsirengti, mūvėti pirštines, kojines ir šiltus batus. Mėgstantys džiaugtis žiemos pramogomis ar dirbti lauke šaltymečiu turi pasisaugoti. Žmonės, kurie jaučia maudimą po didelio fizinio krūvio ar keičiantis orams, turėtų iš karto kreiptis į medikus.

Anot gydytojos, labiausiai apkraunami kelio ar klubų sąnariai, todėl jie greičiausiai ir susidėvi. Ilgai nejudant, sąnariai sustingsta, todėl neišsiskiria ir kremzlei sutepti reikalingas skystis. Norint išsaugoti sveikus sąnarius, patariama mankštintis, vaikščioti šiaurietiškomis lazdomis arba atlikti bent kelis pratimus, pavyzdžiui, tempimo, jėgos, stiprinančius, tonizuojančius. Prieš pradedant sportuoti, reikėtų padaryti apšilimą, taip pat prieš mankštą skaudamus sąnarius derėtų sušildyti po šiltu dušu ar patrinti šiltu rankšluosčiu. Mankštinantis svarbiausia nepersistengti. Žmonėms, kurių artimiesiems skauda sąnarius ar jie serga kitomis kojų ligomis, nerekomenduoja bėgioti, atlikti greitų ir staigių aerobikos pratimų. Sergantiesiems osteoartritu patariama vandens terapija, t. y. naudinga sportuoti vandenyje.

J. Eidžiūnienė sako, kad žiemą darbe ar namuose praleisti daugiau laiko taip pat kenksminga sveikatai. Abu kraštutinumai – tiek visa darbo diena stovint, tiek ir sėdint, – žalingi, mat žmogui svarbu tinkamai suderinti fizinę apkrovą su poilsiu. Nesvarbu, kur ir kokį darbą dirbate, išnaudokite trumpas pertraukėles lengvoms mankštoms, jomis paįvairinkite ir kasdienybę, laiką leisdami namuose: pavaikščiokite, atlikite raumenų tempimo pratimus, pasukiokite liemenį, pečius, riešus, jeigu įmanoma – išeikite įkvėpti gryno oro. Po varginančios dienos pajutus nežymų maudimą sąnariuose, gydytoja siūlo griebtis ne vaistų, o įsiklausyti į organizmo signalus. Skaudamas vietas galima patepti sąnariams skirtu geliu, kuris ne tik malšintų nemalonius pojūčius, bet ir mažintų sąnarių trintį, gerintų kremzlės kokybę bei juose esantį sinovinį skystį.

Nauji straipsniai

  • Peirono liga ir jos gydymas jau Lietuvoje!

    Peirono liga yra kas dešimtam vyrui pasitaikantis varpos sutrikimas, trukdantis pilnavertiškai mėgautis lytiniu gyvenimu, kuris dažniausiai pasireiškia varpos kreivumu.Vienas iš dešimties – tai yra didelis skaičius, tad kodėl taip retai apie tai girdime? Viskas paprasta, juk nėra didelio noro su kitais dalintis savo intymiomis problemomis. Gerai, kad bent jau dalis vyrų kreipiasi dėl...
  • Kaip atostogos išbando širdį

    Vasaroti gali būti daug ramiau įvertinus savo širdies ir kraujagyslių būklę. Čia padeda svarbūs kraujo tyrimai, kurie dabar pigiau atliekami „Medicina practica“ laboratorijoje. Ekstremalūs aplinkos pokyčiai organizmui sukelia didelį stresą. Širdžiai – tai tikras išbandymas. Štai naujas britų mokslininkų tyrimas parodė, kad net jaunų žmonių sveikatai gali kilti pavojus, jei...
  • Sportas ir mityba

    Sportininkų dienos racionas apkrovos metu turi apimti 5500 – 6500 kcal vyrams ir 5000 – 6000 kcal moterims. Geriausia, kad būtų atsižvelgta individualiai, atsižvelgiant į energijos sąnaudas konkrečiai veiklai. Dviratininkai ir bėgikai turi vartoti daug greičiau ir lėčiau įsisavinamų angliavandenių, su žemu glikemijos indeksu. Tuo pačiu metu protingai subalansuokite krakmolo ir...
  • Nutukimas sutrumpina gyvenimą

    Pasaulio sveikatos organizacijos duomenimis, daugiau nei milijardas žmonių visame pasaulyje turi antsvorį. Nutukimas tapo pasaulinė problema, ir gyvenimas daugeliui žmonių yra nuolatinė kova su viršsvoriu. Nutukimo vienas iš neigiamų požymių yra tai, kad jis lydimas klastingomis ir sunkiomis ligomis, kurios trumpina žmogaus gyvenimo trukmę. Dažniausiai nutukusiems žmonėms išsivysto diabetas,...
  • Aterosklerozė ir cholesterolis

    Cholesterolio padidėjimas kraujyje įtakoja aterosklerozės vystymąsi. Hipercholesterolemijos gydymas yra sudėtingas ir reikalaujantis kompleksinių priemonių. Kadangi 20% cholesterolio mes gauname su maistu, o 80% pagamina pats organizmas, todėl ir spręsti šia problemą būtina dvejopai. Visu pirma, savo maisto racione reikia riboti (geriausiai palaipsniui) gyvulinės kilmės riebalus ir...
  • Vyrai: estetika ir jaunystės kultas

    Vyrai šturmuoja grožio klinikas! Raukšles lyginančios injekcijos ir veido kontūravimas, riebalų nusiurbimas, akių vokų plastika ir implantai – stipriosios lyties atstovai irgi nori būti patrauklūs, jaustis geidžiami. Gerai nusiskusti ir pasišlakstyti losjonu – tokių reikalavimų prieš dešimtmetį pakakdavo vyrui, kad jis jaustųsi patrauklus. Tačiau stereotipai greitai kinta. Dabar...
  • SPA, masažo ir ritualų su Rytų terapijos pagrindais mokymas Druskininkuose

    Norite susirasti įdomų ir prasmingą darbą? Įgyti naujų žinių ir patirties? Patobulinti jau turimas žinias? KVIEČIAME REGISTRUOTIS Į MOKYMUS!!! Jau 2014 m. rugsėjo 1 d. VšĮ VŽDRMC Druskininkų filiale startavo pirminis profesinis mokymas su viena patraukliausių kurorto mieste – masažuotojo specialybe! Sulaukėme daugybės mokinių prašymų mokytis masažuotojo mokymo programoje. Buvo...
  • Maisto netoleravimas ar celiakija? Kaip sužinoti?

    „Dažnai susiduriate su virškinimo problemomis? Nuolat jaučiatės pavargę? Esate nepatenkinti odos ir plaukų būkle? Visi šie simptomai gali reikšti, kad kenčiate nuo autoimuninės ligos – celiakijos“, - teigia SYNLAB Lietuva laboratorijos atstovė Diana Gaučytė. Celiakija – tai autoimuninė liga, kai netoleruojami grūdinių kultūrų (kviečių, miežių, rugių, avižų) baltymai,...
  • Medicinos partneriai suvienija jėgas krepšininkų pergalėms

    Artėjant Europos krepšinio čempionatui, vyksta intensyvus mūsų krepšininkų sveikatos patikrinimas. Kol kas rezultatai džiugina ir prognozuoja mums daug puikių pergalių. Lietuvos krepšinio rinktinės gydytojas Vytenis Trumpickas džiaugiasi puikia mūsų legionierių fizine būkle: „Mindaugo, Ado, Manto sveikata puiki, jie jau šiandien gali pradėti treniruotes“. Siekiant nuodugniai...
  • Orthokine terapija

    Apie gydytojo A.Albertjano unikalią gydymo metodiką, derinant tradicinę ir netradicinę mediciną, yra girdėję ir pasinaudoję daugelis klaipėdiečių, tačiau kitų Lietuvos vietovių gyventojams tai gali būti gera naujiena. Žinomas gydytojas Albertas Albertjanas, skausmo gydymo pradininkas Vakarų Lietuvoje, turintis daugiau kaip 15 metų patirtį šioje srityje, šią saugią skausmo gydymo procedūrą,...
  • Kad mažos pėdutės augtų sveikos!

    Patys pirmieji mažylio žingsniai būna nerangūs, netvirti, bet itin džiaugsmingi ir laukti. Augant mažyliui šie žingsniai tvirtėja, mažų kojyčių trajektorija tampa vis tiesesnė ir tikslesnė, pėdutės formuojasi ir keičia savo formą, stiprėja raumenys ir raiščiai, ir tik vaikui sulaukus 6 – 7 metų pilnai susiformuoja pėdos skliautai. Gydytojas ortopedas nenormalų pėdos krypimą į vieną ar...